Beş gün boyunca sağlık, enerji ve huzur ile dolup taşmaya hazır mısınız?
Günlerimizin Çigong, meditasyon, yoga, hareket atölyeleri, doğa yürüyüşleri, güneş ve denizle dolacağı bu inzivanın daha ilk gününden bedeninizin gevşediğini ve enerjiyle dolduğunu hissetmeye başlayacak, derinden dinlenmiş ve yenilenmiş olarak ayrılacaksınız.
Torosların yemyeşil doğasıyla çevrili, Akdeniz’in masmavi ufkuna hakim, çam ve deniz kokulu serin esintisi kesilmeyen bu mükemmel mekanda sizi her gün çok özel bir program bekliyor.
HAREKET VE ÇİGONG
(Bkz. “ÇİGONG NEDİR” aşağıda):
Güne dinamik egzersizle kaslarımızı iyice ısıtıp biraz yorarak başlayacağız. Omurgayı güçlendiren, doğru, dik, sağlam postürü doğal ve eforsuz birşekilde koruyabilmemizi sağlayacak Foundation Training egzersizlerine ağırlık vereceğiz. Bu egzersiz rutininin etkisi gün boyu bedeninizi daha güçlü, sağlam, köklü ve dengeli hissetmenizi sağlayacak. Aynı zamanda, tüm yaşamınız boyunca mükemmel postürü korumanızı, boyun, sırt, bel, kalça ve diz ağrılarından özgürleşebilmenizi mümkün kılacak bir beceri kazanmış olacaksınız.
Sabah egzersizi sonrası yapacağımız Likya Yolu doğa yürüyüşlerinde, Torosların eşsiz doğası, tertemiz orman ve deniz havası ile ruhunuza canlılık katacak sabah güneşinin enerjisinden besleneceğiz.
Her gün yapacağımız iki dinamik Çigong seansında, özel egzersizlerle kendi yaşam enerjinizi ellerinizde hissedebildiğinizi, yoğunlaştırıp kontrol edebildiğinizi, bedeninizi enerjiyle doldurup zihninizi dinginleştirebildiğinizi, nefes ve hareketin ahenk ve büyüsüyle canlandığınızı, güçlendiğinizi ve arındığınızı hissedecek, gerçek anlamda zihin-beden bütünlüğünü deneyimleyeceksiniz.
Uzak Doğu felsefesi seminer ve sohbetlerimizde ilham bulacak, Taiçi Yaratıcı Hareket Atölyelerinde, bedensel farkındalığınızı arttıracak, temel Taiçi hareket prensiplerini öğrenecek ve bedeninizin kendi bilgeliğini dinleyerek daha bilinçli hareket etme becerinizi geliştireceksiniz. Henüz belirli bir form öğrenmiş olmasanız da, Taiçi ve Çigong hareketlerini doğaçlama bir şekilde yapabildiğinizi göreceksiniz. Bu, aynı zamanda formal bir Taiçi eğitimine de temel oluşturacaktır.
Akşamları Yin Yoga ile bedenlerimizde daha da derinleşecek, eklem ve fasyal sistemimizi esnetip rahatlatacak ve nefesimizi daha da açacağız.
Günümüzü Çigong meditasyonu ile bitireceğiz. Yang Çi ve Mikrokozmik Yörünge meditasyonlarında bedenin temel enerji merkezlerini (Dan-Tian) ve omurgadaki enerji geçitlerini zihin yoluyla uyarıp açacak, Deri Nefesi meditasyonlarında ise bilinçli bir şekilde evren ile enerji alış verişi yapmayı deneyimleyeceksiniz. Zihniniz ve bedeniniz dinginleşecek, duyularınız keskinleşecek ve iç sesiniz berraklaşacak.
Tüm bu aktivitelerin ardından hayatınızın en dinlendirici ve yenileyici uykusu sizi bekliyor olacak.
BÜTÜNCÜL BESLENME:
Bütüncül beslenme, sadece süper sağlıklı değil, aynı zamanda süper leziz olan yemekleri farkındalıkla yemek, tadını doyasıya çıkartmak, kaynağına şükran duymak, besini bedenimize keyif ve zevk ile davet etmektir. Konu bütüncül beslenme olduğunda, zevk olmadan sağlık, sağlık olmadan da zevk bir şekilde eksik kalır.
Beslenme konusunda, Heal İstanbul’da en sık tavsiye ettiğimiz mevsimsel mutfak kürleri ve süper gıdalardan oluşan bir yemek rutinini takip edeceğiz.
