Workshopix'te etkinlik eklemek ÜCRETSİZ
Etkinlik eklemek için üye girişi yapmanız gerekiyor.

Evde Yoga Alanı Oluşturmak

İş, güç, trafik derken yoga yapmak için bir spor salonuna ya da yoga merkezine gidemiyorsanız ve evdeki pratikleriniz henüz düzene girmemişse kendinize bir yoga alanı yaratmanızın zamanı gelmiş demektir. Yoga alanınız size her gün yoga yapmanızı hatırlatacaktır ve her gün yoga yapmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Evde yoga alanınızı nasıl yaratacağınızla ilgili birkaç öneriyi merak ediyorsanız, başlayalım:

1- Aynasız Alan Seçin: Her ne kadar yoga "pozu" da dense, poz değil asanadır ve asananın anlamı hoş duruştur. Yoga hareketi yaparken hoş bir ruh halinde olmanızı salık verir. Elbette fayda sağlayabilmek için hareketi doğru yapmak da önemlidir. Bunu ayna karşısında değil hareketin neye iyi geldiğini, hangi kasları çalıştırması gerektiğini öğrenerek yaparsanız, yogayı felsefesiyle beraber öğrenmeye bir adım daha yaklaştınız demektir. O halde ilk kural, ayna yok. Bunun bir anlamı da hareketi gösterildiği gibi yapamazsanız kendinizi yargılamak da yok. Sadece ve sadece ileriye doğru bir adım var, sizin adımınız.

2- Mükemmel Yer: Yatmadan önce son olarak ya da kalktığınızda ilk olarak yoga köşenizi görüyorsanız mükemmel yeri buldunuz demektir. İlla bir saat yoga yapmanıza gerek yok. Bir poz da çalışsanız olur, yalnızca bir tur güneşe selam serisi ya da aya selam serisi yapsanız da olur. Yeter ki devam edin. Ayrıca yaptığınız birkaç dakikalık yoga bile suçluluk duymadan tatlı kaçamağı yapmanızı sağlar. Tatlı kaçamağı iyidir, demiyoruz tabii ki. Yalnızca suçluluk duymadan tatlı yiyebilmek, iyidir. Mükemmel yerinizi de bulduktan sonra bir sonraki ve tabii ki en eğlenceli adıma geçiyoruz.

3- Kişiselleştirin: Belki "Om Yantra"sı koymak istersiniz yoga alanınıza, belki de Şiva'nın resmini. Bazı meditasyonlar Om Yantrasına -yani Om sesinin görüntüsüne- bakılarak yapılabiliyor ama siz istemezseniz çok sevdiğiniz bir söz bile olabilir bu. Yaratıcılığınızı kullanın. Orada ne görmek istiyorsanız onu kullanın. Ne görmek istemiyorsanız oradan uzak tutun. Nötr renkler kullanmak sizi iyi hissettirmiyorsa, kırmızı huzur bulduğunuz renkse yoga alanınızı kırmızılarla donatmaktan korkmayın. Tütsüler, kokulu mumlar ya da yağlar da kullanabilirsiniz. Mesela portakal veya nane aroması enerji verirken, lavanta aroması sizi daha meditatif bir hale sokacaktır. Bunlara dikkat ederek mum, yağ veya tütsülerinizi belirledikten sonra geriye bir tek şey kaldı.

4- Uzaklaştırın: Bu alan size ve yoga ya da meditasyon çalışmalarınıza özel olsun. Bu alanda oturup yemek yemeyin, birileriyle konuşmayın, kitap okumayın. Yalnızca yoga, pranayama, meditasyon çalışmaları yapın. Hatta mümkünse bu alana çok telefon yaklaştırmamaya gayret edin. Bu alan sizin stressiz alanınız. Onun enerjisini yüksek tutun ki, o alana girdiğinizde enerjiniz yükselsin.

Halının üstüne yoga matınızı koymanız denge pozlarında sizi zorlayabilir, bizden söylemesi. Bunu dikkate alarak denge pozlarını çalışın. Onun dışında, yoga köşenizde yoga yapmanın keyfini çıkarın.

İrem Kırbıyık
Yoga Eğitmeni/Yazar



Kapat