Tarih:17 Kasım 2019
Yer:İstanbul
Saat:10:00 - 14:00
Son yıllarda yoga derslerimize gelen öğrencilerden " fibromiyalji rahatsızlığım var " cümlesini oldukça sık duyuyoruz.
Çünkü fibromiyalji sendromuna yogada yaptığımız bazı bilinçli uygulamalar, tedavi süresi boyunca fayda sağlıyor. Ve bunlar bilimsel anlamda da kanıtlandığı için, doktorlar hastalarını yoga yapmaya yönlendiriyor. Yoga sayesinde, hastalarının yaşam biçimlerinde ve ağrı seviyelerine ciddi derecede olumlu geri bildirimler alıyorlar.
Bu durumda biz yoga hocalarına büyük işler düşüyor.
Peki, her yaş grubunda yaygın olarak karşılaştığımız fibromiyalji sendorumu konusunda öğrencilerinize yeteri kadar yardımcı olabiliyor musunuz?
Örneğin, ağrı durumuna ve yoğunluğuna göre doğru pozları yaptırabilmeyi,
Yine fibromiyalji sendromlu öğrenicinizin yaşına, beden hareket alanına göre hangi hareketlerin uygun, hangilerinin uygun olmayacağını öngörebiliyor musunuz?
Veya bazı meditasyon ve nefes egzersizlerinin iyi gelmediğini, iyi gelecek hafifletici uygulamaların neler olduğunu biliyor musunuz?
Fibromiyalji oldukça hassas bir sendromdur. Öğrenciniz fiziksel bedeninde günden güne değişken ağrılar yaşarken, zihinsel ve enerjisel varlığının da duyarlılığa ihtiyacı oluyor. Biz yoga uzmanları yeterli bilgi ve deneyime sahip olduğumuzda yoganın bütünsel anlamda kapsayıcılığı ve çeşitliliği sayesinde fibromiyalji sendromu yaşayan öğrencilerimize tahmin edemeyeceğimiz derece destekleyici ve yol gösterici olabiliyoruz.
2013 senesinden beri derslerimde fibromiyalji sendromu yaşayan öğrencilerim var. Onlarla hem grup hem de özel derslerde hissedilir derece değişmeler katettik. Yoga ve fibromiyalji konusunda edindiğim bilgileri sizlere aktarmanın yanı sıra bilim dünyasındaki güncel farklı yaklaşımları da her sene değişen bu atölyede paylaşıyorum. Ayrıca atölyenin sonunda hemen derslerinize yansıtabileceğiniz uygulamalar da aktarıyorum.
Birlikte geçireceğimiz 4 saat boyunca fiziksel ve mental anlamda da fibromiyalji konusunu derinlemesine inceleyeceğiz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Fibromiyalji Tanımı //
FM sendromu, çoğunlukla omurga etrafında hissedilen yoğun ve kronik vücut ağrılarıdır. Bu ağrılar uyku bozukluklarına, dolayısıyla yataktan halsiz ve ağrılarla uyanmaya sebep olur. Bu durum kişinin günlük hayatta enerjisel ve bedensel açıdan bitkin hissetmesine yol açar. Unutkanlık, dikkat ve konsantrasyon eksikliği, kronik baş ağrılarının yanı sıra depresyon, anksiyete ve sürekli mutsuzluk hali, FMS’nin en sık görülen etkileri arasındadır.
Yaygın olarak 20 ila 60 yaş aralığında ve %85 oranında kadınlarda görülen fibromiyaljinin nedenleri konusunda; doktorların, psikiyatristlerin ve nörologların birbirinden farklı yaklaşımları ve görüşleri vardır.
Çalışmamız boyunca FM sendromunu tüm bu bakış açılarıyla biraz daha yakından tanımaya, aynı zamanda yoga ve hareket terapi yaklaşımı ile; Bu ağrıları hafifletebilmek için faydalı olan hareketleri, meditasyon ve nefes çalışmalarını öğreneceğiz.
Konu Başlıkları ? //
- FM majör ve minör semptomlarına genel bakış
- Ağrıları tanımlama, izini sürebilmeyi araştırma ve hafifletme yollarında yoganın rolü
- Beslenmenin fibromiyalji üzerindeki etkisi
- Uyku sorunları ile başa çıkabilme uygulamaları
- Fasya ve Growth hormon ilişkisi
- Fibromiyalji ile yaşarken yaşam kalitesini yükseltmekte kullanılan nefes, meditasyon ve somatik yoga asana (hareket) çalışmaları
- Yoga asana serileri
- FM ile yaşarken daha kaliteli bir hayata dair çeşitli öneriler
Kimler Faydalanabilir? //
- Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri bu eğitim ile fibromiyalji söz konusu olduğunda öğrencilerine nasıl yaklaşılması gerektiğini ve hangi hareketlerle ne şekilde destek verebileceğini öğrenecekler.
* Katılımcı sayısı 12 kişidir.
