Tarih: 25 Nisan-13 Haziran 2023
Yer: Online
Mindfulness programlarına giriş basamağı olan, Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), 25 Nisan 2023 tarihinde başlayacaktır.8 hafta boyunca 2,5 saatlik oturumlar ve sessizlik günü oturumu-inziva günü- online olarak yapılacaktır.
MBSR Programı Hangi Durumlarda Kullanılır?
Stres, zorlayıcı durum ve duygularla baş etme amaçlı kullanılır. MBSR programı destekleyici, önleyici, tamamlayıcı veya yalnızca kendisi başlı başına bir yöntem olarak kullanılabilir. Mindfulness öğrenilebilen bir beceridir. Bu beceriyi günlük hayatımızla bütünleştirmek, yoğun bir şekilde yaşanan fiziksel semptomlarla ve zor duygularla mücadele etmede bize kaynak sağlar.
MBSR programı terapi değildir ve tıbbi, psikiyatrik tedavilerin yerine geçmez. Ancak terapötik etkiler taşıyan bir programdır. bir eğitimdir. Kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığı üzerindeki faydaları kanıtlanmış bir stres mücadele eğitimidir. MBSR programı 41 yıldır on binlerce insan için kendilerini daha iyi tanımalarına, kişisel stres ve kaygılarını daha iyi anlamalarına, hayattaki zorluklarla daha iyi başa çıkabilmelerine, fiziksel olarak daha sağlıklı ve zinde olmalarına, daha huzurlu ve anlamlı hayatlar yaşamalarına yardımcı olmuş ve olmaya devam etmektedir. Dünyada on binlerce kişi tarafından deneyimlenmiştir ve farkındalık temelli uygulamaların altın standartı olarak kabul edilmektedir.
Müdahale Nasıl Çalışır?
MBSR programı, stresi azaltmada ve duyguları düzenlemede bir öz-düzenleme yöntemi olarak bilinçli farkındalığın sistematik eğitimini sağlar. Program, kabul edici bir tutum yoluyla herhangi bir anda neler olduğunun daha da farkında olunmasını amaçlar. MBSR, insanlarda alışkanlık haline gelen negatif düşünceler, duygular ve davranış kalıplarından kaçınmaya yardım etmek amacıyla düzenlenmiştir. Onun yerine; artan farkındalık ve kabul etme ile bireylerin başa çıkma becerilerinin artmasına yardım eder. Bilinçli farkındalık eğitimi, beynin duygu düzenleme ve stres tepkisinden sorumlu bölgelerinde değişimlerle bağlantılıdır. Bu değişimler de, nefes alma, kalp atışı ve bağışıklık fonksiyonları gibi biyolojik süreçleri etkiler.
MBSR programında her haftanın bir teması vardır. Bu süreçte bu temalar ve uygulamalar üzerinde durulur. Uygulamaların grup içinde paylaşılması önemlidir. Paylaşmak, MBSR programında önemli bir süreçtir çünkü isimlendirmek, ehlileştirmektir. Uygulama deneyimlerimizi karşımızdaki katılımcı ile paylaştığımızda, o deneyime verdiğimiz önem de artmış olur. Bazen anda yaşadığımız ufak bir deneyime çok önem vermeyiz. Bu yüzden deneyim hakkında konuşmak, o deneyime verdiğimiz önemi arttırır. Belki de değişim burada başlar, deneyimi anlatarak, onu ifade ederek…
-Eğitim sonunda verilen katılım belgesi MBSR eğitmenliğinin ön koşulunu sağlar.
-Kontenjan 12 kişi ile sınırlıdır.
Başvuru:
Program ücreti 3. 000 TL'dir.
Öğrenci-Öğretmen-Akademisyen-Sağlık Çalışanı için 2.500 TL'dir.
Ön görüşme sonrası ödeme yaparak kaydınızı kesinleşir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 25 Nisan-13 Haziran 2023
Yer: Online
Mindfulness programlarına giriş basamağı olan, Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), 25 Nisan 2023 tarihinde başlayacaktır.8 hafta boyunca 2,5 saatlik oturumlar ve sessizlik günü oturumu-inziva günü- online olarak yapılacaktır.
MBSR Programı Hangi Durumlarda Kullanılır?
Stres, zorlayıcı durum ve duygularla baş etme amaçlı kullanılır. MBSR programı destekleyici, önleyici, tamamlayıcı veya yalnızca kendisi başlı başına bir yöntem olarak kullanılabilir. Mindfulness öğrenilebilen bir beceridir. Bu beceriyi günlük hayatımızla bütünleştirmek, yoğun bir şekilde yaşanan fiziksel semptomlarla ve zor duygularla mücadele etmede bize kaynak sağlar.
MBSR programı terapi değildir ve tıbbi, psikiyatrik tedavilerin yerine geçmez. Ancak terapötik etkiler taşıyan bir programdır. bir eğitimdir. Kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığı üzerindeki faydaları kanıtlanmış bir stres mücadele eğitimidir. MBSR programı 41 yıldır on binlerce insan için kendilerini daha iyi tanımalarına, kişisel stres ve kaygılarını daha iyi anlamalarına, hayattaki zorluklarla daha iyi başa çıkabilmelerine, fiziksel olarak daha sağlıklı ve zinde olmalarına, daha huzurlu ve anlamlı hayatlar yaşamalarına yardımcı olmuş ve olmaya devam etmektedir. Dünyada on binlerce kişi tarafından deneyimlenmiştir ve farkındalık temelli uygulamaların altın standartı olarak kabul edilmektedir.
Müdahale Nasıl Çalışır?
MBSR programı, stresi azaltmada ve duyguları düzenlemede bir öz-düzenleme yöntemi olarak bilinçli farkındalığın sistematik eğitimini sağlar. Program, kabul edici bir tutum yoluyla herhangi bir anda neler olduğunun daha da farkında olunmasını amaçlar. MBSR, insanlarda alışkanlık haline gelen negatif düşünceler, duygular ve davranış kalıplarından kaçınmaya yardım etmek amacıyla düzenlenmiştir. Onun yerine; artan farkındalık ve kabul etme ile bireylerin başa çıkma becerilerinin artmasına yardım eder. Bilinçli farkındalık eğitimi, beynin duygu düzenleme ve stres tepkisinden sorumlu bölgelerinde değişimlerle bağlantılıdır. Bu değişimler de, nefes alma, kalp atışı ve bağışıklık fonksiyonları gibi biyolojik süreçleri etkiler.
MBSR programında her haftanın bir teması vardır. Bu süreçte bu temalar ve uygulamalar üzerinde durulur. Uygulamaların grup içinde paylaşılması önemlidir. Paylaşmak, MBSR programında önemli bir süreçtir çünkü isimlendirmek, ehlileştirmektir. Uygulama deneyimlerimizi karşımızdaki katılımcı ile paylaştığımızda, o deneyime verdiğimiz önem de artmış olur. Bazen anda yaşadığımız ufak bir deneyime çok önem vermeyiz. Bu yüzden deneyim hakkında konuşmak, o deneyime verdiğimiz önemi arttırır. Belki de değişim burada başlar, deneyimi anlatarak, onu ifade ederek…
-Eğitim sonunda verilen katılım belgesi MBSR eğitmenliğinin ön koşulunu sağlar.
-Kontenjan 12 kişi ile sınırlıdır.
Başvuru:
Program ücreti 3. 000 TL'dir.
Öğrenci-Öğretmen-Akademisyen-Sağlık Çalışanı için 2.500 TL'dir.
Ön görüşme sonrası ödeme yaparak kaydınızı kesinleşir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
