Tarih:3 Nisan- 26 Mayıs 2021
Yer:Online Canlı
Işıltılı Nefes Uzmanlaşma Programı 30 Saat Nefesin Derinliklerine Yolculuk
‘’Nefes merkezli asana uygulaması ve Pranayama çalışması sayesinde fiziksel bedenin çok ötesine ulaşmaya başlarız, duygular dengelenmeye başlar ve zihin açıklığa kavuşur.’’ Gary Kraftsow
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Tarihler:
3-4 Nisan, 17-18 Nisan, 22-23 Mayıs Cumartesi ve Pazar 12.00-16.00
21 Nisan, 5 ve 26 Mayıs Çarşamba 19.00-21.00
Ücret:1200 TL
Işıltılı Nefes, temel olarak asana içerisinde yapılan nefes adaptasyonuyla yoga uygulamasının yaşamsal sistemimizde enerjetik etkisini gözlemlediğimiz bir çalışma. Alışılmış yoga uygulamalarında olduğu gibi asanalar yapılır, ancak asana yapısına uygun olarak nefesin dört bölümü -nefes almak, aldıktan sonra tutmak, nefes vermek ve verdikten sonra tutmak- değiştirilerek yoga uygulamasının enerjetik etkisi farklılaşır. Asana içinde nefes adaptasyonu Krishnamacharya yoga geleneğine dayanır.
Bu enerjetik etki Brmhana, Langhana ve Samana olarak adlandırılır. Brmhana genişletir, açar, enerji verir ve besler. Langhana sakinleştirir ve arındırır, enerji depolamaya ve toksinlerin bedenden atılmasına yardım eder. Samana ise enerjileri ve sinir sistemini dengeler.
Program boyunca; duygudurum, düşünce, davranış, fizyoloji ve anatomi gibi hem iç hem de dış alanlarımızla nefesle daha geniş bir bakış açısı getireceğiz. Duygu durumunu dengelemeyi, zihni rahatlatıp, güçlendirmeyi, yaşam enerjisini artırmayı, pranayama çalışmasını ve asanayı birbirine entegre etmeyi öğrenerek bütünsel uygulamaya doğru ilerleme ve yoga pratiğinde daha derinleşme fırsatı bulacaksınız.
Bu program yoğun yoga uygulaması içerir. Bilgilerin yerleşmesi için anlattığım her konuya yönelik uygulama ve farklı alıştırmalar paylaşacağım.
Anatomik olarak nefes ve nefes beden analizi
Her an nefes alıp veriyor olsak da fark etmedikçe nefesi değiştirmemiz zor. Ancak elimizde çok büyük bir kaynak var. Nefesimizi; sakinleşmek, enerjiyi yükseltmek, köklenmek ve dengeye gelmek için kullanabiliriz.
Bu çalışmada nefesle ilgili anatomik detaylar vereceğim. Sürekli duyduğumuz yanlışların doğrusunu öğreneceksiniz. Çeşitli alıştırmalarla kendi nefesinizi fark etmeye ve nefesinize farklı açılardan bakmaya başlayacaksınız. Günlük yaşamda, asana içinde ve nefes çalışmasındaki nefesin özelliklerine bakacağız.
Çalışma nefes ve beden analiziyle sonlanacak.
Otonom sinir sistemi ve vagus siniri
Batı tıbbında verilen ilaçların birincil hedefi sempatik ve parasempatik dengeyi tekrar sağlamak. Dr Erhan Özer’in deyişiyle ‘’köfte ve ekmeği dengeye getirmek.’’ Yaşamımızda ne kadar stres varsa o kadar da bizi rahatlatan aktiviteler olmalı. Çok farklı kaynaklardan otonom sinir sistemi ve vagus siniri hakkında çeşitli detaylar vereceğim. Parasempatik sinir sistemini nasıl aktive edeceğimize birlikte bakacağız.
Asana içinde nefes adaptasyonu
Asana içinde nefes adaptasyonu Krishnamacharya yoga geleneğine özel bir çalışma.
Asanaların hem fiziksel beden üzerinde etkisi var hem de enerji bedeni üzerinde etkisi var. Asana içinde nefes adaptasyonu fiziksel ve enerji bedeninin yanısıra sinir sistemini ve duygudurumunu etkiler.
3 farklı enerji; satva, tamas ve rajas. Satva açıklık, rajas aktivite, değişim, hareket ve tamas stabilite, denge, kararlılık. Enerjiye göre Brahmana, Langhana ve Samana
Enerjimizi değiştirmek bizim elimizde. Kendimizi ağır hissediyorsak enerjimizi arttırabilir, ayaklarımız yere bir türlü basamıyorsa köklenebilir; zihin, beden ve kalbe açıklık getirebiliriz.
