Tarih: 3 Mart - 21 Nisan 20:00-22:00
Yer: Online
Erken Ödeme İndirimi Son Gün 11 Şubat
8 Hafta Mindfulness ve Şefkat Temelli Duygusal Beslenme Programı
Yemek; beslenmek dışında birçok duygu ile de baş etmek için geliştirdiğimiz bir strateji olabiliyor. Ancak ne yazık ki sadece çok kısa bir süre işe yarıyor ve problemleri çözmüyor.
Hatta tam tersine problemlerle baş etmek ya da can sıkıntınızı yenmek için ağzınıza attığınız her lokmanın sonucu pişmanlık, suçluluk duygusu ve aşırı yemenin vermiş olduğu fazla kilo döngüsüyle son buluyor.
Beslenme düzeni için başvurduğunuz diyetler ise daha fazla kilo ve yeme bozukluğu ile size geri dönüyor.
O sebeple sizin içine dahil olduğunuz, sorununuzu nasıl çözebileceğinize yönelik, kendi cevaplarınızı da arayacağınız bir grup çalışması sunuyorum.
8 Haftadan oluşan bu duygusal beslenme serisi; haftada bir kez gerçekleşecek 2 saatlik online konu anlatımlı dersler, beslenmenizin ardındaki duygusal tetikleyicileri bulabilmenize, eyleme yönelik soru ve yönlendirmelerle günlük yaşantınızda deneyimlerinizi dönüştürmeyi amaçlayan bir eğitimdir.
Eğer;
Diyet döngüsünden sıkıldıysan,
Hırsını yemeklerden çıkartıyorsan,
Sorunun yemek olmadığını hissediyor,
Duygusal ve strese bağlı yeme sorunu yaşıyorsan,
Sağlıklı beslenmek isteyip nereden başlayacağım bilmiyorum diyorsan,
Kendin ile çalışmak istiyorsan,
Beraber çıkacağımız bu yolculuğa hazırsın demektir.
Çalışma Konuları:
1.Hafta
Mindfulness Nedir?
Meditasyon beslenme alışkanlıklarını nasıl değiştirebilir?
2. Hafta
Mindful Eating’in 10 Prensibi
Alışkanlık Döngüsü
Açlık Değerlendirmesi
3. Hafta
Tat, tokluk, tatmin
Açlık Skalası
Duygulara Özgü Doyum
4. Hafta
Neden, Nasıl ve Ne yiyoruz?
Duygusal Tetikleyicileri Belirlemek
Duygularla Tanışma
5. Hafta
Duygusal Beslenme
Aşermelere Karşı Pratik Raın
6. Hafta
Öz Şefkatli Sesimiz
Çarpıtılmış Düşüncelerle Dönüştürmeyi Öğrenmek
7. Hafta
Kendine Bakım Temelleri
Öz Bakım Cetveli Çalışması
8. Hafta
Zorlu Duygularla Çalışmak – Örnek vaka çalışması yapılacak.
Program İşleyişi ve Kayıtları ile ilgili Bilgiler;
- Her hafta gerçekleştirilen canlı online dersler kaydedilecek. Katılamayanlar veya dersi tekrar izlemek isteyenler için 1 hafta boyunca erişilebilir olacaktır.
- Derslere katılamama durumunuzda dersi kayıttan izleyerek o haftanın ödevlerini yapmanız ve bir sonraki hafta dersi izlemiş olarak gelmeniz beklenir.
- Satın alınan eğitimde ücret iadesi yapılamaz ve başka bireylere devredilemez.
Ödeme: Nakit veya Kredi Kartı
Program Bedeli:
Erken ödeme indirimi (11 Şubat Son Gün): 4.300 TL Havale/EFT
Eğitim Bedeli: 5.600 TL Havale/EFT – 6.440 TL Kredi Kartı
Erken ödeme indirimi sadece nakit ödeme seçeneğinde bulunmaktadır. Nakit ödeme seçeneğinde 2 taksit seçeneği mevcuttur.
Ceylan Ulusoy Kimdir?
1981 yılında Bursa’da doğdu. Meditasyonla ilk defa 17 yaşında tanıştı. Meditasyon eğitimleri 2005’te bir meditasyon merkezine adım atmasıyla devam etti. 17 yıl boyunca tüm farkındalık pratiklerini kendi gelişimi ve dönüşümü için kullandı. Farklı meditasyon hocaları ile çalıştı. Pratikleri ve araştırmaları sırasında Dr. Fuat Beşkardeş ile Mindfulness terapi çalışmaya başladı . Aldığı 8 haftalık MBSR eğitimi sonrası David Cornwell ve Banu Çeçen ile Breathing Mind Mindfulness koçluğu eğitimini tamamladı. Amerikan Hastanesi bünyesindeki Code Lotus Mindfulness Merkezinde David ve Banu’nun asistanlığını yaptı. İş hayatı ile eş zamanlı yürüttüğü öğrencilik ve eğitmenlik yolculuğunda 18 yıllık kurumsal hayatını 2020 başında sonlandırıp, son 4 yıldır seküler bir yaklaşımla sunduğu farkındalık pratiklerini şu an tam zamanlı olarak sunmaktadır. Uzmanlık alanı olan Mindfulness eğitmenliği ve Mindfulness temelli koçluk çalışmalarına, Dr. Judson Brewer’la çalıştığı beslenme farkındalığı eğitimi farklı bir yön vermiş ve mindfulness temelli beslenme programını hayata geçirmiştir. Stanford üniversitesinden Gıda Sürdürülebilirliği, farkındalıkla beslenme ve sağlıklı pişirme uzmanlığı eğitimini online burslu tamamlamıştır. The Center of Mindful Eating Merkezi, Profesyonel Komite üyesidir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 3 Mart - 21 Nisan 20:00-22:00
Yer: Online
Erken Ödeme İndirimi Son Gün 11 Şubat
8 Hafta Mindfulness ve Şefkat Temelli Duygusal Beslenme Programı
Yemek; beslenmek dışında birçok duygu ile de baş etmek için geliştirdiğimiz bir strateji olabiliyor. Ancak ne yazık ki sadece çok kısa bir süre işe yarıyor ve problemleri çözmüyor.
