21 Günlük İçsel Yazılım Güncellemesi
Somatik Beden Tarama & Bilinç Temelli Dönüşüm
Eğitmen: Gönül Uzun
Yoga & Meditasyon Eğitmeni | Somatik Farkındalık Rehberi
BU ÇALIŞMA NEDİR?
Hayat boyunca içimize yazılan bir yazılım vardır. Çoğunu biz yazmadık ama onunla yaşamayı öğrendik. Bu yazılım sadece zihinde değil; bedende ve sinir sisteminde de kayıtlıdır.
21 Günlük İçsel Yazılım Güncellemesi;
- Kendini düzeltmeye çalışanlar için değil, kendini duymaya hazır olanlar için tasarlanmıştır.
- Beden merkezli, yavaş ve şefkatli bir süreçtir.
- Bir motivasyon veya performans alanı değil; bir temas ve bırakma alanıdır.
ÇALIŞMA TAKVİMİ VE AKIŞ
Tarih: 22 Ocak – 11 Şubat 2026
Saat: Her akşam 22.00 – 22.45
Süre: 21 Gün | Günde 45 Dakika
Her Akşam Birlikte:
- 10 Dakika: Farkındalık Okuması (Zen Hikâyeleriyle)
- 30 Dakika: Somatik Beden Tarama Meditasyonu
- 5 Dakika: Kısa Yazı & Farkındalık Soruları
Not: Somatik beden tarama; bedeni zorlamaz, açmaya çalışmaz. Bedene bırakmayı öğretir. Ve beden bırakmayı öğrendiğinde, şifa kendiliğinden başlar.
BİLİMSEL DAYANAK
Modern nörobilim ve farkındalık temelli çalışmalar göstermektedir ki:
- Stres ve bastırılmış duygular yalnızca zihinde değil, beden ve sinir sisteminde kayıtlıdır.
- Somatik farkındalık çalışmaları, Vagus Siniri yoluyla parasempatik sinir sistemini aktive ederek bedene “güvendeyim” mesajı verir.
Dr. Jon Kabat-Zinn’in (MBSR Kurucusu) dediği gibi: "Dikkati bilerek, şimdiki ana ve yargısızca vermek." Bu çalışma, tam olarak bu yargısız dikkati bedene taşır.
KİMLER İÇİN UYGUN?
- Zihninde kalmaktan yorulanlar
- Bedensel gerginlik ve yorgunluk yaşayanlar
- Meditasyona bedenden giriş yapmak isteyenler
- Yavaş, güvenli ve sürdürülebilir bir dönüşüm arayanlar
KİMLER İÇİN UYGUN DEĞİL?
- Hızlı sonuç ve "3 günde değişim" bekleyenler
- Kendisiyle temas etmeye henüz hazır olmayanlar
EĞİTMEN HAKKINDA
Gönül Uzun Yoga ve meditasyon eğitmeni olarak beden, bilinç ve şefkat temelli çalışmalar yürütmektedir.
"Ben Gönül Yolcusuyum… Kalbimin pusulasıyla yürür, gönlün çağrısını takip ederim. Bu yüzden her buluşmamız: Gönül’den Gönlüne bir yolculuktur."
KATILIM VE KAYIT
Katılım kontenjanla sınırlıdır. Detaylar ve kayıt için Workshopix üzerinden başvurabilirsiniz.
- Normal Ücret: 3500 TL
- Erken Kayıt Avantajı: 2800 TL
**Bu etkinlik herhangi bir tedavi amacı taşımamaktadır.
21 Günlük İçsel Yazılım Güncellemesi
Somatik Beden Tarama & Bilinç Temelli Dönüşüm
Eğitmen: Gönül Uzun
Yoga & Meditasyon Eğitmeni | Somatik Farkındalık Rehberi
BU ÇALIŞMA NEDİR?
Hayat boyunca içimize yazılan bir yazılım vardır. Çoğunu biz yazmadık ama onunla yaşamayı öğrendik. Bu yazılım sadece zihinde değil; bedende ve sinir sisteminde de kayıtlıdır.
21 Günlük İçsel Yazılım Güncellemesi;
- Kendini düzeltmeye çalışanlar için değil, kendini duymaya hazır olanlar için tasarlanmıştır.
- Beden merkezli, yavaş ve şefkatli bir süreçtir.
- Bir motivasyon veya performans alanı değil; bir temas ve bırakma alanıdır.
ÇALIŞMA TAKVİMİ VE AKIŞ
Tarih: 22 Ocak – 11 Şubat 2026
Saat: Her akşam 22.00 – 22.45
Süre: 21 Gün | Günde 45 Dakika
Her Akşam Birlikte:
- 10 Dakika: Farkındalık Okuması (Zen Hikâyeleriyle)
- 30 Dakika: Somatik Beden Tarama Meditasyonu
- 5 Dakika: Kısa Yazı & Farkındalık Soruları
Not: Somatik beden tarama; bedeni zorlamaz, açmaya çalışmaz. Bedene bırakmayı öğretir. Ve beden bırakmayı öğrendiğinde, şifa kendiliğinden başlar.
BİLİMSEL DAYANAK
Modern nörobilim ve farkındalık temelli çalışmalar göstermektedir ki:
- Stres ve bastırılmış duygular yalnızca zihinde değil, beden ve sinir sisteminde kayıtlıdır.
- Somatik farkındalık çalışmaları, Vagus Siniri yoluyla parasempatik sinir sistemini aktive ederek bedene “güvendeyim” mesajı verir.
Dr. Jon Kabat-Zinn’in (MBSR Kurucusu) dediği gibi: "Dikkati bilerek, şimdiki ana ve yargısızca vermek." Bu çalışma, tam olarak bu yargısız dikkati bedene taşır.
KİMLER İÇİN UYGUN?
- Zihninde kalmaktan yorulanlar
- Bedensel gerginlik ve yorgunluk yaşayanlar
- Meditasyona bedenden giriş yapmak isteyenler
- Yavaş, güvenli ve sürdürülebilir bir dönüşüm arayanlar
KİMLER İÇİN UYGUN DEĞİL?
- Hızlı sonuç ve "3 günde değişim" bekleyenler
- Kendisiyle temas etmeye henüz hazır olmayanlar
EĞİTMEN HAKKINDA
Gönül Uzun Yoga ve meditasyon eğitmeni olarak beden, bilinç ve şefkat temelli çalışmalar yürütmektedir.
"Ben Gönül Yolcusuyum… Kalbimin pusulasıyla yürür, gönlün çağrısını takip ederim. Bu yüzden her buluşmamız: Gönül’den Gönlüne bir yolculuktur."
KATILIM VE KAYIT
Katılım kontenjanla sınırlıdır. Detaylar ve kayıt için Workshopix üzerinden başvurabilirsiniz.
- Normal Ücret: 3500 TL
- Erken Kayıt Avantajı: 2800 TL
**Bu etkinlik herhangi bir tedavi amacı taşımamaktadır.