Katılım 17 kişi ile sınırlıdır
SONBAHAR KIŞA HAZIRLIK DETOKSU
Sonbahar Detoksundan ne bekleyebilirsiniz;
Bir hafta boyunca tahıl, et, süt ürünleri, yumurta, kahve, sigara ve bazılarımız için toksik olabilen Solanecea sebzelerine ara verip bir yandan organlarımıza tatil verirken öte yandan damak tadımızı sadeleştirmek
Detoks öncesi tutmaya başlayacağımız yiyecek günlüğüyle bedenimize iyi gelmeyen yiyecekleri tespit etmek
Kışın meyilli olduğumuz unlu ve yağlı gıdaların ve kahve gibi ısıtıcı, uyarıcı içeceklerin sağlıklı alternatiflerini öğrenmek
Kış boyu sürdürebileceğimiz bir fiziksel aktivite planı yapmak
Günlük seminerlerde bağışıklık sistemimizin yanı sıra sindirim sistemi ve böbreküstü bezleri hakkında bilgi edinmek.
Sağlıklı kış kahvaltıları, kışın kullanılacak baharat karışımları, fermente içecekler ve ev yapımı tentürler hazırlamayı öğrenmek
Her gün yapılacak düzenli meditasyonlarla sessizliğe zaman ayırma alışkanlığı edinmek
Şamanik transla bedenimizle doğrudan iletişim kurmak
Sağlık dizimleriyle hastalıklarımızın, semptomların bize söylemek istediklerini duymak
Sonbahar detoksunda hedefimiz yaz boyu sosyalleşmenin yan etkisi olarak edindiğimiz zararlı alışkanlıkları bırakmak, yazboyu dışa yönelen enerjimizi içimize yönlendirip bağışıklık sistemimizi güçlendirerek kışa hazırlanmaktır. Bu detoksta bedeni ısıtan yiyecek ve baharatları kullandığımız menümüzle hem bedenin toksik yükünü hafifletmek hem de bağışıklık sistemini güçlendirmeyi hedefliyoruz.
Sonbaharda ısının düşmesiyle beden kendiliğinden bir dizi değişimden geçer. Bedenin bu girişimde başarılı olabilmesi için hazmı kolay, karaciğeri yormayacak bir menü kullanıyoruz. Böylece yenilen gıdaların sindirimi daha etkili olur ve gıdalardan alınan besleyici değeri artar. Ayrıca bağışıklık sistemine daha çok enerji ayırabilen beden, hem fiziksel hem de psikolojik olarak çevresine adapte olmakta daha başarılı olur.
Kışın bizi zorlayan ısı değişimlerinin ve soğuğun yanı sıra havadaki nem oranının artması solunum yolları enfeksiyonlarını da artırır. Solunum yollarını açık tutmanın yollarını ve bunun için evde hazırlayabileceğimiz çay karışımlarını, tentürleri, aromaterapi buharlarını öğreneceğiz.
Sonbaharla birlikte bedeni soğutan yiyeceklerden uzaklaşırız. Meyve ve çiğ sebze tüketimi azalır. Kışın ekstradan zorlanan böbrek ve böbreküstü bezlerini daha da zayıf kılmamak adına kafeinli içeceklerin yerini alabilecek alternatifleri öğreniriz. Bedendeki balgamı artıran şeker, un, sütlü ürünler ve alkol tüketimi hakkında daha bilinçli olur, mümkün olduğunca alternatiflerini kullanırız.
Hareketliliğin kendiliğinden kolayca gerçekleştiği yaz aylarından sonra sonbahar, kışın devam edilecek bir hareket planını belirleyip uygulamak için ideal zamandır. Havalar soğudukça aldığımız kararları uygulamakta zorlanırız. O yüzden kış rutinlerinin temelini sonbaharda atmak çok önemlidir.
Kışın bol bol tükettiğimiz keyif verici gıdaların alternatiflerini öğrenip onları günlük yaşamımıza sokmak kış aylarının bedenimizdeki yükünü minimuma indirmeye yarar.
Sindirim sistemini rahatlatan, bağışıklığı güçlendiren ve solunum yollarını destekleyen ısıtıcı baharatlar olan tarçın, karanfil, zencefil, zerdeçal, çörekotu ve çemenin kullanımlarına değineceğiz.
Günlük akış içinde yer alan Qigong ve Yin yoga pratiğiyle Çin sistemindeki 5 element teorisi, meridyen ve organ sistemlerini öğreneceğiz.
Sonbahar organları olan akciğerler ve kalın bağırsaklarımızı organik sülfür açısından zengin yiyeceklerle destekleyeceğiz. Kış aylarının organları olan böbreklerimiz ve idrar yollarımızla ilgili ne hareketler yapacağımızı ve nasıl gıdalarla onlara destek olacağımız hakkında da bilgi vereceğiz.
