Tarih: 31 Ocak 2019
Yer: Ankara
Gençler; fikirleri, stresleri, endişeleri ve potansiyelleri ile karmaşık, eşsiz bireylerdir. Gençler aynı zamanda okuldaki dersler, sınavlar, aile ve sosyal ilişkiler açısından birtakım baskılarla karşı karşıyalar. Gençlere yönelik yoga ve farkındalık çalışmaları, gençlere güçlü bir beden ve zihin oluşturma konusunda etkili bir rehberlik sunar. Gençler, beden hareketleri ve nefes egzersizleri yoluyla kendilerini tanıma ve özgüven oluşturma olanağı bulur. Zihinlerini sakinleştirip odaklayabilir; bedensel ve duygusal rahatlama yaşar, zorluklara sakince yaklaşıp sağlıklı çözümler üretmeyi öğrenir. Elbette tüm bunları oyunlar yoluyla, eğlenerek deneyimler.
Gençlerin beden ve zihinleriyle kurdukları bağ güçlendikçe, kendi duygu ve düşüncelerini anlamaları kolaylaşır. Duygularıyla bağ kurmaları; gençlerde sıkça karşılaşılan depresyon, öfke ve kaygı bozuklukları gibi birtakım problemlerin oluşmasını önler. Yoga ve farkındalık çalışmaları, bireyin kendisinden yola çıkarak çevresiyle ve tüm dünyayla sağlıklı ve güçlü bağlar kurmasını sağlar. Gençler, her bireyin biricik olduğunu anlayarak, kendilerinden daha farklı düşünce ve değerlere sahip kişileri yargısız biçimde görüp kabul etmeyi öğrenirler. Bu, aynı zamanda hem kendilerine, hem de çevrelerine sevgi ve şefkat duygusu geliştirmelerini sağlar.
31 Ocak'ta gerçekleştireceğimiz Atölye çalışması her hafta düzenli olarak 11-16 yaş arasındaki gençler ile birlikte yapacağımız Yoga ve mindfulness derslerinin tanıtımı için ebeveynleri ve gençleri bilgilendirme amaçlı olacak. Atölyemizde mindfulness pratiği de olacak böylece katılımcılar farkındalık meditasyonunu da deneyimleme fırsatı bulacaklar.
Her Hafta Düzenli Olacak Derslerimizde Neler Yapıyoruz?
Yoga asanaları (duruşlar ve hareketler)
Yoga pranayama (nefes egzersizleri)
Farkındalık çalışmaları (nefes ve beden farkındalığı, beş duyuya odaklanma, duygu ve düşüncelerin farkındalığına yönelik egzersizler, sevgi ve şefkat çalışmaları)
Atölye İçeriği:
Birinci Bölüm:
Farkındalığın temelleri
Meditasyonun beyne etkileri - Nöroplastisite
Farkındalık çalışmalarının diğer faydaları
Meditasyonun amacı
İkinci Bölüm:
Çocuk ve gençlerle farkındalık çalışmaları
Nefes çalışmaları
Beden farkındalığı
İmgeleme
Duygu ve düşünceleri fark etme
Sevgi şefkat egzersizleri
Eğitmen Ayça Erinç Yıldırım Kimdir?:
Yoganın hayatıma girmesi, ODTÜ’de doktora öğrencisiyken aldığım yoga dersleriyle başladı. Daha sonra Suna Yılmaz’la tanıştım ve onun yoga dersleri, bu alanda derinleşmeme ilham oldu. İlk öğretmenim sevgili Elif Öney ise, bu alanda bana yepyeni bir kapı açtı. Onun 200 saatlik kişisel keşif programı; yogaya, hayata, “ben” ve “biz”e dair dopdolu bir yolculuğa çıkardı. Eğitimim süresince edindiğim bilgileri, özellikle yoga pratiklerini dostlarımla paylaşmaktan büyük keyif alıyorum.
Yoganın önemli bir kolu olan meditasyonla bu dönemde tanıştım. Sevgili dostum Esin Pekpak’tan aldığım meditasyon atölyesi ile düzenli pratikler yapmaya başladım. Ardından 2 yıl Jeff Oliver’ın vipassana inzivalarına katıldım. İlk inzivamda, çocuk ve gençlere yönelik farkındalık eğitimi fikri şekillendi. Meditasyon ve farkındalık çalışmalarının gençler ve yetişkinler üzerindeki bedensel ve zihinsel etkileri merak ettiğim başlıca konular arasına girdi. Özellikle son dönemlerde meditasyonun beyin ve sinir sistemi üzerindeki etkilerine yönelik araştırmalar beni çok heyecanlandırıyor.
