Banu Çadırcı 24/25/26 Ağustos tarihlerinde çeşitli
Yoga Terapi Atölye çalışmalarıyla İzmir Yoga'da olacak!
7 Atölyeden İstediğinizi seçebilirsiniz...
-----------------------------------------------------------------------
24 Ağustos Çarşamba
|18:30-21:00 |
"Yoga Terapi Şifalı Nefes
ve Evde Nefes Çalışmasına Hazırlık"
-------------------------------------------------------------------------
25 Ağustos Perşembe
|10:00-12:30|
"Üst Omurga için Yoga Terapi
ve Evde Yoga Uygulamasına Hazırlık"
|14:00-16:30|
"Alt Omurgayı Rahatlatmak için Yoga Terapi
ve Evde Yoga Uygulamasına Hazırlık"
|18:00-20:30|
"Bel ve Boyun için Yoga Terapi
ve Evde Yoga Uygulamasına Hazırlık"
------------------------------------------------------------------------
26 Ağustos Cuma
|10:00-12:30|
"Pelvis Sağlığı için Yoga Terapi Çözümleri"
|14:00-16:30|
" Fibromiyalji ile Kaliteli Yaşam"
|18:00-20:30|
"Anksiyete için Yoga Terapi Çözümleri"
-------------------------------------------------------------------------------------
Ücretlendirme;
1 atölye 200TL
3 atölye 480TL
5 atölye 700TL
7 atölye 840TL
-----------------------------------------------------------------------------------
*Kesin kayıt ücreti seçtiğiniz paketin yarısı kadardır.
*Atölye bizim tarafımızdan iptal edilmediği sürece geri ödemesi yoktur.
----------------------------------------------------------------------------------
ÜST OMURGA için YOGA TERAPİ ve EVDE YOGA UYGULAMASINA HAZIRLIK
Herkesin rahatlıkla katılabileceği bir workshop. Yoga tecrübesine gerek yok. Nefesle birlikte yapılan basit akışlarla yani poza girip çıkarak hatta bazen pozda birkaç nefes kalarak kasılı kasların gevşemesi ve zayıf kasların güçlenmesiyle bu bölgelere olan sirkülasyon artacak.
Bununla bağlantılı olarak beden hareket ve esnekliğini geri kazanacak, duruş iyileşecek, iskelet sistemi yeniden hizalanacak ve sinir-kas sistemi mevcut hareket kalıplarının farkına vararak daha fonksiyonel hareket kalıplarını öğrenecek. Bütün bunların hepsi yaşam kalitesinin iyileşmesiyle ilgili.
Banu’nun özellikle bedene terapi amacıyla yaptığı workshop. Boyun fıtıkları, omuzlardaki kısıtlamalar, sırt ağrıları, kulunç ve bedendeki gerginliğe bağlı buralardaki tutulma … kendiniz için bir şeyler bulacaksınız. Belirli bir sorununuz olmasa da üst omurganın güçlenmesi ve esnekliği için gelin.
Çalışmanın son bölümünde Banu herkes için evde yoga uygulamasına hazırlık olan bir uygulama paylaşacak. Gelirken yanınızda kağıt ve kalem getirin lütfen.
--------------------------------------------------------------------------------
ALT OMURGAYI RAHATLATMAK için YOGA TERAPİ ve EVDE YOGA UYGULAMASINA HAZIRLIK
Herkesin rahatlıkla katılabileceği bir workshop. Yoga tecrübesine gerek yok. Nefesle birlikte yapılan basit akışlarla yani poza girip çıkarak hatta bazen pozda birkaç nefes kalarak kasılı kasların gevşemesi ve zayıf kasların güçlenmesiyle bu bölgelere olan sirkülasyon artacak.
Bununla bağlantılı olarak beden hareket ve esnekliğini geri kazanacak, duruş iyileşecek, iskelet sistemi yeniden hizalanacak ve sinir-kas sistemi mevcut hareket kalıplarının farkına vararak daha fonksiyonel hareket kalıplarını öğrenecek. Bütün bunların hepsi yaşam kalitesinin iyileşmesiyle ilgili.
