Tai-chi, yaklaşık 5000 yıllık bir tarihe sahip, kökeni Çin’e dayanan ve her bilgi gibi geçmişten günümüze eklemlenerek ve gelişerek gelmiş bir sağlık sistemidir. Günümüzde çoğunlukla sağlıklı, uzun, kaliteli bir yaşam amacıyla başvurulan teknik olarak bilinse de aslında, dirençsizlik ve yumuşaklık aracılığıyla zafere ulaşmayı sağlayan bir savaş sanatıdır. Chi-gong ise, tai chi çalışmaları ile bir arada yürütülen ve her şeyde bulunduğu kabul edilen yaşam enerjisinin, çincedeki kavramsal adıyla ‘Chi’ enerjisinin insan bedenindeki devinimi geliştirmeye yönelik yapılan çalışmalara verilen genel addır.
Günümüzde özellikle Avrupa’daki üniversitelerde, sağlık alanında kullanılmaya başlanan tai-chi ve chi-gong gibi alternatif yöntemlerin insan bedenine olan fiziksel etkileri bilimsel olarak araştırılmaya başlanmış olup; birçok tıp doktoru da tai-chi ve chi-gong’u tedavi yöntemlerine dahil ederek, batının ve doğunun bilgisini ortak bir kümede sentezlemektedir.
15 Kasım Salı günü başlayacak olan dersler arka arkaya 4 hafta boyunca devam edecektir. Dersler hem teorik hem de pratik bilgileri kapsayıcı olup Tai-chi ve Chi-gong’a giriş niteliğindedir.
Ders tarihleri:
15 Kasım, saat: 13.30-15.30
22 Kasım, , saat: 13.30-15.30
29 Kasım, , saat: 13.30-15.30
6 aralık, , saat: 13.30-15.30
Bedeli: 4 haftalık ders paket ücreti, 150 TL
Yer: Özgür Stüdyo
Not:
Katılımcı sayısı 10 kişiyle sınırlı olacağından, katılmak isteyen kişilerin;
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
4 haftalık programda üzerinde duracağımız konular:
Tai-chi:
Teori:
1. Tai-chi’nin genel tarihçesi ve düşünsel kökleri
2. Tao düşüncesinin, tai-chi formundaki ifadesi
3. Bir alternatif tedavi yöntem alanı olarak tai-chi
4. Bir savaş sanatı olarak Tai-chi
5. Bir ruhsal çalışma alanı olarak Tai-chi
Pratik:
1. Tai-chi uygulamalarında dikkat edilmesi gereken püf noktalar:
• gözler
• eller
• ayaklar
• bel
• sırt
• göğüs
• omuzlar
• baş
• eklemler
• adımlar
• adımlar esnasında değişen ağırlık dağılımları,
• solunum,
• kas- tendon
• dizler
• tan t’ien
• gevşeme
• ılımlılık
• farkındalık
2. Chi’yi ısındırmaya yönelik çalışmalar:
-eklemleri ısındırma,
-omurga hattı boyunca bedeni canlandırma,
-nefes ve hareketin uyumunu yakalamaya yönelik, basit chi-gong çalışmaları,
3. Nefes Çalışmaları
4. Tai-chi temel 8 form:
-temel ayak ve el teknikleri
-temel tekniklerin kompozisyonu
Chi-gong::
Teori:
1. Tan’tien hakkında genel bilgi
2. Meridyenler hakkında genel bilgi
Pratik:
1. İçsel(neitan) ve dışsal (waitan) çalışma teknikleri
2. Ba Duan Jin çalışması
3. Mikrokozmik ve Makrokozmik enerji yörünge çalışmaları
Ayşe Tuğçe Top kimdir?
Sporla çok erken yaşta tanıştı. Anne ve babası wushu alanında antrenör olduklarından 4 yaşında wushu’ya başladı. Bodrum’da kendi stüdyolarını açtıktan sonra çalışmalarına orada devam etti ve 18 yaşına kadar da bu sporu yarışmacı sporcu olarak yaptı. 2003’ten 2013 yılına kadar on yıl boyunca hem Türkiye’de hem de Almanya’da yarıştı ve dereceler aldı. 2006 yılında milli takıma seçildi. 2013 yılında Türkiye Wushu Federasyonu’nun açtığı antrenörlük kurs ve sınavlarından geçerek siyah kuşak 2. Duan’la beraber 1. Kademe antrenörlüğünü aldı.
Kariyeri boyunca wushu alanında yer alan Tai-chi, Chi-gong, Nanquan, Çanquan, Jianshu, Daoshu, Qiangshu, Gunshu, Baguazhang, Çaquan, Wingchun, Bajiquan stillerini uygulayan Ayşe Tuğçe halen uluslararası tao seminerlerine katılarak, bu alandaki eğitimlerini sürdürmektedir.
Beden hareket disiplinleri ile olan tanışıklığının yanısıra 2016 yılında İstanbul Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden mezun olan Ayşe Tuğçe, üniversite yıllarında yogayla tanıştı ve farklı eğitmenler ve tarzlarda yoga derslerine katıldıktan sonra, SensingBodyAcademy bünyesinde açılan Neval Aras ile Uluslararası Yoga Alliance Temel Yoga Eğitmenlik Eğitimi’ni tamamladı.
