Tarih:4 Şubat- 25 Mart 2021
Saat:20:00 – 22:00
Yer:Online
MindLight 8 Haftalık Online Mindfulness Programı 4 Şubat'ta başlıyor!
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Her Perşembe: 4 - 11 - 18 - 25 Şubat / 4 – 11 – 18 – 25 Mart
İnziva günü: 14 Mart 10:00 - 16:00
Jon Kabat-Zinn Mindfulness’ı şu şekilde tanımlamaktadır; “Dikkati kasıtlı olarak, ön yargısız bir şekilde şu ana yönlendirdiğimizde ortaya çıkan bilinçli farkındalık hali.” İlk olarak 1979 yılında, Jon Kabat-Zinn, Massachusetts Üniversitesi Hastanesinde kronik hastaların, fiziksel ve psikolojik semptomlarının tedavisinde ve aynı zamanda davranış ve tutumlarının pozitif yönde değişmesi alanında uygulamak üzere, Mindfulness programını oluşturmuştur. Jon Kabatt-Zinn yarattığı bu Mindfulness programını 8 hafta olarak uygulamış ve 8 hafta boyunca düzenli meditasyon yapan katılımcıların beyinlerinde bir dönüşüm olduğu kanıtlanmış.
Mindfulness programlarının, stres ve stresle ilgili sağlık sorunlarının yanı sıra, kanser ve MS hastalarının yaşam kalitesini desteklemede, anksiyete, panik atak ve depresyonu azaltmada etkili olduğu gözlemlenmiş.
Toplam 8 ders (her ders 2 saat), 6 saatlik inziva günü, 120 sayfalık okuma materyali ve ev pratiklerinizi destekleyen meditasyon ses kayıtları.
Bu programla birlikte mindfulness pratiklerinin ne olduğu hakkında yeterince bilgi ve deneyim sahibi olacak, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat yaklaşımını ve pratiklerini katmaya başlayabileceksiniz.
Bir terapi programı değildir ancak içeriği ve uygulamaları sayesinde terapötik etkiye sahiptir.
Programda minimum 6 buluşma ve 1 inzivaya katılım gösterenlere MindLight 8 Haftalık Mindfulness Programı Katılım Belgesi verilecektir.
Bu program MindLight Mindfulness Uzmanlık Programı’nın önkoşulunu karşılamaktadır.
Program
Oryantasyon Buluşması 1 Şubat 20:00 – 22:00
1. Hafta: Altı Duyu ve Haz / 4 Şubat 20:00 – 22:00
2. Hafta: Mindfulness ve Zihin / 11 Şubat 20:00 – 22:00
3. Hafta: Kafadan Çık Bedene Gir / 18 Şubat 20:00 – 22:00
4. Hafta: Şefkat / 25 Şubat 20:00 – 22:00
5. Hafta: Zorluklarla Tanışmak / 4 Mart 20:00 – 22:00
6. Hafta: Stres Tepkileri ve Şifalanma / 11 Mart 20:00 – 22:00
Sessizlik Günü (İnziva) / 14 Mart 10:00 – 16:00
7. Hafta: Nöroplastisite ve Değişen Beynimiz / 18 Mart 20:00 – 22:00
8. Hafta: Bilgece Yaşam / 25 Mart 20:00 – 22:00
Ücret: 650 TL
Eğitmen Hakkında
Esra Küçükgökçe 1988 İzmir doğumlu. Yaşar Üniversitesi Halkla İlişkiler ve Reklamcılık mezunu. Yüksek Lisansını Bahçeşehir Üniversitesi’nde Pazarlama İletişimi üzerine tamamladı. 1 sene Belçika’da İletişim Yönetimi eğitimi aldı. 8 sene İzmir ve İstanbul’da turizm, reklam, gazete, yayınevi ve inşaat olmak üzere çeşitli sektörlerde Halkla İlişkiler ve Pazarlama departmanlarında çalıştıktan sonra kurumsal hayatına son verip İzmir’e geri döndü. İzmir’de Yoga ve Mindfulness eğitmenliği yapıyor.
Aldığı Eğitimler;
Hatha Yoga Uzmanlık Eğitimi 200 Saat - Taner Uncu, Merih Kenet Yoga Merkezi
Yoga Uzmanlık Programı 200 Saat - Zeynep Aksoy, Advayta Yoga
Yin Yoga Uzmanlık Eğitimi 100 Saat - Özge Işın, Merih Kenet Yoga Merkezi
Mindfulness Uzmanlık Eğitimi 100 saat - Günsu Engin, Merih Kenet Yoga Merkezi
Çocuk Yogası Uzmanlık Eğitimi 30 Saat - Dilek Altunay, Kimimila Dengede Yaşa
HİS 1. Kademe Yoga Antrenörlük Eğitimi
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:4 Şubat- 25 Mart 2021
Saat:20:00 – 22:00
Yer:Online
MindLight 8 Haftalık Online Mindfulness Programı 4 Şubat'ta başlıyor!
