Tarih: 10 Nisan- 29 Mayıs 2019
Yer: İstanbul
Buluşma Tarihleri:
8 Hafta boyunca Çarşamba günleri
Tarih:
10-17-24 Nisan – 1-8-15-22-29 Mayıs (her çarşamba)
Kimler Katılabilir?
Herkes katılabilir, meditasyon veya yoga deneyimi gerekmemektedir.
8 hafta boyunca eksiksiz katılım gösterenler ¨Breathing Mind - 8 Haftalık Mindfulness Meditasyonu Katılım Sertifikası¨ almaya hak kazanırlar.
Mindfulness, dikkati bilinçli bir şekilde yönlendirmenin sonucunda ortaya çıkan farkındalıktır. Bir teknikten çok bir yaşam tarzıdır. Olanı olduğu haliyle o an içinde; yargılamadan, sorgulamadan, açık, nazik ve şefkatli bir şekilde bakabilme yetisidir. Hayatımıza şekil veren iç ve dış etkenlere ve bu etkenlerle olan ilişkilerimize farkındalık getirir. Yapılan araştırmalarmindful çalışmaların beyni yeniden yapılandırdığı dolayısıyla; dikkati, empatiyi, problem çözme becerilerini güçlendirdiği, mutluluk seviyesinde artış sağladığı ve stresi azalttığı konusunda kayda değer bir iyileşme sağladığı yönündedir.
Bu 8 haftalık programda adım adım gelişen temel nefes farkındalığı meditasyonu ile birlikte uygulaması kolay farklı meditasyonlar ve beden çalışmaları da öğreneceksiniz. Neden meditasyon yaptığınızı ve meditasyonun hayatınızı dönüştürmek açısından ne şekilde etkili olduğunu açıklayan bilimsel bilgilere de sahip olacaksınız.
Her gün e-mailinize gelecek meditasyon ses kayıtları, haftalık hareket pratikleri, çalışma kitapçığı ve haftada bir iki saatlik eğitim buluşmaları ile de mindfulness’ı hayatınıza yavaşça yedirerek, bir teknikten çok bir yaşam tarzı haline getirmeniz için gereken bolca kaynak ve destek bulacaksınız.
Dersler, çeşitli partnerli çalışmalar, meditasyon pratiği ve teknik sunumlar şeklinde ilerler.
Haftalık Ders İçerikleri:
1. Hafta: Hazza oryantasyon, güvenlik hissini geliştirme, meditasyon duruşları.
2. Hafta:Mindfulness nedir? Nefes. Zihni eğitmenin temelleri. Üç temel mindfulness meditasyonu.
3. Hafta: Hisler odaklı nefes meditasyonu.
4. Hafta: Kafadan çık, bedene gir. Bedensel duyumları tanıma. Şefkatli beden tarama
5. Hafta: Şefkat meditasyonu
6. Hafta: Sinir sistemi ve hayatta kalma mekanizmalarımız.
7. Hafta: Nörosepsiyon, Sinir sisteminin farklı halleri arasındaki geçişi tanımak. Sosyal sinir sistemine geçmenin yolları.
8. Hafta: Nöroplastisite. Öz düzenleme. Özgürleşme.
Mindfulness:
• Yaşam kalitesini ve anda kalabilme kapasitesini arttırır.
• Duygusal zekayı geliştirir.
• Hayatının olduğu haliyle, hiçbir şey değiştirmeden keyif almaya başlar.
• Sinir sisteminin esnek dayanıklılığını arttırır ve stres seviyesini düşürür.
• Yıkıcı duygusal ve davranışsal süreçleri zayıflatır.
• İlişkilerini dengeler.
• Bedeni ile farklı ve dengeli yeni bir bağ kurmasını sağlar.
• Beyindeki gri maddenin artmasına ve dolayısıyla daha gelişmiş bir beyin ile düşüncelerini yakalamasına olanak tanır. Sorgular ve ona göre davranma yetisini geliştirir.
• Duygularını bastırmadan, işlemeyi öğrenir.
• Kişisel bir dönüşüm yaratır.
Yaprak Aslanefe Kimdir?
