Tarih: 20 Kasım 2023
Yer: Online
Saat: 07:15-07:45
7 Gün Kendine Bakım Rutini - Online
Bir hafta boyunca her sabah sinir sistemimize ihtiyaç duyabileceği desteği sunmaya,
Bedenimiz ve nefesimiz aracılığıyla, günlük hayatımıza dahil edebileceğimiz, öz-düzenlemeye yönelik kolay pratiklerle güne başlamaya hazır mısın?
Genel İçerik;
Mindfulness ve şefkat temelinde; Vagus Egzersizleri, Somatik uygulamalar, Nefes ve Meditasyon teknikleri yer alacak. Süreç boyunca, pratiklerin kayıtlarına erişim fırsatınız var.
Her sabah Zoom üzerinden 30 dakikalık buluşmalar. Öncesi ve sonrası 10 dakika paylaşımlar için erkenden buluşmayı açmış olacağım.
Katılmak isteyenler için bir whatsapp grubu olacak ve orada bağlantıda olacağız, yine gün içinde uygulayabileceğiniz mini ipuçları ve bilgiler sunacağım. Bazen bir video, bazen bir ses kaydı ya da bir metin...
İçeriği daha detaylı duymaya ihtiyacınız olursa benimle iletişime geçebilirsiniz.
Sabah Rutini Oluşturmanın sağlayabileceği katkılar;
Güne başlarken fiziksel olarak hafif ve canlı bir başlangıç yapmamıza,
Alışkanlıklarımızı düzenleyerek kendimizi daha motive hissetmemize,
Günlük yaşamımızdaki değişkenliklerin getirdiği stresi azaltmaya,
Zihinsel berraklığa,
Zaman ve enerjimizi daha iyi yönetmemize,
Toplulukla hareket ederek, insanlarla aramızdaki bağları güçlendirmeye ve desteklenmiş hissetmemize yardımcı olabilir.
Kimler Katılabilir?
Kendine vakit ayırmayı,
Fiziksel, zihinsel ve duygusal bakımı hayatına katmayı dileyen,
Yeni bir rutin oluşturmaya ihtiyacı olan herkes katılabilir.
Her yaştan katılımcıya açıktır. Daha önceden yoga ve meditasyon deneyimine gerek yoktur.
Gizem Göktepe Kimdir?
İstanbul Üniversitesi Fransız Dili ve Edebiyatı Bölümü’nden mezun olduktan sonra moda sektöründe çeşitli dergilerde editörlük, moda yazarlığı ve pek çok markaya danışmanlık yaptı. Yogaya olan ilgisi seyahat aşkı ile birleşince, 2017 yılında Bali’ye gidip, Yoga Alliance onaylı 200 saatlik uzmanlık eğitimini aldı. Ardından Berivan Aslan Sungur'un sunduğu 300 saatlik eğitimleri tamamladı. İnsana, farklı kültürlere olan merakıyla çeşitli ülkelere seyahat ederken bir yandan öğrenciliğini ve öğretmenliğini derinleştirdi.Temel yoga eğitiminin üzerine, farklı kültürlerden gelen birçok hocayla yaptığı çalışmalarda yoga ve psikoloji eğitimlerine katıldı, Budizm temelli uzun inzivalara katıldı.
Dr. Raja Selvam, Maggie Kleine, Ariel Giarretto ve Dr. Stephen Porges gibi uzmanlarla travma, sinirbilim ve somatik yaklaşımlar üzerine eğitimler tamamladı
Denize ve yelkene olan merakının peşinde rotasını Güney’e çevirdi. Şimdilerde hem deniz hem kara hayatını birlikte devam ettiriyor ve Berivan Aslan Sungur ile yoga hocaları yetiştiren büyük büyük bir ekipte yer alıyor. Çeşitli ekolleri bir araya getirdiği bütünsel bir yaklaşımla, kurumsal ve bireysel dersler, workshoplar ve eğitimler düzenlerken, paylaştığı pratikleri farkındalık ve şefkat zemini üzerinde sunmaya özen gösteriyor. Beden ve duygu odaklı eğitimler ve projeler üzerinde çalışıyor. Birlikteliğin, bağ kurmanın gücüne inanarak kurduğu Reconnect oluşumuyla iyi oluş halini destekleyen deneyimlere aracı oluyor. Tüm bu paylaşımları için doğadan, sanattan ve edebiyattan ilham alıyor.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 20 Kasım 2023
Yer: Online
Saat: 07:15-07:45
7 Gün Kendine Bakım Rutini - Online
Bir hafta boyunca her sabah sinir sistemimize ihtiyaç duyabileceği desteği sunmaya,
Bedenimiz ve nefesimiz aracılığıyla, günlük hayatımıza dahil edebileceğimiz, öz-düzenlemeye yönelik kolay pratiklerle güne başlamaya hazır mısın?
