Tarih: Haftada Salı ve Perşembe
Yer: Online
Yeni yıla yeni bir başlangıç farklı bir bakış getireyim dediniz.Önce beden diyorum.Ne kadar zinde ve ayakta ise o kadar enerjisi yerinde olan gizemli ve sırlı mekanizmamız.
O halde uyanma ve harekete geçme vakti.
Çalışmamız haftada iki olacak.Salı ve Perşembeleri olacak çalışmamızı,2kg ve 3 kg dumbell,direnç bandları,lastik bandları ve kendi beden ağırlığımız destekleyecek.
Zaman zaman beslenme ile ilgili mini ipuçları paylaşacağım.
Bu programla egzersizlere yumuşak başlangıç yapıp kaslarımızı uyarıp dayanıklılığımızı artırarak kalori yakımını sağlamayı hedefliyoruz.Genele uyacak bir program olup badalngictan sona doğru zorluluğu kişiye göre kullanacağı ağırlıklar ile artacak.
Kullanacağımız ilk etapta malzemeler dumbell,lastik bant ve direnç bantları olacak.Kendi ağırlığımızı kullanarak esnemelerle başlayıp kuvvet dayanıklılık denge güç egzersizleri ile devam edip esneme ile bitecek.Çalışma yaklaşık 45-50 dakika sürecek .
Kalp ve tansiyon ile özel bir durumunuz var ise lütfen doktorunuzla görüşün.
Not: Öncesinde tam kan sayımınızı yaptırmanız, aile hekiminizden ücretsiz yaptırabilirsiniz , sağlığınız ve güvenliğiniz açısından önemle rica ederim.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: Haftada Salı ve Perşembe
Yer: Online
Yeni yıla yeni bir başlangıç farklı bir bakış getireyim dediniz.Önce beden diyorum.Ne kadar zinde ve ayakta ise o kadar enerjisi yerinde olan gizemli ve sırlı mekanizmamız.
O halde uyanma ve harekete geçme vakti.
Çalışmamız haftada iki olacak.Salı ve Perşembeleri olacak çalışmamızı,2kg ve 3 kg dumbell,direnç bandları,lastik bandları ve kendi beden ağırlığımız destekleyecek.
Zaman zaman beslenme ile ilgili mini ipuçları paylaşacağım.
Bu programla egzersizlere yumuşak başlangıç yapıp kaslarımızı uyarıp dayanıklılığımızı artırarak kalori yakımını sağlamayı hedefliyoruz.Genele uyacak bir program olup badalngictan sona doğru zorluluğu kişiye göre kullanacağı ağırlıklar ile artacak.
Kullanacağımız ilk etapta malzemeler dumbell,lastik bant ve direnç bantları olacak.Kendi ağırlığımızı kullanarak esnemelerle başlayıp kuvvet dayanıklılık denge güç egzersizleri ile devam edip esneme ile bitecek.Çalışma yaklaşık 45-50 dakika sürecek .
Kalp ve tansiyon ile özel bir durumunuz var ise lütfen doktorunuzla görüşün.
Not: Öncesinde tam kan sayımınızı yaptırmanız, aile hekiminizden ücretsiz yaptırabilirsiniz , sağlığınız ve güvenliğiniz açısından önemle rica ederim.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