Güne özel bağırsak detoksu karışımını içerek başlayacak, sabah egzersizi ve doğa yürüyüşü boyunca da bol miktarda limon, zencefil ve naneli sularımızdan içerek devam edeceğiz. Bu sayede böbreklerimiz ve karaciğerimiz uyarılacak, lenf ve kan dolaşımımız nazikçe tetiklenecek, bedenlerimiz alkali olma yönünde desteklenecek.
Günde iki defa, ilki sabah yürüyüşü, diğeri de akşam çigong seansı öncesinde, Heal İstanbul’un özel tarifi olan, taze sıkılmış sebze ve meyve sularımızı içeceğiz. Bununla, bedenlerimiz canlı vitamin, mineral, antioksidan, yağ asitleri ve enzimlere doyacak ve detoks mekanizmalarımız uyarılacak.
Günde iki tam öğün yemeye (geç kahvaltı ve erken akşam yemeği) ve sebze-meyve suları dışında ara atıştırma yapmamaya teşvik edileceksiniz (tabi ki zorunlu değil). Lighthouse Otel’in dillere destan vejetaryen mutfağına Heal İstanbul’un eklediği bakliyat ve yemiş filizleri, taze çekilmiş süper tohum karışımları ve ev yapımı kefir gibi süper gıdalarla zenginleşecek menülerimiz fazlasıyla doyurucu olacak. Dilerseniz bu menüye ek olarak et yemekleri de ısmarlayabilirsiniz.
Gece yatmadan önce ise, bağırsaklarımızın sabah tam olarak boşalabilmesini kolaylaştıracak ve bağırsak floramızın yeniden yapılanmasını destekleyecek probiyotik keten tohumu jelatini sularımızı içeceğiz.
Heal İstanbul’un kurucusu Dr. Onur Aydınoğlu’nun tasarladığı, Wild Woman Academy’nin kurucusu Didem Çivici’nin katılımıyla zenginleşecek olan bu inziva beden, zihin ve ruhunuzu doyuracak.
KİMLER KATILABİLİR:
Bu etkinlik herkesin katılımı için uygundur. Daha önce hiç Çigong, meditasyon veya yoga deneyimi olmayanlarla benzer eğitim veya etkinliklere katılmış olanların eşit derecede fayda sağlamaları hedeflenmektedir.
PROGRAM:
3 AĞUSTOS ÇARŞAMBA
17:00 – 18:00 Tanışma ve İçeriğin Tanıtımı
18:00 – 19:00 Çigong – 1. Dinamik Seri – Meridyen Enerjilerini Açma Egzersizleri
19:00 – 20:30 Akşam yemeği
20:30 – 22:00 Seminer ve Sohbet (Bütüncül Sağlık ve Enerji Farkındalığı)
22:00 – 22:45 Meditasyon – Yang Çi ve Mikro-kozmik Yörünge
4 AĞUSTOS PERŞEMBE
7:00 – 7:45 Foundation Training (Omurga Egzersizleri)
7:45 – Sebze-meyve suyu
8:00 – 8:45 Doğa yürüyüşü (Detoks suyu içerek)
9:00 – 10:00 Çigong – 1. Dinamik Seri – Meridyen Enerjilerini Açma Egzersizleri
10:00 – 11:30 Brunch
11:30 – 13:00 Seminer / Workshop (Dan Tian / Çigong Enerji Odakları)
13:00 – 17:00 Serbest vakit, deniz, doğa, güneş...
17:00 – Sebze-meyve suyu
17:15 – 18:15 Çigong – 2. Dinamik Seri - Köklenme ve Güçlenme
18:30 – 20:00 Akşam yemeği
20:00 – 21:15 Seminer / Workshop (Üç Hazine – Ruh, Enerji, Öz)
21:30 – 22:30 Didem Çivici ile Yin Yoga
5 AĞUSTOS CUMA
7:00 – 7:45 Foundation Training (Omurga Egzersizleri)
7:45 – Sebze-meyve suyu
8:00 – 8:45 Doğa yürüyüşü (Detoks suyu içerek)
9:00 – 10:00 Çigong – 1. Dinamik Seri – Meridyen Enerjilerini Açma
10:00 – 11:30 Brunch
11:30 – 13:00 Seminer / Workshop (Varlığın Halleri – Yin-Yang)
13:00 – 17:00 Serbest vakit, deniz, doğa, güneş...