Banu’nun özellikle bedene terapi amacıyla yaptığı workshop. Bel fıtıkları, siyatik, kalçalardaki kısıtlamalar ve diz sorunları ... kendiniz için bir şeyler bulacaksınız. Belirli bir sorununuz olmasa da alt omurganın güçlenmesi ve esnekliği için gelin.
Çalışmanın son bölümünde Banu herkes için evde yoga uygulamasına hazırlık olan bir uygulama paylaşacak. Gelirken yanınızda kağıt ve kalem getirin lütfen.
--------------------------------------------------------------------------
FİBROMİYALJİ ile KALİTELİ YAŞAM
İster uzun yıllardır fibromiyalji ile yaşayın ister yeni teşhis konulmuş olsun bu çalışmayla fibromiyalji ile daha rahat yaşamayı öğrenerek yaşam kalitesinin artmasına yardımcı olacaksınız.
Bu çalışmada şunları öğreneceksiniz;
- Sabah katılığı ve ağrıları rahatlatmak için farklı yoga pozları,
- Enerji seviyenize uygun yoga pozları,
- Enerjinizi yükseltmek için çeşitli nefes çalışmaları,
- Yorgunluk ve uyku sorunları için farklı çözümler ve
- Dikkat ve algıyı iyileştirmek için çeşitli öneriler.
Daha sonra kendi kendinize evde rahatlıkla yapabilmeniz için temel pozları ve nefes çalışmalarını çizip vereceğim ve uygulama sonunda pozların üstünden geçeceğiz.
Her seviyeye açık. Yoga tecrübesine gerek yok.
--------------------------------------------------------------------------------
PELVİS SAĞLIĞI için YOGA TERAPİ ÇÖZÜMLERİ
Pelvis bölgesindeki tutmalar ve sıkışıklıklar buraya olan kan akışını zaman içinde azaltarak ağrılı regl dönemlerine, peri menopoz döneminde sıkıntılara, sık idrara çıkma ihtiyacınave hatta pelvis bölgesinde psikolojik kilitlenmelere neden olur.
Kök çakra ve ikinci çakra ile ilgili olan pelvis bölgesi yorulur ve pelvis taban kasları katılaşarak pelvis bölgesini gerektiği gibi destekleyemez.
Vayular açısından bakarsak apana vayu’yu yani yer çekimiyle aynı yönde olan hava gücünü çalışması için uyarmak veya çok fazla çalıştığı için rahatlatmak gerekir.
Bu workshop pelvis bölgesi farkındalığını arttırarak pelvis bölgesine olan sirkülasyonu arttırmayı araştırır. Pelvis bölgesine daha temiz kan ve daha fazla oksijenin pompalanmasıyla buradaki tutmalar, sıkışıklıklar ve hatta kilitlenmeler rahatlar.
Bu workshop asana, asana içinde nefes ve mantra adaptasyonu, farklı nefes teknikleri, meditasyon, mudra, imgeleme ve gevşeme teknikleri içeren bütünsel bir yoga uygulamasıdır.
Kısa yoga uygulamaları sizlere daha sonra evde kendi kendinize yapabileceğiniz uygulama için zemin hazırlamaktadır.
Yoga tecrübesine gerek yok. Her türlü fiziksel kondisyona uygun bir çalışma. Kadın erkek herkese açık.
----------------------------------------------------------------------------
BEL ve BOYUN için YOGA TERAPİ ve EVDE YOGA UYGULAMASINA HAZIRLIK
Herkesin rahatlıkla katılabileceği bir workshop. Yoga tecrübesine gerek yok. Nefesle birlikte yapılan basit akışlarla yani poza girip çıkarak hatta bazen pozda birkaç nefes kalarak kasılı kasların gevşemesi ve zayıf kasların güçlenmesiyle bu bölgelere olan sirkülasyon artacak.
Bununla bağlantılı olarak beden hareket ve esnekliğini geri kazanacak, duruş iyileşecek, iskelet sistemi yeniden hizalanacak ve sinir-kas sistemi mevcut hareket kalıplarının farkına vararak daha fonksiyonel hareket kalıplarını öğrenecek. Bütün bunların hepsi yaşam kalitesinin iyileşmesiyle ilgili.
