Tarih:02-06 Ekim 2019
Yer:Adrasan/ Antalya
Sağlıklı Beslenme ve Yoga Terapisi
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Yazdan kışa geçerken Adrasan’ın muhteşem doğasında gelin kendimize bir ödül verelim. Hem “hastalanmadan sağlıklı, zinde ve uzun yaşamak için neler yapabiliriz” konuşalım, hem de organlarımıza özel “bütünsel yoga terapileri” yapalım. BONUS olarak da tatlı ve tuzlu suların birbirine karıştığı tertemiz mavi sularda kulaç atalım, güneşlenelim, Adrasan deresinin içinde kurulmuş salıncaklarda sallanalım, hamaklarda uzanalım. Kısaca yepyeni bilgiler eşliğinde yoga terapimizi yapalım, dinlenelim, gençleşelim… Kış mevsimine de kendimizi hazırlayalım.
Kampımızda neler yapacağız derseniz;
- Sağlıklı, genç ve zinde kalarak uzun yaşamak mümkün mü?
- Beslenmede doğru bildiğimiz yanlışlar
- Mikroplarımızın sağlığımız üzerine etkileri
- Yemekleri besin değerlerini kaybetmeden nasıl pişirmeliyiz?
- 3 beyazı kullanmadan sağlıklı yemek tarifleri
- Hayatımızın içindeki toksik maddeler nelerdir?
- Bütünsel şifa yogası ile bağışıklık, kalp, sinir sistemi, göz sağlığı… için çalışmalar
- Stres yönetimi ve duygusal denge
Konularında konuşup, mutfağımızda sağlıklı tarifler hazırlayacağız. Sabah akşam yapacağımız yoga ve meditasyon çalışmalarıyla beden, zihin ve ruhumuzu besleyeceğiz. Beden, zihin ve ruh bir bütündür. Birinin beslenmesi eksik kalırsa hastalıklar kapımızı çalmaya başlar. Eğer kıştan önce kendinize bir ödül vermek; stresten arınmak, yenilenmek isterseniz sizi kampımıza bekliyoruz...
Program:
02 Ekim 2019 Çarşamba
- Antalya Havalimanı’ndan saat 10.00 da servisimiz ile kalacağımız otele hareket ediyoruz. Yaklaşık 1.5 saat süren yolculuğumuzun ardından otelimize varıyoruz.
- 12:00 -13:30 Odalarımıza yerleştikten sonra tanışma ve öğlen yemeği
- 13:30-16:30 Yemeğimizin ardından masmavi denizi ve çam ağaçları ile ünlü Adrasan’ı tanımak ve yüzmek için serbest zaman
- 17:00 – 18:30 Yoga
- 19:00- 20:30 Akşam yemeği
03 Ekim 2019 Perşembe
- 7:30- 9:00 Kumsalda yoga
- 9:00- 10:00 Kahvaltı
- Kahvaltıdan sonra böbrek taşına iyi gelen şifalı suların çıktığı, Akdeniz foklarının barınağı olan SULU ADA'ya da uğrayacağımız tekne turuna geçiyoruz. Öğlen yemeğimiz teknede olup menü; balık, zeytinyağlı yemek, makarna ve salatadan oluşmakta.
- 19:00- 20:30 Akşam yemeği
- 21:00-22:00 Sağlıklı beslenme
04 Ekim 2019 Cuma:
- 7:30 – 9:00 Kumsalda Yoga
- 9:00- 10:30 Kahvaltı
- 11:00–12:00 Atölye; vegan köfte, karabuğday pilavı, şekersiz ve beyaz unsuz kakaolu kek yapımı
- 12:00 -13:30 Öğlen yemeği
- 13:30-16:30 Serbest zaman
- 16:30-17:00 Çay saati
- 17:00-18:30 Yoga
- 19:00-20:30 Akşam yemeği
- 21:00-22:00 Sağlıklı beslenme ve mikrobiyota
05 Ekim 2019 Cumartesi:
- 7:30- 9:00 Kumsalda yoga
- 9.00- 10:30 Kahvaltı
- Olympos – Ulupınar-Şarap evi gezisi: Kahvaltı sonrası saat 11:00 de aracımız ile Olympos antik kentine gidiyoruz; burada antik şehri geziyoruz. Ardından ormanın içindeki özel-mistik bir alanda meditasyon yapıp Olympos’un mavi denizine kendimizi bırakıyoruz. Öğle yemeğimizi almak üzere yörenin en güzel restaurantlarından Ulupınar Restoran’a gidiyoruz. Burada sıcak pideler, mezeler, kiremitte alabalık ve 1 alkolsüz içeceğin olduğu sofra bizi bekliyor. Ardından şarap tadımı için mahzene iniyoruz. Türkiye’mize ait yerli şarapları yudumlarken, yöresel ürünleri göreceğimiz harika stantları dolaşıyoruz. Akşam üzeri otelimize dönüyoruz. Bu turda ulaşım, öğle yemeği, şarap tadımı ücretsiz olup sadece Olympos antik kentine giriş ücreti katılımcıya aittir.
