Tarih: 22 Nisan 2017 14:00 – 18:00
Yer: İstanbul
Günlük hayatımızdaki hareketleri doğru mu yapıyoruz?
Duruşumuz neleri etkiliyor ve onu nasıl düzeltebiliriz?
Bu soruların cevabını öğrenmek için postür analizi yaptırıp; hem bedeninizi tanır hem de ona daha iyi bakmanın yollarını öğrenebilirsiniz.
*Doğru olmayan postür nasıl etkisini gösterir?
*Doğru postüre sahip değilsek ne yapabiliriz?
*Doğru olmayan postür sakatlık yaratır mı?
*Postür bozukluklarını çocuk yaşta tespit etmek mümkün mü?
*Çocuk yaşta postür nasıl düzeltilir?
*Hangi sporlar postüre faydalıdır?
Postür Analizi Nedir?
Postür kemik, eklem, kas, tendon bağlantılarının yerçekimi karşısında hareketli ya da durağan iken doğası gereği beden ve ruhunu basit şekilde tutabilmesidir.
İyi bir postürün herkesi ilgilendiren en önemli özelliklerinden biri, kişi vücudunu kemiklerinin üzerinden kaslara taşıtmayı öğrendiğinden günlük harcayacağı kalori miktarı artar, fazla kilo ve yağlardan diğer kişilere göre daha kısa sürede kurtulur.
Sürekli aynı hareket yapan ya da duruşta bulunan kişilerde postur bozuklukları gelişmektedir. Mesela çantanızı hep aynı yerde taşımak bilgisayarınızı aynı şekilde kullanmak bir ayağınıza yüklenerek durmak dizleri kitlemek postür bozukluklarındandır.
Psikolojik etkileri ise karşımızdaki kişiye beden dilimizle verdiğimiz mesaj ile ortaya çıkıyor mesela omuzlar önde baş önde ve aşağıda üst sırt kambur ise öz güven eksikliğine işaret eder.
Bedene verdiği zarar ise oldukça fazla en başta alt ve üst bedenimizin en kırılgan yeri olan alt belimizde sorunlar çıkıyor bilinen fıtık ya da boyunda bir düzleşme varsa hapşırma sırasında bu ağrılı hastalıkla karşılaşabiliyoruz. Özellikle oturarak çalışanların sandalye, klavye, mouse, masa ve pc ekranı ile uyumlanabilmek için girilen postur diz, dirsek, bel, boyun ve omuzun postur bozukluğu ile kronik ağrılı eklem kas sinir sorunları çıkartabiliyor. Düzenli egzersiz yaparken yanlış duruş ise özellikle zayıf olan bölgemizi daha da zayıf haline getirerek güçlü olan bölgeyi daha da güçlendiriyor. Doğal olarak ta zayıf olan yerlerde kemiklerin bir birine yaklaşması ile sorunlar çıkabiliyor.
Kendini gösteren bir sağlık sorunu ile karşılaştığımızda doktora gidip ameliyat oluyoruz ancak ameliyat olmamıza neden olan sorunu kaynağı orada bırakıyoruz ve çoğu zaman duruş düzeltilmediğinde ameliyat olsak bile aynı sorunlarla yeniden karşılaşabiliyoruz.
Bedenlerimiz parmak izi kadar özeller her kas, kemik ve tendon faklı şekilde gelişiyor ve tepkimeleri de faklı oluyor o yüzden bedenimizi çök iyi tanımamız ihtiyaçlarımızı belirlememiz zayıf ve güçlü yanlarımızı eşitleyerek doğru doğal güçlü postüre ulaşmalıyız.
Statik Postür
Chart kareli bir duvar gibi; kişiyi chart önünde rahat bir şekilde hareketsiz durmasını istiyoruz, sonra önden yandan fotoğraflarını çekiyoruz. Dikkat ettiğimiz yerler baş, boyun, omuzlar, kürek kemikleri, dirsekler, eller, sırt, alt bel, leğen kemiği, uyluk, dizler, ayak bilekleri ve ayak parmakları oluyor. Gözlemlediğimiz kişinin bedeni yer çekimine karşı doğru düzlem eksen ve dengede durabiliyor mu? Kareler bize bunu görmemizde yardımcı oluyor.
Dinamik Postür
Eller havada squat tek bacak, squat yürüme, sıçrama ile yine yukardaki tüm eklemlerin uyumunu kontrol ediyoruz.
Esneklik ile eklem açıklıklarını belirlediğimiz arka bacak, ön bacak, sırt, bel, göğüs, omuz testlerini yapıyoruz.
Ortaya çıkarılan veriler ile o kişinin yol haritasını belirliyor antrenman germe periyotlarını gerçekleştiriyoruz.
