Tarih: 8 - 9 Eylül 2018 16.00-18.30
Yer: Antalya
RANA ORTAN İLE MASTERCLASS KÖK GÜCÜNÜ KUCAKLA: KOL DENGELERİ VE ARKAYA EĞİLMELER
Kök Gücünüzü keşfetmeye hazır mısınız? Merkez farkındalığımızı uyandırmaya ve yoga uygulamamızdaki etkilerini keşfetmeye yönelik bu iki günlük atölye çalışması boyunca klasik kök güç algısının ötesine geçeceğiz.
Fiziksel bedende merkez güç, sadece alt karın ile sınırlı değildir. Bilakis tüm bedeni sarmalayacak şekilde tasarlanmıştır. Ayakların iç kavisinden başlayarak leğen tabanı, alt karın, omurga, bedenin yanları, önü ve arkası boyunca uzanır. Dolayısıyla yoga uygulaması, her poz grubunda, kök gücümüzün desteğini alabileceğimiz deneysel bir alan sunar bize.
Fiziksel anlamda güç merkezi olması ve dengede kalmamızı sağlamasının yanısıra kök gücümüz bizi, hayatın iniş ve çıkışları karşısında duygusal ve spiritüel açıdan destekler.
ATÖLYE İÇERİĞİ
Leğen tabanı kaslarını ve abdominal kasları nasıl güçlendiririz? Esneklikle gücü nasıl dengeleriz? Ayakların iç kavisinden başlayarak enerjiyi yukarıya doğru çekerek, leğen tabanının dört noktasından omurga boyunca yükselme ve merkezi kucaklama eylemi, kol dengelerinde ve arkaya eğilmelerde bizi nasıl çabasızlığa doğru götürür? Bandhaları nasıl aktive ederiz?
Merkez gücümüzü kullanarak Vinyasa akış mantığı içerisinde, pozlara daha çabasız yerleşeceğimiz kol dengeleri ve arkaya eğilmeler odaklı iki çalışma sizleri bekliyor.
Farklı seviyeden uygulamacılara hitap etmek için pozlar içinde aşamalar ve varyasyonlar sunarak uygulamanın içeriğini zenginleştirip herkesin, kendi bedeni içinde özgür hissedebileceği bir alan yaratacağız.
KİMLER KATILABİLİR?
Her seviyeden katılımcıya açıktır. Düzenli yoga pratiğine sahip deneyimli öğrencilere merkez güç konusunda öğrendiklerini daha geniş bir spektrumdan deneyimleme fırsatı sunarken yoga ile yeni tanışanlar için merkez gücü kullanma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur.
Atölye minimum 10 katılımcı ile açılacaktır.
Ücret: Her iki atölyeye katılım toplam 200 TL’dir. Tek gün katılımı 125 TL’dir.
Kontenjan kısıtlı olduğu için ödemenizi yaparak yerinizi ayırtmanızı tavsiye ederiz. Son kayıt tarihi 20 Ağustos’tur. Atölyenin iptal/iadesi dışında ücret iadesi yapılamamaktadır.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 8 - 9 Eylül 2018 16.00-18.30
Yer: Antalya
RANA ORTAN İLE MASTERCLASS KÖK GÜCÜNÜ KUCAKLA: KOL DENGELERİ VE ARKAYA EĞİLMELER
Kök Gücünüzü keşfetmeye hazır mısınız? Merkez farkındalığımızı uyandırmaya ve yoga uygulamamızdaki etkilerini keşfetmeye yönelik bu iki günlük atölye çalışması boyunca klasik kök güç algısının ötesine geçeceğiz.
Fiziksel bedende merkez güç, sadece alt karın ile sınırlı değildir. Bilakis tüm bedeni sarmalayacak şekilde tasarlanmıştır. Ayakların iç kavisinden başlayarak leğen tabanı, alt karın, omurga, bedenin yanları, önü ve arkası boyunca uzanır. Dolayısıyla yoga uygulaması, her poz grubunda, kök gücümüzün desteğini alabileceğimiz deneysel bir alan sunar bize.
Fiziksel anlamda güç merkezi olması ve dengede kalmamızı sağlamasının yanısıra kök gücümüz bizi, hayatın iniş ve çıkışları karşısında duygusal ve spiritüel açıdan destekler.
ATÖLYE İÇERİĞİ
Leğen tabanı kaslarını ve abdominal kasları nasıl güçlendiririz? Esneklikle gücü nasıl dengeleriz? Ayakların iç kavisinden başlayarak enerjiyi yukarıya doğru çekerek, leğen tabanının dört noktasından omurga boyunca yükselme ve merkezi kucaklama eylemi, kol dengelerinde ve arkaya eğilmelerde bizi nasıl çabasızlığa doğru götürür? Bandhaları nasıl aktive ederiz?
Merkez gücümüzü kullanarak Vinyasa akış mantığı içerisinde, pozlara daha çabasız yerleşeceğimiz kol dengeleri ve arkaya eğilmeler odaklı iki çalışma sizleri bekliyor.
Farklı seviyeden uygulamacılara hitap etmek için pozlar içinde aşamalar ve varyasyonlar sunarak uygulamanın içeriğini zenginleştirip herkesin, kendi bedeni içinde özgür hissedebileceği bir alan yaratacağız.
KİMLER KATILABİLİR?
Her seviyeden katılımcıya açıktır. Düzenli yoga pratiğine sahip deneyimli öğrencilere merkez güç konusunda öğrendiklerini daha geniş bir spektrumdan deneyimleme fırsatı sunarken yoga ile yeni tanışanlar için merkez gücü kullanma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur.
Atölye minimum 10 katılımcı ile açılacaktır.
Ücret: Her iki atölyeye katılım toplam 200 TL’dir. Tek gün katılımı 125 TL’dir.
Kontenjan kısıtlı olduğu için ödemenizi yaparak yerinizi ayırtmanızı tavsiye ederiz. Son kayıt tarihi 20 Ağustos’tur. Atölyenin iptal/iadesi dışında ücret iadesi yapılamamaktadır.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
