Tarih:17-18 Ağustos 2019
Yer:HerbFarm Akademi/ Muğla
Mindfulness – Farkındalık ile Stres Yönetimi Eğitimi
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Bu eğitim, 1979 yılında Prof. Jon Kabat-Zinn tarafından Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi, Mindfulness Merkezi’nde uygulanmaya başlanan “Mindfulness-Based Stress Reduction” programı temel alınarak hazırlanmıştır. Şu anda ABD’de 250’yi aşkın hastanede, yüzlerce özel merkezde uygulanmaktadır. Zihnin yargısız bir şekilde şimdiki âna dikkat etmesi (Mindfulness) (bilinçli farkındalık) yetkinliğinin geliştirilmesi için gereken bilgi ve düzenli uygulanacak egzersizleri içermektedir.
Etkinlik İçeriği:
Mindfulness Kavramının Bilimsel Temelleri:
Sinirbilim (neuroscience): Nörolojik bilimsel araştırmalar gösteriyor ki: Beyin esnektir (nöroplastisite) ve istediğimiz yöne doğru değiştirilebilir.
Pozitif Psikoloji: Bireylerin nasıl mutlu ve tatmin olabileceğini inceleyen bir bilim dalıdır.
Kognitif Bilim: Gerçeğe yaklaşımımızı değiştirerek kendi gerçeğimizi oluşturabileceğimizi açıklayan bilim dalıdır.
Bu Eğitimde Neler Öğreneceksiniz?
Katılımcılar;
Odaklanmak,
Baskı altındayken sakin kalabilmek,
Duygusal reaktiviteyi farketmek ve yönetmek,
Kendisine ve başkalarına karşı daha sevecen olmak,
Olan biteni daha net görerek problem çözme ve karar vermede yeni ve etkin bakış açıları kazanmak, (yaratıcılık)
Dış etkenlerin verimliliği etkilemesine izin vermeden, daha dengeli ve enerjik hissetmek için gereken araçlar konusunda farkındalık ve uygulama becerisi geliştirecek, uygulamalarla faydasız duygu ve düşünce kalıplarının farkına vararak bunlara kapılmama becerilerini geliştirecektir.
Program:
17 Ağustos Cumartesi/ 13.30-18.30
Stres kaynaklarımız nelerdir? (beyin fırtınası)
Mindfulness molası
Bilinçli Farkındalık Ölçeği (envanter)
Kendimizi yönetmek için nereden başlayalım?
Düşüncelerimiz hayatımızı şekillendirir!
Mindfulness nedir? (yargılamadan, merakla, ilk defa görüyormuş gibi, kabullenerek yaklaşım, özdeşleşmeden mesafe koyma)
Beden/Duygu/Düşünce farkındalığı
Zihnimizdeki çöpleri boşaltmak
Olumsuzluk Eğilimi
Nefes ve beden farkındalığı (Mindfulness egzersizi)
Beden Farkındalığı (fiziksel egzersiz)
Mindfulness anında beyin (bilimsel veriler)
Zihnin “Yapma” ve “Olma” durumları (modları)
Hayata Mindful yaklaşım formülü (grup çalışması)
18 Ağustos Pazar/ 10.00-14.00
Mindfulness molası
Beden Farkındalığı (fiziksel egzersiz)
Stres sizi nasıl etkiliyor?
Otomatik tepki vermek mi yoksa tepkimizi seçmek mi?
