SAĞLIKLI MENSTRUAL DÖNGÜLER İÇİN BİTKİSEL TIP, MASAJ VE YOGA ATÖLYESİ
Menstrual döngülerimiz sadece sıvı ve kan akışını değil aynı zamanda yaratıcılık ve bilgi akışımızı da yönetir. Menstruasyon dönemi sezgilerimizin en güçlü olduğu dönemdir. Zihnimizi ve bedenimizi sakinleştirebilirsek, daha derin bir dinleme seviyesine ulaşabilir ve ay zamanı bize gelen bilge kadın gücümüze daha rahat erişebiliriz. Yüzyıllardır bize öğretilen menstruasyonun kirli olduğu nosyonuna rağmen, ay döngülerimiz kutsaldır.
Bizden çok önce yaşamış kültürlerde, kanayan kadın güçlü idi. Günlük işlerinden çekilip kendiyle baş başa kalması için gereken zaman kendisine verilirdi. Menstruasyon fiziksel enerjimizin düşük ama dişi gücümüzün, doğurganlığımızın, yaratıcılığımızın ve sezgiselliğimizin tepe noktasında olduğu çok değerli bir dönemdir.
Menstrual döngünün başlangıcından yumurtlamaya kadar olan dönem kadınların ifade, yaratıcılık, enerji, yeni fikirler ve şevklerinin en yüksek olduğu, daha “doğurgan” olduğumuz dönemdir. Cinsel isteğin de en yoğunlaştığı bir dönem ayrıca. Döngülerimizin bu ilk yarısı yeni projeler başlatmak ve oluşturmak için oldukça iyi bir zaman. Yumurtlama, zihinsel ve duygusal yaratıcılığın tepe noktasını temsil eder. Yumurtlamadan sonra gelen hafta ise daha yansıtıcı, düşünceli ve değerlendirici bir dönemdir. Yarattıklarımıza bakıp yaşamımızın değiştirilmesi ya da düzenlenmesi gereken olumsuz ya da zor taraflarını görüp değerlendirdiğimiz bir dönem.
Yumurtlama döneminde biyolojik olarak hamile kalmadıysak, döngünün ikinci yarısı olan luteal döneme geçeriz. Yumurtlamadan menstruasyona kadar olan döneme. Bu dönemde dış dünya aktivitelerinden kendimizi biraz geri çekip daha yansıtan bir hale geçeriz. Luteal dönem, içe döndüğümüz, içimizin derinliklerinden gelen bir şeyi geliştirip doğurmaya hazırlandığımız bir dönemdir.
Ancak ne yazık ki hormonal dengesizlikler, modern yaşamın getirdiği stresler, çevresel toksinler, yanlış beslenme, kimyasallar, ilaçlar, duruş ve oturuş bozuklukları, hareketsiz yaşamlar ve kültürel koşullanmalar türlü jinekolojik rahatsızlıklara yol açıp, menstrual döngülerimizin duygusal, içgüdüsel ve enerjetik zenginliğine ulaşmamızın önünü kapatıp, döngülerimizi keyifle karşılamak yerine sıkıntı, ağrı ya da acı içinde geçirmemize sebep oluyorlar.
Menstruasyonumuz fiziksel olarak aylık kanamanın ötesinde aslında genel sağlığımızın da yansımasıdır. Sağlığımız yerindeyse menstruasyonumuz da düzenli, sorunsuz, semptomsuz ve akışkandır.
Bu eğitim, menstrual dönem boyunca karşılaşılabilen farklı sıkıntılara bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşıp menstrual sağlığınızın kontrolünü kendi elinize almanızı sağlayan araçları (bitkisel tıp, manuel terapiler, doğal destekler ve yoga) öğrenmenizi amaçlar.
Eğitim farklı öğrenme şekillerini (görsel, işitsel ve kinestetik/dokunsal) içerecek şekilde görseller, videolar, dokunsal ve interaktif çalışmalarla desteklenmiştir.
Eğitim kimler için?
-Sağlıklı bir menstrual dönem yaşayıp bunu sürdürmeyi isteyen her yaştan kadınlar
-Menstrual döngülerinde sorun yaşayan kadınlar. Bu sorunlara şunlar dahildir:
Ağrılı, sancılı menstruasyon
PMS
Düzensiz menstruasyon
Menstruasyon görmeme
Aşırı yoğun kanamalı menstruasyon
Menstruasyon başında ve sonunda koyu renk kanama
Menstruasyonla birlikte yoğun baş ağrıları ya da migren
Menstruasyonla birlikte baş dönmesi
İki menstruasyon arası lekelenme
Düzenli şekilde yumurtlama sorunu
Ağrılı yumurtlama
-Rahim ve yumurtalıkları ilgilendiren aşağıdaki jinekolojik rahatsızlıkları yaşayan kadınlar:
Endometriosis
Rahim fibroidleri
Kistler
Polikistik over sendromu
Vajinal enfeksiyonlar
Eğitim neleri kapsıyor?
