Tarih: 21-10-2018
Yer: Ankara
Eğer bedeninle yeniden bağ kurmak ya da bağlarını güçlendirmek istiyorsan, bedenin sınırlarına kadar zorlanmadan nasıl gelişeceğini, esnekleşeceğini ve rahatlayacığını merak ediyorsan,
Bedenle çalışıyor ve bedenin hareket yoluyla kendi kendini öğrenmesini keşfetmek istiyorsan,ya da sakince ve şefkatle kendinle ilgilenmeye ihtiyacın varsa,
Dans, oyunculuk, yoga, yoga terapi, beden terapi ile ilgileniyorsan, Sadece sende merak uyandırdıysa bu etkinlik senin için.
Bu yöntem yaş ve beden tipi ayırdetmeksizin herkes tarafından uygulanabiliyor. Daha önceden herhangi bir fiziksel aktivite yapmış olmayı gerektirmiyor.
FELDENKRAİS NEDİR?
FELDENKRAIS METODU; Moshe Feldenkrais tarafından geliştirilmiş, zihin-beden koordinasyonu üzerine kurulu psiko-somatik bir yöntemdir. Hareket Yoluyla Farkındalık Grup dersleri sözel yönlendirmelerle yürütülür. Dünyada 1950’lerden beri uygulanan yöntem, ülkemizde yeni yeni yaygınlaşmaya başlıyor.Ankara ise bu yöntemin zenginlikleri ile yeni yeni tanışıyor.
Her yaş, beden tipi ve kesimin deneyimlemesine uygun olan dersler, kişinin hareket aracılığıyla bedeniyle, yani kendi varlığıyla somut olarak ilişkisinin yeniden kurulmasına ve güçlenmesine destek sağlıyor. Zihin beden ilişkisinde eksik parçaların keşfedilmesi, sisteme eklenmesi ve veya tekrar kazanılması için hareketten yola çıkıyor. Kendinizle yeniden tanışmak, bedeninizi yeniden keşfetmek için ihtiyacınız olan ortam ve süreci size sunuyor. M. Feldenkrais “Hareket hayattır” der. Nefes alıp vermeye devam ettiğimiz sürece hareket devam eder. Bedenimiz her an hareket halindedir ve bizi “ayakta tutar”. Nefes alıp vermek, yutkunmak, çiğnemek gibi yaşamsal hareketlerden egzersiz yapmak, dans etmek, akrobasi, bir enstrüman çalmak, oyunculuk gibi denge ve beceri gerektiren duruş ve hareketlere kadar her türlü hareket için bedenimiz gün boyu çalışır. Bedenimizle kuracağımız sağlıklı ilişki tüm bu fonksiyonların sağlıklı işlemesiyle doğru orantılıdır.
FELDENKRAIS dersleri bu desteğin yeniden sağlanması için hareket, buna bağlı olarak, hayat kalitenizin artmasına büyük katkı sağlayacaktır. Dersler birçok farklı ihtiyacın karşılanmasına eşzamanlı destek verir. Peki sizin neye ihtiyacınız var? Daha rahat nefes almak mı istiyorsunuz? Bütün gün masa başında ya da ayakta çalışıyor, buna bağlı aşırı yorgunluk mu hissediyorsunuz? Kronik ağrılarınız mı var? Sporcu ya da sanatçı olarak performans kalitenizi mi geliştirmek istiyorsunuz? Egzersiz yaparken, dans ederken daha dengeli, koordine mi hareket etmek istiyorsunuz? Duruş bozukluklarına bağlı skolyoz, fıtık vb. şikayetleriniz mi var? Uzanmak, bir şeyi tutmak, kaldırmak, dik oturmak, yürümek gibi gündelik hareketleri yaparken zorlanıyor musunuz? Daha rahat, kaliteli, özgür hareket etmek mi istiyorsunuz? Ya da sadece kendinize zaman ayırmak, kendinizle bağınızı güçlendirmek mi istiyorsunuz? Kendinizle ilgilenmeye mi ihtiyacınız var? Bedensel bir alanda çalışıyor ve kendi beden deneyiminizde derinleşmek mi istiyorsunuz? Bu sorulardan birine bile cevabınız evetse dersler mutlaka size yardımcı olacaktır.
Derslerin süresi 50 ila 70 dakika arasında değişebilmektedir. Bu sürede dersin yapısı kadar, katılımcıların ihtiyaç duyduğu zaman da belirleyici olmaktadır. Katılımcı grubunun tek tek bireylerden oluştuğu bilinci metodun tamamında gözetilmektedir. Müzik, koku, gibi duyuları etkileyecek dışsal uyaranlar kullanılmaz. Aynı şekilde hedef transa geçmek değil, tam tersine “uyanma”nın sağlanmasıdır.
