Mayıs
30

Zor Zamanlarda Kendini Nasıl Tutarsın?

X
Mesajınız Gönderilmiştir.
Merve Karakaş En Kısa Zamanda Size Yanıt Verecektir.
Etkinliği Düzenleyene Mesaj Gönder X
Bu Etkinlik ile İlgili Sorularınızı Merve Karakaş Cevaplayacaktır.
Ön Rezervasyon Kaydı Kesin Rezervasyon Yerine Geçmez. X
X
Ön Rezarvasyon Kaydınız Alınmıştır.
Merve Karakaş En Kısa Zamanda Sizinle İletişime Geçecektir.

(Ön rezervasyon kaydı kesin rezervasyon yerine geçmez.)
380449
380449
Zor Zamanlarda Kendini Nasıl Tutarsın?
Zor Zamanlarda Kendini Nasıl Tutarsın?
0

Tarih: Her Cumartesi
Saat:
12:00 – 14:00

Hayat bazen bildiğimiz her şeyi yerle bir eder.
Kontrol kaybolur, güven sarsılır, beden alarmda kalır.
Bu program; tam da böyle dönemlerde, kendine yeniden tutunabilmek için tasarlandı.
Korkmuş içsel çocuğunu duymayı, bedeninde güven hissini yeniden kurmayı, duyguların içinde kaybolmadan kalabilmeyi ve hayatın belirsizliği içinde merkezine dönmeyi birlikte deneyimleyeceğiz.

Bu alan terapi değil; ama sinir sistemi regülasyonu, beden farkındalığı, nefes, hareket ve şefkatli tanıklık ile derin bir dönüşüm alanıdır.

Program Akışı

Her Buluşmada:
Açılış paylaşım çemberi
Somatik farkındalık pratikleri
Yumuşak yoga & bedensel hareket
Breathwork
Meditasyon
Journaling / içsel sorgulama
Kapanış entegrasyonu

1. Hafta — Güvende Hissetmek

“Bedenim yeniden ev olabilir.”

Zor zamanlarda beden çoğu zaman savaş, kaçış ya da donma halinde kalır.
İlk hafta sinir sistemini regüle etmeye, anda kalmaya ve güven hissini yeniden inşa etmeye odaklanacağız.

İçerik:
Grounding & somatik regülasyon
Güvenli alan yaratma
Sinir sistemi ve stres tepkileri
Yavaşlatıcı nefes teknikleri
Köklenme meditasyonu
Yumuşak yin & restorative yoga

2. Hafta — İçimdeki Korkmuş Çocuk

“Kendimi terk etmeden kalabilir miyim?”

Bu hafta çocuklukta öğrenilmiş korkular, terk edilme hissi, değersizlik ve yalnızlık duygularıyla beden üzerinden çalışacağız.

İçerik:
Inner child somatik çalışmaları
Şefkatli öz ebeveynlik
Duygularla kalabilmek
Bedende korkuyu fark etmek
Kalp açıcı yoga pratiği
Desteklenme meditasyonu 

3. Hafta — Kontrolü Bırakmak & Teslimiyet

“Bilinmezliğin içinde de nefes alabilirim.”
Hayat planladığımız gibi gitmediğinde beden kontrol etmeye çalışır.
Bu hafta teslimiyet, akış ve belirsizlikle kalabilme kapasitesini çalışacağız.

İçerik:
Kontrol mekanizmalarını fark etmek
Direnç & teslimiyet pratiği
Somatik akış hareketleri
Kalça açıcı yoga
Güven meditasyonu
Duyguların bedende hareketine izin vermek

4. Hafta — Kendine Yeniden Güvenmek

“Kendi içimde yeniden bir yuva kuruyorum.”

Son hafta; tüm pratikleri bir araya getirip, içsel kaynaklarımızı güçlendireceğiz.

İçerik:
İçsel kaynak yaratma
Öz güven & öz şefkat
Beden bilgeliğiyle bağlantı
Embodiment pratiği
Entegrasyon meditasyonu
Kapanış ritüeli & paylaşım çemberi

Bu Program Kimler İçin?
Hayatında büyük değişimler yaşayanlar
Kaygı, belirsizlik veya korku hissedenler
Kendini kaybetmiş hissedenler
İçsel çocuk çalışmasına ilgi duyanlar
Bedenle güvenli bağ kurmak isteyenler
Somatik & bilinçli pratiklerle dönüşmek isteyenler

Yanında Götüreceklerin
Rahat kıyafet
Yoga matı
Defter & kalem
Su şişesi
Açık bir kalp

“Bazen iyileşmek; güçlü olmak değil, kendini şefkatle tutabilmeyi öğrenmektir.”