- 19:00-20:30 Akşam yemeği
- 21:00 Bahçede ateş başında sağlıklı yaşam sohbeti
06 Ekim 2019 Pazar:
- 7:30 – 9:00 Kumsalda yoga
- 9:00- 10:30 Kahvaltı
- 11:00–12:30 Likya Yolu yürüyüşü
- 13:00 Check Out
- 14:00 Atölye sonu ve vedalaşma
- 15:00 Havalimanına gidiş için servisimiz ile hareket ediyoruz.
Eğitmenler Hakkında:
Uzm Dr Ayşegül Dokutan: Cerrahpaşa Tıp Fakültesi’ni bitirdikten sonra Klinik Mikrobiyoloji dalında uzmanlığını tamamladı. EFT (Duygusal Özgürleştirme Tekniği), ODM I-II-III ( Optimum Denge Modeli), Ericksonian Hipnoterapi, Regresyon Terapisi, Kinesiyoloji, Numeroloji, Fonksiyonel Tıp, Metilasyon, Aromaterapi, GAPS Practitioner, Tıbbi Beslenme ve Mikrobiyota konularında eğitimler aldı. Halen İstanbul Anadolu yakasında çalışmaktadır.
Lale Töre (Yoga Terapist): Uzun yıllar birçok değerli yoga eğitmeniyle çalışma imkanı bulmuş olan Lale Töre ; 500 saatlik yoga eğitiminden sonra sağlık sektöründe olmasının da etkisiyle yoga terapiye yönelmiştir. Yoga terapi sayesinde, sağlık sorunları yaşayan insanlarla çalışmış ve tedavilerine destek olmuştur. Yoganın; insanın kendi içinde var olan potansiyel şifalanma enerjisine inanan eğitmenimiz , hamile ve çocuk yogası, yoga terapi, meditasyon ve nefes teknikleri konularında halen çalışmaktadır.
Kayıt ve Ücret:
Etkinlik ve konaklama ücreti ; 20 Temmuza kadar yapılacak erken kayıtlarda 1300 TL, sonraki tarihlerde kontenjan dahilinde 1500 TL dir.
Ücrete dahil olanlar: 2 kişilik odalarda kişi başı konaklama, kahvaltı, öğlen yemeği, çay saati, akşam yemeği, kamp boyunca yapılacak program etkinlikleri (tekne turu, Olympos – Ulupınar-şarap evi gezisi, Likya Yolu yürüyüşü ,sağlıklı besin hazırlama atölyesi) ve otel-havalimanı ulaşımı.
Ücrete dahil olmayanlar: Şehirlerarası ulaşım, yemeklerde alınan içecekler, Olympos antik kentine giriş ücreti
Konaklamalar iki kişilik odada paylaşımlı olarak yapılacaktır. Odada tek kalmak isteyenlerin ilave ücret ödenmesi gerekli olup,tarafımıza bilgi verilmesi gerekmektedir.
