Tarih: 25 Kasım 2017 12:30 - 16:30
Yer: İstanbul
Desteğinle Güvendeyim: Temel Yoga Asanalarının Yoga Prop ve Ellerin Desteği ile Terapötik Yaklaşımları
‘-Heyam dykham anagram-’ Bölüm 2, 16. Sutra, Yoga Sutraları
(the pains which are yet to come can be avoided. / önüne çıkmak üzere olan acıların önüne geçilebilir. )
Bazı günler bedeninizle yoga asanaların içine yolculuk ederken konforlu ve rahat alanları kolayca bulurken, bazı günler bedeninizin bu alanlara daha acı içerisinde yolculuk ettiğini hissettiğiniz oldu mu? Ya da bu acının kaynağının ne olabileceği ve kendi beden postürünüze göre bu asanaları nasıl, ne zaman ve hangi durumlarda uyumlayabileceğinizi biliyor muydunuz?
Yoga’da yardımcı malzemelerin çeşitliliği, pratikte ve seans yönetirken malzemelerden nasıl destek alabileceğimiz konusunda kafa karıştırıcı olabilir. Hatta bazı yoga stillerinde yardımcı malzemelere hiç ihtiyaç duyulmadığı da görülür. Fakat güvenli bir sekans pratik etmek ve sekans yönetmek için bu yardımcı malzemelerin desteğiyle farklı zamanlarda bedenimizin farklı ihtiyaçlarına daha uygun ve konforlu bir alan yaratabilmek için yardımcı malzemeleri nasıl, ne zaman ve hangi durumlarda desteğini alabileceğimizi öğrenmek yardımcı olabilir. Dünya’daki herhangi bir yardımcı malzemenin görevi ne ise, yoga pratiğinde de yoga proplarının ve ellerin amacı, destek olmak. Kimi zaman güven için, kimi zaman yönlendirmek için, kimi zaman güçlendirmek için, kimi zaman rahatlamak için, kimi zaman da farkındalık için.
İçerik:
• Asanalardaki mekaniği ve bileşenlerini ayrımsama,
• Temel asanaların terapötik yaklaşımları,
• Asanaların hedeflediği fiziksel çalışmayı farklı beden tiplerine göre uyumlayabilmek için ellerin ve yardımcı malzemelerin desteğinden faydalanabilme,
• Farklı beden tiplerini tanıyabilme ve buna uygun olarak kişiye özel düzenlemeleri yapabilme,
• Güvenli bir asana pratiği ve serisi oluşturabilme,
• Asanaları orta ve ileri seviyelerde deneyimletecek düzenlemeleri yapabilme yetilerinin geliştirilmesi
amaçlanmaktadır.
Program:
Pratik ve teorik çalışmanın iç içe devam edeceği atölye çalışmasında, dinginleştirici bir meditasyon ve atölye boyunca incelenecek pozlardan oluşan kısa bir pratik ile başlayacaktır. Öncelikle insan anatomisi ve hareket konuları kapsamında beden duruşlarının içerdiği mekanik etkileşimler ve farklı beden tiplerine göre gereken farklı uygulamalar tartışılacaktır. Sırayla incelenecek duruşları destekleyici uygulamalar gösterilecek ve her bir duruş çalışmasından sonra katılımcılar yapılan çalışmaları bireysel veya gruplar halinde uygulayacaktır. Atölye sonunda kendimize veya öğrencilere yönelik güvenli bir pratik kurgulanması üzerine konuşulacaktır.
