Dr. Neslihan İskit ile Hamile Yogası Eğitmenlik Kursu
1.GÜN 24 Aralık CUMARTESİ
12:00 MEMORİAL ŞİŞLİ-Buluşma
13:00 – 15:00 Ders Teorik
15:00 – 16:00 Ders Pratik
16:00 – 17:00 Ders Teorik
2.GÜN 25 Aralık PAZAR
13:00-18:00 MERİH KENET YOGA MERKEZİ
Katılım Bedeli: 750.-TL+KDV
Rezervasyonların en geç 12.12.2016 tarihine kadar yapılması rica olunur.
Teorik ve Pratik Eğitim
Eğitim sonunda öğrencilerin 5 ders Dr. Neslihan İskit’in dersine katılma zorunluluğu vardır. Yapılacak sınav sonunda öğrenciler sertifika alma hakkına sahip olacaktır.
Prenatal yoga hamile kadın ve büyümekte olan bebeği için bir hediyedir. Bu eğitim hamilelik sürecinde, doğum sırasında ve sonrasında hamile kadının hayatını kolaylaştırmaya ilgisi olan yoga öğretmenleri için tasarlanmıştır. Hamile kadının anatomisi, fizyolojisi ile büyüyen fetusun her trimesterde anne vücudunda ne gibi değişimlere neden olduğunu öğrenilerek, bu duruma uygun asana, pranayama, derin gevşeme ve meditasyon teknikleri her üç aylık dönem için ayrı ayrı ele alınacaktır. Doğum sonrası dönemde bedenin hızla eski formuna kavuşması için gerekli duruşlar ve teknikler anlatılacaktır.
Katılımcılar nitelikli, güvenli ve en konforlu prenatal ( doğum öncesi ) ve postnatal (doğum sonrası ) yoga öğretmeye hazırlanacaktır.
• Gebelik anatomisi ve fizyolojisi
• İlk trimester duruşları ve nefesleri
• İkinci trimester duruşları ve nefesleri
• Son trimester duruşları ve nefesleri
• Sınıfta kullanılacak dil ve ses tonu
• Pelvik tavan güçlendirme ve mesane kontrolü
• Hafif masaj teknikleri ve refleksoloji
• Doğuma hazırlık meditasyonu
• Doğum nefes teknikleri
• Doğum sonrası dönem yoga duruşları ve nefesleri konularında eğitim verilecektir.
Hamile ve Doğum sonrası Yoga
Günümüz kadını günlük egzersiz programının önemini anlamış durumdadır. Ama bir çok egzersiz yapan kadın hamile kaldığı zaman ne yapması gerektiğini bilemez. Egzersiz programlarına devam mı etmeli ara mı vermeli bir türlü karar veremez. Hamile kalıncaya kadar hiç bir egzersiz programına katılmamış olan kadınlar ise hamileler için özel olarak hazırlanmamış bir programa katılmaktan çekinirler. Bu çok özel durumda, bedenlerindeki fiziksel değişimler ve rahatsızlık hissi nedeniyle hepsi bir arayış içindedir.
Birçok egzersiz programında beden ısısının artması, kalp atışlarının hızlanması ve nefes alışının sıklaşması istenen bir durumdur ancak bu hamile bir kadın için son derece risklidir.
Hamile ve doğum sonrası programında duruşlar, nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri hem hamileliğin 3 dönemi için hem de doğum sonrası içinde son derece güvenle uygulayabileceğiniz bir programdır.
Hamilelik ve Doğum sonrası yoganın en önemli amaçlarından biri bu dönemlerde ki depresyona girme eğilimini azaltmasıdır.
Ayrıca;
Hamilelik ve sonrası yoga programı, hamile ve lohusa kadına 5 altın anahtar vererek, hamilelik ve sonrası dönemini sağlıklı ve huzur içinde geçirmelerini sağlar. Huzurlu bir hamilelik ve normal doğum yoganın faydalarından sadece bazılarıdır. Asıl önemli olan yoganın bebeğin fiziksel ve mental gelişimine olan katkılarıdır. Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek her hamile kadının arzusudur ve yoga bu konuda onlara çok yardımcı olur.
