Tarih: 5 Ağustos-31 Ağustos 2023
Yer : Online
Mindfulness Temelli Yoga Nedir?
Sinir sisteminin adaptasyon ve başa çıkma yetisini arttırmak için tasarlanmış yoga akışıdır.Yoga ve meditasyonun faydalarının nörobiyoloji bakış açısı ve bilimsel yaklaşımla birleştirilmiş halidir.Kişisel farklılıklara saygı gösterir, uygulamaları kişiselleştirmenin yollarını öğretir.Mindfulness uygulamasını içeren yoga deneyimine ek olarak psiko-eğitim ve katılımcıların paylaşımlarıyla stres yönetimi ve bilinçli farkındalık üzerine açıklık getirir.Oturumlarda düşünce farkındalığı, duyguların farkındalığı, duyumların farkındalığı gibi zihinsel ve bedensel yaklaşımlar içerir.Katılımcılar uygulamaların sürdürülebilirliği ile stres yönetimi, anksiyetede azalma, zihin ve beden uyumlanması, anda kalabilme gibi kazanımlar elde ederler.
Program Hakkında:
Ağustos ayı tarihler:
Hafta sonu grubu cumartesi günleri: 05.08.2023 / 12.08.2023 / 19.08.2023 / 26.08.2023
Hafta içi grubu perşembe günleri: 10.08.2023 / 17.08.2023 / 24.08.2023 / 31.08.2023
Oturumlar haftada 1 gün, 1,30 saat sürer.
Online olarak gerçekleştirilir.
Hafta içi grubu perşembe günleri 19.30-21.00 saatleri arasında düzenlenir.
Hafta sonu grubu cumartesi günleri 10.30-12.00 saatleri arasında düzenlenir.
4 hafta sürer.
Her oturum; paylaşım çemberi ile başlar. Bu alanda eğitmen klinik psikolog olarak stres, kaygı, anksiyete ve her birimizin ortak paydada yaşadığı psikolojik temelli sorunlar üzerine aktarım yapar ve soru cevap alanı oluşturur.
Oturumlar yarım saatlik paylaşım çemberinden sonra 1 saatlik yoga dersi ve meditasyon uygulaması ile tamamlanır.
Katılmak için yoga ya da meditasyon tecrübesi gerekmez. Tecrübesi olan ya da olmayan farklı seviyelerdeki herkes katılabilir. Mindfulness temelli yogada başlangıç ve ileri seviye yoktur. Program; bu süre sonunda katılımcılara kendi başına yoga ve meditasyon yeteneği kazandıracak ve pratiğini derinleştirebilecek şekilde tasarlanmıştır.
Ana hedef; sinir sistemini dönüştürmek, psikolojik ve fizyolojik esnek dayanıklılığı arttırmak ve mindfulness pratiklerini gündelik yaşamınızın parçası haline getirmektir.
Programın 4 hafta olarak planlanması daha kısa sürede, hem psikolojik dayanıklılık kazanmak hem de yoga pratiğinin sinir sistemi odaklı halini tanımak, anlamak ve uygulayabilir olmaktır.
4 haftalık planlanan program, daha uzun programların bütçelerine göre daha erişilebilir olarak planlanmış, katılımcılara 4 hafta sonunda kendi deneyimlerini devam ettirebilme imkanı tanımaktadır.
Neden Mindfulness Temelli Programı:
Programda belli başlı yoga pozları ve temel mindfulness meditasyon pratiği ayrıntılı olarak öğretilir. Akış yumuşaktır, pozlara fiziksel egzersiz tutumu ile değil, farkındalık tutumu ile yaklaşılır.
