Tarih: 1 Şubat - 22 Mart 2018
Yer: İstanbul
Breathing Mind – 8 Hafta Mindfulness Programı ile
Dönüşümün ilk adımını atın!
Ücretsiz Tanıtım Buluşması: 23 Ocak, Salı 19:00 – 20:30
Program Tarihleri: 1 – 8 – 15 – 22 Şubat ve 1 – 8 – 15 – 22 Mart 2018, Perşembe günleri
Saat: 19:00 – 20:30
NOT: Program herkese açıktır, daha evvel meditasyon veya yoga uygulamasına katılmış olmanız gerekmez.
Günlük yaşam koşuşturması içerisinde maruz kaldığımız her uyaran sinir sistemimizi ve beyin yapımızı etkiliyor. Daha çok yiyor, daha az uyuyoruz. Halsiz, gergin ve endişeliyiz. Stres bizi hareketsiz bırakıyor ve her şeyi erteliyoruz. Duygularımızı ayrıştırmakta ve bedenimizin bize verdiği iletileri hissetmekte zorlanıyoruz. Zaman zaman yetersizlik hissiyatı ile sanki değişmek gerektiğini hissediyoruz. Çevremizle iletişim kurmakta zaman zaman zorlanıyoruz ve tolerans seviyemiz gittikçe düşmeye başlıyor.
ASLINDA HİÇBİRİMİZ SORUNLU VEYA BOZUK DEĞİLİZ! SADECE AŞIRI UYARILMIŞ BİR SİNİR SİSTEMİMİZ VAR VE ONUNLA NE YAPACAĞIMIZI BİLMİYORUZ.
8 haftalık Mindfulness uygulamaları meditasyon yoluyla aşırı uyarılmış olan sinir sistemimizi dengelemek üzerine kurulmuş bir programdır. Prof.Dr. Jon Kabat-Zinn, Mindfulness’ı “Özel bir şekilde dikkat etmek: şimdiki zamana istemli, kasıtlı ve yargısız bir şekilde” diye tanımlamaktadır.
Dikkatli farkındalık (Mindfulness) bir anlamda, uyanmak, kendimizle temasa geçmek ve yaşamın her anının içeriğini tam anlamıyla değerlendirebilmektir. Kabat-Zinn buna, "Bilinçli yaşama sanatı-The art of conscious living." demektedir. Mindfulness, psikolojik ve duygusal esnekliği geliştirmenin ve yaşamsal tatmini arttırmanın derin bir yoludur.
8 haftalık Mindfulness programı düzenli bir meditasyon pratiği içermektedir. Bu pratik, kişiyi motive edecek bilgilerle pekiştirildiğinde;
- Stresi yönetebilme
- Kolaylıkla öğrenebilme
- Odaklanabilme
- Bedenden gelen uyarıları hissedebilme
- Karar verebilme ve verilen kararı uygulayabilme ve
- Motor planlama gibi becerilerin geliştiği, motivasyon ve performansta artış olduğu bilimsel araştırmalar tarafından kanıtlanmıştır. Aynı zamanda 8 haftalık çalışmalar sonucunda katılımcılarda problemli ilişkilerin, şefkatli bir ilişki düzeyine geçtiği gözlemlenmiştir. Bu bilimsel araştırmalar program içerisinde paylaşılacaktır.
Kursun sonunda katılımcılar;
- Kendileri için uygun meditasyon çalışmasını seçebilecek ve günlük yaşamları içerisinde yaşam boyu uygulayabilir hale geleceklerdir.
- 8 hafta boyunca eksiksiz katılım gösterenler Breathing Mind Mindfulness Meditasyon Programı Katılımcı Sertifikası almaya hak kazanırlar.
Ücret: 1000 TL.’dir. Program 10 kişi ile sınırlıdır. Yerinizi ayırabilmemiz için ücretin, program tarihinden önce yatırılması gerekmektedir. İhtiyaç duyan bir kişiye burs imkanı verilecektir.