Katılım 17 kişi ile sınırlıdır
SONBAHAR KIŞA HAZIRLIK DETOKSU
Sonbahar Detoksundan ne bekleyebilirsiniz;
Bir hafta boyunca tahıl, et, süt ürünleri, yumurta, kahve, sigara ve bazılarımız için toksik olabilen Solanecea sebzelerine ara verip bir yandan organlarımıza tatil verirken öte yandan damak tadımızı sadeleştirmek
Detoks öncesi tutmaya başlayacağımız yiyecek günlüğüyle bedenimize iyi gelmeyen yiyecekleri tespit etmek
Kışın meyilli olduğumuz unlu ve yağlı gıdaların ve kahve gibi ısıtıcı, uyarıcı içeceklerin sağlıklı alternatiflerini öğrenmek
Kış boyu sürdürebileceğimiz bir fiziksel aktivite planı yapmak
Günlük seminerlerde bağışıklık sistemimizin yanı sıra sindirim sistemi ve böbreküstü bezleri hakkında bilgi edinmek.
Sağlıklı kış kahvaltıları, kışın kullanılacak baharat karışımları, fermente içecekler ve ev yapımı tentürler hazırlamayı öğrenmek
Her gün yapılacak düzenli meditasyonlarla sessizliğe zaman ayırma alışkanlığı edinmek
Şamanik transla bedenimizle doğrudan iletişim kurmak
Sağlık dizimleriyle hastalıklarımızın, semptomların bize söylemek istediklerini duymak
Sonbahar detoksunda hedefimiz yaz boyu sosyalleşmenin yan etkisi olarak edindiğimiz zararlı alışkanlıkları bırakmak, yazboyu dışa yönelen enerjimizi içimize yönlendirip bağışıklık sistemimizi güçlendirerek kışa hazırlanmaktır. Bu detoksta bedeni ısıtan yiyecek ve baharatları kullandığımız menümüzle hem bedenin toksik yükünü hafifletmek hem de bağışıklık sistemini güçlendirmeyi hedefliyoruz.
Sonbaharda ısının düşmesiyle beden kendiliğinden bir dizi değişimden geçer. Bedenin bu girişimde başarılı olabilmesi için hazmı kolay, karaciğeri yormayacak bir menü kullanıyoruz. Böylece yenilen gıdaların sindirimi daha etkili olur ve gıdalardan alınan besleyici değeri artar. Ayrıca bağışıklık sistemine daha çok enerji ayırabilen beden, hem fiziksel hem de psikolojik olarak çevresine adapte olmakta daha başarılı olur.
Kışın bizi zorlayan ısı değişimlerinin ve soğuğun yanı sıra havadaki nem oranının artması solunum yolları enfeksiyonlarını da artırır. Solunum yollarını açık tutmanın yollarını ve bunun için evde hazırlayabileceğimiz çay karışımlarını, tentürleri, aromaterapi buharlarını öğreneceğiz.
Sonbaharla birlikte bedeni soğutan yiyeceklerden uzaklaşırız. Meyve ve çiğ sebze tüketimi azalır. Kışın ekstradan zorlanan böbrek ve böbreküstü bezlerini daha da zayıf kılmamak adına kafeinli içeceklerin yerini alabilecek alternatifleri öğreniriz. Bedendeki balgamı artıran şeker, un, sütlü ürünler ve alkol tüketimi hakkında daha bilinçli olur, mümkün olduğunca alternatiflerini kullanırız.
Hareketliliğin kendiliğinden kolayca gerçekleştiği yaz aylarından sonra sonbahar, kışın devam edilecek bir hareket planını belirleyip uygulamak için ideal zamandır. Havalar soğudukça aldığımız kararları uygulamakta zorlanırız. O yüzden kış rutinlerinin temelini sonbaharda atmak çok önemlidir.
Kışın bol bol tükettiğimiz keyif verici gıdaların alternatiflerini öğrenip onları günlük yaşamımıza sokmak kış aylarının bedenimizdeki yükünü minimuma indirmeye yarar.
Sindirim sistemini rahatlatan, bağışıklığı güçlendiren ve solunum yollarını destekleyen ısıtıcı baharatlar olan tarçın, karanfil, zencefil, zerdeçal, çörekotu ve çemenin kullanımlarına değineceğiz.
Günlük akış içinde yer alan Qigong ve Yin yoga pratiğiyle Çin sistemindeki 5 element teorisi, meridyen ve organ sistemlerini öğreneceğiz.
Sonbahar organları olan akciğerler ve kalın bağırsaklarımızı organik sülfür açısından zengin yiyeceklerle destekleyeceğiz. Kış aylarının organları olan böbreklerimiz ve idrar yollarımızla ilgili ne hareketler yapacağımızı ve nasıl gıdalarla onlara destek olacağımız hakkında da bilgi vereceğiz.
