Tarih: 05 Aralık 2018 - 23 Ocak 2019
Yer: Ankara
BM 8 Haftalık Mindfulness Programı’nda her hafta bir temayla işlenmektedir.
1. Hafta - Nefes
2. Hafta - Mindfulness
3. Hafta - Zihinden Çık Bedene Gir
4. Hafta - Kalbin Mevcudiyeti
5. Hafta - Şifalanma
6. Hafta - Yolculuğumuz
7. Hafta - Meditasyon ve Değişen Beyin
8. Hafta - Derinleşme
- Program 8 hafta sürer.
- Haftanın belirlenen günlerinde 2 saatlik oturumlarla grup bir araya gelir.
- 8 haftalık program öğrenciye temel nefes farkındalığı ve şefkat meditasyonlarını öğretmenin yanı sıra öğrenmesi ve uygulaması kolay olan diğer güzel meditasyonları da sunar.
- Öğrenciye, neden meditasyon yaptığımızı ve meditasyonun hayatımızı dönüştürmek açısından ne şekilde etkili olduğunu açıklayan bilimsel bilgiler sunulur.
- Öğrenciye süreci destekleyici alıştırmalar ve ev ödevleri verilir.
- Bu 8 haftanın ardından öğrenci kendi kendine pratik yapmak için gereken beceriye ve motivasyona sahip olacaktır.
Mindfulness geleneksel olarak kişinin içsel ve dışsal deneyimine yargısızca, açıklıkla ve nezaketle baktığı farkındalık hali olarak tanımlanır. Kendinizle ve diğerleriyle bağlantılı olma niteliğini hissettiğiniz kalp merkezli bir farkındalık söz konusudur.
Mindfulness bir ‘oluş hali’dir.
Mindfulness’ı değerlendirmenin en basit yolu beş duyumuz aracılığıyla çevremizden, anılarımızdan, düşüncelerimizden, duygularımızdan ve duyumlarımızdan algıladığımız sürekli değişen deneyim akışına ne şekilde cevap verdiğimize bakmaktır. Yargılayarak, iğneleyici öz eleştiriyle mi cevap veriyoruz yoksa anı açıklık ve şefkatle karşılayabiliyor muyuz?
Mindfulness ile neyi kabulleneceğimizi ve neyi değiştirmek istediğimizi farkederiz. Yaşamımızda neyi dönüştürmek istediğimizi bulabiliriz. Mindfulness yaşamın ihtişamını fark edebilmemize ve doya doya yaşamamıza yardımcı olur.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 05 Aralık 2018 - 23 Ocak 2019
Yer: Ankara
BM 8 Haftalık Mindfulness Programı’nda her hafta bir temayla işlenmektedir.
1. Hafta - Nefes
2. Hafta - Mindfulness
3. Hafta - Zihinden Çık Bedene Gir
4. Hafta - Kalbin Mevcudiyeti
5. Hafta - Şifalanma
6. Hafta - Yolculuğumuz
7. Hafta - Meditasyon ve Değişen Beyin
8. Hafta - Derinleşme
- Program 8 hafta sürer.
- Haftanın belirlenen günlerinde 2 saatlik oturumlarla grup bir araya gelir.
- 8 haftalık program öğrenciye temel nefes farkındalığı ve şefkat meditasyonlarını öğretmenin yanı sıra öğrenmesi ve uygulaması kolay olan diğer güzel meditasyonları da sunar.
- Öğrenciye, neden meditasyon yaptığımızı ve meditasyonun hayatımızı dönüştürmek açısından ne şekilde etkili olduğunu açıklayan bilimsel bilgiler sunulur.
- Öğrenciye süreci destekleyici alıştırmalar ve ev ödevleri verilir.
- Bu 8 haftanın ardından öğrenci kendi kendine pratik yapmak için gereken beceriye ve motivasyona sahip olacaktır.
Mindfulness geleneksel olarak kişinin içsel ve dışsal deneyimine yargısızca, açıklıkla ve nezaketle baktığı farkındalık hali olarak tanımlanır. Kendinizle ve diğerleriyle bağlantılı olma niteliğini hissettiğiniz kalp merkezli bir farkındalık söz konusudur.
Mindfulness bir ‘oluş hali’dir.
Mindfulness’ı değerlendirmenin en basit yolu beş duyumuz aracılığıyla çevremizden, anılarımızdan, düşüncelerimizden, duygularımızdan ve duyumlarımızdan algıladığımız sürekli değişen deneyim akışına ne şekilde cevap verdiğimize bakmaktır. Yargılayarak, iğneleyici öz eleştiriyle mi cevap veriyoruz yoksa anı açıklık ve şefkatle karşılayabiliyor muyuz?
Mindfulness ile neyi kabulleneceğimizi ve neyi değiştirmek istediğimizi farkederiz. Yaşamımızda neyi dönüştürmek istediğimizi bulabiliriz. Mindfulness yaşamın ihtişamını fark edebilmemize ve doya doya yaşamamıza yardımcı olur.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
