2021
Şubat
21

Çakra Temelli Nefes, Meditasyon ve Hareket Programı

X
Mesajınız Gönderilmiştir.
En Kısa Zamanda Size Yanıt Verecektir.
Etkinliği Düzenleyene Mesaj Gönder X
Ön Rezervasyon Kaydı Kesin Rezervasyon Yerine Geçmez. X
X
Ön Rezarvasyon Kaydınız Alınmıştır.
En Kısa Zamanda Sizinle İletişime Geçecektir.

(Ön rezervasyon kaydı kesin rezervasyon yerine geçmez.)
373032
373032
Çakra Temelli Nefes, Meditasyon ve Hareket Programı
Çakra Temelli Nefes, Meditasyon ve Hareket Programı
0.00

Tarih:21 Şubat- 11 Nisan 2021
Saat:10:00-12:00
Yer:Online/ Zoom
Çakra Temelli Nefes, Meditasyon ve Hareket Programı
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

İçerik:
21 Şubat, 28 Şubat, 7 Mart, 14 Mart, 21 Mart, 28 Mart, 4 Nisan ve 11 Nisan tarihlerinde gerçekleşecek online kursumuz 8 hafta yani 2 ay boyunca sürecek.
Buluşmalar Pazar günleri  arasında gerçekleşecek.

1. Hafta İçeriği:
Solunum nasıl gerçekleşir?
Verimli nefes nasıl alınır?
Nefesin mutlulukla, mutlu zihinle, sağlıklı bedenle olan bağı nedir?
Pranayama nedir?
Farkındalıklı meditatif solunum çalışması
10'lu çakra sistemi
Power Shaking

2. Hafta İçeriği:
Beynimiz, sinir sistemi ve somatik yaklaşım
Meditasyon nedir?
Düşüncelerimiz ve farkındalık
Hareket ve farkındalık
Beslenme ve farkındalık
Meditasyonda oturuşlar
6 Pranayama pratiği
Duyular arası farkındalık meditasyonu
Küçük paylaşım ağı*
Enerji Kaynaklarımız
Nefes, beyin, beden ilişkisi
Hareket ve nefesin uyumlanmasının önemi
Sukshma vyayama

3. Hafta İçeriği:
Köklenme meditasyonu
Temel ihtiyaçlarımız
Fasya nedir?
Psikosomatik rahatsızlıklar
4 Pranayama pratiği
Küçük paylaşım ağı*
Muladhara çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**

4. Hafta İçeriği:
Yürüme meditasyonu
Yaratıcılık ve beyin
6 Pranayama pratiği
Meditasyon çalışması
Küçük paylaşım ağı*
Svadisthana ve Manipura çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**

5. Hafta Ders İçeriği:
6 Pranayama pratiği
Şefkatli, özşefkatli eylem ve düşünce
Meditasyon çalışması (Meta meditasyonu)
Küçük paylaşım ağı*
Anahata çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**
 
6. Hafta İçeriği:
İletişim, iletişimde görünürlüğümüzü sağlayan birincil enstrümanımız: ses
Ses nasıl oluşur?
Ses aktivasyonu, mutluluk aktivasyonu, gevşeme aktivasyonu
3 Pranayama pratiği
Birlikte söyleme (Ra Ma Da Sa Sa Say So Hang mantrası)
Meditasyon çalışması
Vishuddi çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**

7. Hafta Ders İçeriği:
Kurmanodyam, vyoma ve nasika çakra anlatımı
Ketchari mudra
Meditasyon çalışması
2 Pranayama pratiği
Meditasyon çalışması
Nefes tutma pratiklerinin önemi
Pranayama pratiği

8. Hafta İçeriği:
Ajna çakra ve Sahasrara çakra anlatımı
Shambhavi mudra
Çakra bazlı meditasyon çalışması
11 Pranayama pratiği
Küçük paylaşım ağı*

*Verilmiş ödevlerin gönüllülük esasıyla paylaşılması etkinliğidir.
**Bu pratikler hareket kısıtlılığı olanların da rahatça uygulayabileceği şekilde oluşturulmuştur.