Ardından hareketli/hareketsiz testler, yağ-kas-kemik ölçümü, çevre ölçümü, oksijen ölçümü, derialtı yağ ölçümü gibi temel ölçümler yapılıyor.
Bu ölçümler tamamlandıktan sonra analizler yorumlanıp kişilere egzersiz ve beslenme önerilerinde bulunuluyor.
Üvret: 175 TL+KDV
Aktif Üyelere 150 TL+KDV’dir.
**Çalışma en az 10 kişinin katılımı ile gerçekleşecektir.
**Kayıt için ön ödeme gereklidir.
Serhat Sıdal Kimdir?
1973 İstanbul – Kınalıada doğumlu Serhat Sıdal, 3 kardeşin en büyüğü.
Kınalıada’da erken yaşta yüzmeyi öğrenen Sıdal, 12 yaşında Kınalıada Su Sporları Kulübünde yüzme takımına girdi. 150’den fazla milli takımda yerini alan, hem milli takım kaptanlığı görevini almış, hem de Türkiye sayı krallığı unvanına da sahip olmuş bir sporcu olarak 1989 yılında antrenörlük hayatına başlamıştır. 5 yıl boyunca hem Marmara Üniversitesi Spor Akademisi ve Beden Eğitimi Bölümünde okuyan, hem de Kınalıada Su Sporları Kulübün’de altyapı antrenörlüğü yapan Sıdal, yüzlerce sporcu yetiştirdi ve bu öğrencilerden çoğu su topu milli takımına seçildi. 15 yaşında su topu takımına girerek genç milli takıma da seçilme başarısını gösterdi. 17 yaşındaysa A milli su topu takımına seçilerek çok uzun ve başarılı bir milli sporcu kariyerine adım atmış oldu.
Bu dönem zarfında antrenörlüğe de devam eden Sıdal, 2000 yılında Amerika Birleşik Devletleri’nin Boston Kentinde Reebok University’de Master Trainer eğitimini tamamladıktan sonra Türkiye’ye döndü ve Hillside’lar spor müdürü olarak göreve devam etti. Sadece eğitmen yetiştirmeye yönelik antrenörlüğünü sürdüren Sıdal 10 yıllık bir dönemde 500’den fazla eğitmen yetiştirdi.
Hillside’da eğitmenlik döneminde hem profesyonel sporcuları, hem de sanat ve iş dünyasının tanınmış isimlerini bizzat çalıştıran ve “kişiye özel çalıştırıcı” kavramını da Türkiye’de başlatan isimler arasında yer alan Sıdal Ekim 2010’da Alarko Holding’den kendi çalışmalarına ağırlık vermek için ayrıldı. 6 aylık bir dönemde Ufuk Sönmez ile birlikte “100 Soruda Sağlıklı Yaşam ve Spor” kitabının ön çalışmalarını ve yazımını gerçekleştiren Sıdal kitabın Pozitif Yayınlarından Nisan ayında çıkışına kadar yoğun bir hazırlık dönemi geçirdi.
Kişilere özel çalışma programının daha doğru sonuçlar verdiğine inanan Sıdal kendi alanlarında en iyi isimlerin de IF, Intelligence Fitness ekibinde yer veriyor.
Sıdal’ın projeleri IF ile son bulmuyor. Kitap yazmaya ve doğru bilgileri paylaşmaya devam ederek, sporun yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğunu herkese aşılamak istediğini de ekliyor.
Sertifikalar ve Eğitimler:
* N.A.S.M National Academy of Sports Medicine Certificate / Personal Trainer
* I.F.A International Fitness Association Certificate
* N.P.T.I Functional Movement Anatomic Programming
* N.P.T.I ROM Testing & Assisted Stretching Technique
* N.P.T.I Basic Nutrition
* N.P.T.I Functional Training For Personal Trainers
* N.P.T.I Functional Trainer Workshop
* N.P.T.I Flexibility & R.O.M Training
* N.P.T.I Cardio Training
* N.P.T.I Biomechanics
* N.P.T.I Posture Analysis Training
* N.P.T.I Client Assessment Training
* One-to-one Flexibility Master Trainer
* Rep RBK Master Trainer
* Introduction to Cardiovascular Training
* Resistance Training 1
* Core Training
* Core Pilates Master Trainer
* Core Board Training
* Power Plate Training
* Kinesis Training
* Group Exercise Basic Training
* High Intensity & Circuit Workshop
* Circuit Training & Intensity Training
* Personal Training
* Personal Training -1
* Boot Camp Training
* Bosu Balance Training
* Sales & Retention
* Retention
* I.S.O.M First Aid Training
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 22 Nisan 2017 14:00 – 18:00
Yer: İstanbul
Günlük hayatımızdaki hareketleri doğru mu yapıyoruz?