Yaprak Aslanefe, 1980 İzmir doğumlu ve İstanbul’da yaşıyor. Uzun seneler reklam sektöründe sanat yönetmeni olarak çalışan Aslanefe, 2010’da yoga ile tanışarak kendini Hindistan’ın mistik topraklarında buldu. Yogayla tanışması büyük bir aşka dönüştü, bu da Uzak Doğu’da farklı kültürlerle kucaklaşmasını ve 2014 yılında Zeynep Aksoy ve David Cornwell’le 200 saatlik Temel Yoga Hocalığı eğitimini almasını sağladı. Aynı yıl Ken The Rolfer’ın Ashtanga pratiklerine dahil oldu. Sürekli hale getirdiği Uzak Doğu yolculukları, kendi pratiğini geliştirmesine, böylelikle kendi yoga yolunu bulmasına alan açtı.
Zeynep Aksoy, David Cornwell, Zeynep Çelen, Mey Elbi ile toplamda 350 saati bulan ileri seviye yoga hocalık eğitimleri, dönüşümünün temel basamakları oldu. 2016’da David Cornwell’le Meditasyon ve Sinir Sistemi Teorileri eğitimi bir kırılma noktasıydı ve bu alanda daha da zenginleşmek isteğini keşfetti. 2017’de bir kez daha Hindistan’a giderek pratiklerini bu yönde yoğunlaştırdı. Bu süreçler boyunca karşısına çıkan zorlukları kabullenme cesareti, şifalanmaya dair kararlılığı ve yoğun meditasyon süreçleri, fiziksel ve spiritüel alanlarda aldığı eğitimleri zenginleştiren kaynaklar oldu.
Bu yoğun süreçlerde Aslanefe için keşfetme, güçlenme, kabullenme, farkındalık ve teslimiyet hayata yön veren temel meseleler; “ben kimim?” sorusu ise varoluşa dair merak ettiği kapıyı aralayan en önemli anahtar oldu. 2018 yılında Cornwell ve Banu Çeçen’le Breathing Mind Mindfulness Meditasyon ve Koçluk eğitiminden sonra uzmanlaşan Aslanefe, geldiği noktayı şu sözlerle ifade ediyor: “Yoga güven ve huzur dolu bahçem, meditasyon ise ışık saçan güneşim… Onlarla olan ilişkim derinleştikçe zihnim, bedenim ve hislerim arasındaki uyumun hazzı ve bu yolculukta edindiğim bilgilerin paylaşımı hızla çoğalıyor. Namaste.”
Aldığı Eğitimler:
2014 - Zeynep Aksoy ve David Cornwell ile Advayta Yoga Temel Yoga Hocalık Eğitimi – 200 saat
2014 - Ken the Rolfer ile Ashtanga Pratikleri – 45 Saat
2015 - Rolf and Marci Raujokat ile Ashtanga Yoga Pratikleri (Hindistan)
2016 - Balu Thevar ile , Ashtanga Yoga Pratikleri (Hindistan)
2016 - Zeynep Çelen ile İleri Seviye Yoga Eğitimi, Freedom Vinyasa , 50 saat
2016 - David Cornwell ile Meditasyon ve Sinir Sistemi Teorileri – 50 Saat
2017 - Mey Elbi ile Vinyasa, Ellerle yonlendirme ve Restoratif Yoga Eğitimi – 50 Saat
2017 - Zeynep Aksoy ve David Cornwell, Temel Eğitim Asistanlık -150 saat
2018 - David Cornwell, Çeçen ile , Breathing Mind Mindfulness Koçluğu-220 saat
Kapora:
-Yerinizi kesinleştirmek için kapora ücretini yatırmanız gerekmektedir.
-Kaporanın geri iadesi yoktur.
Nakit: 700 TL
Kredi Kartı - EFT/Havale: 800 TL
Ücret:
-Yerinizi kesinleştirmek için belirtilen kapora ücretini yatırmanız gerekmektedir.
Nakit: 1500 TL
Kredi Kartı - EFT/Havale: 1770 TL
İndirimli 3 Aylık Sınırsız Yoga Paketi
-3 ay boyunca sınırsız yoga seansına katılım hakkı.