Nefesin dört bölümünü yani nefes alma, aldıktan sonra dolu kalma, nefes verme ve boş kalma kısımlarını değiştirerek enerjiyi etkilemeyi keşfedeceksiniz.
Farklı alıştırma ve uygulamalarla asanaların enerjetik etkilerine birlikte bakacağız. Bunları günlük yaşama, kendi pratiklerimize ve verdiğimiz pratiklere nasıl ekleyebileceğimizi araştıracağız.
Asana içinde mantra adaptasyonu
Mantra söylemek nefesi saymanın en klasik yöntemi. Asana içinde nefes adaptasyonuyla birlikte asana içinde mantra adaptasyonuna bakacağız. Kimi zaman sadece bir hece, kimi zamansa tüm bir mantra olacak. Benim için olmazsa olmaz bir çalışma. Çok meditatif ve yoga pratiğini daha da derine taşımaya yardımcı oluyor.
Prana, pranayama çalışması ve pranayama çalışmasında oranlar
3 temel nadi; ida, pingala ve susumna hakkında bilgilendikten sonra Patanjali yoga sutralarda pranayama ile ilgili sutraları gözden geçireceğiz.
Pranayama çalışmasında seçtiğimiz oran brmhana, langhana veya samana oranı olabilir. Pranayama çalışmasına bedeni ve nefesi adım adım hazırlamayı deneyimleyeceksiniz. Enerjetik etki için serileme prensiplerini keşfedeceksiniz.
Nefes ve hareketin ilişkisi
Bu çalışmada farklı 3 konu var.
Akış ve akışı kesmek
Nefes almak ve vermek akış, tutma kısımları ise akışı kesmek. Çeşitli alıştırma ve uygulamalarla akış veya akışı kesmenin fiziksel beden ve enerji bedeni üzerindeki etkilerine bakacağız. Bunları günlük yaşama ve pratiklerimize nasıl katabileceğimizi araştıracağız.
Farklı nefesle yapmak
Desikachar’ın çok sevdiğim bir sözü var ‘’yoga uygulamamız kendi alışkanlıklarımızdan akıllıca olmalıdır.’’ Bu çalışma yoga uygulamamıza yeni bir bakış açısı getirecek bir çalışma.
Nefes eşiği - kapasitesi
Bu bölümde nefes eşiğini keşfedeceğiz. Nefes eşiği nefesin farklı bölümleri için farklı olabilir. Bu çalışmada nefesin farklı bölümlerini nasıl geliştirebileceğimize bakacağız.
Bu uzmanlaşma programı kimlere açık?
Bu program, yoga uzmanlarına ve nefesiyle tanışmak isteyen herkese açık.
Nefesini tanımak, hareketi nefesle bütünleştirerek yoganın enerjetik etkisini keşfetmek, yapısal uygulamadan bir adım daha ileriye gitmek isteyen ve yoga uygulamasında yeni bir kapı açmak isteyen herkes katılabilir.
Yoga pratiklerine katılım
Zoom üzerinden beş adet canlı online yoga pratiğime katılabilirsiniz.
Sertifika
Uzmanlaşma Programı sonunda IAYT-Uluslararası Yoga Terapistleri Derneği'nin onayladığı Yoga Terapist Sertifikasına sahip Banu Çadırcı'dan 30 saatlik Işıltılı Nefes Uzmanlaşma Programı sertifikası alacaksınız. Aldığınız sertifika Yoga Alliance devam eden eğitime sayılır.
Sertifika almaya hak kazanmak için programın tümüne katılmanız gerekir.
Banu Çadırcı E-RYT 500, C-IAYT, YACEP®
Yoga Terapist
2006 yılından beri tüm zamanlı yoga uzmanlığı yapıyor. 2009 yılından beri Gary Kraftsow ile çalışıyor. Banu, halen Yoga Terapi konusunda çalışan, ayrıca uzmanlaşma programı düzenleyen pek çok uzmana ilham kaynağı oldu.
