MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı)
Mindfulness Hakkında Mindfulness, "bilinçli farkındalık" olarak tanımlanmaktadır. En yalın haliyle; dikkatin yargılamadan ve nazik bir tutumla, şu anda olup bitene yöneltilmesidir. Bu yaklaşım, zihni susturmayı değil, deneyimle daha bilinçli bir ilişki kurmayı hedefleyen bilimsel bir disiplindir.
Programın Temelleri MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), 1979 yılından bu yana dünya genelinde standart bir müfredatla uygulanan, bilimsel araştırmalarla desteklenen bir programdır. Harvard ve Oxford gibi üniversitelerde yürütülen çalışmalar, MBSR’nin seküler, güvenilir ve kanıta dayalı bir yaklaşım sunduğunu doğrulamaktadır.
Program İçeriği ve Metodoloji 8 hafta süren bu yapılandırılmış program boyunca aşağıdaki uygulamalar merkeze alınmaktadır:
- Beden taraması ve nefes farkındalığı
- Mindfulness meditasyonları
- Bilinçli hareket uygulamaları
- Deneyim paylaşımları ve günlük yaşamla ilişkilendirme pratikleri
Programın temel amacı stresi tamamen ortadan kaldırmak değil, stresle kurulan ilişkiyi dönüştürmektir. Katılımcıların stres faktörlerini, bedensel yakınmaları ve otomatik tepkileri daha erken fark ederek duygu ve düşüncelerini dengeleyebilmeleri hedeflenmektedir.
Katılım Koşulları Program, mindfulness konusuna ilgi duyan, yaşamla ve kendisiyle kurduğu ilişkiye daha bilinçli bir perspektiften bakmak isteyen herkese açıktır. Daha önce meditasyon deneyimi olma şartı aranmamaktadır.
Kurs Takvimi (Salı Günleri 11:00 - 13:00)
- 31 Mart
- 07, 14, 21, 28 Nisan
- 05, 12, 19 Mayıs
- Sessizlik Günü: 10 Mayıs Pazar (10:00 - 17:00)
Kayıt Bilgileri
- Program Ücreti: 5.750 TL + KDV
- Kapsam: 8 haftalık eğitim ve 0,5 gün (sessizlik günü) uygulaması dahildir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı)
Mindfulness Hakkında Mindfulness, "bilinçli farkındalık" olarak tanımlanmaktadır. En yalın haliyle; dikkatin yargılamadan ve nazik bir tutumla, şu anda olup bitene yöneltilmesidir. Bu yaklaşım, zihni susturmayı değil, deneyimle daha bilinçli bir ilişki kurmayı hedefleyen bilimsel bir disiplindir.
Programın Temelleri MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), 1979 yılından bu yana dünya genelinde standart bir müfredatla uygulanan, bilimsel araştırmalarla desteklenen bir programdır. Harvard ve Oxford gibi üniversitelerde yürütülen çalışmalar, MBSR’nin seküler, güvenilir ve kanıta dayalı bir yaklaşım sunduğunu doğrulamaktadır.
Program İçeriği ve Metodoloji 8 hafta süren bu yapılandırılmış program boyunca aşağıdaki uygulamalar merkeze alınmaktadır:
- Beden taraması ve nefes farkındalığı
- Mindfulness meditasyonları
- Bilinçli hareket uygulamaları
- Deneyim paylaşımları ve günlük yaşamla ilişkilendirme pratikleri
Programın temel amacı stresi tamamen ortadan kaldırmak değil, stresle kurulan ilişkiyi dönüştürmektir. Katılımcıların stres faktörlerini, bedensel yakınmaları ve otomatik tepkileri daha erken fark ederek duygu ve düşüncelerini dengeleyebilmeleri hedeflenmektedir.
Katılım Koşulları Program, mindfulness konusuna ilgi duyan, yaşamla ve kendisiyle kurduğu ilişkiye daha bilinçli bir perspektiften bakmak isteyen herkese açıktır. Daha önce meditasyon deneyimi olma şartı aranmamaktadır.
Kurs Takvimi (Salı Günleri 11:00 - 13:00)
- 31 Mart
- 07, 14, 21, 28 Nisan
- 05, 12, 19 Mayıs
- Sessizlik Günü: 10 Mayıs Pazar (10:00 - 17:00)
Kayıt Bilgileri
- Program Ücreti: 5.750 TL + KDV
- Kapsam: 8 haftalık eğitim ve 0,5 gün (sessizlik günü) uygulaması dahildir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