Banu’nun özellikle bedene terapi amacıyla yaptığı workshop. Bel ve boyun fıtıkları ve bedendeki gerginliğe bağlı buralardaki tutulma … kendiniz için bir şeyler bulacaksınız. Belirli bir sorununuz olmasa da alt ve üst omurganın güçlenmesi ve esnekliği için gelin.
Çalışmanın son bölümünde Banu herkes için evde yoga uygulamasına hazırlık olan bir uygulama paylaşacak. Gelirken yanınızda kağıt ve kalem getirin lütfen.
------------------------------------------------------------------------------
ANKSİYETE için YOGA TERAPİ ÇÖZÜMLERİ
“Kadim hocalar zihnin ışığını kapatan engelleri ortadan kaldırmak için nefes tekniklerininasıl kullanacaklarını biliyorlardı.’’ Yoga Sutra II:52 Gary Kraftsow, Yoga ForTransformation.
Gary Kraftsow duygu durum, düşünce ve davranışı iç içe geçmiş olarak açıklar. Herhangi birindeki değişiklik bir diğerini etkiler. Davranışı ve düşünceyi değiştirmek duygu durumunu değiştirmekten daha zordur. Duygu durumunu değiştirmek için özellikle nefes, mantra ve çeşitli ritüellerden yararlanırız.
Stresli, endişeli, gergin, koşuşturan zihin ve sürekli kıpırdanan veya neredeyse donmuş bir bedenle yaşıyorsak bedenin sakinleşmesi veya hareket geçmesi için ve zihnin tekrar açıklığına kavuşması için farklı çalışmalar yaparız.
Workshop süresince farklı kısa uygulamalar olacak.
Bu çalışma yoga pozları (asana), farklı nefes çalışmaları, mantra, mudra, ritüel, Nyasa (bedenin belirli noktasına dokunma), imgeleme ve rehberli gevşeme içeren bütünsel bir uygulamadır.
Bu workshopta şunları öğreneceksiniz
-Anksiyete tepkisinin ilk belirtileriyle başa çıkabilmek
-Asana içinde nefes adaptasyonuna ve nefes çalışmasına hazırlayan nefes merkezli uygulama
-Asana içinde mantra adaptasyonuna hazırlayan nefes merkezli uygulama
-Günlük yaşamda rahatlıkla uygulayabileceğiniz nefes teknikleri ve bazı öneriler
-Kendi kendinize kolayca yapabileceğiniz kısa uygulamalar
Yoga deneyimi gerekmez.
---------------------------------------------------------------------------------
YOGA TERAPİ - ŞİFALI NEFES ve EVDE NEFES ÇALIŞMASINA HAZIRLIK
Yoga asanaları içinde nefes adaptasyonuyla nefesinizle ve kendinizle buluşun ve artık yoga uygulamanıza nefes çalışmalarını katmaya başlayın.
Banu Çadırcı’nın özellikle kendi nefesiyle tanışmak, nefesin enerjetik etkisini keşfetmek ve yoga uygulamasını daha ileriye taşımak isteyenler için önerdiği bir workshop
Bu workshop fiziksel bedenin daha ötesinde enerji bedeniyle ilgili. Nefesinizi değiştirerek enerji seviyenizi etkileyebilirsiniz. Yorgun hissediyorsanız canlanabilir, gergin ve stresli hissediyorsanız gevşeyip rahatlayabilirsiniz. Nefes sayesinde sinir sistemini dengeleyebilirsiniz.
Bu workshopta Yoga Terapi akışlarını nefesin dört bölümünü değiştirerek yapacaksınız, yani nefes almak, nefes aldıktan sonra tutmak, nefes vermek ve nefes verdikten sonra tutmak. Pranayama çalışması bu enerjetik etkiyi destekleyecek. Bu sayede asanaların hem yapısal hem enerjetik faydasını alacaksınız.
Her yaştaki kişinin rahatlıkla katılabileceği bir workshop. Yoga tecrübesine gerek yok.
Çalışmanın son bölümünde Banu herkes için evde nefes çalışmasına hazırlık olan bir uygulama paylaşacak. Fizyolojik rahatsızlığınızla ilgili bilgi verirseniz Banu size ayrıca yardımcı olmaya çalışacak.