17:00 – Sebze-meyve suyu
17:15 – 18:15 Çigong – 2. Dinamik Seri - Köklenme ve Güçlenme
18:30 – 20:00 Akşam yemeği
20:00 – 21:15 Seminer / Workshop (Eril ve Dişil Bilinç)
21:30 – 22:30 Meditasyon – Deri Nefesi
6 AĞUSTOS CUMARTESİ
7:00 – 7:45 Foundation Training (Omurga Egzersizleri)
7:45 – Sebze-meyve suyu
8:00 – 8:45 Doğa yürüyüşü (Detoks suyu içerek)
9:00 – 10:00 Çigong – 1. Dinamik Seri – Meridyen Enerjilerini Açma
10:00 – 11:30 Brunch
12:00 – 13:30 Seminer / Workshop (Beş Element – Doğanın Döngüleri)
13:00 – 17:00 Serbest vakit, deniz, doğa, güneş...
17:00 – Sebze-meyve suyu
17:15 – 18:15 Çigong – 2. Dinamik Seri - Köklenme ve Güçlenme
18:30 – 20:00 Akşam yemeği
20:00 – 21:15 Seminer ve Workshop (Taiçi Hareket Prensipleri ile Doğaçlama Hareket)
21:30 – 22:30 Didem Çivici ile Yin Yoga
7 AĞUSTOS PAZAR
7:00 – 7:45 Foundation Training (Omurga Egzersizleri)
7:45 – Sebze-meyve suyu
8:00 – 8:45 Doğa yürüyüşü (Detoks suyu içerek)
9:00 – 10:00 Çigong – 1. Dinamik Seri – Meridyen Enerjilerini Açma
10:00 – 11:30 Brunch
11:30 – 13:00 Kapanış Çemberi
CİGONG NEDİR?
"Çi”, tüm hücrelerimize yaşam veren, organlarımızın işlemesini sağlayan, duygu, düşünce, ilham ve sezgilerimizi oluşturan enerjiye, Uzak Doğu felsefelerinde verilen isimdir. "Gong” ise sanat, beceri, maharet veya çalışma anlamına gelir. Çi-gong, yaşam enerjisini hissetme, arındırma, güçlendirme, koruma ve kullanma becerilerini geliştirmek için uygulanan hareket, nefes ve düşünce koordinasyonu teknikleridir. Uzak Doğu kültürlerinde Çigong, sağlıklı, mutlu ve uzun bir yaşamın en önemli ve temel araçlarından biri sayılır. Bu amaçla, binlerce yıldır pek çok yöntem ve ekol geliştirilmiştir.
İlk defa Çigong yapıyor dahi olsanız, yapacağımız seanslarda, “Çi”yi net olarak hissedebildiğinizi ve kontrol edebildiğinizi, zihninizi zorlanmadan sessizleştirebildiğinizi ve zihin-beden bütünlüğünü deneyimleyebildiğinizi göreceksiniz. Her Dinamik Çigong seansı, enerjisel ve duygusal deşarj ve enerjisel reşarj olarak iki belirgin bölümden oluşmaktadır. Düzenli uygulandığında, öğreneceğiniz teknikler, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine, organ fonksiyonlarınızın düzenlenmesine, dokularınızın yenilenip gençleşmesine, zihninizin dinginleşip berraklaşmasına ve duygularınızın dengelenmesine yardımcı olur.
İnziva süresince yapacağımız Taiçi Yaratıcı Hareket workshop’ları, uyguladığımız Çigong rutinlerini anlamınızı ve öğrenmenizi kolaylaştıracak. İnziva sonunda, ileride kendi kendinize uygulayabileceğiniz kendi Çigong rutininizi kazanmış olacaksınız.
EĞİTMENLER:
DR ONUR AYDINOĞLU
Geleneksel Çin Tıbbı ve Naturopatik Tıp doktoru (ABD), Meridyen Terapisi, fitoterapi, bütüncül beslenme, manuel terapi ve biyorezonans terapisi uzmanıdır. Doğal ve bütüncül hekimlik alanındaki doktora eğitimini ABD’nin Seattle şehrindeki Bastyr University’de tamamladı.
Türkiye’ye dönmeden önce hem ABD hem de Çin’deki hastane ve üniversite bünyelerinde uzman hekim ve eğitmen olarak çalıştı. 2012 yılında Heal İstanbul Doğal ve Bütüncül İyileşme Merkezi’ni kurdu ve halen kendi merkezinde tedavi amaçlı terapiler ve sağlık danışmanlığı yapmaya devam etmektedir.
2003’ten bu yana, doktora eğitimine ek olarak Thea Elijah, Lonny Jarret, Dr. Richard Barlett, Dr. Chongyun Liu, Dr. Richard Tang, Master Boonchai Apichai, Grandmaster Chen Hui Xiang ve Grandmaster Xu Mintang’dan Uzak Doğu yaşam felsefeleri, Meridyen Terapisi, enerji şifacılığı, nefes, meditasyon ve Çi-gong (Uzak Doğu Enerji Geliştirme Egzersizleri) eğitimleri aldı.
