Tarih:23 Ocak 2021
Yer:Online
MBSR - Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programında yeni gruplar Ocak ayında hafta İçi akşam ve hafta sonu grubu olarak başlıyor.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
MBSR, Tıp Doktoru Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından 1979’da geliştirilmiş ve Massachusetts Universitesi Tıp Fakültesinde hayata geçirilmiştir.
MBSR programı zorlayıcı durum ve duygularla baş edebilmemizi sağlayan beceri ve tutumların aktarımını içerir. Bu beceriler bütününü ise hayatımıza entegre etmek, fiziksel semptomlarla, zor duygularla mücadele ederken ve stresli durumlarda bize dayanabilecek güçlü bir kaynak sağlar.
8 haftalık MBSR programı mindful yaşam becerilerini geliştiren sistematik aktarımları kapsar.
8 haftalık MBSR Programının Kazanımları:
- Stres ve gerginliği azaltır
- Duygusal dayanıklılığı arttırır
- Tükenmişlik hissini azaltır
- Anksiyeteyi, bağımlılıkları, kaygıları ve öfkeyi azaltır
- Empati ve şefkat duygusunu geliştirir
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Odaklanmada artış sağlar
- Hem kendimizle hem de çevremizle daha iyi ilişkiler kurmamızı sağlar
- Hayat kalitemizi arttırır ve dengemizi bulmamızı sağlar.
8 haftalık MBSR Programı İçeriği:
- 1. Seans: Mindfulness Nedir?
- 2. Seans: Algılarımız ve Yaratıcı Yanıtlar
- 3. Seans: Beden ve Nefesin Hareket İçindeki Farkındalığı
- 4. Seans: Stres Tepkilerimizin Farkına Varmak
- 5. Seans: Stres Üzerinde Çalışmak
- 6. Seans: Stresli İletişim
Uygulama (inziva) Günü
- 7. Seans: Hayat Tarzı Seçimleri
- 8. Seans: Farkında Bir Hayat
MBSR programına katılanların 8 haftanın sonunda beyninde fiziksel değişim yaşandığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Program, beynin yapısında yaptığı değişimlerle farkındalıklar kazandırır. Bu farkındalıklar ise hayat biçimimizi değiştirir.
8 haftalık hayatınızı değiştirecek bu yolculuğa çıkmak için bilgi almak isterseniz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:23 Ocak 2021
Yer:Online
MBSR - Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programında yeni gruplar Ocak ayında hafta İçi akşam ve hafta sonu grubu olarak başlıyor.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
MBSR, Tıp Doktoru Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından 1979’da geliştirilmiş ve Massachusetts Universitesi Tıp Fakültesinde hayata geçirilmiştir.
MBSR programı zorlayıcı durum ve duygularla baş edebilmemizi sağlayan beceri ve tutumların aktarımını içerir. Bu beceriler bütününü ise hayatımıza entegre etmek, fiziksel semptomlarla, zor duygularla mücadele ederken ve stresli durumlarda bize dayanabilecek güçlü bir kaynak sağlar.
8 haftalık MBSR programı mindful yaşam becerilerini geliştiren sistematik aktarımları kapsar.
8 haftalık MBSR Programının Kazanımları:
- Stres ve gerginliği azaltır
- Duygusal dayanıklılığı arttırır
- Tükenmişlik hissini azaltır
- Anksiyeteyi, bağımlılıkları, kaygıları ve öfkeyi azaltır
- Empati ve şefkat duygusunu geliştirir
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Odaklanmada artış sağlar
- Hem kendimizle hem de çevremizle daha iyi ilişkiler kurmamızı sağlar
- Hayat kalitemizi arttırır ve dengemizi bulmamızı sağlar.
8 haftalık MBSR Programı İçeriği:
- 1. Seans: Mindfulness Nedir?
- 2. Seans: Algılarımız ve Yaratıcı Yanıtlar
- 3. Seans: Beden ve Nefesin Hareket İçindeki Farkındalığı
- 4. Seans: Stres Tepkilerimizin Farkına Varmak
- 5. Seans: Stres Üzerinde Çalışmak
- 6. Seans: Stresli İletişim
Uygulama (inziva) Günü
- 7. Seans: Hayat Tarzı Seçimleri
- 8. Seans: Farkında Bir Hayat
MBSR programına katılanların 8 haftanın sonunda beyninde fiziksel değişim yaşandığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Program, beynin yapısında yaptığı değişimlerle farkındalıklar kazandırır. Bu farkındalıklar ise hayat biçimimizi değiştirir.
8 haftalık hayatınızı değiştirecek bu yolculuğa çıkmak için bilgi almak isterseniz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