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Her Perşembe: 4 - 11 - 18 - 25 Şubat / 4 – 11 – 18 – 25 Mart
İnziva günü: 14 Mart 10:00 - 16:00
Jon Kabat-Zinn Mindfulness’ı şu şekilde tanımlamaktadır; “Dikkati kasıtlı olarak, ön yargısız bir şekilde şu ana yönlendirdiğimizde ortaya çıkan bilinçli farkındalık hali.” İlk olarak 1979 yılında, Jon Kabat-Zinn, Massachusetts Üniversitesi Hastanesinde kronik hastaların, fiziksel ve psikolojik semptomlarının tedavisinde ve aynı zamanda davranış ve tutumlarının pozitif yönde değişmesi alanında uygulamak üzere, Mindfulness programını oluşturmuştur. Jon Kabatt-Zinn yarattığı bu Mindfulness programını 8 hafta olarak uygulamış ve 8 hafta boyunca düzenli meditasyon yapan katılımcıların beyinlerinde bir dönüşüm olduğu kanıtlanmış.
Mindfulness programlarının, stres ve stresle ilgili sağlık sorunlarının yanı sıra, kanser ve MS hastalarının yaşam kalitesini desteklemede, anksiyete, panik atak ve depresyonu azaltmada etkili olduğu gözlemlenmiş.
Toplam 8 ders (her ders 2 saat), 6 saatlik inziva günü, 120 sayfalık okuma materyali ve ev pratiklerinizi destekleyen meditasyon ses kayıtları.
Bu programla birlikte mindfulness pratiklerinin ne olduğu hakkında yeterince bilgi ve deneyim sahibi olacak, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat yaklaşımını ve pratiklerini katmaya başlayabileceksiniz.
Bir terapi programı değildir ancak içeriği ve uygulamaları sayesinde terapötik etkiye sahiptir.
Programda minimum 6 buluşma ve 1 inzivaya katılım gösterenlere MindLight 8 Haftalık Mindfulness Programı Katılım Belgesi verilecektir.
Bu program MindLight Mindfulness Uzmanlık Programı’nın önkoşulunu karşılamaktadır.
Program
Oryantasyon Buluşması 1 Şubat 20:00 – 22:00
1. Hafta: Altı Duyu ve Haz / 4 Şubat 20:00 – 22:00
2. Hafta: Mindfulness ve Zihin / 11 Şubat 20:00 – 22:00
3. Hafta: Kafadan Çık Bedene Gir / 18 Şubat 20:00 – 22:00
4. Hafta: Şefkat / 25 Şubat 20:00 – 22:00
5. Hafta: Zorluklarla Tanışmak / 4 Mart 20:00 – 22:00
6. Hafta: Stres Tepkileri ve Şifalanma / 11 Mart 20:00 – 22:00
Sessizlik Günü (İnziva) / 14 Mart 10:00 – 16:00
7. Hafta: Nöroplastisite ve Değişen Beynimiz / 18 Mart 20:00 – 22:00
8. Hafta: Bilgece Yaşam / 25 Mart 20:00 – 22:00
Ücret: 650 TL
Eğitmen Hakkında
Esra Küçükgökçe 1988 İzmir doğumlu. Yaşar Üniversitesi Halkla İlişkiler ve Reklamcılık mezunu. Yüksek Lisansını Bahçeşehir Üniversitesi’nde Pazarlama İletişimi üzerine tamamladı. 1 sene Belçika’da İletişim Yönetimi eğitimi aldı. 8 sene İzmir ve İstanbul’da turizm, reklam, gazete, yayınevi ve inşaat olmak üzere çeşitli sektörlerde Halkla İlişkiler ve Pazarlama departmanlarında çalıştıktan sonra kurumsal hayatına son verip İzmir’e geri döndü. İzmir’de Yoga ve Mindfulness eğitmenliği yapıyor.
Aldığı Eğitimler;
Hatha Yoga Uzmanlık Eğitimi 200 Saat - Taner Uncu, Merih Kenet Yoga Merkezi
Yoga Uzmanlık Programı 200 Saat - Zeynep Aksoy, Advayta Yoga
Yin Yoga Uzmanlık Eğitimi 100 Saat - Özge Işın, Merih Kenet Yoga Merkezi
Mindfulness Uzmanlık Eğitimi 100 saat - Günsu Engin, Merih Kenet Yoga Merkezi
Çocuk Yogası Uzmanlık Eğitimi 30 Saat - Dilek Altunay, Kimimila Dengede Yaşa
HİS 1. Kademe Yoga Antrenörlük Eğitimi
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