Dört hafta boyunca küçük değişikliklerle hemen hemen aynı akış uygulanır. Burada amaç; pozların meditatif niteliğinin artmasıdır. Her seferinde farklı pozlarla karşılaşan öğrenci, düşünme, anlamaya çalışma, uygulamaya çalışma durumunda takılı kalır. Pozlarla tanışıklığı arttıkça ise çaba son bulmaya başlar. Öğrenci mindfulness dediğimiz; çabanın minimuma indiği, rahatlamanın ve düşünmekten çok tecrübe etme halinin ortaya çıktığı bir duruma geçer.
Mindfulness temelli olmasının en önemli farkı, nörobilimsel bir çerçevede sinir sisteminin de öğretilecek olması. Yapılan uygulamaların bilimsel olarak ne anlama geldiği, beyni nasıl etkilediği, ne işe yaradığı en ince ayrıntısına kadar aktarılır. Mindfulness meditasyonu, nefes çalışmaları, farkındalık uygulamaları eğitimin önemli bir parçasıdır.
Programın Faydaları:
Biyopsikososyal bir yaklaşımdan faydalanılır. (biyolojik; immun sistemi desteklemesi, psikolojik; bireysel psikolojik farkındalıklar geliştirmesi, sosyal; sosyal çevre ve grup ortamında iyileştirici özelliğe sahip olması)
Psikoterapist eşliğinde yapılan programlarda çember zamanında grup terapi yaklaşımları konularak katılımcıların ortak payda da buluşması sağlanır.
Katılımcılar ortak paylaşımla yaşadıkları duygu ve düşüncelerde yalnız olmadıklarına tanık oldukça, sosyal şifa ögesinden faydalanırlar.
Katılımcılar tek bir problem üzerinde çalışmak yerine, iş ve özel yaşamlarındaki her zorlanmaya yönelik uygulayabilecekleri yaklaşımları öğrenir ve hayat boyu kullanabilirler.
Ücretlendirme :
4 haftalık mindfulness temelli yoga yoga toplam tutarı 2000 tldir.
Hangi gruba katılmak istediğinizi ödeme yapmadan önce bizimle paylaşmanız gruba katılımınızın onaylanması açısından önemlidir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 5 Ağustos-31 Ağustos 2023
Yer : Online
Mindfulness Temelli Yoga Nedir?
Sinir sisteminin adaptasyon ve başa çıkma yetisini arttırmak için tasarlanmış yoga akışıdır.Yoga ve meditasyonun faydalarının nörobiyoloji bakış açısı ve bilimsel yaklaşımla birleştirilmiş halidir.Kişisel farklılıklara saygı gösterir, uygulamaları kişiselleştirmenin yollarını öğretir.Mindfulness uygulamasını içeren yoga deneyimine ek olarak psiko-eğitim ve katılımcıların paylaşımlarıyla stres yönetimi ve bilinçli farkındalık üzerine açıklık getirir.Oturumlarda düşünce farkındalığı, duyguların farkındalığı, duyumların farkındalığı gibi zihinsel ve bedensel yaklaşımlar içerir.Katılımcılar uygulamaların sürdürülebilirliği ile stres yönetimi, anksiyetede azalma, zihin ve beden uyumlanması, anda kalabilme gibi kazanımlar elde ederler.
Program Hakkında:
Ağustos ayı tarihler:
Hafta sonu grubu cumartesi günleri: 05.08.2023 / 12.08.2023 / 19.08.2023 / 26.08.2023
Hafta içi grubu perşembe günleri: 10.08.2023 / 17.08.2023 / 24.08.2023 / 31.08.2023
Oturumlar haftada 1 gün, 1,30 saat sürer.
Online olarak gerçekleştirilir.
Hafta içi grubu perşembe günleri 19.30-21.00 saatleri arasında düzenlenir.
Hafta sonu grubu cumartesi günleri 10.30-12.00 saatleri arasında düzenlenir.
4 hafta sürer.
Her oturum; paylaşım çemberi ile başlar. Bu alanda eğitmen klinik psikolog olarak stres, kaygı, anksiyete ve her birimizin ortak paydada yaşadığı psikolojik temelli sorunlar üzerine aktarım yapar ve soru cevap alanı oluşturur.
