Tarih:5 Kasım 2021
Yer:Online
Yoga’ya göre sağlık, tüm sistemlerin zihnin akıllı rehberliği doğrultusunda ahenkle çalışmasıdır. Bu ahenk günümüzde maalesef pek çok farklı stres faktörü ile sarsılmaktadır. Stres, bir canlının yaşamsal faaliyetlerine devam ettirme adına verdiği bir savunma mekanizmasıdır ancak kontrol edilemeyen stres kişiyi hayatta tutmaktan ziyade yüksek hızda yıpratan bir engele dönüşür. Modern yaşam içerisinde gevşemenin doğanın bize verdiği en güçlü yenilenme mekanizması olduğunu unutmuş durumdayız. Bir motor fazlasıyla çalışırsa ısınır ve yanar. Güneş & Ay Yoga Okulu olarak sizlerle bu program dahilinde, Doğru Gevşeme ve Farkındalıkla Stres Yönetimi teknikleri ile 28 gün yani bir Ay döngüsü boyunca bedeni ve zihni yenileme, destekleme ve yeniden yapılandırma yöntemlerini hayatımıza dahil etmeye çalışacağız.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Sādhana
Kişinin kendini daha sağlıklı bir beden, dengeli bir zihin ve keskin bir zekaya doğru evriltme adına yaptığı sistematik tekrarlı çalışmaya Sanskrit dilinde Sādhana ismi verilir. Yeni alışkanlıklar kazanmak, beyinde yeni bağlantılar oluşturmak, beyin plastisitesi yani beynin yeniden yapılanması açısından çok önemlidir. Bu nedenle Güneş & Ay Yoga Okulu olarak kadim zamanların bilgeliğini bilimsel çalışmaların ışığında sizinle 28 gün boyunca paylaşarak bütüncül bir sağlığın kapısını aralamayı hedeflemekteyiz.
28 gün boyunca “Stres Yönetimi & Gevşeme” programında neler var?
1. Yoga Nidra & Şavāsana
Yoga Nidra, Sanskrit dilinde “yoga uykusu” anlamına gelmektedir. Büyük bir yoga ustası olan Swami Satyananda’nın Nyasa isimli bir kadim Yoga farkındalık yönlendirme geleneğini günümüze bilinçaltının derin katmanlarına ulaşmak adına uyarlaması ile bu isim ile tanınır olmuştur. Sırt üstü uzanarak (Şavāsana pozisyonu) hareketsizlik içerisinde sadece gelen komutları dinleyerek uygulanan teknik fiziksel ve zihinsel daha derin boyutlarda gevşemeyi hedeflemektedir. Aynı zamanda duyu hafızası, duygu belleği gözlemi ve dikkat yönlendirme adına da kuvvetli bir tekniktir. Kişide gevşemenin fiziksel, zihinsel ve daha derin varoluşsal boyutlarda nasıl geliştirilebileceğini keşfetmesini hedefler.
2. Nefes Egzersizleri
Nefes, yaşam ve can demektir. Alıp verdiğimiz her nefes beden için fabrika ayarlarına tekrar geri gelmesi adına bir çağrıdır. Aynı zamanda, nefes irademiz dışında çalışan (otonom) sinir sistemi ile irademiz dahilinde çalışan (somatik) sinir sistemi arasındaki köprüdür. Bu nedenle, Yoga’da beden ve zihin arasındaki köprümüz Nefes diye tanımlarız. Gevşeme ve zorlu zihinsel halleri tek bir nefes alış-verişi dönüşüme sokmak için güçlü bir adımdır.
3. Egzersiz: Hatha Yoga
Beden hareket etmek üzerine dizayn edilmiştir. Hareket etmek bağışıklık sisteminin en önemli canlandırıcısıdır. Bu uğurda 28 gün boyunca haftada üç gün Güneş & Ay Yoga Okulu eğitmen kadrosu ile 75 dakikalık Şivananda Yoga Stilinde farklı seviyelerde Yoga Dersleri gerçekleştirilecektir.
Ayrıca yine sabahları Bağışıklık Sistemi güçlendiren ve Canlandıran bir Egzersiz ile sindirim sistemi organlarını aktive eden Kriya’lar (Arınma Teknikleri) paylaşılacaktır.
4. Zihin: Meditasyon
Sağlıklı düşünebilen, odaklanabilen, duygu ve düşünce yönetimi yapabilen bir zihin huzurun ve içsel mutluluğun kapısını açar. Kadim Yoga teknikleri Zihin üzerinde odaklanma, konsantrasyon geliştirmek adına Meditasyon’u binlerce yıllık bir gelenekle günümüze taşımıştır. Bir Yoga ustası “Zihni üzerine hakimiyet kuran bir kişi tüm Dünya’nın efendisidir, Zihnine köle olan bir kişi ise bu Dünya’daki en büyük köledir” der. Zihinsel farklı duygusal hallerin kontrolü adına temel odaklanma teknikleri çalışılacaktır.
5. Teorik Dersler
Program süresince daha derin bir anlayışa kavuşmak adına “Stres ve Bağışıklık Sistemi” & “Sinir Sistemi Anatomi & Stres Kaynaklık Modern Hastalıklar” başlıklı 2 adet Teorik Ders gerçekleşecektir.