Duruşumuz neleri etkiliyor ve onu nasıl düzeltebiliriz?
Bu soruların cevabını öğrenmek için postür analizi yaptırıp; hem bedeninizi tanır hem de ona daha iyi bakmanın yollarını öğrenebilirsiniz.
*Doğru olmayan postür nasıl etkisini gösterir?
*Doğru postüre sahip değilsek ne yapabiliriz?
*Doğru olmayan postür sakatlık yaratır mı?
*Postür bozukluklarını çocuk yaşta tespit etmek mümkün mü?
*Çocuk yaşta postür nasıl düzeltilir?
*Hangi sporlar postüre faydalıdır?
Postür Analizi Nedir?
Postür kemik, eklem, kas, tendon bağlantılarının yerçekimi karşısında hareketli ya da durağan iken doğası gereği beden ve ruhunu basit şekilde tutabilmesidir.
İyi bir postürün herkesi ilgilendiren en önemli özelliklerinden biri, kişi vücudunu kemiklerinin üzerinden kaslara taşıtmayı öğrendiğinden günlük harcayacağı kalori miktarı artar, fazla kilo ve yağlardan diğer kişilere göre daha kısa sürede kurtulur.
Sürekli aynı hareket yapan ya da duruşta bulunan kişilerde postur bozuklukları gelişmektedir. Mesela çantanızı hep aynı yerde taşımak bilgisayarınızı aynı şekilde kullanmak bir ayağınıza yüklenerek durmak dizleri kitlemek postür bozukluklarındandır.
Psikolojik etkileri ise karşımızdaki kişiye beden dilimizle verdiğimiz mesaj ile ortaya çıkıyor mesela omuzlar önde baş önde ve aşağıda üst sırt kambur ise öz güven eksikliğine işaret eder.
Bedene verdiği zarar ise oldukça fazla en başta alt ve üst bedenimizin en kırılgan yeri olan alt belimizde sorunlar çıkıyor bilinen fıtık ya da boyunda bir düzleşme varsa hapşırma sırasında bu ağrılı hastalıkla karşılaşabiliyoruz. Özellikle oturarak çalışanların sandalye, klavye, mouse, masa ve pc ekranı ile uyumlanabilmek için girilen postur diz, dirsek, bel, boyun ve omuzun postur bozukluğu ile kronik ağrılı eklem kas sinir sorunları çıkartabiliyor. Düzenli egzersiz yaparken yanlış duruş ise özellikle zayıf olan bölgemizi daha da zayıf haline getirerek güçlü olan bölgeyi daha da güçlendiriyor. Doğal olarak ta zayıf olan yerlerde kemiklerin bir birine yaklaşması ile sorunlar çıkabiliyor.
Kendini gösteren bir sağlık sorunu ile karşılaştığımızda doktora gidip ameliyat oluyoruz ancak ameliyat olmamıza neden olan sorunu kaynağı orada bırakıyoruz ve çoğu zaman duruş düzeltilmediğinde ameliyat olsak bile aynı sorunlarla yeniden karşılaşabiliyoruz.
Bedenlerimiz parmak izi kadar özeller her kas, kemik ve tendon faklı şekilde gelişiyor ve tepkimeleri de faklı oluyor o yüzden bedenimizi çök iyi tanımamız ihtiyaçlarımızı belirlememiz zayıf ve güçlü yanlarımızı eşitleyerek doğru doğal güçlü postüre ulaşmalıyız.
Statik Postür
Chart kareli bir duvar gibi; kişiyi chart önünde rahat bir şekilde hareketsiz durmasını istiyoruz, sonra önden yandan fotoğraflarını çekiyoruz. Dikkat ettiğimiz yerler baş, boyun, omuzlar, kürek kemikleri, dirsekler, eller, sırt, alt bel, leğen kemiği, uyluk, dizler, ayak bilekleri ve ayak parmakları oluyor. Gözlemlediğimiz kişinin bedeni yer çekimine karşı doğru düzlem eksen ve dengede durabiliyor mu? Kareler bize bunu görmemizde yardımcı oluyor.
Dinamik Postür
Eller havada squat tek bacak, squat yürüme, sıçrama ile yine yukardaki tüm eklemlerin uyumunu kontrol ediyoruz.
Esneklik ile eklem açıklıklarını belirlediğimiz arka bacak, ön bacak, sırt, bel, göğüs, omuz testlerini yapıyoruz.
Ortaya çıkarılan veriler ile o kişinin yol haritasını belirliyor antrenman germe periyotlarını gerçekleştiriyoruz.