Bu 5 altın anahtar;
1- Yoga Asanaları, hamileliğin ve sonrasının daha huzurlu geçmesi ve doğumun daha rahat olabilmesi için hamile kadının bedenini bu yeni duruma hazırlar. Bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar.
2- Nefes yada Pranayama, teknikleri hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar.
3- Mudra’lar ve Banda’lar, üreme organları ve salgı bezleri üzerinde güçlü etkileri vardır.
4- Meditasyon, hamilelik sırasında ki korkuları, endişeleri ve akıl karışıklıklarını gidermek için harika bir yoldur. Kadının farkındalığını artırarak bebek ile iletişime geçmesini, onun neden hoşlanıp neden hoşlanmadığını anlamasına yardımcı olur.
5- Derin Gevşeme, hamilelik, doğum ve sonrası fiziksel ve ruhsal gevşeme için harika bir yoldur.
Yoga yaparken önceleri kendinizi rahat hissettiğiniz kadarını yapın. Devam ettiğinizde, gücünüz ve yoğunlaşmanız arttıkça süreyi de artırabildiğinizi göreceksiniz. Bu çalışmalar sonucunda dingin, aydınlık, neşeli ve sağlıklı bir ortam oluşur ki bu, bebeğinizin içinde doğup büyüyebileceği en uygun atmosferdir.
Yoga, kişisel gelişim için bir egzersiz programı değildir. Yoga kendini ve içinde bulunduğunuz yeni durumu kabul etmedir. Hayatınızı anne olmaya hazırlamak, hissettiğiniz tüm gerginlikleri gevşetmek ve ruhunuzu güçlendirmek gerekir.
Gebelik süresince düzenli yapılan yoga programı ile hamile kadının fiziksel kondisyonu korunur. Duruş bozuklukları en aza indirilir. Solunum ve dolaşım sistemi güçlendirilir. Bulantılara veda edilir. Kolay doğum , karın kaslarının ve omurgadaki değişikliklerin yeniden yapılandırılması sağlanır.
Doğum sonrası da, doğuma hazırlık kadar önemli bir süreçtir. Yeni doğanı dünyaya tanıştırırken aynı zamanda hızla yenilenmeli ve hamilelik döneminde vücudumuzda meydana gelen değişimleri eski haline getirmek için hamilelik sonrası yoga programı uygulamalıyız. Bebeğinizin kırkı çıkıncaya kadar onunla mümkün olduğunca yakın kalıp aranızda bir ömür boyu kalacak olan köprülerin temellerini attıktan sonra programınıza başlayabilirsiniz. Bu program da uygulanan asanalar ile duruş bozukluklarınız düzelir, karın kaslarınız ve rahminiz hızla toparlanır. Pranayama çalışmaları ile daha huzurlu daha dayanıklı ve sabırlı olursunuz. Bebeğinizle ilgili yersiz kaygılardan arınır daha berrak düşünen bir anne olursunuz. Zaman zaman yeni doğan ile birlikte yapacağınız yoga duruşları hem onun size beslediği güven duygusunun gelişmesine hem de hoş vakit geçirmenize neden olur.
Doğum hayatınızdaki en önemli değişimdir. Bir bebek dünyaya gelir aynı zamanda bir anne, bir baba ve bir aile doğar. İyi bir anne ve baba olmak için başkalarından ilham alabilir, bazı teknikler öğrenebilirsiniz ama her çocuk ve her doğum eşsizdir. Mutlu bir hamilelik geçirmeniz ve bilinçli seçimler yapan bilinçli anne babalar olmanız için yoga yapmalı, düşüncelerinizi ve sezgilerinizi berraklaştırmalısınız.
Hamileliğiniz süresince yaptığınız düzenli yoga programı ile vücutta meydana gelen ödem (el ve ayaklardaki şişmeler) ve özellikle son aylarda çok sıkça hissedilen kramplar azaltılır. Karın kaslarını güçlendirir ve masaj etkisi yaparak bağırsak hareketlerini rahatlatır iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Yaşam enerjinizi yükselterek daha sakin ve daha konsantre olmanızı sağlar. Mide bulantısını, sabah bulantılarını ve ruh durumunuzdaki değişimleri özellikle yoga nefesleri ile kontrol altına alır. Doğum kanalındaki gerginliği rahatlatır. Doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olur.
