Tarih: 27 Mayıs 2018 11:00 - 14:00
Yer: İstanbul
Nefes Alma bilimi ve Sanatı
Nefes ile çalışmak, zihnin ve sinir sisteminin işleyişini değiştirmenize olanak sağlayan güçlü bir araçtır. O yüzden nefes eğitimi yoga uygulamasının temellerinden biri ve ayrıca içsel sağaltımın önemli bir parçasıdır. Nefes bedeni ve zihni bir arada tutar ve her ikisi üzerinde de önemli etkide bulunur. Bedenin aslında nasıl nefes aldığını ve nefes alıp vermenin sinir sistemi, zihin ve duygularla nasıl bağlantılı olduğunu öğrenin. Ardından rehberli uygulamada nefesi kullanarak zihni ve bedeni sakinleştirin ve dengeleyin.
Birlikte keşfedeceklerimiz:
- Nefes alıp vermenin anatomisi ve mekaniği, diyaframın büyük rolü
- Nefes alıp vermeyi etkileyen üç temel etken: bilinçsiz yani otomatik etkenler, istemli yani bilinçli etkenler, istemsiz etkenler (duygu, acı veya stresle bağlantılıdır)
- Nefes ile çalışmayı önemli bir sağaltım stratejisi olarak ele alan sağaltım süreci şeması
- Adım adım nefes alma ve gevşeme alıştırması
Yoga Nidra
Yoga nidra (yogik uyku) ile uyanık haldeyken uyumayı öğrenin, yani bilinçli halde uyumayı. “Hareketsiz Egzersiz” uygulamasını gevşeme teknikleri ile birleştiren yoga nidra, içimize yolculuk etmemize yardım eder. Amaç bedenimize, bilinçlilik durumlarımıza ve zihnin bedeni nasıl yönettiğine dair içsel farkındalığımızı artırmaktır. Yoga nidranın faydaları arasında kalp, iskelet kasları ve sinir sisteminin rahatlaması, stres ve strese bağlı hastalıkların azalması, uyku ihtiyacını azaltan derin, bilinçli dinlenme yer alır. Yoga nidra teknikleri her yaştan uygulayıcılar için mükemmeldir.
Swami Rama Yoga Nidra’yı Himalayalar’ın mağara manastırlarından getirmiştir. Bu derste size sistematik olarak Yoga Nidra uygulamanıza rehberlik edeceğiz.
Bize katılırsanız:
- Yoga nidranın beş adımının kuramsal anlatımı ve rehberli uygulaması
- Uyku, uykunun aşamaları, her bir aşamadaki beyin dalgalarına genel bakış
- Derin uykuya doğru gevşerken uyanık kalma üzerine faydalı ipuçları
- Yoga nidranın kısa yöntemi – 10 dakikalık kısa uyku
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 27 Mayıs 2018 11:00 - 14:00
Yer: İstanbul
Nefes Alma bilimi ve Sanatı
Nefes ile çalışmak, zihnin ve sinir sisteminin işleyişini değiştirmenize olanak sağlayan güçlü bir araçtır. O yüzden nefes eğitimi yoga uygulamasının temellerinden biri ve ayrıca içsel sağaltımın önemli bir parçasıdır. Nefes bedeni ve zihni bir arada tutar ve her ikisi üzerinde de önemli etkide bulunur. Bedenin aslında nasıl nefes aldığını ve nefes alıp vermenin sinir sistemi, zihin ve duygularla nasıl bağlantılı olduğunu öğrenin. Ardından rehberli uygulamada nefesi kullanarak zihni ve bedeni sakinleştirin ve dengeleyin.
Birlikte keşfedeceklerimiz:
- Nefes alıp vermenin anatomisi ve mekaniği, diyaframın büyük rolü
- Nefes alıp vermeyi etkileyen üç temel etken: bilinçsiz yani otomatik etkenler, istemli yani bilinçli etkenler, istemsiz etkenler (duygu, acı veya stresle bağlantılıdır)
- Nefes ile çalışmayı önemli bir sağaltım stratejisi olarak ele alan sağaltım süreci şeması
- Adım adım nefes alma ve gevşeme alıştırması
Yoga Nidra
Yoga nidra (yogik uyku) ile uyanık haldeyken uyumayı öğrenin, yani bilinçli halde uyumayı. “Hareketsiz Egzersiz” uygulamasını gevşeme teknikleri ile birleştiren yoga nidra, içimize yolculuk etmemize yardım eder. Amaç bedenimize, bilinçlilik durumlarımıza ve zihnin bedeni nasıl yönettiğine dair içsel farkındalığımızı artırmaktır. Yoga nidranın faydaları arasında kalp, iskelet kasları ve sinir sisteminin rahatlaması, stres ve strese bağlı hastalıkların azalması, uyku ihtiyacını azaltan derin, bilinçli dinlenme yer alır. Yoga nidra teknikleri her yaştan uygulayıcılar için mükemmeldir.
Swami Rama Yoga Nidra’yı Himalayalar’ın mağara manastırlarından getirmiştir. Bu derste size sistematik olarak Yoga Nidra uygulamanıza rehberlik edeceğiz.
Bize katılırsanız:
- Yoga nidranın beş adımının kuramsal anlatımı ve rehberli uygulaması
- Uyku, uykunun aşamaları, her bir aşamadaki beyin dalgalarına genel bakış
- Derin uykuya doğru gevşerken uyanık kalma üzerine faydalı ipuçları
- Yoga nidranın kısa yöntemi – 10 dakikalık kısa uyku
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
