Yer: Online / Zoom
Tarih: 31 Ocak 2023
Kendi zihnini tanıyıp,duygu ve düşünce dünyanı anlayacağın bu kurs ile stresli ve zorlayıcı durumlara yeni bir gözle bakmayı öğrenecek,daha anlamlı ve huzurlu bir hayata adım atacaksın.
8 Haftalık MBSR (Mindfulness Based Stres Reduction) Programı ile;
-Beyninizi değiştirin (nöroplastisite etkisi) - 8 Haftanın sonunda beyinde fiziksel değişim yaşandığı bilimsel olarak kanıtlandı.Stres başlatan Amigdala’da aktivite azalması ve düşünen,analiz eden,mantık yürüten Prefrontal Korteks’te aktivite artışı gerçekleşir.
-Stres,zor duygu ve durumlar,düşüncelerle yeni ve daha sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrenin.
-Stres yaratan durumlarla ilgili - ilişkiler, iletişim, yaşam tarzı seçimleri vb - farkındalığınızı geliştirin.
-Mindfulness’ı uluslararası onaylı ve sertifikalı MBSR Programı ile 360 derece öğrenin ve uygulayın.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Programı Nedir?
-Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), mindfulness uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenmiş, meditasyon öğretileri dahilinde mindful olmayı öğretmeye odaklanan 8 haftalık bir grup programıdır.
-Bu program Prof. Dr. Jon Kabat Zinn tarafından geliştirilmiş ve ilk olarak 1979 yılında MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde hayata geçirilmiştir.
-MBSR Mindfulness temelli programların ilki ve bu alandaki altın standart olarak kabul edilen temel programdır.
-Stres kaynaklı her türlü sorunda kişinin "bilinçli farkındalık" diye tanımladığımız mindfulness kavramına dayalı prensipleri uygulayarak stres yönetiminin güçlenmesini sağlayan ve sadece yetkili eğitmenlerce verilen müfredata dayalı bir programdır.
-Mindfulness uygulamalarına ve deneyimsel çalışmalara ek olarak psikoeğitim ve katılımcıların paylaşımları yoluyla stres, stres yönetimi ve bilinçli farkındalığın günlük durum ve kişilerarası iletişimde nasıl uygulandığı konularına açıklık getirilir.
-Program 8 Haftanın sonunda, katılımcının, stres, zorlayıcı duygu ve durumları kendi kaynakları ile yönetme becerisini geliştirmesi üzerine kurulmuştur.
-MBSR Programı etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış müdahaleler içerir. Program çok sayıda klinik araştırmaya konu olmuştur.Mindfulness hakkında bilimsel yayın sayısı bu yıl itibari ile Pubmed veri tabanında 24.000 adete ulaşmıştır.
Program İçeriği
Grup programıdır. Toplam 8 hafta sürer.
-Gruplar en fazla 12 kişidir. Kurs verimliliği gözetilerek bu sayı aşılmaz.
-Streste mücadelede etkisi kanıtlanmış, müfredeta dayalı orjinal bir programdır.
-Katılım için önceden Mindfulness tecrübenizin olmasına gerek yoktur. Günlük yaşamda bizi zorlayan duygu ve durumlarla ustaca ve bilgece baş etmek isteyen herkes için uygundur.
-Grup haftada bir gün Zoom üzerinden online olarak 2.5-3 saatliğine buluşur.
-6. oturumdan sonra Sessiz İnziva Günü vardır. Katılımcılar 6 saat boyunca sessizlik içinde olur ve eğitmen yönlendirmesi ile ard arda Mindfulness uygulamaları yapar.
-Katılımcılara ayrıca kendibaşlarına pratik yapabilmeleri için yönlendirmeli ses kayıtları ve ev ödevi niteliğinde bazı uygulamalar verilerek stres yönetimine gündelik bir fakındalık geliştirmeleri amaçlanır.
-Katılımcılar oturumlar harici her gün ortalama 30-45 dakika bu uygulamaya zaman ayırmaya davetlidirler.
-Meditasyon ses kayıtları ve program el kitabı paylaşılır.
-Program sonunda Uluslararası geçerli sertifika verilir.(Eğitmen sertifikası değildir. Eğitmenlik sürecine başlamak isteyenler için ön koşuldur.)
Program ücreti, 3. 000 TL'dir.
Öğretmen - Akademisyen - Sağlık Çalışanı için, 2.500 TL'dir.
Öğrenci için, 2.000 TL'dir.