Yoga ile meditasyonu buluşturan çalışmalar yapmayı seviyorum. Yoga yaparken beden ve zihnimize odaklanmayı, buralarda olan biteni fark etmeyi önemsiyorum.
Bunun dışında dağlarda olmayı seviyorum. 1994 yılında Hacettepe Üniversitesi Dağcılık Kulübü ile başladığım ve daha donra ODTÜ Dağcılık Kulübü ile sürdürdüğüm dağcılık etkinlikleri çeşitli kesintilere uğramakla beraber, hayatımın önemli bir parçası oldu. Dağlarda olmanın getirdiği huzur ve dinginliği ve an’da kalabilmeyi, meditasyon aracılığıyla şehirde sürdürmeyi hedefliyorum.
Bu süreçte hayatıma giren tüm öğretmenlerime müteşekkirim.
Katıldığı Eğitimler:
2015 Kasım: Elif İşcan “200 Saatlik Kişisel Keşif Programı”
2017 Ocak: Devrim Akkaya “30 Saatlik Yin Yoga Hocalık Eğitimi”
2017 Nisan: Esin Pekpak “Meditasyonda Kendinle Buluş” atölyesi
2017 Haziran Jeff Oliver ile Vipassana İnzivası (5 gün)
2017 Ekim: UMASSMED 8 Hafta MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Online Eğitimi
2017 Ekim: Açelya Eren 25 Saat “Fine Details of Asanas”
2018 Nisan: Elif Öney “40 Saat/40 Asana”
2018 Nisan: Jeff Oliver ile Vipassana İnzivası (7 gün)
2018 Temmuz: Christopher Willard “Mindfulness Based Interventions for Children and Teens”
2018 Kasım: Aylin Tokcan “9 – 16 Yaş, Ergen ve Gençlik Yogası Hocalık Eğitimi”
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 31 Ocak 2019
Yer: Ankara
Gençler; fikirleri, stresleri, endişeleri ve potansiyelleri ile karmaşık, eşsiz bireylerdir. Gençler aynı zamanda okuldaki dersler, sınavlar, aile ve sosyal ilişkiler açısından birtakım baskılarla karşı karşıyalar. Gençlere yönelik yoga ve farkındalık çalışmaları, gençlere güçlü bir beden ve zihin oluşturma konusunda etkili bir rehberlik sunar. Gençler, beden hareketleri ve nefes egzersizleri yoluyla kendilerini tanıma ve özgüven oluşturma olanağı bulur. Zihinlerini sakinleştirip odaklayabilir; bedensel ve duygusal rahatlama yaşar, zorluklara sakince yaklaşıp sağlıklı çözümler üretmeyi öğrenir. Elbette tüm bunları oyunlar yoluyla, eğlenerek deneyimler.
Gençlerin beden ve zihinleriyle kurdukları bağ güçlendikçe, kendi duygu ve düşüncelerini anlamaları kolaylaşır. Duygularıyla bağ kurmaları; gençlerde sıkça karşılaşılan depresyon, öfke ve kaygı bozuklukları gibi birtakım problemlerin oluşmasını önler. Yoga ve farkındalık çalışmaları, bireyin kendisinden yola çıkarak çevresiyle ve tüm dünyayla sağlıklı ve güçlü bağlar kurmasını sağlar. Gençler, her bireyin biricik olduğunu anlayarak, kendilerinden daha farklı düşünce ve değerlere sahip kişileri yargısız biçimde görüp kabul etmeyi öğrenirler. Bu, aynı zamanda hem kendilerine, hem de çevrelerine sevgi ve şefkat duygusu geliştirmelerini sağlar.
31 Ocak'ta gerçekleştireceğimiz Atölye çalışması her hafta düzenli olarak 11-16 yaş arasındaki gençler ile birlikte yapacağımız Yoga ve mindfulness derslerinin tanıtımı için ebeveynleri ve gençleri bilgilendirme amaçlı olacak. Atölyemizde mindfulness pratiği de olacak böylece katılımcılar farkındalık meditasyonunu da deneyimleme fırsatı bulacaklar.