Derslerin büyük kısmı yerde gerçekleştirilir. Ancak yerle temasın, seviye ve yönlerin değiştiği, çeşitli kombinasyonların olduğu birçok farklı ders mevcuttur. Katılımcıların her aşamada kendilerini rahat hissetmeleri önemlidir. Yönlendirici bir şeyi göstermek yerine, söylenenin kişinin imgeleminde ve algısında canlanmasına yönelik önermelerde bulunur. Herkes kendi varlığıyla biriciktir. Buna bağlı olarak kendi bedeni, algısı, temposu ve konforu gözetilir. Dolayısıyla metot, bireyin hareketi gerçekleştirebileceği koşulları yaratmakla ilgilenir. Sorular, öneriler yoluyla odağın farklı alanlara yönelmesine de yardımcı olmaya çalışır. Soruların cevabı herkes için farklı olabilir. Önemli olan gidilecek yönü göstermektir. Her zaman bir cevap olması da gerekli değildir. Sonuç değil süreç önemlidir. Kaliteli bir süreç mutlaka kaliteli sonuçlar doğuracaktır.
Hareket kadar durma anları, dinlenme zamanları her dersin içeriğinde önemli bir parçadır. Katılımcılar belirli aşamalarda durmaya, dinlenmeye davet edilir. . Bu yönlendirmeler organikliğin ve farkındalığın gelişmesine destek sağlamaktadır. Bunun yanı sıra hareketlerin organizasyonu ve koordinasyon becerisini geliştirmektedir. Nefes ve hareket ilişkisinin, duyular, duygu, düşünce ve hareket arasındaki bağlantının gözlenmesi ve bu konuda bilinç kazandırılması da bir diğer esastır
Derslerin sonunda katılımcılar tekrar yerçekimiyle ilişki kurmaya ayağa kalkmaya ve yürümeye davet edilir. Bu kişinin yeni duruma dair algısının ve farkındalığının gelişmesi açısından önemli bir aşamadır.
Genel olarak hareket yoluyla farkındalık, bedenin çalışma ilkelerinin en temel düzeyde incelenebilmesine olanak tanımaktadır. Böylece kişi bedenini tanımak, yönlendirmek, bozup yeniden inşa etmek için gerekli temel bilgiye sahip olabilecektir.
Etkinlik Programı
10:00 10:15 Tanışma / bilgilendirme
10:15- 11:15 Hareket yoluyla farkındalık uygulaması 1
ARA
11.30-11:45 Soru-cevap
11:45-12:45 Hareket yoluyla farkındalık uygulaması 2
12:30-14:15 Yemek arası
14:15- 14:30 soru-cevap
14:30- 15:30 Hareket yoluyla farkındalık uygulaması 3
ARA
15.45- 16.00 soru cevap
16:00-17:00 Hareket yoluyla farkındalık uygulaması 4
Ücret: 230 TL
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 21-10-2018
Yer: Ankara
Eğer bedeninle yeniden bağ kurmak ya da bağlarını güçlendirmek istiyorsan, bedenin sınırlarına kadar zorlanmadan nasıl gelişeceğini, esnekleşeceğini ve rahatlayacığını merak ediyorsan,
Bedenle çalışıyor ve bedenin hareket yoluyla kendi kendini öğrenmesini keşfetmek istiyorsan,ya da sakince ve şefkatle kendinle ilgilenmeye ihtiyacın varsa,
Dans, oyunculuk, yoga, yoga terapi, beden terapi ile ilgileniyorsan, Sadece sende merak uyandırdıysa bu etkinlik senin için.
Bu yöntem yaş ve beden tipi ayırdetmeksizin herkes tarafından uygulanabiliyor. Daha önceden herhangi bir fiziksel aktivite yapmış olmayı gerektirmiyor.
FELDENKRAİS NEDİR?
FELDENKRAIS METODU; Moshe Feldenkrais tarafından geliştirilmiş, zihin-beden koordinasyonu üzerine kurulu psiko-somatik bir yöntemdir. Hareket Yoluyla Farkındalık Grup dersleri sözel yönlendirmelerle yürütülür. Dünyada 1950’lerden beri uygulanan yöntem, ülkemizde yeni yeni yaygınlaşmaya başlıyor.Ankara ise bu yöntemin zenginlikleri ile yeni yeni tanışıyor.
Her yaş, beden tipi ve kesimin deneyimlemesine uygun olan dersler, kişinin hareket aracılığıyla bedeniyle, yani kendi varlığıyla somut olarak ilişkisinin yeniden kurulmasına ve güçlenmesine destek sağlıyor. Zihin beden ilişkisinde eksik parçaların keşfedilmesi, sisteme eklenmesi ve veya tekrar kazanılması için hareketten yola çıkıyor. Kendinizle yeniden tanışmak, bedeninizi yeniden keşfetmek için ihtiyacınız olan ortam ve süreci size sunuyor. M. Feldenkrais “Hareket hayattır” der. Nefes alıp vermeye devam ettiğimiz sürece hareket devam eder. Bedenimiz her an hareket halindedir ve bizi “ayakta tutar”. Nefes alıp vermek, yutkunmak, çiğnemek gibi yaşamsal hareketlerden egzersiz yapmak, dans etmek, akrobasi, bir enstrüman çalmak, oyunculuk gibi denge ve beceri gerektiren duruş ve hareketlere kadar her türlü hareket için bedenimiz gün boyu çalışır. Bedenimizle kuracağımız sağlıklı ilişki tüm bu fonksiyonların sağlıklı işlemesiyle doğru orantılıdır.