Tai-chi, yaklaşık 5000 yıllık bir tarihe sahip, kökeni Çin’e dayanan ve her bilgi gibi geçmişten günümüze eklemlenerek ve gelişerek gelmiş bir sağlık sistemidir. Günümüzde çoğunlukla sağlıklı, uzun, kaliteli bir yaşam amacıyla başvurulan teknik olarak bilinse de aslında, dirençsizlik ve yumuşaklık aracılığıyla zafere ulaşmayı sağlayan bir savaş sanatıdır. Chi-gong ise, tai chi çalışmaları ile bir arada yürütülen ve her şeyde bulunduğu kabul edilen yaşam enerjisinin, çincedeki kavramsal adıyla ‘Chi’ enerjisinin insan bedenindeki devinimi geliştirmeye yönelik yapılan çalışmalara verilen genel addır.
Günümüzde özellikle Avrupa’daki üniversitelerde, sağlık alanında kullanılmaya başlanan tai-chi ve chi-gong gibi alternatif yöntemlerin insan bedenine olan fiziksel etkileri bilimsel olarak araştırılmaya başlanmış olup; birçok tıp doktoru da tai-chi ve chi-gong’u tedavi yöntemlerine dahil ederek, batının ve doğunun bilgisini ortak bir kümede sentezlemektedir.
15 Kasım Salı günü başlayacak olan dersler arka arkaya 4 hafta boyunca devam edecektir. Dersler hem teorik hem de pratik bilgileri kapsayıcı olup Tai-chi ve Chi-gong’a giriş niteliğindedir.
Ders tarihleri:
15 Kasım, saat: 13.30-15.30
22 Kasım, , saat: 13.30-15.30
29 Kasım, , saat: 13.30-15.30
6 aralık, , saat: 13.30-15.30
Bedeli: 4 haftalık ders paket ücreti, 150 TL
Yer: Özgür Stüdyo
Not:
Katılımcı sayısı 10 kişiyle sınırlı olacağından, katılmak isteyen kişilerin;
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
4 haftalık programda üzerinde duracağımız konular:
Tai-chi:
Teori:
1. Tai-chi’nin genel tarihçesi ve düşünsel kökleri
2. Tao düşüncesinin, tai-chi formundaki ifadesi
3. Bir alternatif tedavi yöntem alanı olarak tai-chi
4. Bir savaş sanatı olarak Tai-chi
5. Bir ruhsal çalışma alanı olarak Tai-chi
Pratik:
1. Tai-chi uygulamalarında dikkat edilmesi gereken püf noktalar:
• gözler
• eller
• ayaklar
• bel
• sırt
• göğüs
• omuzlar
• baş
• eklemler
• adımlar
• adımlar esnasında değişen ağırlık dağılımları,
• solunum,
• kas- tendon
• dizler
• tan t’ien
• gevşeme
• ılımlılık
• farkındalık
2. Chi’yi ısındırmaya yönelik çalışmalar:
-eklemleri ısındırma,
-omurga hattı boyunca bedeni canlandırma,
-nefes ve hareketin uyumunu yakalamaya yönelik, basit chi-gong çalışmaları,
3. Nefes Çalışmaları
4. Tai-chi temel 8 form:
-temel ayak ve el teknikleri
-temel tekniklerin kompozisyonu
Chi-gong::
Teori:
1. Tan’tien hakkında genel bilgi
2. Meridyenler hakkında genel bilgi
Pratik:
1. İçsel(neitan) ve dışsal (waitan) çalışma teknikleri
2. Ba Duan Jin çalışması
3. Mikrokozmik ve Makrokozmik enerji yörünge çalışmaları
Ayşe Tuğçe Top kimdir?
Sporla çok erken yaşta tanıştı. Anne ve babası wushu alanında antrenör olduklarından 4 yaşında wushu’ya başladı. Bodrum’da kendi stüdyolarını açtıktan sonra çalışmalarına orada devam etti ve 18 yaşına kadar da bu sporu yarışmacı sporcu olarak yaptı. 2003’ten 2013 yılına kadar on yıl boyunca hem Türkiye’de hem de Almanya’da yarıştı ve dereceler aldı. 2006 yılında milli takıma seçildi. 2013 yılında Türkiye Wushu Federasyonu’nun açtığı antrenörlük kurs ve sınavlarından geçerek siyah kuşak 2. Duan’la beraber 1. Kademe antrenörlüğünü aldı.
Kariyeri boyunca wushu alanında yer alan Tai-chi, Chi-gong, Nanquan, Çanquan, Jianshu, Daoshu, Qiangshu, Gunshu, Baguazhang, Çaquan, Wingchun, Bajiquan stillerini uygulayan Ayşe Tuğçe halen uluslararası tao seminerlerine katılarak, bu alandaki eğitimlerini sürdürmektedir.
Beden hareket disiplinleri ile olan tanışıklığının yanısıra 2016 yılında İstanbul Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden mezun olan Ayşe Tuğçe, üniversite yıllarında yogayla tanıştı ve farklı eğitmenler ve tarzlarda yoga derslerine katıldıktan sonra, SensingBodyAcademy bünyesinde açılan Neval Aras ile Uluslararası Yoga Alliance Temel Yoga Eğitmenlik Eğitimi’ni tamamladı.
