Tarih:1 Aralık 2021
Yer:Online
Merhaba,
1 Kasım itibari ile Sonbahar ve Kış Dönemi online derslerime katılabilirsiniz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Programda Neler Bulacaksın?
- Herkes tarafından uygulanabilecek pozlardan oluşan güvenli ders pratikleri
- Nefes, beden, zihin farkındalığını oluşturmaya yönelik yaklaşım
- Anatomik farklılıkları da dikkate alarak farklı asana önerileri ve yönlendirme
- Sade, yalın bir dil ile anlatım
- Dengeli bir uygulama bütünlüğü
Programda Neler Bulmayacaksın?
- Çok faydaları olsa bile kişinin anatomik yapısı, yoga/egzersiz geçmişi gibi nedenlerle çoğu kişi için uygulanması çok mümkün olmayan çok ileri seviyede pozlar
- Fonksiyonel fayda yerine poz odaklı yaklaşım
- Süslü, anlaşılması zor bir dil ile anlatım
Program:
Pzt 11:00 Yin Yoga
Salı 19:30 Yoga Terapi
Çarş 19:30 Hatha Yoga
Prş 19:30 Yin Yoga
Cuma 11:00 Nefes ve Meditasyon
Poragram Detayları
Yin Yoga
Yavaş tempolu, sakin ve derin bir uygulamadır. Pozlarda çoğunlukla 1 ila 3 dakika arası durağan kalınır, bu sayede fiziksel bedende eklemler ve bağ dokusu çalışır. Bu dokular üzerinde çalışmak bedenin genel sağlığına iyi gelir, beden daha esnek olur, pozlar aracılığıyla durağan kalmak zihni sakinleştirir, rahatlatır. Meditasyona hazırlayıcı bir çalışmadır
Yoga Terapi
Pozların tekrarlarla ve nefes odaklı yapıldığı, eklemlere yük bindirmeden bedendeki farklı bölgelere odaklı çalışabildiğimiz bir stildir. Viniyoga sekanslama serilerine dayanır. Uygulamada kaslar kasıp gevşetme ve tekrarlarla güçlenir , nefes odaklı yaklaşımıyla zihni sakinleştirir. Her hafta bel, kalça, dizler, üst sırt, omuz, boyun gibi farklı bölgelere odaklanan aynı zamanda beden bütünselliğini dikkate alan derslerdir
Hatha Yoga
Temel seviye klasik Hatha Yoga pozları ve serileri öğretilir. Pozlardaki temel hiza prensiplerini öğendiğimiz, bedeni bütünsel bir çalışmayla güçlendiren serilerdir. Pozları serileme prensipleri Chris Chaves 'den aldığım Temel Hatha Yoga eğitimine dayanır. Yin Yoga ve Yoga Terapiye göre daha hareketli ve ritmiktir
Nefes ve Meditasyon
Nefes çalışması ve ardından meditasyon yapacağımız 30-40 dakika sürecek yönlendirmeli ders
Ek Bilgiler
Dersler her seviyeye uygundur. Daha önce yoga deneyiminiz olmasa da güvenle katılabilirsiniz. Farklı stilleri deneyimlemek isteyen deneyimli öğrenciler de yararlanabilir.
Dersler zoom üzerinden canlı olarak yapılacaktır. Dersi kaçıranlar ve tekrar etmek isteyenler için ders kayıtları 1 hafta süreyle herkese gönderilecektir.
Ücretlendirme
Haftada 3 ders ve üzeri, ayda toplam 20 ders için aylık ücret 350 TL, haftada 2 ders ayda 8 ders için aylık ücret 320 TL, haftada 1 ders ayda 4 ders için aylık ücret 180 TL 'dir
Eğitmen Hakkında
Berna Ünlü
İstanbul’da doğdu. Boğaziçi Üniversitesi Ekonomi Bölümünü bitirdi. Yoga ile 2006 yılında tanıştı. İlk 200 saatlik temel hocalık eğitimini 2010 yılında Yin Yoga alanında tamamladı. Bunu aldığı iki temel 200 saatlik Hatha Yoga eğitimi, Yoga Terapi eğitimi ve ileri seviye eğitimler izledi. Berivan Aslan, Banu Çadırcı, Zeynep Aksoy, Godfrey Devereux, Chris Chaves, Paul Grilley, Carlos Pomeda gibi kendi alanında deneyimli sayısız hoca ile çalıştı. 2013-2020 yılları arasında Cihangir Yoga’da ve İstanbul’da farklı stüdyolarda haftalık düzenli yoga dersleri verdi, sayısız kişiyle yoga aracılığı ile buluştu, yoga atölyeleri yaptı, yoga kampları düzenledi. Yoga derslerine şu anda online olarak devam etmektedir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:1 Aralık 2021
Yer:Online
Merhaba,
1 Kasım itibari ile Sonbahar ve Kış Dönemi online derslerime katılabilirsiniz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Programda Neler Bulacaksın?
