Tarih:13 Haziran 2021
Saat:11:00 – 14:00
Yer:Online
Aslı Aral ile Osteoporoz ve Osteopeni – Yoga Workshop
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Son yıllarda önemli bir sağlık problemi haline gelen osteoporoz (gözenekli kemik), kemik yoğunluğunun azalmasıyla saptanan bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Her üç kadından birinde görülmekte olan bu hastalık, doktorlar tarafından “sessiz” hastalık olarak adlandırılır. Sessiz denilmesinin sebebi; kemik yoğunluğu kaybının kişi tarafından kolayca fark edilememesinden kaynaklıdır.
Yapılan araştırmalara göre, 45 yaş üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık %10’unda osteoporoz görülürken, %44’ünü düşük kemik kütlesine sahip olduğu saptanmış. Tabi kemik kütlesinin düşük olması her zaman osteoporoz olduğu anlamına gelmiyor. Belirli bir dereceye kadar osteopeni yani “kemik yoksulluğu” olarak tanımlanıyor.
Bu durumla başbaşa kalanlar için, düzenlenmesi gereken yeni beslenme biçimlerinin yanı sıra yüzme, yoga, pilates ve tai chi chuan gibi egzersiz sistemleri de doktorlar ve fizyoterapistler tarafından önemle tavsiye ediliyor.
Ancak, osteoporoz söz konusu olduğunda, tüm bu sistemler içindeki egzersiz çeşitlerinin hepsi önerilmiyor.
Örnek olarak, gövde stabilizasyonu ve ekstansiyonu kifotik postüre karşı koruyucu rol oynarken, omurga fleksiyonu kesinlikle önerilmiyor. Gerçekleştireceğimiz atölyede,
Osteoporoz ve osteopeni ile ilgili kanıta dayalı bilgilerin aktarımının yanı sıra,
– Klinik bulgular
– Postürel değişiklikler
– Denge egzersizlerinin rolü
– Yoga asana uygulamalarındaki bazı önerilen hareketler
– Yoga asana pratiğinde uygulanan sakıncalı bazı hareketler
– Osteoporoza yönelik yoga dersinin ardından yaşam kalitesinin arttırımı ile ilgili öneriler de vereceğim.
Kimler Katılabilir?
Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri
Osteopeni ve osteoporozu olan deneyimli yoga öğrencileri
Öneriler ve Ekstra Bilgiler:
- Online bir program olduğundan evinizde matınız olmadır. (Havlu veya halı gibi kayabilecek olan bir materyal üzerinde yapmamalısınız.)
- Teorinin ardından yoga pratiği yapılacaktır. Rahatça hareket edebileceğiniz ve benim de yaptığınız hareketleri seçebilmem için ona uygun kıyafetler giymeniz önemlidir.
- Çalışmanın tamamına kesintisiz katılım sağlayanlar “Katılım Sertifikası” alacaktır.
- Eğitimin kaydı paylaşılmayacaktır.
- Görüntünüzün açık olması asanaları uygularken sizleri görebilmem açısından önemlidir.
- Uygulayacağımız dersin taslağı ve katılım sertifikası eğitimin sonrasında tam katılım sağlayan eğitmenlerin maillerine bir kaç gün içinde iletilecektir.
- Öğrendiğiniz bilgi ve çalışmaları sonradan hatırlayabilmeniz adına, yanınızda defter ve kalem bulundurmanız öneririm.
Aslı Aral
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:13 Haziran 2021
Saat:11:00 – 14:00
Yer:Online
Aslı Aral ile Osteoporoz ve Osteopeni – Yoga Workshop
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Son yıllarda önemli bir sağlık problemi haline gelen osteoporoz (gözenekli kemik), kemik yoğunluğunun azalmasıyla saptanan bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Her üç kadından birinde görülmekte olan bu hastalık, doktorlar tarafından “sessiz” hastalık olarak adlandırılır. Sessiz denilmesinin sebebi; kemik yoğunluğu kaybının kişi tarafından kolayca fark edilememesinden kaynaklıdır.
Yapılan araştırmalara göre, 45 yaş üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık %10’unda osteoporoz görülürken, %44’ünü düşük kemik kütlesine sahip olduğu saptanmış. Tabi kemik kütlesinin düşük olması her zaman osteoporoz olduğu anlamına gelmiyor. Belirli bir dereceye kadar osteopeni yani “kemik yoksulluğu” olarak tanımlanıyor.
Bu durumla başbaşa kalanlar için, düzenlenmesi gereken yeni beslenme biçimlerinin yanı sıra yüzme, yoga, pilates ve tai chi chuan gibi egzersiz sistemleri de doktorlar ve fizyoterapistler tarafından önemle tavsiye ediliyor.
Ancak, osteoporoz söz konusu olduğunda, tüm bu sistemler içindeki egzersiz çeşitlerinin hepsi önerilmiyor.
Örnek olarak, gövde stabilizasyonu ve ekstansiyonu kifotik postüre karşı koruyucu rol oynarken, omurga fleksiyonu kesinlikle önerilmiyor. Gerçekleştireceğimiz atölyede,
Osteoporoz ve osteopeni ile ilgili kanıta dayalı bilgilerin aktarımının yanı sıra,
– Klinik bulgular
– Postürel değişiklikler
– Denge egzersizlerinin rolü
– Yoga asana uygulamalarındaki bazı önerilen hareketler
– Yoga asana pratiğinde uygulanan sakıncalı bazı hareketler
– Osteoporoza yönelik yoga dersinin ardından yaşam kalitesinin arttırımı ile ilgili öneriler de vereceğim.
Kimler Katılabilir?
Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri
Osteopeni ve osteoporozu olan deneyimli yoga öğrencileri
Öneriler ve Ekstra Bilgiler:
- Online bir program olduğundan evinizde matınız olmadır. (Havlu veya halı gibi kayabilecek olan bir materyal üzerinde yapmamalısınız.)
- Teorinin ardından yoga pratiği yapılacaktır. Rahatça hareket edebileceğiniz ve benim de yaptığınız hareketleri seçebilmem için ona uygun kıyafetler giymeniz önemlidir.
- Çalışmanın tamamına kesintisiz katılım sağlayanlar “Katılım Sertifikası” alacaktır.
- Eğitimin kaydı paylaşılmayacaktır.
- Görüntünüzün açık olması asanaları uygularken sizleri görebilmem açısından önemlidir.
- Uygulayacağımız dersin taslağı ve katılım sertifikası eğitimin sonrasında tam katılım sağlayan eğitmenlerin maillerine bir kaç gün içinde iletilecektir.
- Öğrendiğiniz bilgi ve çalışmaları sonradan hatırlayabilmeniz adına, yanınızda defter ve kalem bulundurmanız öneririm.
Aslı Aral
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