Banu Çadırcı 24/25/26 Ağustos tarihlerinde çeşitli
Yoga Terapi Atölye çalışmalarıyla İzmir Yoga'da olacak!
7 Atölyeden İstediğinizi seçebilirsiniz...
-----------------------------------------------------------------------
24 Ağustos Çarşamba
|18:30-21:00 |
"Yoga Terapi Şifalı Nefes
ve Evde Nefes Çalışmasına Hazırlık"
-------------------------------------------------------------------------
25 Ağustos Perşembe
|10:00-12:30|
"Üst Omurga için Yoga Terapi
ve Evde Yoga Uygulamasına Hazırlık"
|14:00-16:30|
"Alt Omurgayı Rahatlatmak için Yoga Terapi
ve Evde Yoga Uygulamasına Hazırlık"
|18:00-20:30|
"Bel ve Boyun için Yoga Terapi
ve Evde Yoga Uygulamasına Hazırlık"
------------------------------------------------------------------------
26 Ağustos Cuma
|10:00-12:30|
"Pelvis Sağlığı için Yoga Terapi Çözümleri"
|14:00-16:30|
" Fibromiyalji ile Kaliteli Yaşam"
|18:00-20:30|
"Anksiyete için Yoga Terapi Çözümleri"
-------------------------------------------------------------------------------------
Ücretlendirme;
1 atölye 200TL
3 atölye 480TL
5 atölye 700TL
7 atölye 840TL
-----------------------------------------------------------------------------------
*Kesin kayıt ücreti seçtiğiniz paketin yarısı kadardır.
*Atölye bizim tarafımızdan iptal edilmediği sürece geri ödemesi yoktur.
----------------------------------------------------------------------------------
ÜST OMURGA için YOGA TERAPİ ve EVDE YOGA UYGULAMASINA HAZIRLIK
Herkesin rahatlıkla katılabileceği bir workshop. Yoga tecrübesine gerek yok. Nefesle birlikte yapılan basit akışlarla yani poza girip çıkarak hatta bazen pozda birkaç nefes kalarak kasılı kasların gevşemesi ve zayıf kasların güçlenmesiyle bu bölgelere olan sirkülasyon artacak.
Bununla bağlantılı olarak beden hareket ve esnekliğini geri kazanacak, duruş iyileşecek, iskelet sistemi yeniden hizalanacak ve sinir-kas sistemi mevcut hareket kalıplarının farkına vararak daha fonksiyonel hareket kalıplarını öğrenecek. Bütün bunların hepsi yaşam kalitesinin iyileşmesiyle ilgili.
Banu’nun özellikle bedene terapi amacıyla yaptığı workshop. Boyun fıtıkları, omuzlardaki kısıtlamalar, sırt ağrıları, kulunç ve bedendeki gerginliğe bağlı buralardaki tutulma … kendiniz için bir şeyler bulacaksınız. Belirli bir sorununuz olmasa da üst omurganın güçlenmesi ve esnekliği için gelin.
Çalışmanın son bölümünde Banu herkes için evde yoga uygulamasına hazırlık olan bir uygulama paylaşacak. Gelirken yanınızda kağıt ve kalem getirin lütfen.
--------------------------------------------------------------------------------
ALT OMURGAYI RAHATLATMAK için YOGA TERAPİ ve EVDE YOGA UYGULAMASINA HAZIRLIK
Herkesin rahatlıkla katılabileceği bir workshop. Yoga tecrübesine gerek yok. Nefesle birlikte yapılan basit akışlarla yani poza girip çıkarak hatta bazen pozda birkaç nefes kalarak kasılı kasların gevşemesi ve zayıf kasların güçlenmesiyle bu bölgelere olan sirkülasyon artacak.
Bununla bağlantılı olarak beden hareket ve esnekliğini geri kazanacak, duruş iyileşecek, iskelet sistemi yeniden hizalanacak ve sinir-kas sistemi mevcut hareket kalıplarının farkına vararak daha fonksiyonel hareket kalıplarını öğrenecek. Bütün bunların hepsi yaşam kalitesinin iyileşmesiyle ilgili.
