Tarih: 22 Haziran 2017 19:30 - 20:30
Yer: Fenerbahçe Sahil / İstanbul
Gönenç ile Koşucular Yoga'da!
Yoga; koşucuların güç ve esnekliği dengeleyebilmelerine, hareket kabiliyetlerini arttırmalarına, bedenleriyle beraber zihinlerini de çalıştırabilmelerine yardımcı olur. Bedeni dengeli bir şekilde hizaya getiren; gücü esneklikle dengeleyen ve kasların bütüncül çalışmasına olanak sağlayan pozlar aracılığıyla sakatlanmaların önüne geçilir; böylelikle koşucular uzun yıllar düzenli koşabilirler.
Aynı zamanda kendi bedenimizin farkına vardıkça; dış sonuçlara bağımlı olmayı bırakıp; kendi hassas sınırlarımızın farkına varırız. Böylece koşmak her anın farkında olduğumuz; bedenimizi ve zihnimizi dinlediğimiz bir meditasyon pratiğine dönüşebilir.
Yoga pratiğinin özündeki nefes farkındalığı; koşucuların gerginliğini önemli ölçüde azaltır. Bilinçli nefes almak ve nefesi uzatma ( pranayama) çalışmaları sinir sistemini sakinleştirerek, bedeni önemli ölçüde rahatlatır.
Kalçaları stabilize eden; karnı ve üst bedeni güçlendiren yoga pozları sayesinde tüm beden güçlenerek; diz ve ayak bilekleri gibi eklemlerden fazla yük kalkar. Güçlü kollar da bacakların hareketini dengeler.
Aynı zamanda pozların içinde kaldığımız bir yoga pratiği; kasların esnemesine olanak sağlayarak gerginliğin azalmasına; hareket kabiliyetlerinin artmasına yardımcı olur.
Pozlar aracılığıyla beden yerçekimine karşı farklı boyutlarda çalışırken; bedenin her hareketiyle nefesin uyumlanması gerçekleşir. Böylelikle beden, zihin ve nefes bütünleşir.
Kısaca; düzenli ve sistemli yoga pratiği; koşucuların tüm kas gruplarını kullanarak olanak vererek kasların güçlü ve aynı zamanda esnek olmasını sağlar. Böylece iskelet sistemi desteklenir ve dengelenir.
Tarif: 18 Mart sokağından sahile çıkınca karşınıza gelen alanda buluşuyoruz.
- Etkinliğimiz her seviyeden katılımcı için uygundur.
- Etkinlik katılımı ücretsizdir.
- Mat’ınızı getirmeyi unutmayın.
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 22 Haziran 2017 19:30 - 20:30
Yer: Fenerbahçe Sahil / İstanbul
Gönenç ile Koşucular Yoga'da!
Yoga; koşucuların güç ve esnekliği dengeleyebilmelerine, hareket kabiliyetlerini arttırmalarına, bedenleriyle beraber zihinlerini de çalıştırabilmelerine yardımcı olur. Bedeni dengeli bir şekilde hizaya getiren; gücü esneklikle dengeleyen ve kasların bütüncül çalışmasına olanak sağlayan pozlar aracılığıyla sakatlanmaların önüne geçilir; böylelikle koşucular uzun yıllar düzenli koşabilirler.
Aynı zamanda kendi bedenimizin farkına vardıkça; dış sonuçlara bağımlı olmayı bırakıp; kendi hassas sınırlarımızın farkına varırız. Böylece koşmak her anın farkında olduğumuz; bedenimizi ve zihnimizi dinlediğimiz bir meditasyon pratiğine dönüşebilir.
Yoga pratiğinin özündeki nefes farkındalığı; koşucuların gerginliğini önemli ölçüde azaltır. Bilinçli nefes almak ve nefesi uzatma ( pranayama) çalışmaları sinir sistemini sakinleştirerek, bedeni önemli ölçüde rahatlatır.
Kalçaları stabilize eden; karnı ve üst bedeni güçlendiren yoga pozları sayesinde tüm beden güçlenerek; diz ve ayak bilekleri gibi eklemlerden fazla yük kalkar. Güçlü kollar da bacakların hareketini dengeler.
Aynı zamanda pozların içinde kaldığımız bir yoga pratiği; kasların esnemesine olanak sağlayarak gerginliğin azalmasına; hareket kabiliyetlerinin artmasına yardımcı olur.
Pozlar aracılığıyla beden yerçekimine karşı farklı boyutlarda çalışırken; bedenin her hareketiyle nefesin uyumlanması gerçekleşir. Böylelikle beden, zihin ve nefes bütünleşir.
Kısaca; düzenli ve sistemli yoga pratiği; koşucuların tüm kas gruplarını kullanarak olanak vererek kasların güçlü ve aynı zamanda esnek olmasını sağlar. Böylece iskelet sistemi desteklenir ve dengelenir.
Tarif: 18 Mart sokağından sahile çıkınca karşınıza gelen alanda buluşuyoruz.
- Etkinliğimiz her seviyeden katılımcı için uygundur.
- Etkinlik katılımı ücretsizdir.
- Mat’ınızı getirmeyi unutmayın.
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
