Tarih:29 Şubat-1 Mart 2020
Yer:İstanbul
Dr. Ebru Özdemir Nath ile 85 saatlik Yoga Alliance onaylı Hamile Yogası Eğitmenlik Sertifika Kursu
Yoga sağlıklı yaşam için bir araçtır. 6000 yıl önce Hindistan’da ortaya çıkmış bir sağlık sistemidir. Bedeninizin ritmini dinlemenizi, nefes, beden ve zihnin aynı noktada buluşmasını sağlar. Bedendeki yüksek düzeydeki stres, bazı hormonların seviyesini arttırarak placentaya kan akışını azaltabilir, bu da hem anne adayının sağlığı hem de bebeğin gelişimi için tehlikeli olabilir. Bu durumda fetus besin ve oksijen ihtiyacını en yüksek düzeyde karşılayamaz. Yoga stresten kurtulmamızı sağlar. Hamileliğin neden olduğu komplikasyonları azaltır. Fetusa kan akışını dengeler. Kanada Jinekologlar Birliği tüm bayanların riskli bir hamilelik olmadığı sürece hamilelik döneminde bir egzersiz yapmalarını önermektedir. Ancak herhangi bir çalışmaya başlamadan önce mutlaka hamile kişi doktoruna haber vermeli ve her kontrolünde doktoruna hatırlatmalıdır.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Hamile yogası eğitiminin içeriği:
1.Hafta: 29 Şubat-1Mart
Hamileliğin dönemleri
Hamilelik döneminde önemli olan kas grupları
Hamilelik sürecinde hormonlar ve yoganın etkileri
Doğuma hazırlıkta Yoga’nın önemi
Hamile yogasında asana çeşitleri ve faydaları
Her üç trimester için de asana varyasyonları
Hamilelik sürecinde solunum sistemi ve Pranayama çalışmaları
2.Hafta: 21-22 Mart
Hamilelik döneminde Yoga felsefesi (Yoga’nın 8 basamağı, pancha kosha)
Hamilelik dönemindeki genel rahatsızlıklar ve Terapi yöntemi olarak Yoga
Farkındalık çalışmaları ve Hamilelik dönemine özel meditasyon teknikleri
Gevşeme çalışmaları
3.Hafta: 11-12 Nisan
Hamilelik döneminde Aromaterapi ve masaj teknikleri
Ders planı oluşturma
Deneme dersleri hazırlama ve sunumu teknikleri
10 adet staj dersi hazırlama
Sınav
Hamile yogasındaki çalışmalarımızı Fiziksel çalışmalar, Nefes çalışmaları ve Meditasyon olmak üzere üç kategoride yapıyoruz.
Yoga Alliance onaylı 85 saatlik Hamile Yogası Eğitmenlik kursumuzu da 200 saatlik eğitmenlik kursunu bitirenler alabilmektedir.
Katılımcılara kursun kapsamındaki her konu ile ilgili ders notları, öğretilen Yoga duruşlarının açıklamalı fotoğraflarının yer aldığı Hamile Yogası kitabı ve Ebru Özdemir Nath ve Rishi Romeo Nath’ın hazırladıkları Hamile Yogası DVD’si verilecektir.
Fiziksel çalışmalarda; Önce bedendeki tüm eklemlerimizi esnetip eklemlerimizde biriken duygusal gerilimin, sertliğin çözülmesini sağlıyoruz. Sonra nefes egzersizleri ile bedenimiz ve nefesimiz arasındaki uyumu yakalıyoruz. Sonra bedenimizdeki kas gruplarını ısıtacak ısınma çalışmaları yapıyoruz. Isınma çalışmaları bedenimizi yoga duruşlarına hazırlıyor. Devamında Yoga Asanaları adı verilen temel hamile yogası duruşlarımız ile bedendeki farklı kas gruplarımızı çalıştırarak omurganın esnemesini, güçlenmesini ve omurların arasında sıkışan sinirlerin rahatlamasını sağlıyoruz. Bacak ve rahim kaslarını güçlendirerek bedenimizi doğal doğuma hazırlıyoruz. Yoga duruşlarının her biri bedende farklı bölgeleri uyararak sadece kaslarımızı değil aynı zamanda eklemlerimizi, kemiklerimizi, dolaşım sistemimizi, iç organlarımızı, enerji sistemimizi canlandırıyor ve şifalandırıyor. Ayaklarda ve ellerde oluşan ödemi azaltıyor.