2008 yılından bu yana aynı alanlarda ve bunlara ek olarak Geleneksel Uzak Doğu felsefelerinin yaşama, sağlığa ve ilişkilere dair uygulamaları üzerine eğitimler vermektedir. Bireysel terapi ve eğitimlerinde, “enerji” kavramının katılımcılar için soyut ve belirsiz bir fikir olmaktan çıkartarak, fizyolojik bir deneyime dönüştürmeyi amaçlamaktadır.
Facebook: Heal İstanbul
DİDEM ÇİVİCİ
Wild Woman Akademi'nin kurucusu ve eğitmenidir. On iki senedir Tantra ve Tao çalışmalarına katılan ve araştırmalar yapan Didem Çivici 2014’ün Şubat ayında Ohad Ezrahi ve Dawn Cherie Ezrahi’nin İstanbul’da sundukları Sacred Love and S***uality çalışması sayesinde ISTA (International School of Temple Arts) ile tanıştı ve “Kutsal Cinsellik” alanındaki yolculuğu başlamış oldu.
Aynı yıl Level 1 SSS*** (Spiritual S***ual Shamanic Experience) ve Level 2 SSSIn (Spiritual S***ual Shamanic Initiation) eğitimlerini bir kaç ay arayla aldıktan sonra, ISTA komünitesi eğitmenlerinden Bruce Lyon ve Baba Dez’in İstanbul’daki seminerlerini ve Shachar Caspi’nin Art of Love eğitimini organize etmiştir. Bu esnada Sachie Tsuyuki’den Qi Gong eğitimi aldı ve Dr. Onur Aydınoğlu ile pratiklerine devam etti. 2015 yılında Devrim Akkaya ile Yin Yoga Eğitmen Eğitimini tamamladı ve 2015’in Ağustos ayında Monika Nataraj’ın “Mystical Dance” inzivasına katıldı.
Şu anda Temel Yoga eğitmenliğini tamamlamakta, Bircham Üniversitesi’nde “Beslenme ve Diyet Terapisi” yüksek lisansına devam etmekte, WWA eğitimleri ve yoga dersleri vermekte, ilişkiler ve kadın cinselliği üzerine bir kitap yazmakta ve en sevdiği yazarlardan biri olan David Deida’nın kitaplarını Türkçe’ye çevirmektedir.
TARİHLER
Giriş 3 Ağustos Çarşamba, çıkış 7 Ağustos Pazar
KONAKLAMA VE İNZİVA MEKANI:
Yediburunlar Lighthouse Boutique Hotel
Türkiye’nin ve belki de dünyanın en nefes kesici manzaralarından birine sahip olan bu mekan, tarihi Likya yolu üzerinde ve denizden 600 m. yüksekliktedir.
Çevresi antik kentlerin büyülü atmosferi, arkası Toroslar’ın heybetli görüntüsü, önü tam da Ege ve Akdeniz’in birleştiği noktada, nefis kıvrımlarıyla gizli cennet Yediburunlar’ın turkuaz denizi ile sarıp sarmalanmıştır.
Avrupa’nın en gözde 100 küçük oteli listesine Türkiye’den giren 6 otelden biri olan Yediburunlar Lighthouse, aynı zamanda Türkiye’nin en iyi ikinci balayı oteli seçilmiştir.
Yemekler vejeteryan beslenmeye uygun, mevsimine göre özenle seçilmiş yöresel sebzelerden günlük olarak pişirilmekte ve açık büfe olarak servis edilmektedir.
Otelin tüm odaları Yediburunlar koylarının eşsiz deniz, dağ ve doğa manzarasına sahiptir.
NOT: Konaklama 2 veya 3 kişilik odalarda yapılacaktır. Özel oda tercihi ek ücrete tabidir.
ÜCRET:
1550 TL
***Erken ödeme 1300TL (20 Haziran’a kadar)
ÜCRETE DAHİL OLAN HİZMETLER:
3-7 Ağustos arası otelde konaklama, kahvaltı, akşam yemeği, sebze suları ve bitki çayları.
Dr. Onur Aydınoğlu ve Didem Çivici ile birlikte yapılacak tüm seminer, workshop ve egzersizler.
KAYIT:
Yerimiz 20 katılımcıyla sınırlıdır. 640TL ön ödeme ile kaydınız gerçekleştirilir.