Her Hafta Düzenli Olacak Derslerimizde Neler Yapıyoruz?
Yoga asanaları (duruşlar ve hareketler)
Yoga pranayama (nefes egzersizleri)
Farkındalık çalışmaları (nefes ve beden farkındalığı, beş duyuya odaklanma, duygu ve düşüncelerin farkındalığına yönelik egzersizler, sevgi ve şefkat çalışmaları)
Atölye İçeriği:
Birinci Bölüm:
Farkındalığın temelleri
Meditasyonun beyne etkileri - Nöroplastisite
Farkındalık çalışmalarının diğer faydaları
Meditasyonun amacı
İkinci Bölüm:
Çocuk ve gençlerle farkındalık çalışmaları
Nefes çalışmaları
Beden farkındalığı
İmgeleme
Duygu ve düşünceleri fark etme
Sevgi şefkat egzersizleri
Eğitmen Ayça Erinç Yıldırım Kimdir?:
Yoganın hayatıma girmesi, ODTÜ’de doktora öğrencisiyken aldığım yoga dersleriyle başladı. Daha sonra Suna Yılmaz’la tanıştım ve onun yoga dersleri, bu alanda derinleşmeme ilham oldu. İlk öğretmenim sevgili Elif Öney ise, bu alanda bana yepyeni bir kapı açtı. Onun 200 saatlik kişisel keşif programı; yogaya, hayata, “ben” ve “biz”e dair dopdolu bir yolculuğa çıkardı. Eğitimim süresince edindiğim bilgileri, özellikle yoga pratiklerini dostlarımla paylaşmaktan büyük keyif alıyorum.
Yoganın önemli bir kolu olan meditasyonla bu dönemde tanıştım. Sevgili dostum Esin Pekpak’tan aldığım meditasyon atölyesi ile düzenli pratikler yapmaya başladım. Ardından 2 yıl Jeff Oliver’ın vipassana inzivalarına katıldım. İlk inzivamda, çocuk ve gençlere yönelik farkındalık eğitimi fikri şekillendi. Meditasyon ve farkındalık çalışmalarının gençler ve yetişkinler üzerindeki bedensel ve zihinsel etkileri merak ettiğim başlıca konular arasına girdi. Özellikle son dönemlerde meditasyonun beyin ve sinir sistemi üzerindeki etkilerine yönelik araştırmalar beni çok heyecanlandırıyor.
Yoga ile meditasyonu buluşturan çalışmalar yapmayı seviyorum. Yoga yaparken beden ve zihnimize odaklanmayı, buralarda olan biteni fark etmeyi önemsiyorum.
Bunun dışında dağlarda olmayı seviyorum. 1994 yılında Hacettepe Üniversitesi Dağcılık Kulübü ile başladığım ve daha donra ODTÜ Dağcılık Kulübü ile sürdürdüğüm dağcılık etkinlikleri çeşitli kesintilere uğramakla beraber, hayatımın önemli bir parçası oldu. Dağlarda olmanın getirdiği huzur ve dinginliği ve an’da kalabilmeyi, meditasyon aracılığıyla şehirde sürdürmeyi hedefliyorum.
Bu süreçte hayatıma giren tüm öğretmenlerime müteşekkirim.
Katıldığı Eğitimler:
2015 Kasım: Elif İşcan “200 Saatlik Kişisel Keşif Programı”
2017 Ocak: Devrim Akkaya “30 Saatlik Yin Yoga Hocalık Eğitimi”
2017 Nisan: Esin Pekpak “Meditasyonda Kendinle Buluş” atölyesi
2017 Haziran Jeff Oliver ile Vipassana İnzivası (5 gün)
2017 Ekim: UMASSMED 8 Hafta MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Online Eğitimi
2017 Ekim: Açelya Eren 25 Saat “Fine Details of Asanas”
2018 Nisan: Elif Öney “40 Saat/40 Asana”
2018 Nisan: Jeff Oliver ile Vipassana İnzivası (7 gün)
2018 Temmuz: Christopher Willard “Mindfulness Based Interventions for Children and Teens”
2018 Kasım: Aylin Tokcan “9 – 16 Yaş, Ergen ve Gençlik Yogası Hocalık Eğitimi”
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