Not: Havaalanından Adrasan’a servis için kişi sayısına göre araç ayarlanacaktır. Antalya Havaalanından servis çarşamba günü sabah saat 10.00 da, otelden ise pazar günü saat 15.00 de kalkacaktır. Uçak biletini servis saatlerine göre ayarlamayı unutmayalım lütfen.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:02-06 Ekim 2019
Yer:Adrasan/ Antalya
Sağlıklı Beslenme ve Yoga Terapisi
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Yazdan kışa geçerken Adrasan’ın muhteşem doğasında gelin kendimize bir ödül verelim. Hem “hastalanmadan sağlıklı, zinde ve uzun yaşamak için neler yapabiliriz” konuşalım, hem de organlarımıza özel “bütünsel yoga terapileri” yapalım. BONUS olarak da tatlı ve tuzlu suların birbirine karıştığı tertemiz mavi sularda kulaç atalım, güneşlenelim, Adrasan deresinin içinde kurulmuş salıncaklarda sallanalım, hamaklarda uzanalım. Kısaca yepyeni bilgiler eşliğinde yoga terapimizi yapalım, dinlenelim, gençleşelim… Kış mevsimine de kendimizi hazırlayalım.
Kampımızda neler yapacağız derseniz;
- Sağlıklı, genç ve zinde kalarak uzun yaşamak mümkün mü?
- Beslenmede doğru bildiğimiz yanlışlar
- Mikroplarımızın sağlığımız üzerine etkileri
- Yemekleri besin değerlerini kaybetmeden nasıl pişirmeliyiz?
- 3 beyazı kullanmadan sağlıklı yemek tarifleri
- Hayatımızın içindeki toksik maddeler nelerdir?
- Bütünsel şifa yogası ile bağışıklık, kalp, sinir sistemi, göz sağlığı… için çalışmalar
- Stres yönetimi ve duygusal denge
Konularında konuşup, mutfağımızda sağlıklı tarifler hazırlayacağız. Sabah akşam yapacağımız yoga ve meditasyon çalışmalarıyla beden, zihin ve ruhumuzu besleyeceğiz. Beden, zihin ve ruh bir bütündür. Birinin beslenmesi eksik kalırsa hastalıklar kapımızı çalmaya başlar. Eğer kıştan önce kendinize bir ödül vermek; stresten arınmak, yenilenmek isterseniz sizi kampımıza bekliyoruz...
Program:
02 Ekim 2019 Çarşamba
- Antalya Havalimanı’ndan saat 10.00 da servisimiz ile kalacağımız otele hareket ediyoruz. Yaklaşık 1.5 saat süren yolculuğumuzun ardından otelimize varıyoruz.
- 12:00 -13:30 Odalarımıza yerleştikten sonra tanışma ve öğlen yemeği
- 13:30-16:30 Yemeğimizin ardından masmavi denizi ve çam ağaçları ile ünlü Adrasan’ı tanımak ve yüzmek için serbest zaman
- 17:00 – 18:30 Yoga
- 19:00- 20:30 Akşam yemeği
03 Ekim 2019 Perşembe
- 7:30- 9:00 Kumsalda yoga
- 9:00- 10:00 Kahvaltı
- Kahvaltıdan sonra böbrek taşına iyi gelen şifalı suların çıktığı, Akdeniz foklarının barınağı olan SULU ADA'ya da uğrayacağımız tekne turuna geçiyoruz. Öğlen yemeğimiz teknede olup menü; balık, zeytinyağlı yemek, makarna ve salatadan oluşmakta.
- 19:00- 20:30 Akşam yemeği
- 21:00-22:00 Sağlıklı beslenme
04 Ekim 2019 Cuma:
- 7:30 – 9:00 Kumsalda Yoga
- 9:00- 10:30 Kahvaltı
- 11:00–12:00 Atölye; vegan köfte, karabuğday pilavı, şekersiz ve beyaz unsuz kakaolu kek yapımı
- 12:00 -13:30 Öğlen yemeği
- 13:30-16:30 Serbest zaman
- 16:30-17:00 Çay saati
- 17:00-18:30 Yoga
- 19:00-20:30 Akşam yemeği
- 21:00-22:00 Sağlıklı beslenme ve mikrobiyota
05 Ekim 2019 Cumartesi:
- 7:30- 9:00 Kumsalda yoga
- 9.00- 10:30 Kahvaltı
- Olympos – Ulupınar-Şarap evi gezisi: Kahvaltı sonrası saat 11:00 de aracımız ile Olympos antik kentine gidiyoruz; burada antik şehri geziyoruz. Ardından ormanın içindeki özel-mistik bir alanda meditasyon yapıp Olympos’un mavi denizine kendimizi bırakıyoruz. Öğle yemeğimizi almak üzere yörenin en güzel restaurantlarından Ulupınar Restoran’a gidiyoruz. Burada sıcak pideler, mezeler, kiremitte alabalık ve 1 alkolsüz içeceğin olduğu sofra bizi bekliyor. Ardından şarap tadımı için mahzene iniyoruz. Türkiye’mize ait yerli şarapları yudumlarken, yöresel ürünleri göreceğimiz harika stantları dolaşıyoruz. Akşam üzeri otelimize dönüyoruz. Bu turda ulaşım, öğle yemeği, şarap tadımı ücretsiz olup sadece Olympos antik kentine giriş ücreti katılımcıya aittir.
