Tarih: 10 Mart 2018 10:00 - 18:00
Yer: İzmir
Periyodumuz aslında sadece periyodumuz olmaktan öte sağlığımızın da bir ifadesi. Sağlıklı olduğumuzda periyodumuz da düzenli, yumuşak ve semptomsuz şekilde yaşanıyor. Sağlıkla ilgili sorunlar yaşadığımızda ise periyodumuz bir şekilde bunu ifade ediyor. Yani bir şekilde periyodumuz aylık sağlık durumumuzdur. Her ay bizimle ve sağlığımızla ilgili oldukça önemli bilgiler verir.
Fiziksel süreçlerin yanında diğer yandan menstrual döngülerimiz sadece sıvı ve kan akışını değil aynı zamanda yaratıcılık ve bilgi akışımızı da yönetir. Menstruasyon dönemi sezgilerimizin en güçlü olduğu dönemdir. Zihnimizi ve bedenimizi sakinleştirebilirsek, daha derin bir dinleme seviyesine ulaşabilir ve ay zamanı bize gelen bilge kadın gücümüze daha rahat erişebiliriz. Yüzyıllardır bize öğretilen menstruasyonun kirli olduğu nosyonuna rağmen, ay döngülerimiz kutsaldır.
Kadınlar doğaları gereği değişken varlıklar. Döngülerimiz (adı üstünde ‘döngü’) de statik hayatlar yaşamadığımızın bir kanıtı aslında. Döngüler hayatımızı statik yerine dinamik bir şekilde yaşamamızı ve döngülerimizin her çeyreğinde farklı ve saklı olan feminen gücümüzün hediyelerini araştırmamızı talep ediyor. Menstrual döngümüzün fazlarını (enerjetik, fiziksel, ruhsal, duygusal) bildiğimizde bu dönemdeki enerji durumumuzu ve ruh halimizi görerek ihtiyaçlarımızı belirlemek ve o ihtiyaçlara göre günlük yaşamımızı şekillendirmek çok daha kolay oluyor. Farkındalıkla yaşamak yani. Bedenlerimiz sürekli bir değişim halinde. Bazı dönemler çok enerjik, bazı dönemler kontrolü kaybetmiş, bazı dönemler fırtınada savrulur gibi hissettiğimiz oluyor. Döngülerimizin tekrarlayıcı doğalarını fark etmeye başladığımızda kurban rolünden çıkıp gelen günleri bir macera gibi karşılamak daha mümkün.
Ancak ne yazık ki hormonal dengesizlikler, modern yaşamın getirdiği stresler, çevresel toksinler, yanlış beslenme, kimyasallar, ilaçlar, duruş ve oturuş bozuklukları, hareketsiz yaşamlar ve kültürel koşullanmalar türlü jinekolojik rahatsızlıklara yol açıp, menstrual döngülerimizin duygusal, içgüdüsel ve enerjetik zenginliğine ulaşmamızın önünü kapatıp, döngülerimizi keyifle karşılamak yerine sıkıntı, ağrı ya da acı içinde geçirmemize sebep oluyorlar.
Bu çalışma öncelikle menstrual dönem ve yumurtlama üzerine farkındalık ve bilgi geliştirmeyi hedeflerken, diğer yandan da menstrual dönem boyunca karşılaşılabilen farklı sıkıntılara bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşıp menstrual sağlığınızın kontrolünü kendi elinize almanızı sağlayan araçları (bitkisel tıp, manuel terapiler, doğal destekler ve yoga) öğrenmenizi amaçlar.
Çalışma farklı öğrenme şekillerini (görsel, işitsel ve kinestetik/dokunsal) içerecek şekilde görseller, videolar ve interaktif çalışmalarla desteklenmiştir.
Atölye kimler için?
-Sağlıklı bir menstrual dönem yaşayıp bunu sürdürmeyi isteyen her yaştan kadınlar
-Menstrual döngülerinde sorun yaşayan kadınlar. Bu sorunlara şunlar dahildir:
Ağrılı, sancılı menstruasyon
PMS
Düzensiz menstruasyon
Menstruasyon görmeme
Aşırı yoğun kanamalı menstruasyon
Menstruasyon başında ve sonunda koyu renk kanama
Menstruasyonla birlikte yoğun baş ağrıları ya da migren
Menstruasyonla birlikte baş dönmesi
İki menstruasyon arası lekelenme
Düzenli şekilde yumurtlama sorunu
Ağrılı yumurtlama
-Rahim ve yumurtalıkları ilgilendiren aşağıdaki jinekolojik rahatsızlıkları yaşayan kadınlar:
Endometriozis
Rahim fibroidleri
Kistler
Polikistik over sendromu
Vajinal enfeksiyonlar
-İdrar yolları enfeksiyonları
Atölye neleri kapsıyor?