- Herkes tarafından uygulanabilecek pozlardan oluşan güvenli ders pratikleri
- Nefes, beden, zihin farkındalığını oluşturmaya yönelik yaklaşım
- Anatomik farklılıkları da dikkate alarak farklı asana önerileri ve yönlendirme
- Sade, yalın bir dil ile anlatım
- Dengeli bir uygulama bütünlüğü
Programda Neler Bulmayacaksın?
- Çok faydaları olsa bile kişinin anatomik yapısı, yoga/egzersiz geçmişi gibi nedenlerle çoğu kişi için uygulanması çok mümkün olmayan çok ileri seviyede pozlar
- Fonksiyonel fayda yerine poz odaklı yaklaşım
- Süslü, anlaşılması zor bir dil ile anlatım
Program:
Pzt 11:00 Yin Yoga
Salı 19:30 Yoga Terapi
Çarş 19:30 Hatha Yoga
Prş 19:30 Yin Yoga
Cuma 11:00 Nefes ve Meditasyon
Poragram Detayları
Yin Yoga
Yavaş tempolu, sakin ve derin bir uygulamadır. Pozlarda çoğunlukla 1 ila 3 dakika arası durağan kalınır, bu sayede fiziksel bedende eklemler ve bağ dokusu çalışır. Bu dokular üzerinde çalışmak bedenin genel sağlığına iyi gelir, beden daha esnek olur, pozlar aracılığıyla durağan kalmak zihni sakinleştirir, rahatlatır. Meditasyona hazırlayıcı bir çalışmadır
Yoga Terapi
Pozların tekrarlarla ve nefes odaklı yapıldığı, eklemlere yük bindirmeden bedendeki farklı bölgelere odaklı çalışabildiğimiz bir stildir. Viniyoga sekanslama serilerine dayanır. Uygulamada kaslar kasıp gevşetme ve tekrarlarla güçlenir , nefes odaklı yaklaşımıyla zihni sakinleştirir. Her hafta bel, kalça, dizler, üst sırt, omuz, boyun gibi farklı bölgelere odaklanan aynı zamanda beden bütünselliğini dikkate alan derslerdir
Hatha Yoga
Temel seviye klasik Hatha Yoga pozları ve serileri öğretilir. Pozlardaki temel hiza prensiplerini öğendiğimiz, bedeni bütünsel bir çalışmayla güçlendiren serilerdir. Pozları serileme prensipleri Chris Chaves 'den aldığım Temel Hatha Yoga eğitimine dayanır. Yin Yoga ve Yoga Terapiye göre daha hareketli ve ritmiktir
Nefes ve Meditasyon
Nefes çalışması ve ardından meditasyon yapacağımız 30-40 dakika sürecek yönlendirmeli ders
Ek Bilgiler
Dersler her seviyeye uygundur. Daha önce yoga deneyiminiz olmasa da güvenle katılabilirsiniz. Farklı stilleri deneyimlemek isteyen deneyimli öğrenciler de yararlanabilir.
Dersler zoom üzerinden canlı olarak yapılacaktır. Dersi kaçıranlar ve tekrar etmek isteyenler için ders kayıtları 1 hafta süreyle herkese gönderilecektir.
Ücretlendirme
Haftada 3 ders ve üzeri, ayda toplam 20 ders için aylık ücret 350 TL, haftada 2 ders ayda 8 ders için aylık ücret 320 TL, haftada 1 ders ayda 4 ders için aylık ücret 180 TL 'dir
Eğitmen Hakkında
Berna Ünlü
İstanbul’da doğdu. Boğaziçi Üniversitesi Ekonomi Bölümünü bitirdi. Yoga ile 2006 yılında tanıştı. İlk 200 saatlik temel hocalık eğitimini 2010 yılında Yin Yoga alanında tamamladı. Bunu aldığı iki temel 200 saatlik Hatha Yoga eğitimi, Yoga Terapi eğitimi ve ileri seviye eğitimler izledi. Berivan Aslan, Banu Çadırcı, Zeynep Aksoy, Godfrey Devereux, Chris Chaves, Paul Grilley, Carlos Pomeda gibi kendi alanında deneyimli sayısız hoca ile çalıştı. 2013-2020 yılları arasında Cihangir Yoga’da ve İstanbul’da farklı stüdyolarda haftalık düzenli yoga dersleri verdi, sayısız kişiyle yoga aracılığı ile buluştu, yoga atölyeleri yaptı, yoga kampları düzenledi. Yoga derslerine şu anda online olarak devam etmektedir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