Ön görüşme sonrası ödeme yaparak kaydınız kesinleşir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Yer: Online / Zoom
Tarih: 31 Ocak 2023
Kendi zihnini tanıyıp,duygu ve düşünce dünyanı anlayacağın bu kurs ile stresli ve zorlayıcı durumlara yeni bir gözle bakmayı öğrenecek,daha anlamlı ve huzurlu bir hayata adım atacaksın.
8 Haftalık MBSR (Mindfulness Based Stres Reduction) Programı ile;
-Beyninizi değiştirin (nöroplastisite etkisi) - 8 Haftanın sonunda beyinde fiziksel değişim yaşandığı bilimsel olarak kanıtlandı.Stres başlatan Amigdala’da aktivite azalması ve düşünen,analiz eden,mantık yürüten Prefrontal Korteks’te aktivite artışı gerçekleşir.
-Stres,zor duygu ve durumlar,düşüncelerle yeni ve daha sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrenin.
-Stres yaratan durumlarla ilgili - ilişkiler, iletişim, yaşam tarzı seçimleri vb - farkındalığınızı geliştirin.
-Mindfulness’ı uluslararası onaylı ve sertifikalı MBSR Programı ile 360 derece öğrenin ve uygulayın.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Programı Nedir?
-Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), mindfulness uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenmiş, meditasyon öğretileri dahilinde mindful olmayı öğretmeye odaklanan 8 haftalık bir grup programıdır.
-Bu program Prof. Dr. Jon Kabat Zinn tarafından geliştirilmiş ve ilk olarak 1979 yılında MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde hayata geçirilmiştir.
-MBSR Mindfulness temelli programların ilki ve bu alandaki altın standart olarak kabul edilen temel programdır.
-Stres kaynaklı her türlü sorunda kişinin "bilinçli farkındalık" diye tanımladığımız mindfulness kavramına dayalı prensipleri uygulayarak stres yönetiminin güçlenmesini sağlayan ve sadece yetkili eğitmenlerce verilen müfredata dayalı bir programdır.
-Mindfulness uygulamalarına ve deneyimsel çalışmalara ek olarak psikoeğitim ve katılımcıların paylaşımları yoluyla stres, stres yönetimi ve bilinçli farkındalığın günlük durum ve kişilerarası iletişimde nasıl uygulandığı konularına açıklık getirilir.
-Program 8 Haftanın sonunda, katılımcının, stres, zorlayıcı duygu ve durumları kendi kaynakları ile yönetme becerisini geliştirmesi üzerine kurulmuştur.
-MBSR Programı etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış müdahaleler içerir. Program çok sayıda klinik araştırmaya konu olmuştur.Mindfulness hakkında bilimsel yayın sayısı bu yıl itibari ile Pubmed veri tabanında 24.000 adete ulaşmıştır.
Program İçeriği
Grup programıdır. Toplam 8 hafta sürer.
-Gruplar en fazla 12 kişidir. Kurs verimliliği gözetilerek bu sayı aşılmaz.
-Streste mücadelede etkisi kanıtlanmış, müfredeta dayalı orjinal bir programdır.
-Katılım için önceden Mindfulness tecrübenizin olmasına gerek yoktur. Günlük yaşamda bizi zorlayan duygu ve durumlarla ustaca ve bilgece baş etmek isteyen herkes için uygundur.
-Grup haftada bir gün Zoom üzerinden online olarak 2.5-3 saatliğine buluşur.
-6. oturumdan sonra Sessiz İnziva Günü vardır. Katılımcılar 6 saat boyunca sessizlik içinde olur ve eğitmen yönlendirmesi ile ard arda Mindfulness uygulamaları yapar.
-Katılımcılara ayrıca kendibaşlarına pratik yapabilmeleri için yönlendirmeli ses kayıtları ve ev ödevi niteliğinde bazı uygulamalar verilerek stres yönetimine gündelik bir fakındalık geliştirmeleri amaçlanır.
-Katılımcılar oturumlar harici her gün ortalama 30-45 dakika bu uygulamaya zaman ayırmaya davetlidirler.
-Meditasyon ses kayıtları ve program el kitabı paylaşılır.
-Program sonunda Uluslararası geçerli sertifika verilir.(Eğitmen sertifikası değildir. Eğitmenlik sürecine başlamak isteyenler için ön koşuldur.)
Program ücreti, 3. 000 TL'dir.
Öğretmen - Akademisyen - Sağlık Çalışanı için, 2.500 TL'dir.
Öğrenci için, 2.000 TL'dir.
Ön görüşme sonrası ödeme yaparak kaydınız kesinleşir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