Nefes Çalışmalarında; Günlük yaşamda nefesi nasıl en sağlıklı bir şekilde kullanabileceğimizi, nefes ile bedenimizin ve aklımızın nasıl bağlantılı olduğunu, bedenimizin sağ ve sol tarafını yani güneş ve ay yönümüzü dengeleyen nefesleri, zihnimizi sakinleştiren nefesleri, doğum sırasında kullanabileceğimiz bizi duygusal açıdan güçlendiren nefes tekniklerini öğreniyoruz. Yine bu bölümünde doğum öncesi hergün yapmamız gereken bazı kilit çalışmalarını da nefes teknikleri ile beraber çalışıyoruz. Özellikle kök kilidi (Moola Bandha) adı verilen çalışma; rahim kaslarının doğuma kadar güçlenmesini sağlayarak doğal doğuma bizi hazırlıyor.
Meditasyon bölümünde; Ses tekrarları ile farklı ses titreşimlerinin bedenimizdeki etkilerini hissederek bunların bizim ve bebeğimizin sağlığı üzerindeki etkilerini öğreniyoruz. Meditasyon teknikleri hamilelik döneminde pozitif düşünme, duyguların kontrolü açısından bize çok yardımcı oluyor. Aynı zamanda yine meditasyon başlığı altında tüm yoga çalışmalarının sonunda yaptığımız ‘Derin Gevşeme’ çalışmasında ayaklardan başa kadar adım adım bedenimizi, zihnimiz ile dolaşarak, tüm kaslarımızı gevşetip rahatlatıyoruz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:29 Şubat-1 Mart 2020
Yer:İstanbul
Dr. Ebru Özdemir Nath ile 85 saatlik Yoga Alliance onaylı Hamile Yogası Eğitmenlik Sertifika Kursu
Yoga sağlıklı yaşam için bir araçtır. 6000 yıl önce Hindistan’da ortaya çıkmış bir sağlık sistemidir. Bedeninizin ritmini dinlemenizi, nefes, beden ve zihnin aynı noktada buluşmasını sağlar. Bedendeki yüksek düzeydeki stres, bazı hormonların seviyesini arttırarak placentaya kan akışını azaltabilir, bu da hem anne adayının sağlığı hem de bebeğin gelişimi için tehlikeli olabilir. Bu durumda fetus besin ve oksijen ihtiyacını en yüksek düzeyde karşılayamaz. Yoga stresten kurtulmamızı sağlar. Hamileliğin neden olduğu komplikasyonları azaltır. Fetusa kan akışını dengeler. Kanada Jinekologlar Birliği tüm bayanların riskli bir hamilelik olmadığı sürece hamilelik döneminde bir egzersiz yapmalarını önermektedir. Ancak herhangi bir çalışmaya başlamadan önce mutlaka hamile kişi doktoruna haber vermeli ve her kontrolünde doktoruna hatırlatmalıdır.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Hamile yogası eğitiminin içeriği:
1.Hafta: 29 Şubat-1Mart
Hamileliğin dönemleri
Hamilelik döneminde önemli olan kas grupları
Hamilelik sürecinde hormonlar ve yoganın etkileri
Doğuma hazırlıkta Yoga’nın önemi
Hamile yogasında asana çeşitleri ve faydaları
Her üç trimester için de asana varyasyonları
Hamilelik sürecinde solunum sistemi ve Pranayama çalışmaları
2.Hafta: 21-22 Mart
Hamilelik döneminde Yoga felsefesi (Yoga’nın 8 basamağı, pancha kosha)
Hamilelik dönemindeki genel rahatsızlıklar ve Terapi yöntemi olarak Yoga
Farkındalık çalışmaları ve Hamilelik dönemine özel meditasyon teknikleri
Gevşeme çalışmaları
3.Hafta: 11-12 Nisan
Hamilelik döneminde Aromaterapi ve masaj teknikleri
Ders planı oluşturma
Deneme dersleri hazırlama ve sunumu teknikleri
10 adet staj dersi hazırlama
Sınav
Hamile yogasındaki çalışmalarımızı Fiziksel çalışmalar, Nefes çalışmaları ve Meditasyon olmak üzere üç kategoride yapıyoruz.