Menstrual döngü nedir?
Sağlıklı bir menstrual döngü nasıl olmalı?
Yukarda bahsedilen rahatsızlıkların nedenleri nelerdir?
Yukarda bahsedilen rahatsızlıklar için ve menstrual dönem sağlığı için kullanılabilecek kadim yöntemler, araçlar ve bitkiler nelerdir?
Yumurtlama nedir? Yumurtlama takibi nasıl yapılır?
Yumurta kalitesini artırmak için neler yapılabilir?
Gebe kalmayı destekleyici uygulamalar, destekler ve araçlar nelerdir?
Östrojen ve progesterone hormonları nelerdir ve bu hormonların fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerine etkileri nelerdir?
Hormonların fazlalığı ya da azlığında neler olur? Neden hormonal dengesizlik yaşanır?
Hormonal denge nasıl sağlanır?
Fitoestrojen ve zenoestrojenler nelerdir? Hayatımıza nasıl etki ederler?
Yeri değişmiş rahmin menstrual döneme etkileri nelerdir?
Duruş ve oturuş şekillerimizin menstrual döneme etkileri
Vajinal bitkisel buhar banyosunun (Yoni Steam) menstrual dönem için faydaları ve kullanımı
Sağlıklı menstruasyon ürünleri nelerdir, nasıl kullanılırlar? (Bu bölüm için Dünyayı Kurtaran Kadınlar’dan sevgili İknur Urkun bize katılacak)
Ağrılı menstruasyon (Bel ağrısı da dahil) – PMS (gerginlik, huzursuzluk, duygu durum değişimleri) – Migren ve baş ağrıları için 3 farklı yoga uygulamasını içeren kitapçık
Dolunay Çemberi: Bu başlıkların yanında eğitimde döngülerimize, döngüsel deneyimlerimize ve kadınlığımıza dair paylaşımların yapılacağı bir Dolunay Çemberi de düzenlenecektir.
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 10 Mart 2018 10:00 - 18:00
Yer: İzmir
Periyodumuz aslında sadece periyodumuz olmaktan öte sağlığımızın da bir ifadesi. Sağlıklı olduğumuzda periyodumuz da düzenli, yumuşak ve semptomsuz şekilde yaşanıyor. Sağlıkla ilgili sorunlar yaşadığımızda ise periyodumuz bir şekilde bunu ifade ediyor. Yani bir şekilde periyodumuz aylık sağlık durumumuzdur. Her ay bizimle ve sağlığımızla ilgili oldukça önemli bilgiler verir.
Fiziksel süreçlerin yanında diğer yandan menstrual döngülerimiz sadece sıvı ve kan akışını değil aynı zamanda yaratıcılık ve bilgi akışımızı da yönetir. Menstruasyon dönemi sezgilerimizin en güçlü olduğu dönemdir. Zihnimizi ve bedenimizi sakinleştirebilirsek, daha derin bir dinleme seviyesine ulaşabilir ve ay zamanı bize gelen bilge kadın gücümüze daha rahat erişebiliriz. Yüzyıllardır bize öğretilen menstruasyonun kirli olduğu nosyonuna rağmen, ay döngülerimiz kutsaldır.
Kadınlar doğaları gereği değişken varlıklar. Döngülerimiz (adı üstünde ‘döngü’) de statik hayatlar yaşamadığımızın bir kanıtı aslında. Döngüler hayatımızı statik yerine dinamik bir şekilde yaşamamızı ve döngülerimizin her çeyreğinde farklı ve saklı olan feminen gücümüzün hediyelerini araştırmamızı talep ediyor. Menstrual döngümüzün fazlarını (enerjetik, fiziksel, ruhsal, duygusal) bildiğimizde bu dönemdeki enerji durumumuzu ve ruh halimizi görerek ihtiyaçlarımızı belirlemek ve o ihtiyaçlara göre günlük yaşamımızı şekillendirmek çok daha kolay oluyor. Farkındalıkla yaşamak yani. Bedenlerimiz sürekli bir değişim halinde. Bazı dönemler çok enerjik, bazı dönemler kontrolü kaybetmiş, bazı dönemler fırtınada savrulur gibi hissettiğimiz oluyor. Döngülerimizin tekrarlayıcı doğalarını fark etmeye başladığımızda kurban rolünden çıkıp gelen günleri bir macera gibi karşılamak daha mümkün.