Hamilelik yogası, hamileliğin 3 trimesteri (3’er aylık dönemler) için ayrı ayrı hazırlanmış programlar şeklinde uygulanır. Bebeğin ruhsal gelişim süreci anne rahmine düştüğü andan başlayıp doğumdan sonraki 3. ayda tamamlanır. Bu nedenle iyi bir hamilelik geçirmek ve bebek dünyaya geldikten sonra ki ilk 3 ay önemlidir. Bu dönemde mümkün olduğunca huzurlu olmak ve bu huzuru bebeğe yansıtmak onun bütün hayatını etkileyen önemli bir unsurdur. Sizinle aynı durumda olan kadınlarla zaman geçirmek, hayatınızın bu döneminde duygularınızı paylaşmak yoganın diğer bir faydasıdır. Zaman zaman kollarınızı karnınıza dolayıp bebeğinizle şarkı söylemenin keyfini çıkarmalısınız.
Hamilelik Meditasyonu, Doğum ve Ötesi
Sadece 'Ohhhmmmm...' demeniz yeterli.
“Hamilelik, değişen vücut hormonları, içinizde büyüyen başka bir beden ve vücudunuzun ona nasıl tepki vereceği duyguları arasında cok karmaşık bir zamandır. Meditasyon onlar arasında sizin merkezinizi bulmanıza yardımcı olur.”
Aklın durgunluk, dinlenme veya ilahi esin elde etmeye odaklandığı Meditasyon binlerce yıldır dünyada her yerde kullanılmaktadır. Akli denge ve fiziksel sağlık arasındaki bağ son yıllarda, çok daha ilgi çekmektir.
Odaklanma ve dinlenmenin iş’te ve doğumda kullanımı yeni bir şey değildir. Fakat nefese konsantre olmak, kişisel-hipnoz, mantra söylemek veya güdümlü tasvirlerin kullanımı gibi kendi merkezine dönük uygulamalar da hamilelik, doğum sonrası veya ebeveynlik sırasında faydalı olabilir. Burada hatırlanacak anahtar olan şey “pratik yapmak” tır, çünkü pratik yapmaya ihtiyaç vardır. “İster onu 20 yıldır yapın isterseniz yeni başlamış olun , aynı yere gelir. Düşünceler gelir ve gider, gözyaşları ve gülme meydana gelebilir, fakat amaç huzurun merkezine doğru çalışmaktır.”
Sağlıklı Akıl, Sağlıklı Bebek?
"Meditasyon insanın yapabileceği en sağlıklı şeydir” "Hücresel travmayı giderir, kan basıncını azaltır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, uykunuza yardımcı olur ve korkularınızla baş edebilir hale gelirsiniz. " Kadınlar hamilelik zamanlarını bebeklerine derinden bağlanarak, ne olduğunu sessizce düşünmek, bebeğin büyüdüğünün ve geliştiğinin farkında olarak geçirmeleri önemlidir. Ayrıca ellerini göbeklerinin üzerine koyup bebekle konuşmakta çok önemlidir.
Doğuma hazırlamak da hamilelik sırasında meditasyon yapmanın başka bir nedenidir.
Büyük Nefes
Nefesi kullanmanın sebebi, çok daha rahat bir doğumdur." Nefes sayesinde doğum sancısı sırasında kadınlar daha önceden pratik yaptıkları güvenli bir yere gitmeye muvaffak olurlar”
Karınlarınızı sevin yoga dersleri kasılmanın acı ve gerilim zamanı değil fakat bunun yerine daha derin bir rahatlamaya gitmeyi hatırlatma olduğunu öğretir.
Nefes sayma ve ninni mırıldanma gibi farklı teknikler vardır.