Gary Kraftsow ile 500 saatlik Viniyoga™ Yoga Terapist Programını 2015 yılında, 500 saatlik Viniyoga™ Uzmanlaşma Programını 2013 yılında ve yine Krishnamacharya ekolünden gelen Leslie Kaminoff ile 72 saatlik Yoga Anatomisi Programını 2012 yılında tamamladı.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:3 Nisan- 26 Mayıs 2021
Yer:Online Canlı
Işıltılı Nefes Uzmanlaşma Programı 30 Saat Nefesin Derinliklerine Yolculuk
‘’Nefes merkezli asana uygulaması ve Pranayama çalışması sayesinde fiziksel bedenin çok ötesine ulaşmaya başlarız, duygular dengelenmeye başlar ve zihin açıklığa kavuşur.’’ Gary Kraftsow
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Tarihler:
3-4 Nisan, 17-18 Nisan, 22-23 Mayıs Cumartesi ve Pazar 12.00-16.00
21 Nisan, 5 ve 26 Mayıs Çarşamba 19.00-21.00
Ücret:1200 TL
Işıltılı Nefes, temel olarak asana içerisinde yapılan nefes adaptasyonuyla yoga uygulamasının yaşamsal sistemimizde enerjetik etkisini gözlemlediğimiz bir çalışma. Alışılmış yoga uygulamalarında olduğu gibi asanalar yapılır, ancak asana yapısına uygun olarak nefesin dört bölümü -nefes almak, aldıktan sonra tutmak, nefes vermek ve verdikten sonra tutmak- değiştirilerek yoga uygulamasının enerjetik etkisi farklılaşır. Asana içinde nefes adaptasyonu Krishnamacharya yoga geleneğine dayanır.
Bu enerjetik etki Brmhana, Langhana ve Samana olarak adlandırılır. Brmhana genişletir, açar, enerji verir ve besler. Langhana sakinleştirir ve arındırır, enerji depolamaya ve toksinlerin bedenden atılmasına yardım eder. Samana ise enerjileri ve sinir sistemini dengeler.
Program boyunca; duygudurum, düşünce, davranış, fizyoloji ve anatomi gibi hem iç hem de dış alanlarımızla nefesle daha geniş bir bakış açısı getireceğiz. Duygu durumunu dengelemeyi, zihni rahatlatıp, güçlendirmeyi, yaşam enerjisini artırmayı, pranayama çalışmasını ve asanayı birbirine entegre etmeyi öğrenerek bütünsel uygulamaya doğru ilerleme ve yoga pratiğinde daha derinleşme fırsatı bulacaksınız.
Bu program yoğun yoga uygulaması içerir. Bilgilerin yerleşmesi için anlattığım her konuya yönelik uygulama ve farklı alıştırmalar paylaşacağım.
Anatomik olarak nefes ve nefes beden analizi
Her an nefes alıp veriyor olsak da fark etmedikçe nefesi değiştirmemiz zor. Ancak elimizde çok büyük bir kaynak var. Nefesimizi; sakinleşmek, enerjiyi yükseltmek, köklenmek ve dengeye gelmek için kullanabiliriz.
Bu çalışmada nefesle ilgili anatomik detaylar vereceğim. Sürekli duyduğumuz yanlışların doğrusunu öğreneceksiniz. Çeşitli alıştırmalarla kendi nefesinizi fark etmeye ve nefesinize farklı açılardan bakmaya başlayacaksınız. Günlük yaşamda, asana içinde ve nefes çalışmasındaki nefesin özelliklerine bakacağız.
Çalışma nefes ve beden analiziyle sonlanacak.
Otonom sinir sistemi ve vagus siniri
Batı tıbbında verilen ilaçların birincil hedefi sempatik ve parasempatik dengeyi tekrar sağlamak. Dr Erhan Özer’in deyişiyle ‘’köfte ve ekmeği dengeye getirmek.’’ Yaşamımızda ne kadar stres varsa o kadar da bizi rahatlatan aktiviteler olmalı. Çok farklı kaynaklardan otonom sinir sistemi ve vagus siniri hakkında çeşitli detaylar vereceğim. Parasempatik sinir sistemini nasıl aktive edeceğimize birlikte bakacağız.
Asana içinde nefes adaptasyonu
Asana içinde nefes adaptasyonu Krishnamacharya yoga geleneğine özel bir çalışma.
Asanaların hem fiziksel beden üzerinde etkisi var hem de enerji bedeni üzerinde etkisi var. Asana içinde nefes adaptasyonu fiziksel ve enerji bedeninin yanısıra sinir sistemini ve duygudurumunu etkiler.
3 farklı enerji; satva, tamas ve rajas. Satva açıklık, rajas aktivite, değişim, hareket ve tamas stabilite, denge, kararlılık. Enerjiye göre Brahmana, Langhana ve Samana
Enerjimizi değiştirmek bizim elimizde. Kendimizi ağır hissediyorsak enerjimizi arttırabilir, ayaklarımız yere bir türlü basamıyorsa köklenebilir; zihin, beden ve kalbe açıklık getirebiliriz.