Menstrual döngü nedir?
Sağlıklı bir menstrual döngü nasıl olmalı?
Menstruasyonda hormonların önemi
Yukarda bahsedilen rahatsızlıkların nedenleri
Duruş ve oturuş şekillerimizin menstrual döneme etkileri
Yeri değişmiş rahmin menstrual döneme etkileri
Kendi kendine rahim masajı tekniği
Yukarda bahsedilen rahatsızlıklar için kullanılabilecek bitkiler ve doğal destekler
Vajinal bitkisel buhar banyosunun (Yoni Steam) menstrual dönem için faydaları ve kullanımı
Sağlıklı menstruasyon ürünleri nelerdir, nasıl kullanılırlar?(Bu bölüm için Dünyayı Kurtaran Kadınlar’dan sevgili İknur Urkun bize katılacak)
Ağrılı menstruasyon (Bel ağrısı da dahil) – PMS (gerginlik, huzursuzluk, duygu durum değişimleri) – Migren ve baş ağrıları için yoga uygulamaları ve bu 3 farklı yoga uygulamasını içeren kitapçık
Nefes çalışmaları
Tarih: 09 Ekim 2016 Pazar
Saat: 10.00 – 17.00
Yer: Asana Merkezi – Suadiye/Istanbul
Workshopix web sitesinden 'Satın Al' butonuna tıklayarak rezervasyon ve kredi kartına taksitli ödemenizi yapabilirsiniz.
Ücret: 350 TL (+ KDV)
Gizem Onay Collet Kimdir?
2007 yılında tanıştığım yoga pratiğimi derinleştirmek ve hayatımda derinlere dokunan bu uygulamayı herkesle paylaşabilmek adına yoga yolunda her zaman bir öğrenci olarak yürüyeceğimi bilerek çeşitli temel ve ileri seviye hocalık eğitimlerine katıldım.
2010
– Zeynep Aksoy ile 200 saatlik Hatha Yoga Hocalık Eğitimi
– Mey Elbi ile Ellerle Dokunma ve Yönlendirme Sanatı Eğitimi
– Wayne Liquorman / Advaita
– Başak Kutlu Atay ve Mey Elbi ile Hamile Yogası Hocalık Eğitimi
2011
– Zeynep Çelen ve Çağ Rical Gürle ile 80 saatlik İleri Seviye Hocalık Eğitimi
– Sudaka ile Meditasyon Kursu
– Berivan Aslan Sungur ile 200 saatlik Yin Yoga Hocalık Eğitimi
– Paul Grilley ile Yin Yoga ve Anatomi Hocalık Eğitimi
– Birthlight Hamile ve Postpartum Yoga Hocalık Eğitimi Part 1-2
2012
– Berivan Aslan Sungur ile 200 saatlik Yin Yoga Hocalık Eğitimi (Asistanlık)
– Janet Balaskas ile Aktif Doğum Eğitimi
2013
– Berivan Aslan Sungur ile 200 saatlik Yin Yoga Hocalık Eğitimi (Asistanlık-Modul 2)
2015
– Ana Plisnic ile Özel Anne&Bebek Yogası Hocalık Eğitimi
2015
– 400 saatlik Dr. Aviva Romm ile Kadınlar için Bitkisel Tıp Eğitimi (devam etmekte) – Kadınlar için Bitkisel Tıp Eğiticisi
Yoga eğitimleri ve hocalığımın yanı sıra, hamile yogası hocalık eğitimi sırasında Türkiye ve Dünyadaki doğum ortamları, doğumdaki müdahaleler, kadınların doğum tercihleri ve planlarının önemi hakkında ögrendiğim bilgilerden çok etkilendim ve bu konularda daha derin bilgiler edinip bunları daha fazla kadınla paylaşabilmek, hamilelik ve doğum süreçlerinde anne adaylarının daha bilinçli kararlar vermelerine yardımcı olabilmek ve böylece daha olumlu deneyimlerin yaşanabilmesine katkıda bulunmak adına DOUM’un sunduğu bursla Amerika merkezli Childbirth International’dan Doğuma Hazırlık Eğitmeni olmak üzere eğitim aldıktan sonra DOUM’da Doğuma Hazırlık Eğitimleri vermeye başladım.