Ücret:
Peşin, 800 TL
Taksitli, 900 TL (450 TL x 2)
İlk taksit son ödemesi 18.02.2021
İkinci taksit son ödemesi 18.03.2021
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

Tarih:21 Şubat- 11 Nisan 2021
Saat:10:00-12:00
Yer:Online/ Zoom
Çakra Temelli Nefes, Meditasyon ve Hareket Programı
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

İçerik:
21 Şubat, 28 Şubat, 7 Mart, 14 Mart, 21 Mart, 28 Mart, 4 Nisan ve 11 Nisan tarihlerinde gerçekleşecek online kursumuz 8 hafta yani 2 ay boyunca sürecek.
Buluşmalar Pazar günleri  arasında gerçekleşecek.

1. Hafta İçeriği:
Solunum nasıl gerçekleşir?
Verimli nefes nasıl alınır?
Nefesin mutlulukla, mutlu zihinle, sağlıklı bedenle olan bağı nedir?
Pranayama nedir?
Farkındalıklı meditatif solunum çalışması
10'lu çakra sistemi
Power Shaking

2. Hafta İçeriği:
Beynimiz, sinir sistemi ve somatik yaklaşım
Meditasyon nedir?
Düşüncelerimiz ve farkındalık
Hareket ve farkındalık
Beslenme ve farkındalık
Meditasyonda oturuşlar
6 Pranayama pratiği
Duyular arası farkındalık meditasyonu
Küçük paylaşım ağı*
Enerji Kaynaklarımız
Nefes, beyin, beden ilişkisi
Hareket ve nefesin uyumlanmasının önemi
Sukshma vyayama

3. Hafta İçeriği:
Köklenme meditasyonu
Temel ihtiyaçlarımız
Fasya nedir?
Psikosomatik rahatsızlıklar
4 Pranayama pratiği
Küçük paylaşım ağı*
Muladhara çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**

4. Hafta İçeriği:
Yürüme meditasyonu
Yaratıcılık ve beyin
6 Pranayama pratiği
Meditasyon çalışması
Küçük paylaşım ağı*
Svadisthana ve Manipura çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**

5. Hafta Ders İçeriği:
6 Pranayama pratiği
Şefkatli, özşefkatli eylem ve düşünce
Meditasyon çalışması (Meta meditasyonu)
Küçük paylaşım ağı*
Anahata çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**
 
6. Hafta İçeriği:
İletişim, iletişimde görünürlüğümüzü sağlayan birincil enstrümanımız: ses
Ses nasıl oluşur?
Ses aktivasyonu, mutluluk aktivasyonu, gevşeme aktivasyonu
3 Pranayama pratiği
Birlikte söyleme (Ra Ma Da Sa Sa Say So Hang mantrası)
Meditasyon çalışması
Vishuddi çakra anlatımı
İlgili çakranın farkındalıklı bedensel pratiği**

7. Hafta Ders İçeriği:
Kurmanodyam, vyoma ve nasika çakra anlatımı
Ketchari mudra
Meditasyon çalışması
2 Pranayama pratiği
Meditasyon çalışması
Nefes tutma pratiklerinin önemi
Pranayama pratiği

8. Hafta İçeriği:
Ajna çakra ve Sahasrara çakra anlatımı
Shambhavi mudra
Çakra bazlı meditasyon çalışması
11 Pranayama pratiği
Küçük paylaşım ağı*

*Verilmiş ödevlerin gönüllülük esasıyla paylaşılması etkinliğidir.
**Bu pratikler hareket kısıtlılığı olanların da rahatça uygulayabileceği şekilde oluşturulmuştur.

Ücret:
Peşin, 800 TL
Taksitli, 900 TL (450 TL x 2)
İlk taksit son ödemesi 18.02.2021
İkinci taksit son ödemesi 18.03.2021
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

Kapat