Not: Teorinin ardından enerji meditasyon uygulaması ve yoga pratiği yapılacaktır. Rahatça hareket edebileceğiniz kıyafetler giymeniz önerilir.
Fibromiyalji ile ilgili Deneyimlerim ve Eğitimlerim //
Fibromiyalji ile ilgili çalışmalarım 2013 senesinde derslerime gelen öğrencilerimle başladı. Kendi bilgilerimin üzerine daha elle tutulur bilgiler edinmek için, 2014 senesinde Serotonin Akademi’de Fibromiyalji ve Osteoporoz eğitimine katıldım. Eğitimden sonra yoga terapi ve pilates derslerimde fibromiyalji sendromundan muzdarip öğrencilerime daha etkili fayda sağladığımı farkettim. Ve FMS’nun, dünya nüfusu üzerindeki etkisinin gittikçe çoğalmasının, ayrıca daha çok biz kadınları etkilemesinin de pek tesadüfi olamayacağını anlayınca ve araştırmalarımı bunun üzerine yoğunlaştırdım.
Aslı Aral Kimdir? //
2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından yaşamı ve hayata bakış açısı bambaşka yönlere kayan Aslı, uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca tüm zamanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.
Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biri olan Aslı, iyi bir yoga uzmanının yoganın bütünselliği anlamında felsefe, ayurveda, farklı ekol ve stiller gibi yoga ile bağlantılı pek çok konuda deneyim sahibi olunması gerektiğini düşünüyor. Bu doğrultuda hamile yogası, yin yoga, vinyasa gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre çeşitlendirerek harmanlıyor.
Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı,
Pilates ve pilates reformer gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitime katıldı.
Fiziksel sağlıkla ilgilenirken, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da çalışmalarını sürdürüyor.
İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli Yerlerinde Verdiği Eğitimler
- Fibromiyalji Sendromuna Terapötik yaklaşım
- Sandalye Yogası
- Osteoporoz ve Yoga Terapi
- Fasya ve Somatik Yoga
- İçsel Yolculuk
Şimdi,
12 seneyi aşkın bir zamandır edindiği bilgi ve deneyimlerini yoga hocalarına ve öğrencilerine aktarıyor. Aynı zamanda anatomi ve fizyolojik rahatsızlıklar konusunda ileri seviye uzmanlık eğitimleri sunuyor.
Aslı,
Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor. Çalışma ve araştırmalarına bu doğrultuda devam ediyor.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:17 Kasım 2019
Yer:İstanbul
Saat:10:00 - 14:00
Son yıllarda yoga derslerimize gelen öğrencilerden " fibromiyalji rahatsızlığım var " cümlesini oldukça sık duyuyoruz.
Çünkü fibromiyalji sendromuna yogada yaptığımız bazı bilinçli uygulamalar, tedavi süresi boyunca fayda sağlıyor. Ve bunlar bilimsel anlamda da kanıtlandığı için, doktorlar hastalarını yoga yapmaya yönlendiriyor. Yoga sayesinde, hastalarının yaşam biçimlerinde ve ağrı seviyelerine ciddi derecede olumlu geri bildirimler alıyorlar.
Bu durumda biz yoga hocalarına büyük işler düşüyor.
Peki, her yaş grubunda yaygın olarak karşılaştığımız fibromiyalji sendorumu konusunda öğrencilerinize yeteri kadar yardımcı olabiliyor musunuz?
Örneğin, ağrı durumuna ve yoğunluğuna göre doğru pozları yaptırabilmeyi,
Yine fibromiyalji sendromlu öğrenicinizin yaşına, beden hareket alanına göre hangi hareketlerin uygun, hangilerinin uygun olmayacağını öngörebiliyor musunuz?
Veya bazı meditasyon ve nefes egzersizlerinin iyi gelmediğini, iyi gelecek hafifletici uygulamaların neler olduğunu biliyor musunuz?
Fibromiyalji oldukça hassas bir sendromdur. Öğrenciniz fiziksel bedeninde günden güne değişken ağrılar yaşarken, zihinsel ve enerjisel varlığının da duyarlılığa ihtiyacı oluyor. Biz yoga uzmanları yeterli bilgi ve deneyime sahip olduğumuzda yoganın bütünsel anlamda kapsayıcılığı ve çeşitliliği sayesinde fibromiyalji sendromu yaşayan öğrencilerimize tahmin edemeyeceğimiz derece destekleyici ve yol gösterici olabiliyoruz.
2013 senesinden beri derslerimde fibromiyalji sendromu yaşayan öğrencilerim var. Onlarla hem grup hem de özel derslerde hissedilir derece değişmeler katettik. Yoga ve fibromiyalji konusunda edindiğim bilgileri sizlere aktarmanın yanı sıra bilim dünyasındaki güncel farklı yaklaşımları da her sene değişen bu atölyede paylaşıyorum. Ayrıca atölyenin sonunda hemen derslerinize yansıtabileceğiniz uygulamalar da aktarıyorum.