Ardından hareketli/hareketsiz testler, yağ-kas-kemik ölçümü, çevre ölçümü, oksijen ölçümü, derialtı yağ ölçümü gibi temel ölçümler yapılıyor.
Bu ölçümler tamamlandıktan sonra analizler yorumlanıp kişilere egzersiz ve beslenme önerilerinde bulunuluyor.
Üvret: 175 TL+KDV
Aktif Üyelere 150 TL+KDV’dir.
**Çalışma en az 10 kişinin katılımı ile gerçekleşecektir.
**Kayıt için ön ödeme gereklidir.
Serhat Sıdal Kimdir?
1973 İstanbul – Kınalıada doğumlu Serhat Sıdal, 3 kardeşin en büyüğü.
Kınalıada’da erken yaşta yüzmeyi öğrenen Sıdal, 12 yaşında Kınalıada Su Sporları Kulübünde yüzme takımına girdi. 150’den fazla milli takımda yerini alan, hem milli takım kaptanlığı görevini almış, hem de Türkiye sayı krallığı unvanına da sahip olmuş bir sporcu olarak 1989 yılında antrenörlük hayatına başlamıştır. 5 yıl boyunca hem Marmara Üniversitesi Spor Akademisi ve Beden Eğitimi Bölümünde okuyan, hem de Kınalıada Su Sporları Kulübün’de altyapı antrenörlüğü yapan Sıdal, yüzlerce sporcu yetiştirdi ve bu öğrencilerden çoğu su topu milli takımına seçildi. 15 yaşında su topu takımına girerek genç milli takıma da seçilme başarısını gösterdi. 17 yaşındaysa A milli su topu takımına seçilerek çok uzun ve başarılı bir milli sporcu kariyerine adım atmış oldu.
Bu dönem zarfında antrenörlüğe de devam eden Sıdal, 2000 yılında Amerika Birleşik Devletleri’nin Boston Kentinde Reebok University’de Master Trainer eğitimini tamamladıktan sonra Türkiye’ye döndü ve Hillside’lar spor müdürü olarak göreve devam etti. Sadece eğitmen yetiştirmeye yönelik antrenörlüğünü sürdüren Sıdal 10 yıllık bir dönemde 500’den fazla eğitmen yetiştirdi.
Hillside’da eğitmenlik döneminde hem profesyonel sporcuları, hem de sanat ve iş dünyasının tanınmış isimlerini bizzat çalıştıran ve “kişiye özel çalıştırıcı” kavramını da Türkiye’de başlatan isimler arasında yer alan Sıdal Ekim 2010’da Alarko Holding’den kendi çalışmalarına ağırlık vermek için ayrıldı. 6 aylık bir dönemde Ufuk Sönmez ile birlikte “100 Soruda Sağlıklı Yaşam ve Spor” kitabının ön çalışmalarını ve yazımını gerçekleştiren Sıdal kitabın Pozitif Yayınlarından Nisan ayında çıkışına kadar yoğun bir hazırlık dönemi geçirdi.
Kişilere özel çalışma programının daha doğru sonuçlar verdiğine inanan Sıdal kendi alanlarında en iyi isimlerin de IF, Intelligence Fitness ekibinde yer veriyor.
Sıdal’ın projeleri IF ile son bulmuyor. Kitap yazmaya ve doğru bilgileri paylaşmaya devam ederek, sporun yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğunu herkese aşılamak istediğini de ekliyor.
Sertifikalar ve Eğitimler:
* N.A.S.M National Academy of Sports Medicine Certificate / Personal Trainer
* I.F.A International Fitness Association Certificate
* N.P.T.I Functional Movement Anatomic Programming
* N.P.T.I ROM Testing & Assisted Stretching Technique
* N.P.T.I Basic Nutrition
* N.P.T.I Functional Training For Personal Trainers
* N.P.T.I Functional Trainer Workshop
* N.P.T.I Flexibility & R.O.M Training
* N.P.T.I Cardio Training
* N.P.T.I Biomechanics
* N.P.T.I Posture Analysis Training
* N.P.T.I Client Assessment Training
* One-to-one Flexibility Master Trainer
* Rep RBK Master Trainer
* Introduction to Cardiovascular Training
* Resistance Training 1
* Core Training
* Core Pilates Master Trainer
* Core Board Training
* Power Plate Training
* Kinesis Training
* Group Exercise Basic Training
* High Intensity & Circuit Workshop
* Circuit Training & Intensity Training
* Personal Training
* Personal Training -1
* Boot Camp Training
* Bosu Balance Training
* Sales & Retention
* Retention
* I.S.O.M First Aid Training
**Katılım ve detaylı bilgi için yeşil workshopix mesaj kutusunu kullanabilirsiniz.