Çalışılacak Asanalar:
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Parivritta Trikonasana
• Anjaneyasana
• Virabhadrasana II
• Paschimottanasana
• Ardha Matsyendrasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
Kullanılacak Yardımcı Malzemeler: Blok, Battaniye, Bolster, Kemer ve Eller (Malzemeler stüdyo tarafından sağlanacaktır. )
Kimler Katılabilir: Yoga pratiğine yeni başlayanlar, bir süredir yoga pratiğini sürdüren ve pratiğinde derinleşmek isteyenler, yoga eğitmenleri ile yoga eğitmen adayları
Katılım Ücreti: 120 TL (Githa Yoga Üyelerine ve Staj Hocalarına: 100 TL )
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 25 Kasım 2017 12:30 - 16:30
Yer: İstanbul
Desteğinle Güvendeyim: Temel Yoga Asanalarının Yoga Prop ve Ellerin Desteği ile Terapötik Yaklaşımları
‘-Heyam dykham anagram-’ Bölüm 2, 16. Sutra, Yoga Sutraları
(the pains which are yet to come can be avoided. / önüne çıkmak üzere olan acıların önüne geçilebilir. )
Bazı günler bedeninizle yoga asanaların içine yolculuk ederken konforlu ve rahat alanları kolayca bulurken, bazı günler bedeninizin bu alanlara daha acı içerisinde yolculuk ettiğini hissettiğiniz oldu mu? Ya da bu acının kaynağının ne olabileceği ve kendi beden postürünüze göre bu asanaları nasıl, ne zaman ve hangi durumlarda uyumlayabileceğinizi biliyor muydunuz?
Yoga’da yardımcı malzemelerin çeşitliliği, pratikte ve seans yönetirken malzemelerden nasıl destek alabileceğimiz konusunda kafa karıştırıcı olabilir. Hatta bazı yoga stillerinde yardımcı malzemelere hiç ihtiyaç duyulmadığı da görülür. Fakat güvenli bir sekans pratik etmek ve sekans yönetmek için bu yardımcı malzemelerin desteğiyle farklı zamanlarda bedenimizin farklı ihtiyaçlarına daha uygun ve konforlu bir alan yaratabilmek için yardımcı malzemeleri nasıl, ne zaman ve hangi durumlarda desteğini alabileceğimizi öğrenmek yardımcı olabilir. Dünya’daki herhangi bir yardımcı malzemenin görevi ne ise, yoga pratiğinde de yoga proplarının ve ellerin amacı, destek olmak. Kimi zaman güven için, kimi zaman yönlendirmek için, kimi zaman güçlendirmek için, kimi zaman rahatlamak için, kimi zaman da farkındalık için.
İçerik:
• Asanalardaki mekaniği ve bileşenlerini ayrımsama,
• Temel asanaların terapötik yaklaşımları,
• Asanaların hedeflediği fiziksel çalışmayı farklı beden tiplerine göre uyumlayabilmek için ellerin ve yardımcı malzemelerin desteğinden faydalanabilme,
• Farklı beden tiplerini tanıyabilme ve buna uygun olarak kişiye özel düzenlemeleri yapabilme,
• Güvenli bir asana pratiği ve serisi oluşturabilme,
• Asanaları orta ve ileri seviyelerde deneyimletecek düzenlemeleri yapabilme yetilerinin geliştirilmesi
amaçlanmaktadır.
Program:
Pratik ve teorik çalışmanın iç içe devam edeceği atölye çalışmasında, dinginleştirici bir meditasyon ve atölye boyunca incelenecek pozlardan oluşan kısa bir pratik ile başlayacaktır. Öncelikle insan anatomisi ve hareket konuları kapsamında beden duruşlarının içerdiği mekanik etkileşimler ve farklı beden tiplerine göre gereken farklı uygulamalar tartışılacaktır. Sırayla incelenecek duruşları destekleyici uygulamalar gösterilecek ve her bir duruş çalışmasından sonra katılımcılar yapılan çalışmaları bireysel veya gruplar halinde uygulayacaktır. Atölye sonunda kendimize veya öğrencilere yönelik güvenli bir pratik kurgulanması üzerine konuşulacaktır.
Çalışılacak Asanalar:
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Parivritta Trikonasana
• Anjaneyasana
• Virabhadrasana II
• Paschimottanasana
• Ardha Matsyendrasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
Kullanılacak Yardımcı Malzemeler: Blok, Battaniye, Bolster, Kemer ve Eller (Malzemeler stüdyo tarafından sağlanacaktır. )
Kimler Katılabilir: Yoga pratiğine yeni başlayanlar, bir süredir yoga pratiğini sürdüren ve pratiğinde derinleşmek isteyenler, yoga eğitmenleri ile yoga eğitmen adayları
Katılım Ücreti: 120 TL (Githa Yoga Üyelerine ve Staj Hocalarına: 100 TL )
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