Nefesin dört bölümünü yani nefes alma, aldıktan sonra dolu kalma, nefes verme ve boş kalma kısımlarını değiştirerek enerjiyi etkilemeyi keşfedeceksiniz.
Farklı alıştırma ve uygulamalarla asanaların enerjetik etkilerine birlikte bakacağız. Bunları günlük yaşama, kendi pratiklerimize ve verdiğimiz pratiklere nasıl ekleyebileceğimizi araştıracağız.
Asana içinde mantra adaptasyonu
Mantra söylemek nefesi saymanın en klasik yöntemi. Asana içinde nefes adaptasyonuyla birlikte asana içinde mantra adaptasyonuna bakacağız. Kimi zaman sadece bir hece, kimi zamansa tüm bir mantra olacak. Benim için olmazsa olmaz bir çalışma. Çok meditatif ve yoga pratiğini daha da derine taşımaya yardımcı oluyor.
Prana, pranayama çalışması ve pranayama çalışmasında oranlar
3 temel nadi; ida, pingala ve susumna hakkında bilgilendikten sonra Patanjali yoga sutralarda pranayama ile ilgili sutraları gözden geçireceğiz.
Pranayama çalışmasında seçtiğimiz oran brmhana, langhana veya samana oranı olabilir. Pranayama çalışmasına bedeni ve nefesi adım adım hazırlamayı deneyimleyeceksiniz. Enerjetik etki için serileme prensiplerini keşfedeceksiniz.
Nefes ve hareketin ilişkisi
Bu çalışmada farklı 3 konu var.
Akış ve akışı kesmek
Nefes almak ve vermek akış, tutma kısımları ise akışı kesmek. Çeşitli alıştırma ve uygulamalarla akış veya akışı kesmenin fiziksel beden ve enerji bedeni üzerindeki etkilerine bakacağız. Bunları günlük yaşama ve pratiklerimize nasıl katabileceğimizi araştıracağız.
Farklı nefesle yapmak
Desikachar’ın çok sevdiğim bir sözü var ‘’yoga uygulamamız kendi alışkanlıklarımızdan akıllıca olmalıdır.’’ Bu çalışma yoga uygulamamıza yeni bir bakış açısı getirecek bir çalışma.
Nefes eşiği - kapasitesi
Bu bölümde nefes eşiğini keşfedeceğiz. Nefes eşiği nefesin farklı bölümleri için farklı olabilir. Bu çalışmada nefesin farklı bölümlerini nasıl geliştirebileceğimize bakacağız.
Bu uzmanlaşma programı kimlere açık?
Bu program, yoga uzmanlarına ve nefesiyle tanışmak isteyen herkese açık.
Nefesini tanımak, hareketi nefesle bütünleştirerek yoganın enerjetik etkisini keşfetmek, yapısal uygulamadan bir adım daha ileriye gitmek isteyen ve yoga uygulamasında yeni bir kapı açmak isteyen herkes katılabilir.
Yoga pratiklerine katılım
Zoom üzerinden beş adet canlı online yoga pratiğime katılabilirsiniz.
Sertifika
Uzmanlaşma Programı sonunda IAYT-Uluslararası Yoga Terapistleri Derneği'nin onayladığı Yoga Terapist Sertifikasına sahip Banu Çadırcı'dan 30 saatlik Işıltılı Nefes Uzmanlaşma Programı sertifikası alacaksınız. Aldığınız sertifika Yoga Alliance devam eden eğitime sayılır.
Sertifika almaya hak kazanmak için programın tümüne katılmanız gerekir.
Banu Çadırcı E-RYT 500, C-IAYT, YACEP®
Yoga Terapist
2006 yılından beri tüm zamanlı yoga uzmanlığı yapıyor. 2009 yılından beri Gary Kraftsow ile çalışıyor. Banu, halen Yoga Terapi konusunda çalışan, ayrıca uzmanlaşma programı düzenleyen pek çok uzmana ilham kaynağı oldu.
Gary Kraftsow ile 500 saatlik Viniyoga™ Yoga Terapist Programını 2015 yılında, 500 saatlik Viniyoga™ Uzmanlaşma Programını 2013 yılında ve yine Krishnamacharya ekolünden gelen Leslie Kaminoff ile 72 saatlik Yoga Anatomisi Programını 2012 yılında tamamladı.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
