Tarih: 17 Şubat 2019
Yer: İstanbul
Feldenkrais Metodu Nedir Ne Değildir?
Moshe Feldenkrais tarafından geliştirilen Feldenkrais Metodu, zihin-beden koordinasyonu üzerine kurulu psiko-somatik bir yeniden öğrenme yöntemidir. Hareket Yoluyla Farkındalık (ATM-Awareness Through Movement) grup dersleri ve Fonksiyonel Entegrasyon (FI- Functional Integration) birebir derslerinden oluşan iki bölümden oluşur. Grup derslerinde sözel yönlendirmelerle yürütülürken, birebir derslerde söz yerini ellerle kurulan iletişime bırakır. Sporculardan, performans sanatçılarına, felç vb. ciddi rahatsızlığı olan ya da sakatlıkları bulunan kişilere, mesleki deformasyona bağlı şikayetleri bulunanlara kadar etkili fayda sağlayan metot, kendini değiştirmek ve geliştirmek isteyen her yaştan ve her kesimden kişi için uygundur. Dünyada 1950’lerden beri uygulanan yöntem, ülkemizde yeni yeni yaygınlaşmaya başlıyor.
Metodun ne olduğu ve nasıl işlediği hakkında en anlaşılır bilgi deneyim yoluyla elde edilen bilgi oluyor. Bu açıdan ne olmadığından yola çıkarak başlamak daha yararlı olabilir.
Bu metod bir tedavi ya da masaj değildir.
Hipnoz, telkin metodu ya da spişritüel bir metod değildir.
Sportif aktivite ya da egzersiz değildir.
Feldenkrais metodu birbirinden farklı binlerce dersten oluşan bir öğrenme ve keşfetme biçmidir.Dersler, kişinin hareket aracılığıyla bedeniyle, yani kendi varlığıyla somut olarak ilişkisinin yeniden kurulmasına ve güçlenmesine destek sağlıyor. Zihin beden ilişkisinde eksik parçaların keşfedilmesi, sisteme eklenmesi ve/veya tekrar kazanılması için hareketten yola çıkıyor. Kendinizle yeniden tanışmak, bedeninizi yeniden keşfetmek için ihtiyacınız olan ortam ve süreci size sunuyor.
Feldenkrais “Hareket hayattır” der. Nefes alıp vermeye devam ettiğimiz sürece hareket devam eder. Bedenimiz her an hareket halindedir ve bizi “ayakta tutar”. Nefes alıp vermek, yutkunmak, çiğnemek gibi yaşamsal hareketlerden egzersiz yapmak, dans etmek, akrobasi, bir enstrüman çalmak, oyunculuk gibi denge ve beceri gerektiren duruş ve hareketlere kadar her türlü hareket için bedenimiz gün boyu çalışır. Bedenimizle kuracağımız sağlıklı ilişki tüm bu fonksiyonların sağlıklı işlemesiyle doğru orantılıdır.
Ne işe yarar?
Feldenkrais dersleri bu desteğin yeniden sağlanması için hareket, buna bağlı olarak yaşam, kalitenizin artmasına büyük katkı sağlayacaktır. Dersler birçok farklı ihtiyacın karşılanmasına eşzamanlı destek verir. Peki sizin neye ihtiyacınız var? Daha rahat nefes almak mı istiyorsunuz? Bütün gün masa başında ya da ayakta çalışıyor, buna bağlı aşırı yorgunluk mu hissediyorsunuz? Kronik ağrılarınız mı var? Sporcu ya da sanatçı olarak performans kalitenizi mi geliştirmek istiyorsunuz? Egzersiz yaparken, dans ederken daha dengeli, koordine mi hareket etmek istiyorsunuz? Duruş bozukluklarına bağlı skolyoz, fıtık vb. şikayetleriniz mi var? Uzanmak, bir şeyi tutmak, kaldırmak, dik oturmak, yürümek gibi gündelik hareketleri yaparken zorlanıyor musunuz? Daha rahat, kaliteli, özgür hareket etmek mi istiyorsunuz? Ya da sadece kendinize zaman ayırmak, kendinizle bağınızı güçlendirmek mi istiyorsunuz? Bu sorulardan birine bile cevabınız evetse dersler mutlaka size yardımcı olacaktır.
Hareket Yoluyla Farkındalık Grup Dersleri Nasıl Uygulanıyor?