Beş gün boyunca sağlık, enerji ve huzur ile dolup taşmaya hazır mısınız?
Günlerimizin Çigong, meditasyon, yoga, hareket atölyeleri, doğa yürüyüşleri, güneş ve denizle dolacağı bu inzivanın daha ilk gününden bedeninizin gevşediğini ve enerjiyle dolduğunu hissetmeye başlayacak, derinden dinlenmiş ve yenilenmiş olarak ayrılacaksınız.
Torosların yemyeşil doğasıyla çevrili, Akdeniz’in masmavi ufkuna hakim, çam ve deniz kokulu serin esintisi kesilmeyen bu mükemmel mekanda sizi her gün çok özel bir program bekliyor.
HAREKET VE ÇİGONG
(Bkz. “ÇİGONG NEDİR” aşağıda):
Güne dinamik egzersizle kaslarımızı iyice ısıtıp biraz yorarak başlayacağız. Omurgayı güçlendiren, doğru, dik, sağlam postürü doğal ve eforsuz birşekilde koruyabilmemizi sağlayacak Foundation Training egzersizlerine ağırlık vereceğiz. Bu egzersiz rutininin etkisi gün boyu bedeninizi daha güçlü, sağlam, köklü ve dengeli hissetmenizi sağlayacak. Aynı zamanda, tüm yaşamınız boyunca mükemmel postürü korumanızı, boyun, sırt, bel, kalça ve diz ağrılarından özgürleşebilmenizi mümkün kılacak bir beceri kazanmış olacaksınız.
Sabah egzersizi sonrası yapacağımız Likya Yolu doğa yürüyüşlerinde, Torosların eşsiz doğası, tertemiz orman ve deniz havası ile ruhunuza canlılık katacak sabah güneşinin enerjisinden besleneceğiz.
Her gün yapacağımız iki dinamik Çigong seansında, özel egzersizlerle kendi yaşam enerjinizi ellerinizde hissedebildiğinizi, yoğunlaştırıp kontrol edebildiğinizi, bedeninizi enerjiyle doldurup zihninizi dinginleştirebildiğinizi, nefes ve hareketin ahenk ve büyüsüyle canlandığınızı, güçlendiğinizi ve arındığınızı hissedecek, gerçek anlamda zihin-beden bütünlüğünü deneyimleyeceksiniz.
Uzak Doğu felsefesi seminer ve sohbetlerimizde ilham bulacak, Taiçi Yaratıcı Hareket Atölyelerinde, bedensel farkındalığınızı arttıracak, temel Taiçi hareket prensiplerini öğrenecek ve bedeninizin kendi bilgeliğini dinleyerek daha bilinçli hareket etme becerinizi geliştireceksiniz. Henüz belirli bir form öğrenmiş olmasanız da, Taiçi ve Çigong hareketlerini doğaçlama bir şekilde yapabildiğinizi göreceksiniz. Bu, aynı zamanda formal bir Taiçi eğitimine de temel oluşturacaktır.
Akşamları Yin Yoga ile bedenlerimizde daha da derinleşecek, eklem ve fasyal sistemimizi esnetip rahatlatacak ve nefesimizi daha da açacağız.
Günümüzü Çigong meditasyonu ile bitireceğiz. Yang Çi ve Mikrokozmik Yörünge meditasyonlarında bedenin temel enerji merkezlerini (Dan-Tian) ve omurgadaki enerji geçitlerini zihin yoluyla uyarıp açacak, Deri Nefesi meditasyonlarında ise bilinçli bir şekilde evren ile enerji alış verişi yapmayı deneyimleyeceksiniz. Zihniniz ve bedeniniz dinginleşecek, duyularınız keskinleşecek ve iç sesiniz berraklaşacak.
Tüm bu aktivitelerin ardından hayatınızın en dinlendirici ve yenileyici uykusu sizi bekliyor olacak.
BÜTÜNCÜL BESLENME:
Bütüncül beslenme, sadece süper sağlıklı değil, aynı zamanda süper leziz olan yemekleri farkındalıkla yemek, tadını doyasıya çıkartmak, kaynağına şükran duymak, besini bedenimize keyif ve zevk ile davet etmektir. Konu bütüncül beslenme olduğunda, zevk olmadan sağlık, sağlık olmadan da zevk bir şekilde eksik kalır.
Beslenme konusunda, Heal İstanbul’da en sık tavsiye ettiğimiz mevsimsel mutfak kürleri ve süper gıdalardan oluşan bir yemek rutinini takip edeceğiz.