Tüm kadınların hamilelik, doğum ve lohusalık safhalarında, saygılı, aile odaklı ve kanıta dayalı bakıma ulaşabileceği bir Türkiye vizyonu ile kurulan Doğana-Doğumda Kadın Hakları Derneği’nin ise kurucu üyesiyim ve bir dönem de yönetim kurulu başkanlığını yaptım. Şu anda ise derneğin denetleme kurulundayım.
8 sene yaşadığım İstanbul’da Cihangir Yoga, Nefess Atölye, Zest Stüdyo ve DOUM’da çeşitli yoga dersleri ve doğuma hazırlık eğitimleri verdim. 2012 yazinda Paris’teki Surya World Yoga Okulu bünyesindeki Ashtanga Yoga Hocalık Egitimi öğrencilerine yönelik Yin Yoga ve Yoga Anatomisi üzerine Workshop vermek üzere davet edildim.
İstanbul’daki koşturmacalı hayattan bunalıp eşimle birlikte kısa bir süreliğine Tayland’a yerleştik. Chiang Mai şehrinde Yin Yoga ve Tao Vinyasa dersleri verdim. Bu sürede geleneksel Çin ve Thai tıbbı şifa teknikleri üzerine eğitimler aldım.
Şu anda ise Mayıs 2014’te müdahalesiz doğal bir doğumla dünyaya gelen bebeğim Flora Maya ve eşim Thomas ile birlikte Ankara’da yaşıyorum.
(Yogadan önce; 1980 Ankara doğumluyum. Girne Amerikan Üniversitesi Uluslararası İlişkiler Bölümü’nü bitirdikten sonra Danimarka’da Aalborg Üniversitesi’nde Avrupa Birliği üzerine master yaptım. 7 sene çeşitli üniversitelerin ve sivil toplum kuruluşlarının Avrupa Birliği Merkez Yöneticiliklerini ve birçok Avrupa Birliği projesinin Koordinatörlüğünü yaptıktan sonra kurumlara danışmanlık verecek şekilde serbest zamanlı çalışmaya başladım. Halen çeşitli kurumların uluslararası fon veren kuruluşlarına proje başvuruları hazırlamaları aşamasında destek veriyor ve Avrupa Birliği Hibelerine başvurmak üzere Proje Çevrimi Yönetimi eğitimleri veriyorum.)
SAĞLIKLI MENSTRUAL DÖNGÜLER İÇİN BİTKİSEL TIP, MASAJ VE YOGA ATÖLYESİ
Menstrual döngülerimiz sadece sıvı ve kan akışını değil aynı zamanda yaratıcılık ve bilgi akışımızı da yönetir. Menstruasyon dönemi sezgilerimizin en güçlü olduğu dönemdir. Zihnimizi ve bedenimizi sakinleştirebilirsek, daha derin bir dinleme seviyesine ulaşabilir ve ay zamanı bize gelen bilge kadın gücümüze daha rahat erişebiliriz. Yüzyıllardır bize öğretilen menstruasyonun kirli olduğu nosyonuna rağmen, ay döngülerimiz kutsaldır.
Bizden çok önce yaşamış kültürlerde, kanayan kadın güçlü idi. Günlük işlerinden çekilip kendiyle baş başa kalması için gereken zaman kendisine verilirdi. Menstruasyon fiziksel enerjimizin düşük ama dişi gücümüzün, doğurganlığımızın, yaratıcılığımızın ve sezgiselliğimizin tepe noktasında olduğu çok değerli bir dönemdir.
Menstrual döngünün başlangıcından yumurtlamaya kadar olan dönem kadınların ifade, yaratıcılık, enerji, yeni fikirler ve şevklerinin en yüksek olduğu, daha “doğurgan” olduğumuz dönemdir. Cinsel isteğin de en yoğunlaştığı bir dönem ayrıca. Döngülerimizin bu ilk yarısı yeni projeler başlatmak ve oluşturmak için oldukça iyi bir zaman. Yumurtlama, zihinsel ve duygusal yaratıcılığın tepe noktasını temsil eder. Yumurtlamadan sonra gelen hafta ise daha yansıtıcı, düşünceli ve değerlendirici bir dönemdir. Yarattıklarımıza bakıp yaşamımızın değiştirilmesi ya da düzenlenmesi gereken olumsuz ya da zor taraflarını görüp değerlendirdiğimiz bir dönem.
Yumurtlama döneminde biyolojik olarak hamile kalmadıysak, döngünün ikinci yarısı olan luteal döneme geçeriz. Yumurtlamadan menstruasyona kadar olan döneme. Bu dönemde dış dünya aktivitelerinden kendimizi biraz geri çekip daha yansıtan bir hale geçeriz. Luteal dönem, içe döndüğümüz, içimizin derinliklerinden gelen bir şeyi geliştirip doğurmaya hazırlandığımız bir dönemdir.
