Tarih: 23 Ocak - 24 Şubat 2018
Yer: İzmir
Toplam 4 ders ve 1 atölyeden oluşan bu seri Ashtanga ile tanışmak isteyen herkese açık! Serinin detaylarını aşağıda bulabilirsin.
Dersler: 23 Ocak / 6 -13-20 Şubat Salı günleri 18:45-20:15
(20 Şubat dersi 18:30-20:30)
Temel Entegrasyon Atölyesi: 24 Şubat Cumartesi (09:00-12:00)
(Atölyeye katılım için en az 3 Ashtanga'ya Hazırlık Dersi'ne katılım veya 3 aylık Ashtanga tecrübesi gereklidir.)
5 Haftalık Ashtanga'ya Hazırlık Dersleri
1. Hafta:
* Ujjayi Nefesi
* Tadasana
* Nefesle Hareket etme
* SuryaNamaskara A
* SuryaNamaskara B
* Chaturanga anatomisi, omuzları koruma
* Primary Series ayaktaki duruşlar
* Kalça hizalama
* Ayakta denge duruşlar / Utthita Hasta Padangushtasana
* Ayakta öne kapanma prensipleri / PrasaritaPadottanasana, Parshvottanasana
2. Hafta:
* Dandasana
* Oturma Pozları ve dizleri korumak
* Purvottanasana
* TriangMukhaEkaPadaPaschimo
* Janusirsana A, B, C
* Marichyasana A, B, C
* Navasana
* BhujaPidasana
3. Hafta:
* UrdvhaDanurasana
* Paschimottanasana A ve B
* Kalça açıcılar / Virabadrasana 2
* Half-lotus, lotus
* Derinlemesine ArdhaBaddhaPadmottanasana
* Utpluthih
4. Hafta:
* Ters Duruşlarda bandha farkındalığı
* SalambaSarvangasana, Halasana
* UrdhvaPadmasana, Pindasana
* Matsyasana
* Kapanış sekansı
"TEMEL ENTEGRASYON" Atölye Çalışması
* MulaBandha ve UddiyanaBandha’nın Ashtanga pratiğine uygulanması
* Mysore pratiği nedir?
* Bir akış halinde Ashtanga Birinci Seri’nin başlangıç versiyonu üzerinden bandha ve nefes kontrolü ile bedendeki enerji akışını takip etmek.
* Sirsasana hazırlık prensipleri UrdhvaDandasana’nın önemi
*Kontenjanlar sınırlı sayıda olduğu için ödeme yapanların kayıtları kesinleşecektir.
Ücret:
Ders Ücreti: 45TL
Üyelerimize 2 ders puanı
Sınırsız üyeliklere 15tl
Atölye Ücreti: 95 tl (tüm seriye katılanlara 75 tl)
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 23 Ocak - 24 Şubat 2018
Yer: İzmir
Toplam 4 ders ve 1 atölyeden oluşan bu seri Ashtanga ile tanışmak isteyen herkese açık! Serinin detaylarını aşağıda bulabilirsin.
Dersler: 23 Ocak / 6 -13-20 Şubat Salı günleri 18:45-20:15
(20 Şubat dersi 18:30-20:30)
Temel Entegrasyon Atölyesi: 24 Şubat Cumartesi (09:00-12:00)
(Atölyeye katılım için en az 3 Ashtanga'ya Hazırlık Dersi'ne katılım veya 3 aylık Ashtanga tecrübesi gereklidir.)
5 Haftalık Ashtanga'ya Hazırlık Dersleri
1. Hafta:
* Ujjayi Nefesi
* Tadasana
* Nefesle Hareket etme
* SuryaNamaskara A
* SuryaNamaskara B
* Chaturanga anatomisi, omuzları koruma
* Primary Series ayaktaki duruşlar
* Kalça hizalama
* Ayakta denge duruşlar / Utthita Hasta Padangushtasana
* Ayakta öne kapanma prensipleri / PrasaritaPadottanasana, Parshvottanasana
2. Hafta:
* Dandasana
* Oturma Pozları ve dizleri korumak
* Purvottanasana
* TriangMukhaEkaPadaPaschimo
* Janusirsana A, B, C
* Marichyasana A, B, C
* Navasana
* BhujaPidasana
3. Hafta:
* UrdvhaDanurasana
* Paschimottanasana A ve B
* Kalça açıcılar / Virabadrasana 2
* Half-lotus, lotus
* Derinlemesine ArdhaBaddhaPadmottanasana
* Utpluthih
4. Hafta:
* Ters Duruşlarda bandha farkındalığı
* SalambaSarvangasana, Halasana
* UrdhvaPadmasana, Pindasana
* Matsyasana
* Kapanış sekansı
"TEMEL ENTEGRASYON" Atölye Çalışması
* MulaBandha ve UddiyanaBandha’nın Ashtanga pratiğine uygulanması
* Mysore pratiği nedir?
* Bir akış halinde Ashtanga Birinci Seri’nin başlangıç versiyonu üzerinden bandha ve nefes kontrolü ile bedendeki enerji akışını takip etmek.
* Sirsasana hazırlık prensipleri UrdhvaDandasana’nın önemi
*Kontenjanlar sınırlı sayıda olduğu için ödeme yapanların kayıtları kesinleşecektir.
Ücret:
Ders Ücreti: 45TL
Üyelerimize 2 ders puanı
Sınırsız üyeliklere 15tl
Atölye Ücreti: 95 tl (tüm seriye katılanlara 75 tl)
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