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 1 Şubat - 22 Mart 2018
Yer: İstanbul
Breathing Mind – 8 Hafta Mindfulness Programı ile
Dönüşümün ilk adımını atın!
Ücretsiz Tanıtım Buluşması: 23 Ocak, Salı 19:00 – 20:30
Program Tarihleri: 1 – 8 – 15 – 22 Şubat ve 1 – 8 – 15 – 22 Mart 2018, Perşembe günleri
Saat: 19:00 – 20:30
NOT: Program herkese açıktır, daha evvel meditasyon veya yoga uygulamasına katılmış olmanız gerekmez.
Günlük yaşam koşuşturması içerisinde maruz kaldığımız her uyaran sinir sistemimizi ve beyin yapımızı etkiliyor. Daha çok yiyor, daha az uyuyoruz. Halsiz, gergin ve endişeliyiz. Stres bizi hareketsiz bırakıyor ve her şeyi erteliyoruz. Duygularımızı ayrıştırmakta ve bedenimizin bize verdiği iletileri hissetmekte zorlanıyoruz. Zaman zaman yetersizlik hissiyatı ile sanki değişmek gerektiğini hissediyoruz. Çevremizle iletişim kurmakta zaman zaman zorlanıyoruz ve tolerans seviyemiz gittikçe düşmeye başlıyor.
ASLINDA HİÇBİRİMİZ SORUNLU VEYA BOZUK DEĞİLİZ! SADECE AŞIRI UYARILMIŞ BİR SİNİR SİSTEMİMİZ VAR VE ONUNLA NE YAPACAĞIMIZI BİLMİYORUZ.
8 haftalık Mindfulness uygulamaları meditasyon yoluyla aşırı uyarılmış olan sinir sistemimizi dengelemek üzerine kurulmuş bir programdır. Prof.Dr. Jon Kabat-Zinn, Mindfulness’ı “Özel bir şekilde dikkat etmek: şimdiki zamana istemli, kasıtlı ve yargısız bir şekilde” diye tanımlamaktadır.
Dikkatli farkındalık (Mindfulness) bir anlamda, uyanmak, kendimizle temasa geçmek ve yaşamın her anının içeriğini tam anlamıyla değerlendirebilmektir. Kabat-Zinn buna, "Bilinçli yaşama sanatı-The art of conscious living." demektedir. Mindfulness, psikolojik ve duygusal esnekliği geliştirmenin ve yaşamsal tatmini arttırmanın derin bir yoludur.
8 haftalık Mindfulness programı düzenli bir meditasyon pratiği içermektedir. Bu pratik, kişiyi motive edecek bilgilerle pekiştirildiğinde;
- Stresi yönetebilme
- Kolaylıkla öğrenebilme
- Odaklanabilme
- Bedenden gelen uyarıları hissedebilme
- Karar verebilme ve verilen kararı uygulayabilme ve
- Motor planlama gibi becerilerin geliştiği, motivasyon ve performansta artış olduğu bilimsel araştırmalar tarafından kanıtlanmıştır. Aynı zamanda 8 haftalık çalışmalar sonucunda katılımcılarda problemli ilişkilerin, şefkatli bir ilişki düzeyine geçtiği gözlemlenmiştir. Bu bilimsel araştırmalar program içerisinde paylaşılacaktır.
Kursun sonunda katılımcılar;
- Kendileri için uygun meditasyon çalışmasını seçebilecek ve günlük yaşamları içerisinde yaşam boyu uygulayabilir hale geleceklerdir.
- 8 hafta boyunca eksiksiz katılım gösterenler Breathing Mind Mindfulness Meditasyon Programı Katılımcı Sertifikası almaya hak kazanırlar.
Ücret: 1000 TL.’dir. Program 10 kişi ile sınırlıdır. Yerinizi ayırabilmemiz için ücretin, program tarihinden önce yatırılması gerekmektedir. İhtiyaç duyan bir kişiye burs imkanı verilecektir.
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