Nefes ve beden farkındalığı (Mindfulness egzersizi)
Düşünceler ve Mindfulness
Sesler ve Düşüncelerin Farkındalığı (Mindfulness egzersizi)
Duygular ve Mindfulness
Duyguların etkileri
Zor duygularla kalabilmek (Mindfulness egzersizi)
Beden ve Mindfulness
Beden taraması (Mindfulness egzersizi)
Öz-şevkat
İlişkilerde Mindfulness (2’li çalışma)
Kişisel Mindfulness reçetesi
Etkinlik Ücreti: 780 TL (KDV dahil)
Atölye ücretine; çay, kahve vb. ikramlar dahildir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:17-18 Ağustos 2019
Yer:HerbFarm Akademi/ Muğla
Mindfulness – Farkındalık ile Stres Yönetimi Eğitimi
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Bu eğitim, 1979 yılında Prof. Jon Kabat-Zinn tarafından Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi, Mindfulness Merkezi’nde uygulanmaya başlanan “Mindfulness-Based Stress Reduction” programı temel alınarak hazırlanmıştır. Şu anda ABD’de 250’yi aşkın hastanede, yüzlerce özel merkezde uygulanmaktadır. Zihnin yargısız bir şekilde şimdiki âna dikkat etmesi (Mindfulness) (bilinçli farkındalık) yetkinliğinin geliştirilmesi için gereken bilgi ve düzenli uygulanacak egzersizleri içermektedir.
Etkinlik İçeriği:
Mindfulness Kavramının Bilimsel Temelleri:
Sinirbilim (neuroscience): Nörolojik bilimsel araştırmalar gösteriyor ki: Beyin esnektir (nöroplastisite) ve istediğimiz yöne doğru değiştirilebilir.
Pozitif Psikoloji: Bireylerin nasıl mutlu ve tatmin olabileceğini inceleyen bir bilim dalıdır.
Kognitif Bilim: Gerçeğe yaklaşımımızı değiştirerek kendi gerçeğimizi oluşturabileceğimizi açıklayan bilim dalıdır.
Bu Eğitimde Neler Öğreneceksiniz?
Katılımcılar;
Odaklanmak,
Baskı altındayken sakin kalabilmek,
Duygusal reaktiviteyi farketmek ve yönetmek,
Kendisine ve başkalarına karşı daha sevecen olmak,
Olan biteni daha net görerek problem çözme ve karar vermede yeni ve etkin bakış açıları kazanmak, (yaratıcılık)
Dış etkenlerin verimliliği etkilemesine izin vermeden, daha dengeli ve enerjik hissetmek için gereken araçlar konusunda farkındalık ve uygulama becerisi geliştirecek, uygulamalarla faydasız duygu ve düşünce kalıplarının farkına vararak bunlara kapılmama becerilerini geliştirecektir.
Program:
17 Ağustos Cumartesi/ 13.30-18.30
Stres kaynaklarımız nelerdir? (beyin fırtınası)
Mindfulness molası
Bilinçli Farkındalık Ölçeği (envanter)
Kendimizi yönetmek için nereden başlayalım?
Düşüncelerimiz hayatımızı şekillendirir!
Mindfulness nedir? (yargılamadan, merakla, ilk defa görüyormuş gibi, kabullenerek yaklaşım, özdeşleşmeden mesafe koyma)
Beden/Duygu/Düşünce farkındalığı
Zihnimizdeki çöpleri boşaltmak
Olumsuzluk Eğilimi
Nefes ve beden farkındalığı (Mindfulness egzersizi)
Beden Farkındalığı (fiziksel egzersiz)
Mindfulness anında beyin (bilimsel veriler)
Zihnin “Yapma” ve “Olma” durumları (modları)
Hayata Mindful yaklaşım formülü (grup çalışması)
18 Ağustos Pazar/ 10.00-14.00
Mindfulness molası
Beden Farkındalığı (fiziksel egzersiz)
Stres sizi nasıl etkiliyor?
Otomatik tepki vermek mi yoksa tepkimizi seçmek mi?
Nefes ve beden farkındalığı (Mindfulness egzersizi)
Düşünceler ve Mindfulness
Sesler ve Düşüncelerin Farkındalığı (Mindfulness egzersizi)
Duygular ve Mindfulness
Duyguların etkileri
Zor duygularla kalabilmek (Mindfulness egzersizi)
Beden ve Mindfulness
Beden taraması (Mindfulness egzersizi)
Öz-şevkat
İlişkilerde Mindfulness (2’li çalışma)
Kişisel Mindfulness reçetesi
Etkinlik Ücreti: 780 TL (KDV dahil)
Atölye ücretine; çay, kahve vb. ikramlar dahildir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