Dersler eğitmenin sözel olarak yönlendirilmesiyle yürütülür. Eğitmen katılımcıları sözlü olarak bir takım hareket dizgelerini gerçekleştirebilmeleri için yönlendirir. Taklide dayalı değildir. Yönlendirici bir şeyi göstermek yerine, söylenenin kişinin imgeleminde ve algısında canlanmasına yönelik önermelerde bulunur. Yavaş, yumuşak ve akıcı hareketler, durma, dinlenme, oturma, yürüme gibi bölümler içerir. Amaç yine bu yönlendirmelerle bireyin fonksiyonlarının düzenlenmesi, bedensel organizasyonun sağlıklı hale getirilmesi, kendisiyle bağlantıya geçmesi ve ben-imgesinin geliştirilmesidir. Bedenin harcadığı fazladan eforun, aşırı gerilimin azaltılması yoluyla bireyin algısında daha açık ve hassas olması, ayrıntıları fark etmesi sağlanır. Müzik, koku, gibi duyuları etkileyecek dışsal uyaranlar kullanılmaz. Aynı şekilde hedef transa geçmek değil, tam tersine “uyanma”nın sağlanmasıdır.
Derslerin büyük kısmı yerde gerçekleştirilir. Ancak yerle temasın, seviye ve yönlerin değiştiği, çeşitli kombinasyonların olduğu birçok farklı ders mevcuttur. Katılımcıların her aşamada kendilerini rahat hissetmeleri önemlidir. Herkes kendi varlığıyla biriciktir. Buna bağlı olarak kendi bedeni, algısı, temposu ve konforu gözetilir. Dolayısıyla bireyin hareketi kendi bedensel olanaklarıyla gerçekleştirebileceği koşulları yaratmakla ilgilenir. Sonuç değil süreç önemlidir. Kaliteli bir süreç mutlaka kaliteli sonuçlar doğuracaktır.
Genel olarak hareket yoluyla farkındalık, bedenin çalışma ilkelerinin en temel düzeyde incelenebilmesine olanak tanımaktadır. Böylece kişi bedenini tanımak, yönlendirmek, bozup yeniden inşa etmek için gerekli temel bilgiye sahip olabilecektir.
Eğitmen Nazan Yerli Kimdir?
2001 yılında Anadolu Üniversitesi Devlet Konservatuvarı Tiyatro Sanat Dalı Oyunculuk Bölümü'nden mezun oldu. Aynı yıl Tiyatro Anadolu'da oyuncu ve Anadolu Üniversitesi'nde öğretim görevlisi olarak çalışmaya başladı. 2015 yılına kadar Tiyatro Anadolu'da oyunculuğun yanı sıra çeşitli idari görevlerde yer aldı. Halen Oyunculuk Bölümü'nde ders vermeye devam ediyor.
2015 yılında İtalya'da, EUROTAB'e bağlı uluslararası Feldenkrais Eğitmenlik Programı olan Milano-Levico 5' te eğitim almaya başladı. İlk 2 yıllık eğitimin ardından, ara sertifikasını alarak Hareket Yoluyla Farkındalık grup dersleri vermeye hak kazandı. Gerek oyunculuk bölümünde gerekse özel olarak Hareket Yoluyla Farkındalık grup dersleri vermeye başladı. 2017 yılında yükseklisansını "Feldenkrais Metodu ve Farkındalığın Oyuncunun Performansına Etkisi" başlıklı teziyle tamamladı. Fonksiyonel Entegrasyon (birebir dersler) üzerine devam eden eğitimini tamamlayan N. Yerli, Ocak 2019'da mezun olarak, EuroTab sertifikalı Feldenkrais Uygulayıcısı olarak çalışmalarına devam ediyor.
Etkinlik Saati:
10:00 - 16:00
Etkinlik Programı
10:00 -10:15 Tanışma / bilgilendirme
10:15 - 11:15 Ders 1
Ara
11.30-11:45 Soru-cevap
11:45-12:45 Ders 2
12:45 -13:30 Yemek arası
13:30 -13.45 Soru-cevap
13:45- 14:45 Ders 3
Ara
15.00 - 16.00 Ders 4
İçerik:
4 dersten oluşacak atölyede yürmek ve denge üzerine odaklanılacaktır. Ayak tabanlarının yerle teması, bileklerin özgürleştirilmesi, bacak-pelvis ilişkisi, omurga ve başın pozisyonu - gözlerin odağı ve yürümeyle ilişkişi, iskeletsel organizasyon ve bedenin hizalanması, buna bağlı olarak yürürken bedenin desteklenmesi, dengenin keşfedilmesi ve güçlendirilmesi üzerine seçilmiş derslerle farkındalığın gelişmesine destek sağlanmaya çalışılacaktır.
Ücret:
Ataşehir Yoga Merkezi üyeleri için: 300TL
Dışardan katılım:
Tam: 350 TL/ Öğrenci: 250 TL
Not: Derslerde hareketinizi kısıtlamayacak rahat kıyafetler giyilmesi, ayakkabısız yapılacağından yedek bir çorap ve uzun kollu bir yedek üst getirilmesi önerilir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 17 Şubat 2019
Yer: İstanbul
Feldenkrais Metodu Nedir Ne Değildir?