Oturumlar yarım saatlik paylaşım çemberinden sonra 1 saatlik yoga dersi ve meditasyon uygulaması ile tamamlanır.
Katılmak için yoga ya da meditasyon tecrübesi gerekmez. Tecrübesi olan ya da olmayan farklı seviyelerdeki herkes katılabilir. Mindfulness temelli yogada başlangıç ve ileri seviye yoktur. Program; bu süre sonunda katılımcılara kendi başına yoga ve meditasyon yeteneği kazandıracak ve pratiğini derinleştirebilecek şekilde tasarlanmıştır.
Ana hedef; sinir sistemini dönüştürmek, psikolojik ve fizyolojik esnek dayanıklılığı arttırmak ve mindfulness pratiklerini gündelik yaşamınızın parçası haline getirmektir.
Programın 4 hafta olarak planlanması daha kısa sürede, hem psikolojik dayanıklılık kazanmak hem de yoga pratiğinin sinir sistemi odaklı halini tanımak, anlamak ve uygulayabilir olmaktır.
4 haftalık planlanan program, daha uzun programların bütçelerine göre daha erişilebilir olarak planlanmış, katılımcılara 4 hafta sonunda kendi deneyimlerini devam ettirebilme imkanı tanımaktadır.
Neden Mindfulness Temelli Programı:
Programda belli başlı yoga pozları ve temel mindfulness meditasyon pratiği ayrıntılı olarak öğretilir. Akış yumuşaktır, pozlara fiziksel egzersiz tutumu ile değil, farkındalık tutumu ile yaklaşılır.
Dört hafta boyunca küçük değişikliklerle hemen hemen aynı akış uygulanır. Burada amaç; pozların meditatif niteliğinin artmasıdır. Her seferinde farklı pozlarla karşılaşan öğrenci, düşünme, anlamaya çalışma, uygulamaya çalışma durumunda takılı kalır. Pozlarla tanışıklığı arttıkça ise çaba son bulmaya başlar. Öğrenci mindfulness dediğimiz; çabanın minimuma indiği, rahatlamanın ve düşünmekten çok tecrübe etme halinin ortaya çıktığı bir duruma geçer.
Mindfulness temelli olmasının en önemli farkı, nörobilimsel bir çerçevede sinir sisteminin de öğretilecek olması. Yapılan uygulamaların bilimsel olarak ne anlama geldiği, beyni nasıl etkilediği, ne işe yaradığı en ince ayrıntısına kadar aktarılır. Mindfulness meditasyonu, nefes çalışmaları, farkındalık uygulamaları eğitimin önemli bir parçasıdır.
Programın Faydaları:
Biyopsikososyal bir yaklaşımdan faydalanılır. (biyolojik; immun sistemi desteklemesi, psikolojik; bireysel psikolojik farkındalıklar geliştirmesi, sosyal; sosyal çevre ve grup ortamında iyileştirici özelliğe sahip olması)
Psikoterapist eşliğinde yapılan programlarda çember zamanında grup terapi yaklaşımları konularak katılımcıların ortak payda da buluşması sağlanır.
Katılımcılar ortak paylaşımla yaşadıkları duygu ve düşüncelerde yalnız olmadıklarına tanık oldukça, sosyal şifa ögesinden faydalanırlar.
Katılımcılar tek bir problem üzerinde çalışmak yerine, iş ve özel yaşamlarındaki her zorlanmaya yönelik uygulayabilecekleri yaklaşımları öğrenir ve hayat boyu kullanabilirler.
Ücretlendirme :
4 haftalık mindfulness temelli yoga yoga toplam tutarı 2000 tldir.
Hangi gruba katılmak istediğinizi ödeme yapmadan önce bizimle paylaşmanız gruba katılımınızın onaylanması açısından önemlidir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
