Tarih : 20 Ocak ile 5 Şubat tarihler arasında istediğiniz bir tarihte
Yer : Umay Bilim Sanat Yaşam Merkezi
Saat : 14:00-16:00
AÇIKLAMA
Nefes Alın!
Sınava kaygısız kazanın!
Sınav kaygısı öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasını engelleyen ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıdır.Sınav kaygısı pek çok öğrenci tarafından yaşanır.Ancak çocuklarımız
‘’Ben sınava girmek istemiyorum,
okula gitmek istemiyorum,
sınav sırasında kalbim küt küt çarpıyor,
nefes alamayacak gibi oluyorum,
soruları tekrar tekrar okuyorum,
çok zaman kaybediyorum,
bildiğim konuları dahi yapamıyorum,
sınava girince sanki bütün bilgiler siliniyor ve çalışmamış gibi hissediyorum,
Ya yapamazsam,başarısız olursam gibi düşünceler aklıma geliyor.
Sonuçta sınavlarım hep kötü geçiyor.”demeye başladıysa tehlike çanları çalmaya başlamış demektir.
Sınav kaygısı kontrolü ele aldığında,notlarda ve başarıda düşüş başlar.Böylece kişi kendini başarısız hisseder ve özgüven problemi yaşamaya başlar. Kaygı kontrol edilebilen bir duygu durumudur.Kişi kaygısıyla dans etmeyi öğrendiğinde,hem okula hem de derslere karşı ilgisi ve sevgisi giderek artar.Böylece ders başarısı yükselişe geçer. Sadece sınavla değil hayatla da uyumlu bir şekilde yol alır ve hayatla baş etme becerisi yükselir.
Sınav Kaygısı Belirtileri :
-Başarısızlık korkusu
-Çalışmaya karşı isteksizlik
-Tedirginlik
-Endişe
-Sıkıntı
-Titreme
-Mide bulantısı
-Ağız kuruluğu
-Çarpıntı ve terleme
-İç sıkıntısı
-Gerginlik
-Rahat olamama
-Konsantrasyon ve anlamada güçlük,
-Kendine güvende azalma
-Yetersiz ve değersiz görme
Nasıl gelişir?
Beyinde stres hormonu adrenalinin fazlaca salgılanmasıyla oluşan bilgilerini hatırlayamama,konsantre olamama söz konusudur. Sınav öncesi çalışma alışkanlıklarını ve sınava ilişkin tutumları gözdengeçirerek yeni bir zihinsel yapılanma çalışması gerekir.
Neler Yapılabilir?
Hızlı gevşeme,
Dikkat artırma teknikleri,
Kontrollü nefes alıştırmaları
Meditasyon
Yoga
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih : 20 Ocak ile 5 Şubat tarihler arasında istediğiniz bir tarihte
Yer : Umay Bilim Sanat Yaşam Merkezi
Saat : 14:00-16:00
AÇIKLAMA
Nefes Alın!
Sınava kaygısız kazanın!
Sınav kaygısı öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasını engelleyen ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıdır.Sınav kaygısı pek çok öğrenci tarafından yaşanır.Ancak çocuklarımız
‘’Ben sınava girmek istemiyorum,
okula gitmek istemiyorum,
sınav sırasında kalbim küt küt çarpıyor,
nefes alamayacak gibi oluyorum,
soruları tekrar tekrar okuyorum,
çok zaman kaybediyorum,
bildiğim konuları dahi yapamıyorum,
sınava girince sanki bütün bilgiler siliniyor ve çalışmamış gibi hissediyorum,
Ya yapamazsam,başarısız olursam gibi düşünceler aklıma geliyor.
Sonuçta sınavlarım hep kötü geçiyor.”demeye başladıysa tehlike çanları çalmaya başlamış demektir.
Sınav kaygısı kontrolü ele aldığında,notlarda ve başarıda düşüş başlar.Böylece kişi kendini başarısız hisseder ve özgüven problemi yaşamaya başlar. Kaygı kontrol edilebilen bir duygu durumudur.Kişi kaygısıyla dans etmeyi öğrendiğinde,hem okula hem de derslere karşı ilgisi ve sevgisi giderek artar.Böylece ders başarısı yükselişe geçer. Sadece sınavla değil hayatla da uyumlu bir şekilde yol alır ve hayatla baş etme becerisi yükselir.
Sınav Kaygısı Belirtileri :
-Başarısızlık korkusu
-Çalışmaya karşı isteksizlik
-Tedirginlik
-Endişe
-Sıkıntı
-Titreme
-Mide bulantısı
-Ağız kuruluğu
-Çarpıntı ve terleme
-İç sıkıntısı
-Gerginlik
-Rahat olamama
-Konsantrasyon ve anlamada güçlük,
-Kendine güvende azalma
-Yetersiz ve değersiz görme
Nasıl gelişir?
Beyinde stres hormonu adrenalinin fazlaca salgılanmasıyla oluşan bilgilerini hatırlayamama,konsantre olamama söz konusudur. Sınav öncesi çalışma alışkanlıklarını ve sınava ilişkin tutumları gözdengeçirerek yeni bir zihinsel yapılanma çalışması gerekir.
Neler Yapılabilir?
Hızlı gevşeme,
Dikkat artırma teknikleri,
Kontrollü nefes alıştırmaları
Meditasyon
Yoga
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