Güne özel bağırsak detoksu karışımını içerek başlayacak, sabah egzersizi ve doğa yürüyüşü boyunca da bol miktarda limon, zencefil ve naneli sularımızdan içerek devam edeceğiz. Bu sayede böbreklerimiz ve karaciğerimiz uyarılacak, lenf ve kan dolaşımımız nazikçe tetiklenecek, bedenlerimiz alkali olma yönünde desteklenecek.
Günde iki defa, ilki sabah yürüyüşü, diğeri de akşam çigong seansı öncesinde, Heal İstanbul’un özel tarifi olan, taze sıkılmış sebze ve meyve sularımızı içeceğiz. Bununla, bedenlerimiz canlı vitamin, mineral, antioksidan, yağ asitleri ve enzimlere doyacak ve detoks mekanizmalarımız uyarılacak.
Günde iki tam öğün yemeye (geç kahvaltı ve erken akşam yemeği) ve sebze-meyve suları dışında ara atıştırma yapmamaya teşvik edileceksiniz (tabi ki zorunlu değil). Lighthouse Otel’in dillere destan vejetaryen mutfağına Heal İstanbul’un eklediği bakliyat ve yemiş filizleri, taze çekilmiş süper tohum karışımları ve ev yapımı kefir gibi süper gıdalarla zenginleşecek menülerimiz fazlasıyla doyurucu olacak. Dilerseniz bu menüye ek olarak et yemekleri de ısmarlayabilirsiniz.
Gece yatmadan önce ise, bağırsaklarımızın sabah tam olarak boşalabilmesini kolaylaştıracak ve bağırsak floramızın yeniden yapılanmasını destekleyecek probiyotik keten tohumu jelatini sularımızı içeceğiz.
Heal İstanbul’un kurucusu Dr. Onur Aydınoğlu’nun tasarladığı, Wild Woman Academy’nin kurucusu Didem Çivici’nin katılımıyla zenginleşecek olan bu inziva beden, zihin ve ruhunuzu doyuracak.
KİMLER KATILABİLİR:
Bu etkinlik herkesin katılımı için uygundur. Daha önce hiç Çigong, meditasyon veya yoga deneyimi olmayanlarla benzer eğitim veya etkinliklere katılmış olanların eşit derecede fayda sağlamaları hedeflenmektedir.
PROGRAM:
3 AĞUSTOS ÇARŞAMBA
17:00 – 18:00 Tanışma ve İçeriğin Tanıtımı
18:00 – 19:00 Çigong – 1. Dinamik Seri – Meridyen Enerjilerini Açma Egzersizleri
19:00 – 20:30 Akşam yemeği
20:30 – 22:00 Seminer ve Sohbet (Bütüncül Sağlık ve Enerji Farkındalığı)
22:00 – 22:45 Meditasyon – Yang Çi ve Mikro-kozmik Yörünge
4 AĞUSTOS PERŞEMBE
7:00 – 7:45 Foundation Training (Omurga Egzersizleri)
7:45 – Sebze-meyve suyu
8:00 – 8:45 Doğa yürüyüşü (Detoks suyu içerek)
9:00 – 10:00 Çigong – 1. Dinamik Seri – Meridyen Enerjilerini Açma Egzersizleri
10:00 – 11:30 Brunch
11:30 – 13:00 Seminer / Workshop (Dan Tian / Çigong Enerji Odakları)
13:00 – 17:00 Serbest vakit, deniz, doğa, güneş...
17:00 – Sebze-meyve suyu
17:15 – 18:15 Çigong – 2. Dinamik Seri - Köklenme ve Güçlenme
18:30 – 20:00 Akşam yemeği
20:00 – 21:15 Seminer / Workshop (Üç Hazine – Ruh, Enerji, Öz)
21:30 – 22:30 Didem Çivici ile Yin Yoga
5 AĞUSTOS CUMA
7:00 – 7:45 Foundation Training (Omurga Egzersizleri)
7:45 – Sebze-meyve suyu
8:00 – 8:45 Doğa yürüyüşü (Detoks suyu içerek)
9:00 – 10:00 Çigong – 1. Dinamik Seri – Meridyen Enerjilerini Açma
10:00 – 11:30 Brunch
11:30 – 13:00 Seminer / Workshop (Varlığın Halleri – Yin-Yang)
13:00 – 17:00 Serbest vakit, deniz, doğa, güneş...