Erken Rezervasyon: 2400 TL (23 Mayıs'a kadar geçerlidir)
Normal Rezervasyon: 3000 TL 

Tarih: Her Cumartesi
Saat:
12:00 – 14:00

Hayat bazen bildiğimiz her şeyi yerle bir eder.
Kontrol kaybolur, güven sarsılır, beden alarmda kalır.
Bu program; tam da böyle dönemlerde, kendine yeniden tutunabilmek için tasarlandı.
Korkmuş içsel çocuğunu duymayı, bedeninde güven hissini yeniden kurmayı, duyguların içinde kaybolmadan kalabilmeyi ve hayatın belirsizliği içinde merkezine dönmeyi birlikte deneyimleyeceğiz.

Bu alan terapi değil; ama sinir sistemi regülasyonu, beden farkındalığı, nefes, hareket ve şefkatli tanıklık ile derin bir dönüşüm alanıdır.

Program Akışı

Her Buluşmada:
Açılış paylaşım çemberi
Somatik farkındalık pratikleri
Yumuşak yoga & bedensel hareket
Breathwork
Meditasyon
Journaling / içsel sorgulama
Kapanış entegrasyonu

1. Hafta — Güvende Hissetmek

“Bedenim yeniden ev olabilir.”

Zor zamanlarda beden çoğu zaman savaş, kaçış ya da donma halinde kalır.
İlk hafta sinir sistemini regüle etmeye, anda kalmaya ve güven hissini yeniden inşa etmeye odaklanacağız.

İçerik:
Grounding & somatik regülasyon
Güvenli alan yaratma
Sinir sistemi ve stres tepkileri
Yavaşlatıcı nefes teknikleri
Köklenme meditasyonu
Yumuşak yin & restorative yoga

2. Hafta — İçimdeki Korkmuş Çocuk

“Kendimi terk etmeden kalabilir miyim?”

Bu hafta çocuklukta öğrenilmiş korkular, terk edilme hissi, değersizlik ve yalnızlık duygularıyla beden üzerinden çalışacağız.

İçerik:
Inner child somatik çalışmaları
Şefkatli öz ebeveynlik
Duygularla kalabilmek
Bedende korkuyu fark etmek
Kalp açıcı yoga pratiği
Desteklenme meditasyonu 

3. Hafta — Kontrolü Bırakmak & Teslimiyet

“Bilinmezliğin içinde de nefes alabilirim.”
Hayat planladığımız gibi gitmediğinde beden kontrol etmeye çalışır.
Bu hafta teslimiyet, akış ve belirsizlikle kalabilme kapasitesini çalışacağız.

İçerik:
Kontrol mekanizmalarını fark etmek
Direnç & teslimiyet pratiği
Somatik akış hareketleri
Kalça açıcı yoga
Güven meditasyonu
Duyguların bedende hareketine izin vermek

4. Hafta — Kendine Yeniden Güvenmek

“Kendi içimde yeniden bir yuva kuruyorum.”

Son hafta; tüm pratikleri bir araya getirip, içsel kaynaklarımızı güçlendireceğiz.

İçerik:
İçsel kaynak yaratma
Öz güven & öz şefkat
Beden bilgeliğiyle bağlantı
Embodiment pratiği
Entegrasyon meditasyonu
Kapanış ritüeli & paylaşım çemberi

Bu Program Kimler İçin?
Hayatında büyük değişimler yaşayanlar
Kaygı, belirsizlik veya korku hissedenler
Kendini kaybetmiş hissedenler
İçsel çocuk çalışmasına ilgi duyanlar
Bedenle güvenli bağ kurmak isteyenler
Somatik & bilinçli pratiklerle dönüşmek isteyenler

Yanında Götüreceklerin
Rahat kıyafet
Yoga matı
Defter & kalem
Su şişesi
Açık bir kalp

“Bazen iyileşmek; güçlü olmak değil, kendini şefkatle tutabilmeyi öğrenmektir.”

Erken Rezervasyon: 2400 TL (23 Mayıs'a kadar geçerlidir)
Normal Rezervasyon: 3000 TL 

Kapat