Aynı zamanda kullanılan sözler “ doğum huzurlu ve doğaldır, vücudun ne yapması gerektiğini bilir, acı duyman gerekmez.” gibi doğum sürecini rahatlatır.
Meditasyon postpartumda (doğum sonrası) da faydalıdır. Meditasyon ve yoga çalışmaları ile doğum sonrası depresyonundan korunulabilir. Emzirirken bile meditasyon yapılabilir. Her taraf sakin ve sanki o an sana ve bebeğine ait olmalıdır. Emzirirken bilgisayar başında olmak veya telefon konuşmaları yapmak bebeğin manyetik kirlenmeye maruz kalmasına neden olur.
Sütün aşağı geldiğini düşünmek ve sütün dışarı çıkışına, onun bol ve besleyici olduğuna konsantre olmakta meditasyonun bir parçasıdır.
"Doğum sonrası depresyonun en büyük sebebi uyku düzeninin bozulması ve kendimizden çok şey beklememizdir” Orada sadece bebeğinizle olmak, o anın içinde olmak meditasyondur” . İster ders almak, ister rehber meditasyoncuları dinlemek, yoga yapmak veya sadece bir rahatlama pratiği bulmak, zihni sakinleştirmek pozitif faydalar sağlar
Resume
2000 yılında yoga çalışmalarına başlamış olan Neslihan İskit, yoganın onda yaptığı değişiklikleri diğer insanlarla paylaşmak için yoga terapi alanında eğitimler almıştır.
Son 15 yıldır düzenli olarak hamilelerle çalışmakta ve hamile yogasının yurt çapında yaygın olarak kullanılması için yoğun çaba harcamaktadır.
Dr. Neslihan İskit’in T. İş Bankası kültür yayınlarından “99 sayfada hamile yogası” Gün yayıncılıktan “ hafta hafta hamile yogası ve meditasyon” kitapları vardır. “Hamile yogası” ve “Hamilelik sonrası yoga” dvd’leri gala film tarafından yapılmıştır.
Kurs yoga hocalarına ve sağlık personeline yönelik olup, başarı ile tamamlayanlara sertifika verilecektir.
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
Dr. Neslihan İskit ile Hamile Yogası Eğitmenlik Kursu
1.GÜN 24 Aralık CUMARTESİ
12:00 MEMORİAL ŞİŞLİ-Buluşma
13:00 – 15:00 Ders Teorik
15:00 – 16:00 Ders Pratik
16:00 – 17:00 Ders Teorik
2.GÜN 25 Aralık PAZAR
13:00-18:00 MERİH KENET YOGA MERKEZİ
Katılım Bedeli: 750.-TL+KDV
Rezervasyonların en geç 12.12.2016 tarihine kadar yapılması rica olunur.
Teorik ve Pratik Eğitim
Eğitim sonunda öğrencilerin 5 ders Dr. Neslihan İskit’in dersine katılma zorunluluğu vardır. Yapılacak sınav sonunda öğrenciler sertifika alma hakkına sahip olacaktır.
Prenatal yoga hamile kadın ve büyümekte olan bebeği için bir hediyedir. Bu eğitim hamilelik sürecinde, doğum sırasında ve sonrasında hamile kadının hayatını kolaylaştırmaya ilgisi olan yoga öğretmenleri için tasarlanmıştır. Hamile kadının anatomisi, fizyolojisi ile büyüyen fetusun her trimesterde anne vücudunda ne gibi değişimlere neden olduğunu öğrenilerek, bu duruma uygun asana, pranayama, derin gevşeme ve meditasyon teknikleri her üç aylık dönem için ayrı ayrı ele alınacaktır. Doğum sonrası dönemde bedenin hızla eski formuna kavuşması için gerekli duruşlar ve teknikler anlatılacaktır.
Katılımcılar nitelikli, güvenli ve en konforlu prenatal ( doğum öncesi ) ve postnatal (doğum sonrası ) yoga öğretmeye hazırlanacaktır.
