Tarih: 17-18 Kasım-2018
Yer: İstanbul
"Gerçek keşif yolculuğu
yeni yerler aramak değil yeni gözlerle görmektir."
Marcel Proust
Çoğumuzun hayatı koşuşturmaca içinde geçiyor. Sinir sistemimizin yaşadığımız koşullara adapte olması için alan ve zaman bulamıyoruz. Böylece bedenimiz rahatlayamıyor, gevşeyemiyor. Zor durumlarla hatta günlük hayatın sıradan deneyimleriyle bile baş etmekte zorlanıyoruz.
Kendimizi rahatlatabilme kapasitemizi artırmak için deneyimsel bir yolculuğa çıkacağız. Bu yolculukta somatik pratikler, dans, yoga, meditasyon, gerginlik ve travma çözümleme egzersizlerinden yararlanacağız. Gevşemek, bedenimizi dinlemek, durmak, hissetmek, taşıdıklarımızı sindirmek ve kendimizle yakınlaşmaya zaman ayıracağız.
Beden - zihin bütünlüğü ile çalışırken öncelikle bedenden başlayacağız. Çünkü bedenimizin bilgeliği her an bizimle. Onun ihtiyaçlarını göz ardı ettiğimiz zaman bile bizimle konuşmaya ve bize hizmet etmeye devam ediyor. Şimdi ona kulak verip kendimize şefkat ve merakla yaklaşmanın zamanı. Bedenimizle kurduğumuz bu ilişkinin etkisini zihnimizde de gözlemleyeceğiz.
Yapacağımız çalışmalar arasında:
-Derin gevşeme ve nefes çalışmaları,
-Öz dengeleme ve topraklanma çalışmaları
-Gerginlik ve travma çözümleme egzersizleri,
-Sinir sistemine duyarlı yoga
-Meditasyon ve mindfulness pratikleri var.
Bazı çalışmalarımız tekli, bazıları eşli olacak. Eşimizle kurduğumuz ilişkiyi kimi zaman kaynak olarak kullanıp besleneceğiz, kimi zaman da ayna gibi kullanarak kendimizi daha iyi tanıyacağız. İçsel gözlemcimizi uyandırıp bedensel duyumların, duyguların ve düşüncelerin geçici doğasını fark edeceğiz.
Sinir sistemi ve beyin stres tepkilerimizi anlama, zihin-beden ilişkisi, regülasyon (öz düzenleme-dengelenme) ve esnek dayanıklılık gibi konuları irdeleyeceğiz. Pratik çalışmaların yanı sıra bilgi paylaşımları da yapacağız.
Böylece atölye sonunda
• Beden farkındalığımız artacak
• daha esnek, topraklanmış, merkezlenmiş, tazelenmiş hissedeceğiz,
• yoğun deneyimlerden öğrenerek çıkma kapasitemizi genişleteceğiz ve
• dengeli ve doğal bir gevşeme haline ulaşacağız.
Ne Zaman ve Nerede?
17-18 Kasım 2018
saat 10:00 – 17:00 arasında
DOUM Emirgan’da
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 17-18 Kasım-2018
Yer: İstanbul
"Gerçek keşif yolculuğu
yeni yerler aramak değil yeni gözlerle görmektir."
Marcel Proust
Çoğumuzun hayatı koşuşturmaca içinde geçiyor. Sinir sistemimizin yaşadığımız koşullara adapte olması için alan ve zaman bulamıyoruz. Böylece bedenimiz rahatlayamıyor, gevşeyemiyor. Zor durumlarla hatta günlük hayatın sıradan deneyimleriyle bile baş etmekte zorlanıyoruz.
Kendimizi rahatlatabilme kapasitemizi artırmak için deneyimsel bir yolculuğa çıkacağız. Bu yolculukta somatik pratikler, dans, yoga, meditasyon, gerginlik ve travma çözümleme egzersizlerinden yararlanacağız. Gevşemek, bedenimizi dinlemek, durmak, hissetmek, taşıdıklarımızı sindirmek ve kendimizle yakınlaşmaya zaman ayıracağız.
Beden - zihin bütünlüğü ile çalışırken öncelikle bedenden başlayacağız. Çünkü bedenimizin bilgeliği her an bizimle. Onun ihtiyaçlarını göz ardı ettiğimiz zaman bile bizimle konuşmaya ve bize hizmet etmeye devam ediyor. Şimdi ona kulak verip kendimize şefkat ve merakla yaklaşmanın zamanı. Bedenimizle kurduğumuz bu ilişkinin etkisini zihnimizde de gözlemleyeceğiz.
Yapacağımız çalışmalar arasında:
-Derin gevşeme ve nefes çalışmaları,
-Öz dengeleme ve topraklanma çalışmaları
-Gerginlik ve travma çözümleme egzersizleri,
-Sinir sistemine duyarlı yoga
-Meditasyon ve mindfulness pratikleri var.
Bazı çalışmalarımız tekli, bazıları eşli olacak. Eşimizle kurduğumuz ilişkiyi kimi zaman kaynak olarak kullanıp besleneceğiz, kimi zaman da ayna gibi kullanarak kendimizi daha iyi tanıyacağız. İçsel gözlemcimizi uyandırıp bedensel duyumların, duyguların ve düşüncelerin geçici doğasını fark edeceğiz.
Sinir sistemi ve beyin stres tepkilerimizi anlama, zihin-beden ilişkisi, regülasyon (öz düzenleme-dengelenme) ve esnek dayanıklılık gibi konuları irdeleyeceğiz. Pratik çalışmaların yanı sıra bilgi paylaşımları da yapacağız.
Böylece atölye sonunda
• Beden farkındalığımız artacak
• daha esnek, topraklanmış, merkezlenmiş, tazelenmiş hissedeceğiz,
• yoğun deneyimlerden öğrenerek çıkma kapasitemizi genişleteceğiz ve
• dengeli ve doğal bir gevşeme haline ulaşacağız.
Ne Zaman ve Nerede?
17-18 Kasım 2018
saat 10:00 – 17:00 arasında
DOUM Emirgan’da
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