Ancak ne yazık ki hormonal dengesizlikler, modern yaşamın getirdiği stresler, çevresel toksinler, yanlış beslenme, kimyasallar, ilaçlar, duruş ve oturuş bozuklukları, hareketsiz yaşamlar ve kültürel koşullanmalar türlü jinekolojik rahatsızlıklara yol açıp, menstrual döngülerimizin duygusal, içgüdüsel ve enerjetik zenginliğine ulaşmamızın önünü kapatıp, döngülerimizi keyifle karşılamak yerine sıkıntı, ağrı ya da acı içinde geçirmemize sebep oluyorlar.
Menstruasyonumuz fiziksel olarak aylık kanamanın ötesinde aslında genel sağlığımızın da yansımasıdır. Sağlığımız yerindeyse menstruasyonumuz da düzenli, sorunsuz, semptomsuz ve akışkandır.
Bu eğitim, menstrual dönem boyunca karşılaşılabilen farklı sıkıntılara bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşıp menstrual sağlığınızın kontrolünü kendi elinize almanızı sağlayan araçları (bitkisel tıp, manuel terapiler, doğal destekler ve yoga) öğrenmenizi amaçlar.
Eğitim farklı öğrenme şekillerini (görsel, işitsel ve kinestetik/dokunsal) içerecek şekilde görseller, videolar, dokunsal ve interaktif çalışmalarla desteklenmiştir.
Eğitim kimler için?
-Sağlıklı bir menstrual dönem yaşayıp bunu sürdürmeyi isteyen her yaştan kadınlar
-Menstrual döngülerinde sorun yaşayan kadınlar. Bu sorunlara şunlar dahildir:
Ağrılı, sancılı menstruasyon
PMS
Düzensiz menstruasyon
Menstruasyon görmeme
Aşırı yoğun kanamalı menstruasyon
Menstruasyon başında ve sonunda koyu renk kanama
Menstruasyonla birlikte yoğun baş ağrıları ya da migren
Menstruasyonla birlikte baş dönmesi
İki menstruasyon arası lekelenme
Düzenli şekilde yumurtlama sorunu
Ağrılı yumurtlama
-Rahim ve yumurtalıkları ilgilendiren aşağıdaki jinekolojik rahatsızlıkları yaşayan kadınlar:
Endometriosis
Rahim fibroidleri
Kistler
Polikistik over sendromu
Vajinal enfeksiyonlar
Eğitim neleri kapsıyor?
Menstrual döngü nedir?
Sağlıklı bir menstrual döngü nasıl olmalı?
Menstruasyonda hormonların önemi
Yukarda bahsedilen rahatsızlıkların nedenleri
Duruş ve oturuş şekillerimizin menstrual döneme etkileri
Yeri değişmiş rahmin menstrual döneme etkileri
Kendi kendine rahim masajı tekniği
Yukarda bahsedilen rahatsızlıklar için kullanılabilecek bitkiler ve doğal destekler
Vajinal bitkisel buhar banyosunun (Yoni Steam) menstrual dönem için faydaları ve kullanımı
Sağlıklı menstruasyon ürünleri nelerdir, nasıl kullanılırlar?(Bu bölüm için Dünyayı Kurtaran Kadınlar’dan sevgili İknur Urkun bize katılacak)
Ağrılı menstruasyon (Bel ağrısı da dahil) – PMS (gerginlik, huzursuzluk, duygu durum değişimleri) – Migren ve baş ağrıları için yoga uygulamaları ve bu 3 farklı yoga uygulamasını içeren kitapçık
Nefes çalışmaları
Tarih: 09 Ekim 2016 Pazar
Saat: 10.00 – 17.00
Yer: Asana Merkezi – Suadiye/Istanbul
Workshopix web sitesinden 'Satın Al' butonuna tıklayarak rezervasyon ve kredi kartına taksitli ödemenizi yapabilirsiniz.
Ücret: 350 TL (+ KDV)
Gizem Onay Collet Kimdir?
2007 yılında tanıştığım yoga pratiğimi derinleştirmek ve hayatımda derinlere dokunan bu uygulamayı herkesle paylaşabilmek adına yoga yolunda her zaman bir öğrenci olarak yürüyeceğimi bilerek çeşitli temel ve ileri seviye hocalık eğitimlerine katıldım.