- 19:00-20:30 Akşam yemeği
- 21:00 Bahçede ateş başında sağlıklı yaşam sohbeti
06 Ekim 2019 Pazar:
- 7:30 – 9:00 Kumsalda yoga
- 9:00- 10:30 Kahvaltı
- 11:00–12:30 Likya Yolu yürüyüşü
- 13:00 Check Out
- 14:00 Atölye sonu ve vedalaşma
- 15:00 Havalimanına gidiş için servisimiz ile hareket ediyoruz.
Eğitmenler Hakkında:
Uzm Dr Ayşegül Dokutan: Cerrahpaşa Tıp Fakültesi’ni bitirdikten sonra Klinik Mikrobiyoloji dalında uzmanlığını tamamladı. EFT (Duygusal Özgürleştirme Tekniği), ODM I-II-III ( Optimum Denge Modeli), Ericksonian Hipnoterapi, Regresyon Terapisi, Kinesiyoloji, Numeroloji, Fonksiyonel Tıp, Metilasyon, Aromaterapi, GAPS Practitioner, Tıbbi Beslenme ve Mikrobiyota konularında eğitimler aldı. Halen İstanbul Anadolu yakasında çalışmaktadır.
Lale Töre (Yoga Terapist): Uzun yıllar birçok değerli yoga eğitmeniyle çalışma imkanı bulmuş olan Lale Töre ; 500 saatlik yoga eğitiminden sonra sağlık sektöründe olmasının da etkisiyle yoga terapiye yönelmiştir. Yoga terapi sayesinde, sağlık sorunları yaşayan insanlarla çalışmış ve tedavilerine destek olmuştur. Yoganın; insanın kendi içinde var olan potansiyel şifalanma enerjisine inanan eğitmenimiz , hamile ve çocuk yogası, yoga terapi, meditasyon ve nefes teknikleri konularında halen çalışmaktadır.
Kayıt ve Ücret:
Etkinlik ve konaklama ücreti ; 20 Temmuza kadar yapılacak erken kayıtlarda 1300 TL, sonraki tarihlerde kontenjan dahilinde 1500 TL dir.
Ücrete dahil olanlar: 2 kişilik odalarda kişi başı konaklama, kahvaltı, öğlen yemeği, çay saati, akşam yemeği, kamp boyunca yapılacak program etkinlikleri (tekne turu, Olympos – Ulupınar-şarap evi gezisi, Likya Yolu yürüyüşü ,sağlıklı besin hazırlama atölyesi) ve otel-havalimanı ulaşımı.
Ücrete dahil olmayanlar: Şehirlerarası ulaşım, yemeklerde alınan içecekler, Olympos antik kentine giriş ücreti
Konaklamalar iki kişilik odada paylaşımlı olarak yapılacaktır. Odada tek kalmak isteyenlerin ilave ücret ödenmesi gerekli olup,tarafımıza bilgi verilmesi gerekmektedir.
Not: Havaalanından Adrasan’a servis için kişi sayısına göre araç ayarlanacaktır. Antalya Havaalanından servis çarşamba günü sabah saat 10.00 da, otelden ise pazar günü saat 15.00 de kalkacaktır. Uçak biletini servis saatlerine göre ayarlamayı unutmayalım lütfen.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