Moshe Feldenkrais tarafından geliştirilen Feldenkrais Metodu, zihin-beden koordinasyonu üzerine kurulu psiko-somatik bir yeniden öğrenme yöntemidir. Hareket Yoluyla Farkındalık (ATM-Awareness Through Movement) grup dersleri ve Fonksiyonel Entegrasyon (FI- Functional Integration) birebir derslerinden oluşan iki bölümden oluşur. Grup derslerinde sözel yönlendirmelerle yürütülürken, birebir derslerde söz yerini ellerle kurulan iletişime bırakır. Sporculardan, performans sanatçılarına, felç vb. ciddi rahatsızlığı olan ya da sakatlıkları bulunan kişilere, mesleki deformasyona bağlı şikayetleri bulunanlara kadar etkili fayda sağlayan metot, kendini değiştirmek ve geliştirmek isteyen her yaştan ve her kesimden kişi için uygundur. Dünyada 1950’lerden beri uygulanan yöntem, ülkemizde yeni yeni yaygınlaşmaya başlıyor.
Metodun ne olduğu ve nasıl işlediği hakkında en anlaşılır bilgi deneyim yoluyla elde edilen bilgi oluyor. Bu açıdan ne olmadığından yola çıkarak başlamak daha yararlı olabilir.
Bu metod bir tedavi ya da masaj değildir.
Hipnoz, telkin metodu ya da spişritüel bir metod değildir.
Sportif aktivite ya da egzersiz değildir.
Feldenkrais metodu birbirinden farklı binlerce dersten oluşan bir öğrenme ve keşfetme biçmidir.Dersler, kişinin hareket aracılığıyla bedeniyle, yani kendi varlığıyla somut olarak ilişkisinin yeniden kurulmasına ve güçlenmesine destek sağlıyor. Zihin beden ilişkisinde eksik parçaların keşfedilmesi, sisteme eklenmesi ve/veya tekrar kazanılması için hareketten yola çıkıyor. Kendinizle yeniden tanışmak, bedeninizi yeniden keşfetmek için ihtiyacınız olan ortam ve süreci size sunuyor.
Feldenkrais “Hareket hayattır” der. Nefes alıp vermeye devam ettiğimiz sürece hareket devam eder. Bedenimiz her an hareket halindedir ve bizi “ayakta tutar”. Nefes alıp vermek, yutkunmak, çiğnemek gibi yaşamsal hareketlerden egzersiz yapmak, dans etmek, akrobasi, bir enstrüman çalmak, oyunculuk gibi denge ve beceri gerektiren duruş ve hareketlere kadar her türlü hareket için bedenimiz gün boyu çalışır. Bedenimizle kuracağımız sağlıklı ilişki tüm bu fonksiyonların sağlıklı işlemesiyle doğru orantılıdır.
Ne işe yarar?
Feldenkrais dersleri bu desteğin yeniden sağlanması için hareket, buna bağlı olarak yaşam, kalitenizin artmasına büyük katkı sağlayacaktır. Dersler birçok farklı ihtiyacın karşılanmasına eşzamanlı destek verir. Peki sizin neye ihtiyacınız var? Daha rahat nefes almak mı istiyorsunuz? Bütün gün masa başında ya da ayakta çalışıyor, buna bağlı aşırı yorgunluk mu hissediyorsunuz? Kronik ağrılarınız mı var? Sporcu ya da sanatçı olarak performans kalitenizi mi geliştirmek istiyorsunuz? Egzersiz yaparken, dans ederken daha dengeli, koordine mi hareket etmek istiyorsunuz? Duruş bozukluklarına bağlı skolyoz, fıtık vb. şikayetleriniz mi var? Uzanmak, bir şeyi tutmak, kaldırmak, dik oturmak, yürümek gibi gündelik hareketleri yaparken zorlanıyor musunuz? Daha rahat, kaliteli, özgür hareket etmek mi istiyorsunuz? Ya da sadece kendinize zaman ayırmak, kendinizle bağınızı güçlendirmek mi istiyorsunuz? Bu sorulardan birine bile cevabınız evetse dersler mutlaka size yardımcı olacaktır.
Hareket Yoluyla Farkındalık Grup Dersleri Nasıl Uygulanıyor?