17:00 – Sebze-meyve suyu
17:15 – 18:15 Çigong – 2. Dinamik Seri - Köklenme ve Güçlenme
18:30 – 20:00 Akşam yemeği
20:00 – 21:15 Seminer / Workshop (Eril ve Dişil Bilinç)
21:30 – 22:30 Meditasyon – Deri Nefesi
6 AĞUSTOS CUMARTESİ
7:00 – 7:45 Foundation Training (Omurga Egzersizleri)
7:45 – Sebze-meyve suyu
8:00 – 8:45 Doğa yürüyüşü (Detoks suyu içerek)
9:00 – 10:00 Çigong – 1. Dinamik Seri – Meridyen Enerjilerini Açma
10:00 – 11:30 Brunch
12:00 – 13:30 Seminer / Workshop (Beş Element – Doğanın Döngüleri)
13:00 – 17:00 Serbest vakit, deniz, doğa, güneş...
17:00 – Sebze-meyve suyu
17:15 – 18:15 Çigong – 2. Dinamik Seri - Köklenme ve Güçlenme
18:30 – 20:00 Akşam yemeği
20:00 – 21:15 Seminer ve Workshop (Taiçi Hareket Prensipleri ile Doğaçlama Hareket)
21:30 – 22:30 Didem Çivici ile Yin Yoga
7 AĞUSTOS PAZAR
7:00 – 7:45 Foundation Training (Omurga Egzersizleri)
7:45 – Sebze-meyve suyu
8:00 – 8:45 Doğa yürüyüşü (Detoks suyu içerek)
9:00 – 10:00 Çigong – 1. Dinamik Seri – Meridyen Enerjilerini Açma
10:00 – 11:30 Brunch
11:30 – 13:00 Kapanış Çemberi
CİGONG NEDİR?
"Çi”, tüm hücrelerimize yaşam veren, organlarımızın işlemesini sağlayan, duygu, düşünce, ilham ve sezgilerimizi oluşturan enerjiye, Uzak Doğu felsefelerinde verilen isimdir. "Gong” ise sanat, beceri, maharet veya çalışma anlamına gelir. Çi-gong, yaşam enerjisini hissetme, arındırma, güçlendirme, koruma ve kullanma becerilerini geliştirmek için uygulanan hareket, nefes ve düşünce koordinasyonu teknikleridir. Uzak Doğu kültürlerinde Çigong, sağlıklı, mutlu ve uzun bir yaşamın en önemli ve temel araçlarından biri sayılır. Bu amaçla, binlerce yıldır pek çok yöntem ve ekol geliştirilmiştir.
İlk defa Çigong yapıyor dahi olsanız, yapacağımız seanslarda, “Çi”yi net olarak hissedebildiğinizi ve kontrol edebildiğinizi, zihninizi zorlanmadan sessizleştirebildiğinizi ve zihin-beden bütünlüğünü deneyimleyebildiğinizi göreceksiniz. Her Dinamik Çigong seansı, enerjisel ve duygusal deşarj ve enerjisel reşarj olarak iki belirgin bölümden oluşmaktadır. Düzenli uygulandığında, öğreneceğiniz teknikler, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine, organ fonksiyonlarınızın düzenlenmesine, dokularınızın yenilenip gençleşmesine, zihninizin dinginleşip berraklaşmasına ve duygularınızın dengelenmesine yardımcı olur.
İnziva süresince yapacağımız Taiçi Yaratıcı Hareket workshop’ları, uyguladığımız Çigong rutinlerini anlamınızı ve öğrenmenizi kolaylaştıracak. İnziva sonunda, ileride kendi kendinize uygulayabileceğiniz kendi Çigong rutininizi kazanmış olacaksınız.
EĞİTMENLER:
DR ONUR AYDINOĞLU
Geleneksel Çin Tıbbı ve Naturopatik Tıp doktoru (ABD), Meridyen Terapisi, fitoterapi, bütüncül beslenme, manuel terapi ve biyorezonans terapisi uzmanıdır. Doğal ve bütüncül hekimlik alanındaki doktora eğitimini ABD’nin Seattle şehrindeki Bastyr University’de tamamladı.
Türkiye’ye dönmeden önce hem ABD hem de Çin’deki hastane ve üniversite bünyelerinde uzman hekim ve eğitmen olarak çalıştı. 2012 yılında Heal İstanbul Doğal ve Bütüncül İyileşme Merkezi’ni kurdu ve halen kendi merkezinde tedavi amaçlı terapiler ve sağlık danışmanlığı yapmaya devam etmektedir.
2003’ten bu yana, doktora eğitimine ek olarak Thea Elijah, Lonny Jarret, Dr. Richard Barlett, Dr. Chongyun Liu, Dr. Richard Tang, Master Boonchai Apichai, Grandmaster Chen Hui Xiang ve Grandmaster Xu Mintang’dan Uzak Doğu yaşam felsefeleri, Meridyen Terapisi, enerji şifacılığı, nefes, meditasyon ve Çi-gong (Uzak Doğu Enerji Geliştirme Egzersizleri) eğitimleri aldı.