Ancak ne yazık ki hormonal dengesizlikler, modern yaşamın getirdiği stresler, çevresel toksinler, yanlış beslenme, kimyasallar, ilaçlar, duruş ve oturuş bozuklukları, hareketsiz yaşamlar ve kültürel koşullanmalar türlü jinekolojik rahatsızlıklara yol açıp, menstrual döngülerimizin duygusal, içgüdüsel ve enerjetik zenginliğine ulaşmamızın önünü kapatıp, döngülerimizi keyifle karşılamak yerine sıkıntı, ağrı ya da acı içinde geçirmemize sebep oluyorlar.
Bu çalışma öncelikle menstrual dönem ve yumurtlama üzerine farkındalık ve bilgi geliştirmeyi hedeflerken, diğer yandan da menstrual dönem boyunca karşılaşılabilen farklı sıkıntılara bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşıp menstrual sağlığınızın kontrolünü kendi elinize almanızı sağlayan araçları (bitkisel tıp, manuel terapiler, doğal destekler ve yoga) öğrenmenizi amaçlar.
Çalışma farklı öğrenme şekillerini (görsel, işitsel ve kinestetik/dokunsal) içerecek şekilde görseller, videolar ve interaktif çalışmalarla desteklenmiştir.
Atölye kimler için?
-Sağlıklı bir menstrual dönem yaşayıp bunu sürdürmeyi isteyen her yaştan kadınlar
-Menstrual döngülerinde sorun yaşayan kadınlar. Bu sorunlara şunlar dahildir:
Ağrılı, sancılı menstruasyon
PMS
Düzensiz menstruasyon
Menstruasyon görmeme
Aşırı yoğun kanamalı menstruasyon
Menstruasyon başında ve sonunda koyu renk kanama
Menstruasyonla birlikte yoğun baş ağrıları ya da migren
Menstruasyonla birlikte baş dönmesi
İki menstruasyon arası lekelenme
Düzenli şekilde yumurtlama sorunu
Ağrılı yumurtlama
-Rahim ve yumurtalıkları ilgilendiren aşağıdaki jinekolojik rahatsızlıkları yaşayan kadınlar:
Endometriozis
Rahim fibroidleri
Kistler
Polikistik over sendromu
Vajinal enfeksiyonlar
-İdrar yolları enfeksiyonları
Atölye neleri kapsıyor?
Menstrual döngü nedir?
Sağlıklı bir menstrual döngü nasıl olmalı?
Yukarda bahsedilen rahatsızlıkların nedenleri nelerdir?
Yukarda bahsedilen rahatsızlıklar için ve menstrual dönem sağlığı için kullanılabilecek kadim yöntemler, araçlar ve bitkiler nelerdir?
Yumurtlama nedir? Yumurtlama takibi nasıl yapılır?
Yumurta kalitesini artırmak için neler yapılabilir?
Gebe kalmayı destekleyici uygulamalar, destekler ve araçlar nelerdir?
Östrojen ve progesterone hormonları nelerdir ve bu hormonların fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerine etkileri nelerdir?
Hormonların fazlalığı ya da azlığında neler olur? Neden hormonal dengesizlik yaşanır?
Hormonal denge nasıl sağlanır?
Fitoestrojen ve zenoestrojenler nelerdir? Hayatımıza nasıl etki ederler?
Yeri değişmiş rahmin menstrual döneme etkileri nelerdir?
Duruş ve oturuş şekillerimizin menstrual döneme etkileri
Vajinal bitkisel buhar banyosunun (Yoni Steam) menstrual dönem için faydaları ve kullanımı
Sağlıklı menstruasyon ürünleri nelerdir, nasıl kullanılırlar? (Bu bölüm için Dünyayı Kurtaran Kadınlar’dan sevgili İknur Urkun bize katılacak)
Ağrılı menstruasyon (Bel ağrısı da dahil) – PMS (gerginlik, huzursuzluk, duygu durum değişimleri) – Migren ve baş ağrıları için 3 farklı yoga uygulamasını içeren kitapçık
Dolunay Çemberi: Bu başlıkların yanında eğitimde döngülerimize, döngüsel deneyimlerimize ve kadınlığımıza dair paylaşımların yapılacağı bir Dolunay Çemberi de düzenlenecektir.
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