Banu’nun özellikle bedene terapi amacıyla yaptığı workshop. Bel fıtıkları, siyatik, kalçalardaki kısıtlamalar ve diz sorunları ... kendiniz için bir şeyler bulacaksınız. Belirli bir sorununuz olmasa da alt omurganın güçlenmesi ve esnekliği için gelin.
Çalışmanın son bölümünde Banu herkes için evde yoga uygulamasına hazırlık olan bir uygulama paylaşacak. Gelirken yanınızda kağıt ve kalem getirin lütfen.
--------------------------------------------------------------------------
FİBROMİYALJİ ile KALİTELİ YAŞAM
İster uzun yıllardır fibromiyalji ile yaşayın ister yeni teşhis konulmuş olsun bu çalışmayla fibromiyalji ile daha rahat yaşamayı öğrenerek yaşam kalitesinin artmasına yardımcı olacaksınız.
Bu çalışmada şunları öğreneceksiniz;
- Sabah katılığı ve ağrıları rahatlatmak için farklı yoga pozları,
- Enerji seviyenize uygun yoga pozları,
- Enerjinizi yükseltmek için çeşitli nefes çalışmaları,
- Yorgunluk ve uyku sorunları için farklı çözümler ve
- Dikkat ve algıyı iyileştirmek için çeşitli öneriler.
Daha sonra kendi kendinize evde rahatlıkla yapabilmeniz için temel pozları ve nefes çalışmalarını çizip vereceğim ve uygulama sonunda pozların üstünden geçeceğiz.
Her seviyeye açık. Yoga tecrübesine gerek yok.
--------------------------------------------------------------------------------
PELVİS SAĞLIĞI için YOGA TERAPİ ÇÖZÜMLERİ
Pelvis bölgesindeki tutmalar ve sıkışıklıklar buraya olan kan akışını zaman içinde azaltarak ağrılı regl dönemlerine, peri menopoz döneminde sıkıntılara, sık idrara çıkma ihtiyacınave hatta pelvis bölgesinde psikolojik kilitlenmelere neden olur.
Kök çakra ve ikinci çakra ile ilgili olan pelvis bölgesi yorulur ve pelvis taban kasları katılaşarak pelvis bölgesini gerektiği gibi destekleyemez.
Vayular açısından bakarsak apana vayu’yu yani yer çekimiyle aynı yönde olan hava gücünü çalışması için uyarmak veya çok fazla çalıştığı için rahatlatmak gerekir.
Bu workshop pelvis bölgesi farkındalığını arttırarak pelvis bölgesine olan sirkülasyonu arttırmayı araştırır. Pelvis bölgesine daha temiz kan ve daha fazla oksijenin pompalanmasıyla buradaki tutmalar, sıkışıklıklar ve hatta kilitlenmeler rahatlar.
Bu workshop asana, asana içinde nefes ve mantra adaptasyonu, farklı nefes teknikleri, meditasyon, mudra, imgeleme ve gevşeme teknikleri içeren bütünsel bir yoga uygulamasıdır.
Kısa yoga uygulamaları sizlere daha sonra evde kendi kendinize yapabileceğiniz uygulama için zemin hazırlamaktadır.
Yoga tecrübesine gerek yok. Her türlü fiziksel kondisyona uygun bir çalışma. Kadın erkek herkese açık.
----------------------------------------------------------------------------
BEL ve BOYUN için YOGA TERAPİ ve EVDE YOGA UYGULAMASINA HAZIRLIK
Herkesin rahatlıkla katılabileceği bir workshop. Yoga tecrübesine gerek yok. Nefesle birlikte yapılan basit akışlarla yani poza girip çıkarak hatta bazen pozda birkaç nefes kalarak kasılı kasların gevşemesi ve zayıf kasların güçlenmesiyle bu bölgelere olan sirkülasyon artacak.
Bununla bağlantılı olarak beden hareket ve esnekliğini geri kazanacak, duruş iyileşecek, iskelet sistemi yeniden hizalanacak ve sinir-kas sistemi mevcut hareket kalıplarının farkına vararak daha fonksiyonel hareket kalıplarını öğrenecek. Bütün bunların hepsi yaşam kalitesinin iyileşmesiyle ilgili.