Genel İçerik;
Mindfulness ve şefkat temelinde; Vagus Egzersizleri, Somatik uygulamalar, Nefes ve Meditasyon teknikleri yer alacak. Süreç boyunca, pratiklerin kayıtlarına erişim fırsatınız var.
Her sabah Zoom üzerinden 30 dakikalık buluşmalar. Öncesi ve sonrası 10 dakika paylaşımlar için erkenden buluşmayı açmış olacağım.
Katılmak isteyenler için bir whatsapp grubu olacak ve orada bağlantıda olacağız, yine gün içinde uygulayabileceğiniz mini ipuçları ve bilgiler sunacağım. Bazen bir video, bazen bir ses kaydı ya da bir metin...
İçeriği daha detaylı duymaya ihtiyacınız olursa benimle iletişime geçebilirsiniz.
Sabah Rutini Oluşturmanın sağlayabileceği katkılar;
Güne başlarken fiziksel olarak hafif ve canlı bir başlangıç yapmamıza,
Alışkanlıklarımızı düzenleyerek kendimizi daha motive hissetmemize,
Günlük yaşamımızdaki değişkenliklerin getirdiği stresi azaltmaya,
Zihinsel berraklığa,
Zaman ve enerjimizi daha iyi yönetmemize,
Toplulukla hareket ederek, insanlarla aramızdaki bağları güçlendirmeye ve desteklenmiş hissetmemize yardımcı olabilir.
Kimler Katılabilir?
Kendine vakit ayırmayı,
Fiziksel, zihinsel ve duygusal bakımı hayatına katmayı dileyen,
Yeni bir rutin oluşturmaya ihtiyacı olan herkes katılabilir.
Her yaştan katılımcıya açıktır. Daha önceden yoga ve meditasyon deneyimine gerek yoktur.
Gizem Göktepe Kimdir?
İstanbul Üniversitesi Fransız Dili ve Edebiyatı Bölümü’nden mezun olduktan sonra moda sektöründe çeşitli dergilerde editörlük, moda yazarlığı ve pek çok markaya danışmanlık yaptı. Yogaya olan ilgisi seyahat aşkı ile birleşince, 2017 yılında Bali’ye gidip, Yoga Alliance onaylı 200 saatlik uzmanlık eğitimini aldı. Ardından Berivan Aslan Sungur'un sunduğu 300 saatlik eğitimleri tamamladı. İnsana, farklı kültürlere olan merakıyla çeşitli ülkelere seyahat ederken bir yandan öğrenciliğini ve öğretmenliğini derinleştirdi.Temel yoga eğitiminin üzerine, farklı kültürlerden gelen birçok hocayla yaptığı çalışmalarda yoga ve psikoloji eğitimlerine katıldı, Budizm temelli uzun inzivalara katıldı.
Dr. Raja Selvam, Maggie Kleine, Ariel Giarretto ve Dr. Stephen Porges gibi uzmanlarla travma, sinirbilim ve somatik yaklaşımlar üzerine eğitimler tamamladı
Denize ve yelkene olan merakının peşinde rotasını Güney’e çevirdi. Şimdilerde hem deniz hem kara hayatını birlikte devam ettiriyor ve Berivan Aslan Sungur ile yoga hocaları yetiştiren büyük büyük bir ekipte yer alıyor. Çeşitli ekolleri bir araya getirdiği bütünsel bir yaklaşımla, kurumsal ve bireysel dersler, workshoplar ve eğitimler düzenlerken, paylaştığı pratikleri farkındalık ve şefkat zemini üzerinde sunmaya özen gösteriyor. Beden ve duygu odaklı eğitimler ve projeler üzerinde çalışıyor. Birlikteliğin, bağ kurmanın gücüne inanarak kurduğu Reconnect oluşumuyla iyi oluş halini destekleyen deneyimlere aracı oluyor. Tüm bu paylaşımları için doğadan, sanattan ve edebiyattan ilham alıyor.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