2008 yılından bu yana aynı alanlarda ve bunlara ek olarak Geleneksel Uzak Doğu felsefelerinin yaşama, sağlığa ve ilişkilere dair uygulamaları üzerine eğitimler vermektedir. Bireysel terapi ve eğitimlerinde, “enerji” kavramının katılımcılar için soyut ve belirsiz bir fikir olmaktan çıkartarak, fizyolojik bir deneyime dönüştürmeyi amaçlamaktadır.
Facebook: Heal İstanbul
DİDEM ÇİVİCİ
Wild Woman Akademi'nin kurucusu ve eğitmenidir. On iki senedir Tantra ve Tao çalışmalarına katılan ve araştırmalar yapan Didem Çivici 2014’ün Şubat ayında Ohad Ezrahi ve Dawn Cherie Ezrahi’nin İstanbul’da sundukları Sacred Love and S***uality çalışması sayesinde ISTA (International School of Temple Arts) ile tanıştı ve “Kutsal Cinsellik” alanındaki yolculuğu başlamış oldu.
Aynı yıl Level 1 SSS*** (Spiritual S***ual Shamanic Experience) ve Level 2 SSSIn (Spiritual S***ual Shamanic Initiation) eğitimlerini bir kaç ay arayla aldıktan sonra, ISTA komünitesi eğitmenlerinden Bruce Lyon ve Baba Dez’in İstanbul’daki seminerlerini ve Shachar Caspi’nin Art of Love eğitimini organize etmiştir. Bu esnada Sachie Tsuyuki’den Qi Gong eğitimi aldı ve Dr. Onur Aydınoğlu ile pratiklerine devam etti. 2015 yılında Devrim Akkaya ile Yin Yoga Eğitmen Eğitimini tamamladı ve 2015’in Ağustos ayında Monika Nataraj’ın “Mystical Dance” inzivasına katıldı.
Şu anda Temel Yoga eğitmenliğini tamamlamakta, Bircham Üniversitesi’nde “Beslenme ve Diyet Terapisi” yüksek lisansına devam etmekte, WWA eğitimleri ve yoga dersleri vermekte, ilişkiler ve kadın cinselliği üzerine bir kitap yazmakta ve en sevdiği yazarlardan biri olan David Deida’nın kitaplarını Türkçe’ye çevirmektedir.
TARİHLER
Giriş 3 Ağustos Çarşamba, çıkış 7 Ağustos Pazar
KONAKLAMA VE İNZİVA MEKANI:
Yediburunlar Lighthouse Boutique Hotel
Türkiye’nin ve belki de dünyanın en nefes kesici manzaralarından birine sahip olan bu mekan, tarihi Likya yolu üzerinde ve denizden 600 m. yüksekliktedir.
Çevresi antik kentlerin büyülü atmosferi, arkası Toroslar’ın heybetli görüntüsü, önü tam da Ege ve Akdeniz’in birleştiği noktada, nefis kıvrımlarıyla gizli cennet Yediburunlar’ın turkuaz denizi ile sarıp sarmalanmıştır.
Avrupa’nın en gözde 100 küçük oteli listesine Türkiye’den giren 6 otelden biri olan Yediburunlar Lighthouse, aynı zamanda Türkiye’nin en iyi ikinci balayı oteli seçilmiştir.
Yemekler vejeteryan beslenmeye uygun, mevsimine göre özenle seçilmiş yöresel sebzelerden günlük olarak pişirilmekte ve açık büfe olarak servis edilmektedir.
Otelin tüm odaları Yediburunlar koylarının eşsiz deniz, dağ ve doğa manzarasına sahiptir.
NOT: Konaklama 2 veya 3 kişilik odalarda yapılacaktır. Özel oda tercihi ek ücrete tabidir.
ÜCRET:
1550 TL
***Erken ödeme 1300TL (20 Haziran’a kadar)
ÜCRETE DAHİL OLAN HİZMETLER:
3-7 Ağustos arası otelde konaklama, kahvaltı, akşam yemeği, sebze suları ve bitki çayları.
Dr. Onur Aydınoğlu ve Didem Çivici ile birlikte yapılacak tüm seminer, workshop ve egzersizler.
KAYIT:
Yerimiz 20 katılımcıyla sınırlıdır. 640TL ön ödeme ile kaydınız gerçekleştirilir.