Dersler eğitmenin sözel olarak yönlendirilmesiyle yürütülür. Eğitmen katılımcıları sözlü olarak bir takım hareket dizgelerini gerçekleştirebilmeleri için yönlendirir. Taklide dayalı değildir. Yönlendirici bir şeyi göstermek yerine, söylenenin kişinin imgeleminde ve algısında canlanmasına yönelik önermelerde bulunur. Yavaş, yumuşak ve akıcı hareketler, durma, dinlenme, oturma, yürüme gibi bölümler içerir. Amaç yine bu yönlendirmelerle bireyin fonksiyonlarının düzenlenmesi, bedensel organizasyonun sağlıklı hale getirilmesi, kendisiyle bağlantıya geçmesi ve ben-imgesinin geliştirilmesidir. Bedenin harcadığı fazladan eforun, aşırı gerilimin azaltılması yoluyla bireyin algısında daha açık ve hassas olması, ayrıntıları fark etmesi sağlanır. Müzik, koku, gibi duyuları etkileyecek dışsal uyaranlar kullanılmaz. Aynı şekilde hedef transa geçmek değil, tam tersine “uyanma”nın sağlanmasıdır.
Derslerin büyük kısmı yerde gerçekleştirilir. Ancak yerle temasın, seviye ve yönlerin değiştiği, çeşitli kombinasyonların olduğu birçok farklı ders mevcuttur. Katılımcıların her aşamada kendilerini rahat hissetmeleri önemlidir. Herkes kendi varlığıyla biriciktir. Buna bağlı olarak kendi bedeni, algısı, temposu ve konforu gözetilir. Dolayısıyla bireyin hareketi kendi bedensel olanaklarıyla gerçekleştirebileceği koşulları yaratmakla ilgilenir. Sonuç değil süreç önemlidir. Kaliteli bir süreç mutlaka kaliteli sonuçlar doğuracaktır.
Genel olarak hareket yoluyla farkındalık, bedenin çalışma ilkelerinin en temel düzeyde incelenebilmesine olanak tanımaktadır. Böylece kişi bedenini tanımak, yönlendirmek, bozup yeniden inşa etmek için gerekli temel bilgiye sahip olabilecektir.
Eğitmen Nazan Yerli Kimdir?
2001 yılında Anadolu Üniversitesi Devlet Konservatuvarı Tiyatro Sanat Dalı Oyunculuk Bölümü'nden mezun oldu. Aynı yıl Tiyatro Anadolu'da oyuncu ve Anadolu Üniversitesi'nde öğretim görevlisi olarak çalışmaya başladı. 2015 yılına kadar Tiyatro Anadolu'da oyunculuğun yanı sıra çeşitli idari görevlerde yer aldı. Halen Oyunculuk Bölümü'nde ders vermeye devam ediyor.
2015 yılında İtalya'da, EUROTAB'e bağlı uluslararası Feldenkrais Eğitmenlik Programı olan Milano-Levico 5' te eğitim almaya başladı. İlk 2 yıllık eğitimin ardından, ara sertifikasını alarak Hareket Yoluyla Farkındalık grup dersleri vermeye hak kazandı. Gerek oyunculuk bölümünde gerekse özel olarak Hareket Yoluyla Farkındalık grup dersleri vermeye başladı. 2017 yılında yükseklisansını "Feldenkrais Metodu ve Farkındalığın Oyuncunun Performansına Etkisi" başlıklı teziyle tamamladı. Fonksiyonel Entegrasyon (birebir dersler) üzerine devam eden eğitimini tamamlayan N. Yerli, Ocak 2019'da mezun olarak, EuroTab sertifikalı Feldenkrais Uygulayıcısı olarak çalışmalarına devam ediyor.
Etkinlik Saati:
10:00 - 16:00
Etkinlik Programı
10:00 -10:15 Tanışma / bilgilendirme
10:15 - 11:15 Ders 1
Ara
11.30-11:45 Soru-cevap
11:45-12:45 Ders 2
12:45 -13:30 Yemek arası
13:30 -13.45 Soru-cevap
13:45- 14:45 Ders 3
Ara
15.00 - 16.00 Ders 4
İçerik:
4 dersten oluşacak atölyede yürmek ve denge üzerine odaklanılacaktır. Ayak tabanlarının yerle teması, bileklerin özgürleştirilmesi, bacak-pelvis ilişkisi, omurga ve başın pozisyonu - gözlerin odağı ve yürümeyle ilişkişi, iskeletsel organizasyon ve bedenin hizalanması, buna bağlı olarak yürürken bedenin desteklenmesi, dengenin keşfedilmesi ve güçlendirilmesi üzerine seçilmiş derslerle farkındalığın gelişmesine destek sağlanmaya çalışılacaktır.
Ücret:
Ataşehir Yoga Merkezi üyeleri için: 300TL
Dışardan katılım:
Tam: 350 TL/ Öğrenci: 250 TL
Not: Derslerde hareketinizi kısıtlamayacak rahat kıyafetler giyilmesi, ayakkabısız yapılacağından yedek bir çorap ve uzun kollu bir yedek üst getirilmesi önerilir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