Banu’nun özellikle bedene terapi amacıyla yaptığı workshop. Bel ve boyun fıtıkları ve bedendeki gerginliğe bağlı buralardaki tutulma … kendiniz için bir şeyler bulacaksınız. Belirli bir sorununuz olmasa da alt ve üst omurganın güçlenmesi ve esnekliği için gelin.
Çalışmanın son bölümünde Banu herkes için evde yoga uygulamasına hazırlık olan bir uygulama paylaşacak. Gelirken yanınızda kağıt ve kalem getirin lütfen.
------------------------------------------------------------------------------
ANKSİYETE için YOGA TERAPİ ÇÖZÜMLERİ
“Kadim hocalar zihnin ışığını kapatan engelleri ortadan kaldırmak için nefes tekniklerininasıl kullanacaklarını biliyorlardı.’’ Yoga Sutra II:52 Gary Kraftsow, Yoga ForTransformation.
Gary Kraftsow duygu durum, düşünce ve davranışı iç içe geçmiş olarak açıklar. Herhangi birindeki değişiklik bir diğerini etkiler. Davranışı ve düşünceyi değiştirmek duygu durumunu değiştirmekten daha zordur. Duygu durumunu değiştirmek için özellikle nefes, mantra ve çeşitli ritüellerden yararlanırız.
Stresli, endişeli, gergin, koşuşturan zihin ve sürekli kıpırdanan veya neredeyse donmuş bir bedenle yaşıyorsak bedenin sakinleşmesi veya hareket geçmesi için ve zihnin tekrar açıklığına kavuşması için farklı çalışmalar yaparız.
Workshop süresince farklı kısa uygulamalar olacak.
Bu çalışma yoga pozları (asana), farklı nefes çalışmaları, mantra, mudra, ritüel, Nyasa (bedenin belirli noktasına dokunma), imgeleme ve rehberli gevşeme içeren bütünsel bir uygulamadır.
Bu workshopta şunları öğreneceksiniz
-Anksiyete tepkisinin ilk belirtileriyle başa çıkabilmek
-Asana içinde nefes adaptasyonuna ve nefes çalışmasına hazırlayan nefes merkezli uygulama
-Asana içinde mantra adaptasyonuna hazırlayan nefes merkezli uygulama
-Günlük yaşamda rahatlıkla uygulayabileceğiniz nefes teknikleri ve bazı öneriler
-Kendi kendinize kolayca yapabileceğiniz kısa uygulamalar
Yoga deneyimi gerekmez.
---------------------------------------------------------------------------------
YOGA TERAPİ - ŞİFALI NEFES ve EVDE NEFES ÇALIŞMASINA HAZIRLIK
Yoga asanaları içinde nefes adaptasyonuyla nefesinizle ve kendinizle buluşun ve artık yoga uygulamanıza nefes çalışmalarını katmaya başlayın.
Banu Çadırcı’nın özellikle kendi nefesiyle tanışmak, nefesin enerjetik etkisini keşfetmek ve yoga uygulamasını daha ileriye taşımak isteyenler için önerdiği bir workshop
Bu workshop fiziksel bedenin daha ötesinde enerji bedeniyle ilgili. Nefesinizi değiştirerek enerji seviyenizi etkileyebilirsiniz. Yorgun hissediyorsanız canlanabilir, gergin ve stresli hissediyorsanız gevşeyip rahatlayabilirsiniz. Nefes sayesinde sinir sistemini dengeleyebilirsiniz.
Bu workshopta Yoga Terapi akışlarını nefesin dört bölümünü değiştirerek yapacaksınız, yani nefes almak, nefes aldıktan sonra tutmak, nefes vermek ve nefes verdikten sonra tutmak. Pranayama çalışması bu enerjetik etkiyi destekleyecek. Bu sayede asanaların hem yapısal hem enerjetik faydasını alacaksınız.
Her yaştaki kişinin rahatlıkla katılabileceği bir workshop. Yoga tecrübesine gerek yok.
Çalışmanın son bölümünde Banu herkes için evde nefes çalışmasına hazırlık olan bir uygulama paylaşacak. Fizyolojik rahatsızlığınızla ilgili bilgi verirseniz Banu size ayrıca yardımcı olmaya çalışacak.