• Gebelik anatomisi ve fizyolojisi
• İlk trimester duruşları ve nefesleri
• İkinci trimester duruşları ve nefesleri
• Son trimester duruşları ve nefesleri
• Sınıfta kullanılacak dil ve ses tonu
• Pelvik tavan güçlendirme ve mesane kontrolü
• Hafif masaj teknikleri ve refleksoloji
• Doğuma hazırlık meditasyonu
• Doğum nefes teknikleri
• Doğum sonrası dönem yoga duruşları ve nefesleri konularında eğitim verilecektir.
Hamile ve Doğum sonrası Yoga
Günümüz kadını günlük egzersiz programının önemini anlamış durumdadır. Ama bir çok egzersiz yapan kadın hamile kaldığı zaman ne yapması gerektiğini bilemez. Egzersiz programlarına devam mı etmeli ara mı vermeli bir türlü karar veremez. Hamile kalıncaya kadar hiç bir egzersiz programına katılmamış olan kadınlar ise hamileler için özel olarak hazırlanmamış bir programa katılmaktan çekinirler. Bu çok özel durumda, bedenlerindeki fiziksel değişimler ve rahatsızlık hissi nedeniyle hepsi bir arayış içindedir.
Birçok egzersiz programında beden ısısının artması, kalp atışlarının hızlanması ve nefes alışının sıklaşması istenen bir durumdur ancak bu hamile bir kadın için son derece risklidir.
Hamile ve doğum sonrası programında duruşlar, nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri hem hamileliğin 3 dönemi için hem de doğum sonrası içinde son derece güvenle uygulayabileceğiniz bir programdır.
Hamilelik ve Doğum sonrası yoganın en önemli amaçlarından biri bu dönemlerde ki depresyona girme eğilimini azaltmasıdır.
Ayrıca;
Hamilelik ve sonrası yoga programı, hamile ve lohusa kadına 5 altın anahtar vererek, hamilelik ve sonrası dönemini sağlıklı ve huzur içinde geçirmelerini sağlar. Huzurlu bir hamilelik ve normal doğum yoganın faydalarından sadece bazılarıdır. Asıl önemli olan yoganın bebeğin fiziksel ve mental gelişimine olan katkılarıdır. Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek her hamile kadının arzusudur ve yoga bu konuda onlara çok yardımcı olur.
Bu 5 altın anahtar;
1- Yoga Asanaları, hamileliğin ve sonrasının daha huzurlu geçmesi ve doğumun daha rahat olabilmesi için hamile kadının bedenini bu yeni duruma hazırlar. Bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar.
2- Nefes yada Pranayama, teknikleri hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar.
3- Mudra’lar ve Banda’lar, üreme organları ve salgı bezleri üzerinde güçlü etkileri vardır.
4- Meditasyon, hamilelik sırasında ki korkuları, endişeleri ve akıl karışıklıklarını gidermek için harika bir yoldur. Kadının farkındalığını artırarak bebek ile iletişime geçmesini, onun neden hoşlanıp neden hoşlanmadığını anlamasına yardımcı olur.
5- Derin Gevşeme, hamilelik, doğum ve sonrası fiziksel ve ruhsal gevşeme için harika bir yoldur.
Yoga yaparken önceleri kendinizi rahat hissettiğiniz kadarını yapın. Devam ettiğinizde, gücünüz ve yoğunlaşmanız arttıkça süreyi de artırabildiğinizi göreceksiniz. Bu çalışmalar sonucunda dingin, aydınlık, neşeli ve sağlıklı bir ortam oluşur ki bu, bebeğinizin içinde doğup büyüyebileceği en uygun atmosferdir.
Yoga, kişisel gelişim için bir egzersiz programı değildir. Yoga kendini ve içinde bulunduğunuz yeni durumu kabul etmedir. Hayatınızı anne olmaya hazırlamak, hissettiğiniz tüm gerginlikleri gevşetmek ve ruhunuzu güçlendirmek gerekir.
Gebelik süresince düzenli yapılan yoga programı ile hamile kadının fiziksel kondisyonu korunur. Duruş bozuklukları en aza indirilir. Solunum ve dolaşım sistemi güçlendirilir. Bulantılara veda edilir. Kolay doğum , karın kaslarının ve omurgadaki değişikliklerin yeniden yapılandırılması sağlanır.