2010
– Zeynep Aksoy ile 200 saatlik Hatha Yoga Hocalık Eğitimi
– Mey Elbi ile Ellerle Dokunma ve Yönlendirme Sanatı Eğitimi
– Wayne Liquorman / Advaita
– Başak Kutlu Atay ve Mey Elbi ile Hamile Yogası Hocalık Eğitimi
2011
– Zeynep Çelen ve Çağ Rical Gürle ile 80 saatlik İleri Seviye Hocalık Eğitimi
– Sudaka ile Meditasyon Kursu
– Berivan Aslan Sungur ile 200 saatlik Yin Yoga Hocalık Eğitimi
– Paul Grilley ile Yin Yoga ve Anatomi Hocalık Eğitimi
– Birthlight Hamile ve Postpartum Yoga Hocalık Eğitimi Part 1-2
2012
– Berivan Aslan Sungur ile 200 saatlik Yin Yoga Hocalık Eğitimi (Asistanlık)
– Janet Balaskas ile Aktif Doğum Eğitimi
2013
– Berivan Aslan Sungur ile 200 saatlik Yin Yoga Hocalık Eğitimi (Asistanlık-Modul 2)
2015
– Ana Plisnic ile Özel Anne&Bebek Yogası Hocalık Eğitimi
2015
– 400 saatlik Dr. Aviva Romm ile Kadınlar için Bitkisel Tıp Eğitimi (devam etmekte) – Kadınlar için Bitkisel Tıp Eğiticisi
Yoga eğitimleri ve hocalığımın yanı sıra, hamile yogası hocalık eğitimi sırasında Türkiye ve Dünyadaki doğum ortamları, doğumdaki müdahaleler, kadınların doğum tercihleri ve planlarının önemi hakkında ögrendiğim bilgilerden çok etkilendim ve bu konularda daha derin bilgiler edinip bunları daha fazla kadınla paylaşabilmek, hamilelik ve doğum süreçlerinde anne adaylarının daha bilinçli kararlar vermelerine yardımcı olabilmek ve böylece daha olumlu deneyimlerin yaşanabilmesine katkıda bulunmak adına DOUM’un sunduğu bursla Amerika merkezli Childbirth International’dan Doğuma Hazırlık Eğitmeni olmak üzere eğitim aldıktan sonra DOUM’da Doğuma Hazırlık Eğitimleri vermeye başladım.
Tüm kadınların hamilelik, doğum ve lohusalık safhalarında, saygılı, aile odaklı ve kanıta dayalı bakıma ulaşabileceği bir Türkiye vizyonu ile kurulan Doğana-Doğumda Kadın Hakları Derneği’nin ise kurucu üyesiyim ve bir dönem de yönetim kurulu başkanlığını yaptım. Şu anda ise derneğin denetleme kurulundayım.
8 sene yaşadığım İstanbul’da Cihangir Yoga, Nefess Atölye, Zest Stüdyo ve DOUM’da çeşitli yoga dersleri ve doğuma hazırlık eğitimleri verdim. 2012 yazinda Paris’teki Surya World Yoga Okulu bünyesindeki Ashtanga Yoga Hocalık Egitimi öğrencilerine yönelik Yin Yoga ve Yoga Anatomisi üzerine Workshop vermek üzere davet edildim.
İstanbul’daki koşturmacalı hayattan bunalıp eşimle birlikte kısa bir süreliğine Tayland’a yerleştik. Chiang Mai şehrinde Yin Yoga ve Tao Vinyasa dersleri verdim. Bu sürede geleneksel Çin ve Thai tıbbı şifa teknikleri üzerine eğitimler aldım.
Şu anda ise Mayıs 2014’te müdahalesiz doğal bir doğumla dünyaya gelen bebeğim Flora Maya ve eşim Thomas ile birlikte Ankara’da yaşıyorum.
(Yogadan önce; 1980 Ankara doğumluyum. Girne Amerikan Üniversitesi Uluslararası İlişkiler Bölümü’nü bitirdikten sonra Danimarka’da Aalborg Üniversitesi’nde Avrupa Birliği üzerine master yaptım. 7 sene çeşitli üniversitelerin ve sivil toplum kuruluşlarının Avrupa Birliği Merkez Yöneticiliklerini ve birçok Avrupa Birliği projesinin Koordinatörlüğünü yaptıktan sonra kurumlara danışmanlık verecek şekilde serbest zamanlı çalışmaya başladım. Halen çeşitli kurumların uluslararası fon veren kuruluşlarına proje başvuruları hazırlamaları aşamasında destek veriyor ve Avrupa Birliği Hibelerine başvurmak üzere Proje Çevrimi Yönetimi eğitimleri veriyorum.)