Nakit: 500 TL
Kredi Kartı - EFT/Havale: 600 TL
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 10 Nisan- 29 Mayıs 2019
Yer: İstanbul
Buluşma Tarihleri:
8 Hafta boyunca Çarşamba günleri
Tarih:
10-17-24 Nisan – 1-8-15-22-29 Mayıs (her çarşamba)
Kimler Katılabilir?
Herkes katılabilir, meditasyon veya yoga deneyimi gerekmemektedir.
8 hafta boyunca eksiksiz katılım gösterenler ¨Breathing Mind - 8 Haftalık Mindfulness Meditasyonu Katılım Sertifikası¨ almaya hak kazanırlar.
Mindfulness, dikkati bilinçli bir şekilde yönlendirmenin sonucunda ortaya çıkan farkındalıktır. Bir teknikten çok bir yaşam tarzıdır. Olanı olduğu haliyle o an içinde; yargılamadan, sorgulamadan, açık, nazik ve şefkatli bir şekilde bakabilme yetisidir. Hayatımıza şekil veren iç ve dış etkenlere ve bu etkenlerle olan ilişkilerimize farkındalık getirir. Yapılan araştırmalarmindful çalışmaların beyni yeniden yapılandırdığı dolayısıyla; dikkati, empatiyi, problem çözme becerilerini güçlendirdiği, mutluluk seviyesinde artış sağladığı ve stresi azalttığı konusunda kayda değer bir iyileşme sağladığı yönündedir.
Bu 8 haftalık programda adım adım gelişen temel nefes farkındalığı meditasyonu ile birlikte uygulaması kolay farklı meditasyonlar ve beden çalışmaları da öğreneceksiniz. Neden meditasyon yaptığınızı ve meditasyonun hayatınızı dönüştürmek açısından ne şekilde etkili olduğunu açıklayan bilimsel bilgilere de sahip olacaksınız.
Her gün e-mailinize gelecek meditasyon ses kayıtları, haftalık hareket pratikleri, çalışma kitapçığı ve haftada bir iki saatlik eğitim buluşmaları ile de mindfulness’ı hayatınıza yavaşça yedirerek, bir teknikten çok bir yaşam tarzı haline getirmeniz için gereken bolca kaynak ve destek bulacaksınız.
Dersler, çeşitli partnerli çalışmalar, meditasyon pratiği ve teknik sunumlar şeklinde ilerler.
Haftalık Ders İçerikleri:
1. Hafta: Hazza oryantasyon, güvenlik hissini geliştirme, meditasyon duruşları.
2. Hafta:Mindfulness nedir? Nefes. Zihni eğitmenin temelleri. Üç temel mindfulness meditasyonu.
3. Hafta: Hisler odaklı nefes meditasyonu.
4. Hafta: Kafadan çık, bedene gir. Bedensel duyumları tanıma. Şefkatli beden tarama
5. Hafta: Şefkat meditasyonu
6. Hafta: Sinir sistemi ve hayatta kalma mekanizmalarımız.
7. Hafta: Nörosepsiyon, Sinir sisteminin farklı halleri arasındaki geçişi tanımak. Sosyal sinir sistemine geçmenin yolları.
8. Hafta: Nöroplastisite. Öz düzenleme. Özgürleşme.
Mindfulness:
• Yaşam kalitesini ve anda kalabilme kapasitesini arttırır.
• Duygusal zekayı geliştirir.
• Hayatının olduğu haliyle, hiçbir şey değiştirmeden keyif almaya başlar.
• Sinir sisteminin esnek dayanıklılığını arttırır ve stres seviyesini düşürür.
• Yıkıcı duygusal ve davranışsal süreçleri zayıflatır.
• İlişkilerini dengeler.
• Bedeni ile farklı ve dengeli yeni bir bağ kurmasını sağlar.
• Beyindeki gri maddenin artmasına ve dolayısıyla daha gelişmiş bir beyin ile düşüncelerini yakalamasına olanak tanır. Sorgular ve ona göre davranma yetisini geliştirir.
• Duygularını bastırmadan, işlemeyi öğrenir.
• Kişisel bir dönüşüm yaratır.
Yaprak Aslanefe Kimdir?