Doğum sonrası da, doğuma hazırlık kadar önemli bir süreçtir. Yeni doğanı dünyaya tanıştırırken aynı zamanda hızla yenilenmeli ve hamilelik döneminde vücudumuzda meydana gelen değişimleri eski haline getirmek için hamilelik sonrası yoga programı uygulamalıyız. Bebeğinizin kırkı çıkıncaya kadar onunla mümkün olduğunca yakın kalıp aranızda bir ömür boyu kalacak olan köprülerin temellerini attıktan sonra programınıza başlayabilirsiniz. Bu program da uygulanan asanalar ile duruş bozukluklarınız düzelir, karın kaslarınız ve rahminiz hızla toparlanır. Pranayama çalışmaları ile daha huzurlu daha dayanıklı ve sabırlı olursunuz. Bebeğinizle ilgili yersiz kaygılardan arınır daha berrak düşünen bir anne olursunuz. Zaman zaman yeni doğan ile birlikte yapacağınız yoga duruşları hem onun size beslediği güven duygusunun gelişmesine hem de hoş vakit geçirmenize neden olur.
Doğum hayatınızdaki en önemli değişimdir. Bir bebek dünyaya gelir aynı zamanda bir anne, bir baba ve bir aile doğar. İyi bir anne ve baba olmak için başkalarından ilham alabilir, bazı teknikler öğrenebilirsiniz ama her çocuk ve her doğum eşsizdir. Mutlu bir hamilelik geçirmeniz ve bilinçli seçimler yapan bilinçli anne babalar olmanız için yoga yapmalı, düşüncelerinizi ve sezgilerinizi berraklaştırmalısınız.
Hamileliğiniz süresince yaptığınız düzenli yoga programı ile vücutta meydana gelen ödem (el ve ayaklardaki şişmeler) ve özellikle son aylarda çok sıkça hissedilen kramplar azaltılır. Karın kaslarını güçlendirir ve masaj etkisi yaparak bağırsak hareketlerini rahatlatır iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Yaşam enerjinizi yükselterek daha sakin ve daha konsantre olmanızı sağlar. Mide bulantısını, sabah bulantılarını ve ruh durumunuzdaki değişimleri özellikle yoga nefesleri ile kontrol altına alır. Doğum kanalındaki gerginliği rahatlatır. Doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olur.
Hamilelik yogası, hamileliğin 3 trimesteri (3’er aylık dönemler) için ayrı ayrı hazırlanmış programlar şeklinde uygulanır. Bebeğin ruhsal gelişim süreci anne rahmine düştüğü andan başlayıp doğumdan sonraki 3. ayda tamamlanır. Bu nedenle iyi bir hamilelik geçirmek ve bebek dünyaya geldikten sonra ki ilk 3 ay önemlidir. Bu dönemde mümkün olduğunca huzurlu olmak ve bu huzuru bebeğe yansıtmak onun bütün hayatını etkileyen önemli bir unsurdur. Sizinle aynı durumda olan kadınlarla zaman geçirmek, hayatınızın bu döneminde duygularınızı paylaşmak yoganın diğer bir faydasıdır. Zaman zaman kollarınızı karnınıza dolayıp bebeğinizle şarkı söylemenin keyfini çıkarmalısınız.
Hamilelik Meditasyonu, Doğum ve Ötesi
Sadece 'Ohhhmmmm...' demeniz yeterli.
“Hamilelik, değişen vücut hormonları, içinizde büyüyen başka bir beden ve vücudunuzun ona nasıl tepki vereceği duyguları arasında cok karmaşık bir zamandır. Meditasyon onlar arasında sizin merkezinizi bulmanıza yardımcı olur.”
Aklın durgunluk, dinlenme veya ilahi esin elde etmeye odaklandığı Meditasyon binlerce yıldır dünyada her yerde kullanılmaktadır. Akli denge ve fiziksel sağlık arasındaki bağ son yıllarda, çok daha ilgi çekmektir.
