Tarih : 07-11-2018
Yer : İstanbul
MBSR Nedir?
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), mindfulness uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenmiş, meditasyon öğretileri dahilinde mindful olmayı öğretmeye odaklanan bir grup programıdır.
MBSR Kimler İçindir?
Öncelikli olarak günlük yaşamda bizi zorlayan duygu ve durumlarla ustaca ve bilgece baş etmek isteyen herkes için uygundur. Bu programın katılımcısı olmak için herhangi bir ön koşul (meditasyon uygulayıcısı olmak, ruh sağlığı alanı çalışanı olmak, klinik tanıya sahip olmak, yaş, cinsiyet) yoktur.
Müdahale Nasıl Çalışır?
MBSR programı, stresi azaltmada ve duyguları düzenlemede bir öz-düzenleme yöntemi olarak bilinçli farkındalığın sistematik eğitimini sağlar. Program, kabul edici bir tutum yoluyla herhangi bir anda neler olduğunun daha da farkında olunmasını amaçlar. MBSR, insanlarda alışkanlık haline gelen negatif düşünceler, duygular ve davranış kalıplarından kaçınmaya yardım etmek amacıyla düzenlenmiştir. Onun yerine; artan farkındalık ve kabul etme ile bireylerin başa çıkma becerilerinin artmasına yardım eder. Bilinçli farkındalık eğitimi, beynin duygu düzenleme ve stres tepkisinden sorumlu bölgelerinde değişimlerle bağlantılıdır. Bu değişimler de, nefes alma, kalp atışı ve bağışıklık fonksiyonları gibi biyolojik süreçleri etkiler.
Hafta Hafta MBSR Programı
Oturum: Otomatik Pilot
Oturum: Kendimize ve dünyaya bakışımız / Algılarımız
Oturum: Mindful hareket / Yoga (Limitlerimizi keşfetmek)
Oturum: Stresle başa çıkma
Oturum: Zor duygularla baş etmek / Şefkat
Oturum: Sessizlik günü
Oturum: Mindful iletişim
Oturum: Veda ve başlangıç
Eğitim Tarihleri:
07 Kasım Çarşamba (19:00-21:30)
14 Kasım Çarşamba (19:00-21:30)
21 Kasım Çarşamba (19:00-21:30)
28 Kasım Çarşamba (19:00-21:30)
09 Aralık Pazar Sesslizlik Günü
12 Aralık Çarşamba (19:00-21:30)
19 Aralık Çarşamba (19:00-21:30)
26 Aralık Çarşamba (19:00-21:30)
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih : 07-11-2018
Yer : İstanbul
MBSR Nedir?
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), mindfulness uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenmiş, meditasyon öğretileri dahilinde mindful olmayı öğretmeye odaklanan bir grup programıdır.
MBSR Kimler İçindir?
Öncelikli olarak günlük yaşamda bizi zorlayan duygu ve durumlarla ustaca ve bilgece baş etmek isteyen herkes için uygundur. Bu programın katılımcısı olmak için herhangi bir ön koşul (meditasyon uygulayıcısı olmak, ruh sağlığı alanı çalışanı olmak, klinik tanıya sahip olmak, yaş, cinsiyet) yoktur.
Müdahale Nasıl Çalışır?
MBSR programı, stresi azaltmada ve duyguları düzenlemede bir öz-düzenleme yöntemi olarak bilinçli farkındalığın sistematik eğitimini sağlar. Program, kabul edici bir tutum yoluyla herhangi bir anda neler olduğunun daha da farkında olunmasını amaçlar. MBSR, insanlarda alışkanlık haline gelen negatif düşünceler, duygular ve davranış kalıplarından kaçınmaya yardım etmek amacıyla düzenlenmiştir. Onun yerine; artan farkındalık ve kabul etme ile bireylerin başa çıkma becerilerinin artmasına yardım eder. Bilinçli farkındalık eğitimi, beynin duygu düzenleme ve stres tepkisinden sorumlu bölgelerinde değişimlerle bağlantılıdır. Bu değişimler de, nefes alma, kalp atışı ve bağışıklık fonksiyonları gibi biyolojik süreçleri etkiler.
Hafta Hafta MBSR Programı
Oturum: Otomatik Pilot
Oturum: Kendimize ve dünyaya bakışımız / Algılarımız
Oturum: Mindful hareket / Yoga (Limitlerimizi keşfetmek)
Oturum: Stresle başa çıkma
Oturum: Zor duygularla baş etmek / Şefkat
Oturum: Sessizlik günü
Oturum: Mindful iletişim
Oturum: Veda ve başlangıç
Eğitim Tarihleri:
07 Kasım Çarşamba (19:00-21:30)
14 Kasım Çarşamba (19:00-21:30)
21 Kasım Çarşamba (19:00-21:30)
28 Kasım Çarşamba (19:00-21:30)
09 Aralık Pazar Sesslizlik Günü
12 Aralık Çarşamba (19:00-21:30)
19 Aralık Çarşamba (19:00-21:30)
26 Aralık Çarşamba (19:00-21:30)
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