Yaprak Aslanefe, 1980 İzmir doğumlu ve İstanbul’da yaşıyor. Uzun seneler reklam sektöründe sanat yönetmeni olarak çalışan Aslanefe, 2010’da yoga ile tanışarak kendini Hindistan’ın mistik topraklarında buldu. Yogayla tanışması büyük bir aşka dönüştü, bu da Uzak Doğu’da farklı kültürlerle kucaklaşmasını ve 2014 yılında Zeynep Aksoy ve David Cornwell’le 200 saatlik Temel Yoga Hocalığı eğitimini almasını sağladı. Aynı yıl Ken The Rolfer’ın Ashtanga pratiklerine dahil oldu. Sürekli hale getirdiği Uzak Doğu yolculukları, kendi pratiğini geliştirmesine, böylelikle kendi yoga yolunu bulmasına alan açtı.
Zeynep Aksoy, David Cornwell, Zeynep Çelen, Mey Elbi ile toplamda 350 saati bulan ileri seviye yoga hocalık eğitimleri, dönüşümünün temel basamakları oldu. 2016’da David Cornwell’le Meditasyon ve Sinir Sistemi Teorileri eğitimi bir kırılma noktasıydı ve bu alanda daha da zenginleşmek isteğini keşfetti. 2017’de bir kez daha Hindistan’a giderek pratiklerini bu yönde yoğunlaştırdı. Bu süreçler boyunca karşısına çıkan zorlukları kabullenme cesareti, şifalanmaya dair kararlılığı ve yoğun meditasyon süreçleri, fiziksel ve spiritüel alanlarda aldığı eğitimleri zenginleştiren kaynaklar oldu.
Bu yoğun süreçlerde Aslanefe için keşfetme, güçlenme, kabullenme, farkındalık ve teslimiyet hayata yön veren temel meseleler; “ben kimim?” sorusu ise varoluşa dair merak ettiği kapıyı aralayan en önemli anahtar oldu. 2018 yılında Cornwell ve Banu Çeçen’le Breathing Mind Mindfulness Meditasyon ve Koçluk eğitiminden sonra uzmanlaşan Aslanefe, geldiği noktayı şu sözlerle ifade ediyor: “Yoga güven ve huzur dolu bahçem, meditasyon ise ışık saçan güneşim… Onlarla olan ilişkim derinleştikçe zihnim, bedenim ve hislerim arasındaki uyumun hazzı ve bu yolculukta edindiğim bilgilerin paylaşımı hızla çoğalıyor. Namaste.”
Aldığı Eğitimler:
2014 - Zeynep Aksoy ve David Cornwell ile Advayta Yoga Temel Yoga Hocalık Eğitimi – 200 saat
2014 - Ken the Rolfer ile Ashtanga Pratikleri – 45 Saat
2015 - Rolf and Marci Raujokat ile Ashtanga Yoga Pratikleri (Hindistan)
2016 - Balu Thevar ile , Ashtanga Yoga Pratikleri (Hindistan)
2016 - Zeynep Çelen ile İleri Seviye Yoga Eğitimi, Freedom Vinyasa , 50 saat
2016 - David Cornwell ile Meditasyon ve Sinir Sistemi Teorileri – 50 Saat
2017 - Mey Elbi ile Vinyasa, Ellerle yonlendirme ve Restoratif Yoga Eğitimi – 50 Saat
2017 - Zeynep Aksoy ve David Cornwell, Temel Eğitim Asistanlık -150 saat
2018 - David Cornwell, Çeçen ile , Breathing Mind Mindfulness Koçluğu-220 saat
Kapora:
-Yerinizi kesinleştirmek için kapora ücretini yatırmanız gerekmektedir.
-Kaporanın geri iadesi yoktur.
Nakit: 700 TL
Kredi Kartı - EFT/Havale: 800 TL
Ücret:
-Yerinizi kesinleştirmek için belirtilen kapora ücretini yatırmanız gerekmektedir.
Nakit: 1500 TL
Kredi Kartı - EFT/Havale: 1770 TL
İndirimli 3 Aylık Sınırsız Yoga Paketi
-3 ay boyunca sınırsız yoga seansına katılım hakkı.
Nakit: 500 TL
Kredi Kartı - EFT/Havale: 600 TL
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
