Haftaya Zinde Başlamak İçin Ofis Yogası Hareketleri

Günde sadece 15 dakikanızı ayırarak, ofis içinde kimseyi rahatsız etmeden, ekstra kıyafete ve malzemeye dahi ihtiyaç duymadan rahatlıkla uygulayabileceğiniz ofis yogası hareketleri, stresinizi ilk günden azaltır ve enerjinizi tazeler.

 

1 Oturarak Öne Eğilin Ellerinizle ayak bileklerinizi kavramaya çalışın. Nefes verin.

Sırtınız esnerken kan akışınızın dengelendiğini hissedecek ve

rahatlayacaksınız.

2 Boyun, Omuz ve Sırtınızı Rahatlatın

Başınızla onaylıyormuş gibi boynunuzu bir aşağıya bir geriye götürün. 3-4 kere

yaptıktan sonra başınızı yavaşça sağa ve sola eğin ve tekrarlayın ve başınızla

her iki yöne doğru daireler çizin.

3 Ellerinizi, avuç içleriniz ve parmaklarınızı birleştirin ve yukarı kaldırın. Avuç içi

ve parmaklarınızı birbirine doğru bastırırken nefes alıp verin.

4 Omurgayı çevirin; Sandalyenin arkasını ellerinizle tutarak çenenizi bir ip

çekiyormuş gibi vücudunuzu çevirin.

5 Ellerinizi sırtınız da buluşturmaya çalışın.