Hatta tam tersine problemlerle baş etmek ya da can sıkıntınızı yenmek için ağzınıza attığınız her lokmanın sonucu pişmanlık, suçluluk duygusu ve aşırı yemenin vermiş olduğu fazla kilo döngüsüyle son buluyor.
Beslenme düzeni için başvurduğunuz diyetler ise daha fazla kilo ve yeme bozukluğu ile size geri dönüyor.
O sebeple sizin içine dahil olduğunuz, sorununuzu nasıl çözebileceğinize yönelik, kendi cevaplarınızı da arayacağınız bir grup çalışması sunuyorum.
8 Haftadan oluşan bu duygusal beslenme serisi; haftada bir kez gerçekleşecek 2 saatlik online konu anlatımlı dersler, beslenmenizin ardındaki duygusal tetikleyicileri bulabilmenize, eyleme yönelik soru ve yönlendirmelerle günlük yaşantınızda deneyimlerinizi dönüştürmeyi amaçlayan bir eğitimdir.
Eğer;
Diyet döngüsünden sıkıldıysan,
Hırsını yemeklerden çıkartıyorsan,
Sorunun yemek olmadığını hissediyor,
Duygusal ve strese bağlı yeme sorunu yaşıyorsan,
Sağlıklı beslenmek isteyip nereden başlayacağım bilmiyorum diyorsan,
Kendin ile çalışmak istiyorsan,
Beraber çıkacağımız bu yolculuğa hazırsın demektir.
Çalışma Konuları:
1.Hafta
Mindfulness Nedir?
Meditasyon beslenme alışkanlıklarını nasıl değiştirebilir?
2. Hafta
Mindful Eating’in 10 Prensibi
Alışkanlık Döngüsü
Açlık Değerlendirmesi
3. Hafta
Tat, tokluk, tatmin
Açlık Skalası
Duygulara Özgü Doyum
4. Hafta
Neden, Nasıl ve Ne yiyoruz?
Duygusal Tetikleyicileri Belirlemek
Duygularla Tanışma
5. Hafta
Duygusal Beslenme
Aşermelere Karşı Pratik Raın
6. Hafta
Öz Şefkatli Sesimiz
Çarpıtılmış Düşüncelerle Dönüştürmeyi Öğrenmek
7. Hafta
Kendine Bakım Temelleri
Öz Bakım Cetveli Çalışması
8. Hafta
Zorlu Duygularla Çalışmak – Örnek vaka çalışması yapılacak.
Program İşleyişi ve Kayıtları ile ilgili Bilgiler;
- Her hafta gerçekleştirilen canlı online dersler kaydedilecek. Katılamayanlar veya dersi tekrar izlemek isteyenler için 1 hafta boyunca erişilebilir olacaktır.
- Derslere katılamama durumunuzda dersi kayıttan izleyerek o haftanın ödevlerini yapmanız ve bir sonraki hafta dersi izlemiş olarak gelmeniz beklenir.
- Satın alınan eğitimde ücret iadesi yapılamaz ve başka bireylere devredilemez.
Ödeme: Nakit veya Kredi Kartı
Program Bedeli:
Erken ödeme indirimi (11 Şubat Son Gün): 4.300 TL Havale/EFT
Eğitim Bedeli: 5.600 TL Havale/EFT – 6.440 TL Kredi Kartı
Erken ödeme indirimi sadece nakit ödeme seçeneğinde bulunmaktadır. Nakit ödeme seçeneğinde 2 taksit seçeneği mevcuttur.
Ceylan Ulusoy Kimdir?
1981 yılında Bursa’da doğdu. Meditasyonla ilk defa 17 yaşında tanıştı. Meditasyon eğitimleri 2005’te bir meditasyon merkezine adım atmasıyla devam etti. 17 yıl boyunca tüm farkındalık pratiklerini kendi gelişimi ve dönüşümü için kullandı. Farklı meditasyon hocaları ile çalıştı. Pratikleri ve araştırmaları sırasında Dr. Fuat Beşkardeş ile Mindfulness terapi çalışmaya başladı . Aldığı 8 haftalık MBSR eğitimi sonrası David Cornwell ve Banu Çeçen ile Breathing Mind Mindfulness koçluğu eğitimini tamamladı. Amerikan Hastanesi bünyesindeki Code Lotus Mindfulness Merkezinde David ve Banu’nun asistanlığını yaptı. İş hayatı ile eş zamanlı yürüttüğü öğrencilik ve eğitmenlik yolculuğunda 18 yıllık kurumsal hayatını 2020 başında sonlandırıp, son 4 yıldır seküler bir yaklaşımla sunduğu farkındalık pratiklerini şu an tam zamanlı olarak sunmaktadır. Uzmanlık alanı olan Mindfulness eğitmenliği ve Mindfulness temelli koçluk çalışmalarına, Dr. Judson Brewer’la çalıştığı beslenme farkındalığı eğitimi farklı bir yön vermiş ve mindfulness temelli beslenme programını hayata geçirmiştir. Stanford üniversitesinden Gıda Sürdürülebilirliği, farkındalıkla beslenme ve sağlıklı pişirme uzmanlığı eğitimini online burslu tamamlamıştır. The Center of Mindful Eating Merkezi, Profesyonel Komite üyesidir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