Yoga Alliance onaylı 85 saatlik Hamile Yogası Eğitmenlik kursumuzu da 200 saatlik eğitmenlik kursunu bitirenler alabilmektedir.
Katılımcılara kursun kapsamındaki her konu ile ilgili ders notları, öğretilen Yoga duruşlarının açıklamalı fotoğraflarının yer aldığı Hamile Yogası kitabı ve Ebru Özdemir Nath ve Rishi Romeo Nath’ın hazırladıkları Hamile Yogası DVD’si verilecektir.
Fiziksel çalışmalarda; Önce bedendeki tüm eklemlerimizi esnetip eklemlerimizde biriken duygusal gerilimin, sertliğin çözülmesini sağlıyoruz. Sonra nefes egzersizleri ile bedenimiz ve nefesimiz arasındaki uyumu yakalıyoruz. Sonra bedenimizdeki kas gruplarını ısıtacak ısınma çalışmaları yapıyoruz. Isınma çalışmaları bedenimizi yoga duruşlarına hazırlıyor. Devamında Yoga Asanaları adı verilen temel hamile yogası duruşlarımız ile bedendeki farklı kas gruplarımızı çalıştırarak omurganın esnemesini, güçlenmesini ve omurların arasında sıkışan sinirlerin rahatlamasını sağlıyoruz. Bacak ve rahim kaslarını güçlendirerek bedenimizi doğal doğuma hazırlıyoruz. Yoga duruşlarının her biri bedende farklı bölgeleri uyararak sadece kaslarımızı değil aynı zamanda eklemlerimizi, kemiklerimizi, dolaşım sistemimizi, iç organlarımızı, enerji sistemimizi canlandırıyor ve şifalandırıyor. Ayaklarda ve ellerde oluşan ödemi azaltıyor.
Nefes Çalışmalarında; Günlük yaşamda nefesi nasıl en sağlıklı bir şekilde kullanabileceğimizi, nefes ile bedenimizin ve aklımızın nasıl bağlantılı olduğunu, bedenimizin sağ ve sol tarafını yani güneş ve ay yönümüzü dengeleyen nefesleri, zihnimizi sakinleştiren nefesleri, doğum sırasında kullanabileceğimiz bizi duygusal açıdan güçlendiren nefes tekniklerini öğreniyoruz. Yine bu bölümünde doğum öncesi hergün yapmamız gereken bazı kilit çalışmalarını da nefes teknikleri ile beraber çalışıyoruz. Özellikle kök kilidi (Moola Bandha) adı verilen çalışma; rahim kaslarının doğuma kadar güçlenmesini sağlayarak doğal doğuma bizi hazırlıyor.
Meditasyon bölümünde; Ses tekrarları ile farklı ses titreşimlerinin bedenimizdeki etkilerini hissederek bunların bizim ve bebeğimizin sağlığı üzerindeki etkilerini öğreniyoruz. Meditasyon teknikleri hamilelik döneminde pozitif düşünme, duyguların kontrolü açısından bize çok yardımcı oluyor. Aynı zamanda yine meditasyon başlığı altında tüm yoga çalışmalarının sonunda yaptığımız ‘Derin Gevşeme’ çalışmasında ayaklardan başa kadar adım adım bedenimizi, zihnimiz ile dolaşarak, tüm kaslarımızı gevşetip rahatlatıyoruz.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
