WALK’NEFES
Yürüyüş ile sinir sistemi odaklı nefes pratiğini birleştiren rehberli bir regülasyon çalışmasıdır.
Amaç: Bedeni yürüyüşle rahatlatmak ve kasları yumuşatmak, ardından nefesle sinir sistemini dengeleyerek günü güvenli bir ritimde tamamlamak. Hareket kasları rahatlatır. Nefes sistemi düzenler. Birlikte yapıldığında beden regülasyonda kalmayı öğrenir.
WALK’NEFES’te herkes kendi alanında, ama aynı ritimde buluşur.
Parkta Yürüyüş bandında Spor kulübünde Sahilde ya da mahallende
Aynı saatte, tek bir link üzerinden online bağlanırız.
20 Dakika Yürüyüş Kulaklık takılı. Rehberli yönlendirme ile ritmik ve farkındalıklı yürüyüş. Adım ve nefes uyumlanır. Tempolu değil, farkındalıklı. Parasempatik sisteme geçiş sağlanır.
15 Dakika Nefes Seansı Yürüyüş sonrası bulunduğun yerde oturursun. Bağlantı devam eder. Birlikte rehberli nefese geçeriz. Diyafram aktivasyonu, vagus siniri uyarımı ve günün yükünü boşaltma.
Farklı yerlerdeyiz. Ama aynı niyette buluşuyoruz. Hareketle rahatlıyoruz. Nefesle dengede kalıyoruz.
NEDEN WALK'NEFES?
Çünkü: Gün boyu aktif olan sistem sakinleşir Omuz, çene ve diyafram hattı yumuşar Zihin “tehlike” modundan “güven” moduna geçer Uyku kalitesi artar Bedensel farkındalık gelişir
Yürüyüş fazla yükü boşaltır. Nefes sistemi yeniden organize eder. Ve beden dengede kalmayı öğrenir.
UYGULAMA PAKETLERİ
1. Model – Haftada 2 Gün (1 hafta içi + 1 hafta sonu) Ayda 10 seans 10’lu paket + 1 katılım ücretsiz (11 Katılım) Daha yoğun ve düzenli pratik Sinir sistemi için güçlü tekrar alanı 10.000 TL
2. Model – Haftada 1 Gün (1 hafta içi veya 1 hafta sonu) Ayda 4 seans 4’lü paket + 1 katılım ücretsiz Haftalık regülasyon ve denge alanı 5000 TL
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
WALK’NEFES
Yürüyüş ile sinir sistemi odaklı nefes pratiğini birleştiren rehberli bir regülasyon çalışmasıdır.
Amaç: Bedeni yürüyüşle rahatlatmak ve kasları yumuşatmak, ardından nefesle sinir sistemini dengeleyerek günü güvenli bir ritimde tamamlamak. Hareket kasları rahatlatır. Nefes sistemi düzenler. Birlikte yapıldığında beden regülasyonda kalmayı öğrenir.
WALK’NEFES’te herkes kendi alanında, ama aynı ritimde buluşur.
Parkta Yürüyüş bandında Spor kulübünde Sahilde ya da mahallende
Aynı saatte, tek bir link üzerinden online bağlanırız.
20 Dakika Yürüyüş Kulaklık takılı. Rehberli yönlendirme ile ritmik ve farkındalıklı yürüyüş. Adım ve nefes uyumlanır. Tempolu değil, farkındalıklı. Parasempatik sisteme geçiş sağlanır.
15 Dakika Nefes Seansı Yürüyüş sonrası bulunduğun yerde oturursun. Bağlantı devam eder. Birlikte rehberli nefese geçeriz. Diyafram aktivasyonu, vagus siniri uyarımı ve günün yükünü boşaltma.
Farklı yerlerdeyiz. Ama aynı niyette buluşuyoruz. Hareketle rahatlıyoruz. Nefesle dengede kalıyoruz.
NEDEN WALK'NEFES?
Çünkü: Gün boyu aktif olan sistem sakinleşir Omuz, çene ve diyafram hattı yumuşar Zihin “tehlike” modundan “güven” moduna geçer Uyku kalitesi artar Bedensel farkındalık gelişir
Yürüyüş fazla yükü boşaltır. Nefes sistemi yeniden organize eder. Ve beden dengede kalmayı öğrenir.
UYGULAMA PAKETLERİ
1. Model – Haftada 2 Gün (1 hafta içi + 1 hafta sonu) Ayda 10 seans 10’lu paket + 1 katılım ücretsiz (11 Katılım) Daha yoğun ve düzenli pratik Sinir sistemi için güçlü tekrar alanı 10.000 TL
2. Model – Haftada 1 Gün (1 hafta içi veya 1 hafta sonu) Ayda 4 seans 4’lü paket + 1 katılım ücretsiz Haftalık regülasyon ve denge alanı 5000 TL
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