Odaklanma ve dinlenmenin iş’te ve doğumda kullanımı yeni bir şey değildir. Fakat nefese konsantre olmak, kişisel-hipnoz, mantra söylemek veya güdümlü tasvirlerin kullanımı gibi kendi merkezine dönük uygulamalar da hamilelik, doğum sonrası veya ebeveynlik sırasında faydalı olabilir. Burada hatırlanacak anahtar olan şey “pratik yapmak” tır, çünkü pratik yapmaya ihtiyaç vardır. “İster onu 20 yıldır yapın isterseniz yeni başlamış olun , aynı yere gelir. Düşünceler gelir ve gider, gözyaşları ve gülme meydana gelebilir, fakat amaç huzurun merkezine doğru çalışmaktır.”
Sağlıklı Akıl, Sağlıklı Bebek?
"Meditasyon insanın yapabileceği en sağlıklı şeydir” "Hücresel travmayı giderir, kan basıncını azaltır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, uykunuza yardımcı olur ve korkularınızla baş edebilir hale gelirsiniz. " Kadınlar hamilelik zamanlarını bebeklerine derinden bağlanarak, ne olduğunu sessizce düşünmek, bebeğin büyüdüğünün ve geliştiğinin farkında olarak geçirmeleri önemlidir. Ayrıca ellerini göbeklerinin üzerine koyup bebekle konuşmakta çok önemlidir.
Doğuma hazırlamak da hamilelik sırasında meditasyon yapmanın başka bir nedenidir.
Büyük Nefes
Nefesi kullanmanın sebebi, çok daha rahat bir doğumdur." Nefes sayesinde doğum sancısı sırasında kadınlar daha önceden pratik yaptıkları güvenli bir yere gitmeye muvaffak olurlar”
Karınlarınızı sevin yoga dersleri kasılmanın acı ve gerilim zamanı değil fakat bunun yerine daha derin bir rahatlamaya gitmeyi hatırlatma olduğunu öğretir.
Nefes sayma ve ninni mırıldanma gibi farklı teknikler vardır.
Aynı zamanda kullanılan sözler “ doğum huzurlu ve doğaldır, vücudun ne yapması gerektiğini bilir, acı duyman gerekmez.” gibi doğum sürecini rahatlatır.
Meditasyon postpartumda (doğum sonrası) da faydalıdır. Meditasyon ve yoga çalışmaları ile doğum sonrası depresyonundan korunulabilir. Emzirirken bile meditasyon yapılabilir. Her taraf sakin ve sanki o an sana ve bebeğine ait olmalıdır. Emzirirken bilgisayar başında olmak veya telefon konuşmaları yapmak bebeğin manyetik kirlenmeye maruz kalmasına neden olur.
Sütün aşağı geldiğini düşünmek ve sütün dışarı çıkışına, onun bol ve besleyici olduğuna konsantre olmakta meditasyonun bir parçasıdır.
"Doğum sonrası depresyonun en büyük sebebi uyku düzeninin bozulması ve kendimizden çok şey beklememizdir” Orada sadece bebeğinizle olmak, o anın içinde olmak meditasyondur” . İster ders almak, ister rehber meditasyoncuları dinlemek, yoga yapmak veya sadece bir rahatlama pratiği bulmak, zihni sakinleştirmek pozitif faydalar sağlar
Resume
2000 yılında yoga çalışmalarına başlamış olan Neslihan İskit, yoganın onda yaptığı değişiklikleri diğer insanlarla paylaşmak için yoga terapi alanında eğitimler almıştır.
Son 15 yıldır düzenli olarak hamilelerle çalışmakta ve hamile yogasının yurt çapında yaygın olarak kullanılması için yoğun çaba harcamaktadır.
Dr. Neslihan İskit’in T. İş Bankası kültür yayınlarından “99 sayfada hamile yogası” Gün yayıncılıktan “ hafta hafta hamile yogası ve meditasyon” kitapları vardır. “Hamile yogası” ve “Hamilelik sonrası yoga” dvd’leri gala film tarafından yapılmıştır.
Kurs yoga hocalarına ve sağlık personeline yönelik olup, başarı ile tamamlayanlara sertifika verilecektir.
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