FELDENKRAIS dersleri bu desteğin yeniden sağlanması için hareket, buna bağlı olarak, hayat kalitenizin artmasına büyük katkı sağlayacaktır. Dersler birçok farklı ihtiyacın karşılanmasına eşzamanlı destek verir. Peki sizin neye ihtiyacınız var? Daha rahat nefes almak mı istiyorsunuz? Bütün gün masa başında ya da ayakta çalışıyor, buna bağlı aşırı yorgunluk mu hissediyorsunuz? Kronik ağrılarınız mı var? Sporcu ya da sanatçı olarak performans kalitenizi mi geliştirmek istiyorsunuz? Egzersiz yaparken, dans ederken daha dengeli, koordine mi hareket etmek istiyorsunuz? Duruş bozukluklarına bağlı skolyoz, fıtık vb. şikayetleriniz mi var? Uzanmak, bir şeyi tutmak, kaldırmak, dik oturmak, yürümek gibi gündelik hareketleri yaparken zorlanıyor musunuz? Daha rahat, kaliteli, özgür hareket etmek mi istiyorsunuz? Ya da sadece kendinize zaman ayırmak, kendinizle bağınızı güçlendirmek mi istiyorsunuz? Kendinizle ilgilenmeye mi ihtiyacınız var? Bedensel bir alanda çalışıyor ve kendi beden deneyiminizde derinleşmek mi istiyorsunuz? Bu sorulardan birine bile cevabınız evetse dersler mutlaka size yardımcı olacaktır.
Derslerin süresi 50 ila 70 dakika arasında değişebilmektedir. Bu sürede dersin yapısı kadar, katılımcıların ihtiyaç duyduğu zaman da belirleyici olmaktadır. Katılımcı grubunun tek tek bireylerden oluştuğu bilinci metodun tamamında gözetilmektedir. Müzik, koku, gibi duyuları etkileyecek dışsal uyaranlar kullanılmaz. Aynı şekilde hedef transa geçmek değil, tam tersine “uyanma”nın sağlanmasıdır.
Derslerin büyük kısmı yerde gerçekleştirilir. Ancak yerle temasın, seviye ve yönlerin değiştiği, çeşitli kombinasyonların olduğu birçok farklı ders mevcuttur. Katılımcıların her aşamada kendilerini rahat hissetmeleri önemlidir. Yönlendirici bir şeyi göstermek yerine, söylenenin kişinin imgeleminde ve algısında canlanmasına yönelik önermelerde bulunur. Herkes kendi varlığıyla biriciktir. Buna bağlı olarak kendi bedeni, algısı, temposu ve konforu gözetilir. Dolayısıyla metot, bireyin hareketi gerçekleştirebileceği koşulları yaratmakla ilgilenir. Sorular, öneriler yoluyla odağın farklı alanlara yönelmesine de yardımcı olmaya çalışır. Soruların cevabı herkes için farklı olabilir. Önemli olan gidilecek yönü göstermektir. Her zaman bir cevap olması da gerekli değildir. Sonuç değil süreç önemlidir. Kaliteli bir süreç mutlaka kaliteli sonuçlar doğuracaktır.
Hareket kadar durma anları, dinlenme zamanları her dersin içeriğinde önemli bir parçadır. Katılımcılar belirli aşamalarda durmaya, dinlenmeye davet edilir. . Bu yönlendirmeler organikliğin ve farkındalığın gelişmesine destek sağlamaktadır. Bunun yanı sıra hareketlerin organizasyonu ve koordinasyon becerisini geliştirmektedir. Nefes ve hareket ilişkisinin, duyular, duygu, düşünce ve hareket arasındaki bağlantının gözlenmesi ve bu konuda bilinç kazandırılması da bir diğer esastır
Derslerin sonunda katılımcılar tekrar yerçekimiyle ilişki kurmaya ayağa kalkmaya ve yürümeye davet edilir. Bu kişinin yeni duruma dair algısının ve farkındalığının gelişmesi açısından önemli bir aşamadır.
Genel olarak hareket yoluyla farkındalık, bedenin çalışma ilkelerinin en temel düzeyde incelenebilmesine olanak tanımaktadır. Böylece kişi bedenini tanımak, yönlendirmek, bozup yeniden inşa etmek için gerekli temel bilgiye sahip olabilecektir.
Etkinlik Programı
10:00 10:15 Tanışma / bilgilendirme
10:15- 11:15 Hareket yoluyla farkındalık uygulaması 1
ARA
11.30-11:45 Soru-cevap
11:45-12:45 Hareket yoluyla farkındalık uygulaması 2
12:30-14:15 Yemek arası
14:15- 14:30 soru-cevap
14:30- 15:30 Hareket yoluyla farkındalık uygulaması 3
ARA
15.45- 16.00 soru cevap
16:00-17:00 Hareket yoluyla farkındalık uygulaması 4
Ücret: 230 TL
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