Birlikte geçireceğimiz 4 saat boyunca fiziksel ve mental anlamda da fibromiyalji konusunu derinlemesine inceleyeceğiz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Fibromiyalji Tanımı //
FM sendromu, çoğunlukla omurga etrafında hissedilen yoğun ve kronik vücut ağrılarıdır. Bu ağrılar uyku bozukluklarına, dolayısıyla yataktan halsiz ve ağrılarla uyanmaya sebep olur. Bu durum kişinin günlük hayatta enerjisel ve bedensel açıdan bitkin hissetmesine yol açar. Unutkanlık, dikkat ve konsantrasyon eksikliği, kronik baş ağrılarının yanı sıra depresyon, anksiyete ve sürekli mutsuzluk hali, FMS’nin en sık görülen etkileri arasındadır.
Yaygın olarak 20 ila 60 yaş aralığında ve %85 oranında kadınlarda görülen fibromiyaljinin nedenleri konusunda; doktorların, psikiyatristlerin ve nörologların birbirinden farklı yaklaşımları ve görüşleri vardır.
Çalışmamız boyunca FM sendromunu tüm bu bakış açılarıyla biraz daha yakından tanımaya, aynı zamanda yoga ve hareket terapi yaklaşımı ile; Bu ağrıları hafifletebilmek için faydalı olan hareketleri, meditasyon ve nefes çalışmalarını öğreneceğiz.
Konu Başlıkları ? //
- FM majör ve minör semptomlarına genel bakış
- Ağrıları tanımlama, izini sürebilmeyi araştırma ve hafifletme yollarında yoganın rolü
- Beslenmenin fibromiyalji üzerindeki etkisi
- Uyku sorunları ile başa çıkabilme uygulamaları
- Fasya ve Growth hormon ilişkisi
- Fibromiyalji ile yaşarken yaşam kalitesini yükseltmekte kullanılan nefes, meditasyon ve somatik yoga asana (hareket) çalışmaları
- Yoga asana serileri
- FM ile yaşarken daha kaliteli bir hayata dair çeşitli öneriler
Kimler Faydalanabilir? //
- Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri bu eğitim ile fibromiyalji söz konusu olduğunda öğrencilerine nasıl yaklaşılması gerektiğini ve hangi hareketlerle ne şekilde destek verebileceğini öğrenecekler.
* Katılımcı sayısı 12 kişidir.
Not: Teorinin ardından enerji meditasyon uygulaması ve yoga pratiği yapılacaktır. Rahatça hareket edebileceğiniz kıyafetler giymeniz önerilir.
Fibromiyalji ile ilgili Deneyimlerim ve Eğitimlerim //
Fibromiyalji ile ilgili çalışmalarım 2013 senesinde derslerime gelen öğrencilerimle başladı. Kendi bilgilerimin üzerine daha elle tutulur bilgiler edinmek için, 2014 senesinde Serotonin Akademi’de Fibromiyalji ve Osteoporoz eğitimine katıldım. Eğitimden sonra yoga terapi ve pilates derslerimde fibromiyalji sendromundan muzdarip öğrencilerime daha etkili fayda sağladığımı farkettim. Ve FMS’nun, dünya nüfusu üzerindeki etkisinin gittikçe çoğalmasının, ayrıca daha çok biz kadınları etkilemesinin de pek tesadüfi olamayacağını anlayınca ve araştırmalarımı bunun üzerine yoğunlaştırdım.
Aslı Aral Kimdir? //
2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından yaşamı ve hayata bakış açısı bambaşka yönlere kayan Aslı, uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca tüm zamanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.
Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biri olan Aslı, iyi bir yoga uzmanının yoganın bütünselliği anlamında felsefe, ayurveda, farklı ekol ve stiller gibi yoga ile bağlantılı pek çok konuda deneyim sahibi olunması gerektiğini düşünüyor. Bu doğrultuda hamile yogası, yin yoga, vinyasa gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre çeşitlendirerek harmanlıyor.
Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı,
Pilates ve pilates reformer gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitime katıldı.
Fiziksel sağlıkla ilgilenirken, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da çalışmalarını sürdürüyor.
İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli Yerlerinde Verdiği Eğitimler
- Fibromiyalji Sendromuna Terapötik yaklaşım
- Sandalye Yogası
- Osteoporoz ve Yoga Terapi
- Fasya ve Somatik Yoga
- İçsel Yolculuk
Şimdi,
12 seneyi aşkın bir zamandır edindiği bilgi ve deneyimlerini yoga hocalarına ve öğrencilerine aktarıyor. Aynı zamanda anatomi ve fizyolojik rahatsızlıklar konusunda ileri seviye uzmanlık eğitimleri sunuyor.
Aslı,
Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor. Çalışma ve araştırmalarına bu doğrultuda devam ediyor.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
