Tarih: 17 Mayıs 2020
Saat: 14:30 – 17:30
Yer: Online
Osteoporoz Ve Yoga Terapi Yaklaşımı - Online Workshop
Son yıllarda önemli bir sağlık problemi haline gelen osteoporoz (gözenekli kemik), kemik yoğunluğunun azalmasıyla saptanan bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Her üç kadından birinde görülmekte olan bu hastalık, doktorlar tarafından “sessiz” hastalık olarak adlandırılır. Sessiz denilmesinin sebebi; kemik yoğunluğu kaybının kişi tarafından kolayca fark edilememesinden kaynaklıdır.
Son yıllarda yapılan araştırmalara göre, 45 yaş üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık %10’unda osteoporoz görülürken, %44’ünü düşük kemik kütlesine sahip olduğu saptanmış. Tabi kemik kütlesinin düşük olması her zaman osteoporoz olduğu anlamına gelmiyor. Belirli bir dereceye kadar osteopeni yani “kemik yoksulluğu” olarak tanımlanıyor.
Osteopeni ve osteoporoz söz konusu oldugunda, düzenlenmesi gereken yeni beslenme biçimlerinin yanı sıra yüzme, yoga, pilates ve tai chi chuan gibi egzersiz sistemlerinin de doktorlar ve fizyoterapistler açısından gerçekten önemli bir yeri var.
Ancak, osteoporoz söz konusu olduğunda, tüm bu sistemler içindeki egzersiz çeşitlerinin hepsi önerilmiyor.
Örnek olarak, gövde stabilizasyonu ve ekstansiyonu kifotik postüre karşı koruyucu rol oynarken, omurga fleksiyonu kesinlikle önerilmiyor. Gerçekleştireceğimiz atölyemizde önerilen – önerilmeyen hareketleri ve uygulanış biçiminlerini de ele alacağız.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Atölye İçerik Bilgisi:
Osteoporoz ve osteopeni ile ilgili kanıta dayalı bilgilerin aktarımı
– Primer Osteoporoz
a. Postmenopozal osteoporoz b. senil osteoporoz, c. idiopatik osteoporoz
– Sekonder Osteoporoz
– Klinik bulguları ve yaşam kalitesinin arttırımı– Postürel değişiklikler
– Denge egzersizlerinin rolü
– Gözlem yeteceğinin geliştirilmesi
– Yoga asana uygulamalarındaki faydalı hareketler
– Yoga asana pratiğindeki sakıncalı hareketler
Kimler Katılabilir?
Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri
Osteopeni ve osteoporozu olan deneyimli yoga öğrencileri
Öneriler:
- Online bir program olduğundan evinizde matınız olmadır. Havlu veya halı gibi kayabilecek olan bir materyal üzerinde yapmamalısınız.
- Teorinin ardından yoga pratiği yapılacaktır. Rahatça hareket edebileceğiniz ve benim de yaptığınız hareketleri seçebilmem için ona uygun kıyafetler giymeniz önemlidir.
- Öğrendiğiniz bilgi ve çalışmaları sonradan hatırlayabilmeniz adına, yanınızda defter ve kalem bulundurmanız öneririm.
Herkes için oldukça zor bir dönemden geçiyoruz.
O nedenle kimsenin bütçesini zorlamamak adına atölye ve eğitimlerimin ücretlerini oldukça makul tutuyorum.
Böylelikle hepimize karşılıklı şifa olmasını diliyorum.
Tarih: 17 Mayıs 2020
Saat: 14:30 - 17:30
Ücret: 140 TL.
Kaydınız kesinleştirmek için atölye ücretini yatırmanız gerekmektedir.
Ödeme ve IBAN nosu için,
Mesaj gönderebilirsiniz.
Aslı Aral
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 17 Mayıs 2020
Saat: 14:30 – 17:30
Yer: Online
Osteoporoz Ve Yoga Terapi Yaklaşımı - Online Workshop
Son yıllarda önemli bir sağlık problemi haline gelen osteoporoz (gözenekli kemik), kemik yoğunluğunun azalmasıyla saptanan bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Her üç kadından birinde görülmekte olan bu hastalık, doktorlar tarafından “sessiz” hastalık olarak adlandırılır. Sessiz denilmesinin sebebi; kemik yoğunluğu kaybının kişi tarafından kolayca fark edilememesinden kaynaklıdır.
Son yıllarda yapılan araştırmalara göre, 45 yaş üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık %10’unda osteoporoz görülürken, %44’ünü düşük kemik kütlesine sahip olduğu saptanmış. Tabi kemik kütlesinin düşük olması her zaman osteoporoz olduğu anlamına gelmiyor. Belirli bir dereceye kadar osteopeni yani “kemik yoksulluğu” olarak tanımlanıyor.
Osteopeni ve osteoporoz söz konusu oldugunda, düzenlenmesi gereken yeni beslenme biçimlerinin yanı sıra yüzme, yoga, pilates ve tai chi chuan gibi egzersiz sistemlerinin de doktorlar ve fizyoterapistler açısından gerçekten önemli bir yeri var.
Ancak, osteoporoz söz konusu olduğunda, tüm bu sistemler içindeki egzersiz çeşitlerinin hepsi önerilmiyor.
Örnek olarak, gövde stabilizasyonu ve ekstansiyonu kifotik postüre karşı koruyucu rol oynarken, omurga fleksiyonu kesinlikle önerilmiyor. Gerçekleştireceğimiz atölyemizde önerilen – önerilmeyen hareketleri ve uygulanış biçiminlerini de ele alacağız.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Atölye İçerik Bilgisi:
Osteoporoz ve osteopeni ile ilgili kanıta dayalı bilgilerin aktarımı
– Primer Osteoporoz
a. Postmenopozal osteoporoz b. senil osteoporoz, c. idiopatik osteoporoz
– Sekonder Osteoporoz
– Klinik bulguları ve yaşam kalitesinin arttırımı– Postürel değişiklikler
– Denge egzersizlerinin rolü
– Gözlem yeteceğinin geliştirilmesi
– Yoga asana uygulamalarındaki faydalı hareketler
– Yoga asana pratiğindeki sakıncalı hareketler
Kimler Katılabilir?
Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri
Osteopeni ve osteoporozu olan deneyimli yoga öğrencileri
Öneriler:
- Online bir program olduğundan evinizde matınız olmadır. Havlu veya halı gibi kayabilecek olan bir materyal üzerinde yapmamalısınız.
- Teorinin ardından yoga pratiği yapılacaktır. Rahatça hareket edebileceğiniz ve benim de yaptığınız hareketleri seçebilmem için ona uygun kıyafetler giymeniz önemlidir.
- Öğrendiğiniz bilgi ve çalışmaları sonradan hatırlayabilmeniz adına, yanınızda defter ve kalem bulundurmanız öneririm.
Herkes için oldukça zor bir dönemden geçiyoruz.
O nedenle kimsenin bütçesini zorlamamak adına atölye ve eğitimlerimin ücretlerini oldukça makul tutuyorum.
Böylelikle hepimize karşılıklı şifa olmasını diliyorum.
Tarih: 17 Mayıs 2020
Saat: 14:30 - 17:30
Ücret: 140 TL.
Kaydınız kesinleştirmek için atölye ücretini yatırmanız gerekmektedir.
Ödeme ve IBAN nosu için,
Mesaj gönderebilirsiniz.
Aslı Aral
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
