Tarih: Her Çarşamba ve Cuma
Yer: Online
Günün hızını yavaşlat, bedenini ve zihnini nefes ve meditasyon çalışmalarıyla yeniden hizala
Yoğun tempoda, hayatın içinde fark etmeden yüzeyde nefes alıyor, bedeni ve zihni gergin tutuyoruz.
Oysa doğru nefes, sakin bir zihin ve odaklanmış bir farkındalıkla yeniden mümkün.
Bu sebeple 'Çarşamba ve Cuma sabahları 7:30'da' (grubun müsaitliğine göre değiştirebiliyoruz :)) bu amaçla çevrimiçi nefes ve meditasyon buluşmalarında bir araya geliyoruz.
Bu çalışmalar herkesin katılabileceği başlangıç seviyesinde ilerliyor; nefesle yeniden bağ kurmayı, doğru nefes almayı ve zihni fark etmeyi öğreniyoruz.
Ne yapıyoruz?
Bu derslerde beden, nefes ve zihin arasındaki bağlantıyı yeniden hatırlıyoruz.
Her buluşma, günün yoğunluğundan çıkıp bedenin ritmine geri dönmek için bir alan sunar.
Nefes farkındalığı, yönlendirmeli nefes çalışmaları ve meditasyon teknikleriyle;
-Sinir sistemini regüle etmeyi,
-Dikkati şimdiki ana getirmeyi,
-Duygusal dalgalanmalar karşısında daha dengede kalmayı öğreniyoruz.
Amaç; nefesi kontrol etmek değil, nefesin seni nasıl taşıdığını fark etmektir.
Zamanla, bedeninle kurduğun bu diyalog daha derin bir içsel güvene dönüşür.
Nasıl yapıyoruz?
Dersler online olarak, herkesin kendi alanında rahatça katılabileceği şekilde gerçekleşir. Her ders pratik olarak 30 dk sürer, ardından paylaşım alanı açılır.
Bazı derslerde yavaşlatıcı ve düzenleyici nefes teknikleriyle bedenin “güvende olma” halini destekleriz; bazı derslerde daha uyarıcı ve canlandırıcı pratiklerle enerji akışını artırırız.
Meditasyonlar ise bu fizyolojik dengeye zihinsel farkındalık ekler, bazen yönlendirmeli, bazen sessizlik içinde gerçekleşir. Yönlendirmeler her zaman yumuşak, açıklayıcı ve kişisel temastan uzak ve travma bilgilidir. Amaç, katılımcının kendi iç ritmini, dolayısıyla farkındalığını keşfetmesidir.
Bu sebeple her oturum bir 'deneyim' 'farkındalık alanı'dır, bir 'performans' değil.
Tüm pratikler, hem yeni başlayanlar hem de deneyimini derinleştirmek isteyenler için uygundur. Her ders, sinir sisteminin doğal ritmini yeniden kurmak için bir davettir.
Neden yapıyoruz?
Modern yaşam, sinir sistemimizi sürekli uyarılmış bir halde tutar.
Zihin hep “yapma” halindeyken, beden çoğu zaman “dinlenme” ihtiyacını dile getiremez.
Nefes ve meditasyon pratikleri, bu iki alan arasında bir köprü kurar:
-Nefes, parasempatik sistemi aktive ederek bedene güven mesajı gönderir.
-Meditasyon, zihni yeniden yönlendirir ve farkındalığı merkezine taşır.
Bu çalışmalar sayesinde bedenin gevşedikçe zihnin de yavaşladığını; nefesin derinleştikçe kalbinin alanının genişlediğini fark edersin.
Zamanla sadece pratikte değil, günlük yaşamda da daha sakin, açık ve dayanıklı bir hale gelirsin.
Günün hızını yavaşlat, bedenini ve zihnini nefes ve meditasyon çalışmalarıyla yeniden hizala ????
Yoğun tempoda, hayatın içinde fark etmeden yüzeyde nefes alıyor, bedeni ve zihni gergin tutuyoruz.
Oysa doğru nefes, sakin bir zihin ve odaklanmış bir farkındalıkla yeniden mümkün.
Bu sebeple 'Çarşamba ve Cuma sabahları 7:30'da' (grubun müsaitliğine göre değiştirebiliyoruz :)) bu amaçla çevrimiçi nefes ve meditasyon buluşmalarında bir araya geliyoruz.
Bu çalışmalar herkesin katılabileceği başlangıç seviyesinde ilerliyor; nefesle yeniden bağ kurmayı, doğru nefes almayı ve zihni fark etmeyi öğreniyoruz.
Ne yapıyoruz?
Bu derslerde beden, nefes ve zihin arasındaki bağlantıyı yeniden hatırlıyoruz.
Her buluşma, günün yoğunluğundan çıkıp bedenin ritmine geri dönmek için bir alan sunar.
Nefes farkındalığı, yönlendirmeli nefes çalışmaları ve meditasyon teknikleriyle;
-sinir sistemini regüle etmeyi,
-dikkati şimdiki ana getirmeyi,
-ve duygusal dalgalanmalar karşısında daha dengede kalmayı öğreniyoruz.
Amaç; nefesi kontrol etmek değil, nefesin seni nasıl taşıdığını fark etmektir.
Zamanla, bedeninle kurduğun bu diyalog daha derin bir içsel güvene dönüşür.
Nasıl yapıyoruz?
Dersler online olarak, herkesin kendi alanında rahatça katılabileceği şekilde gerçekleşir. Her ders pratik olarak 30 dk sürer, ardından paylaşım alanı açılır.
Bazı derslerde yavaşlatıcı ve düzenleyici nefes teknikleriyle bedenin “güvende olma” halini destekleriz; bazı derslerde daha uyarıcı ve canlandırıcı pratiklerle enerji akışını artırırız.
Meditasyonlar ise bu fizyolojik dengeye zihinsel farkındalık ekler, bazen yönlendirmeli, bazen sessizlik içinde gerçekleşir. Yönlendirmeler her zaman yumuşak, açıklayıcı ve kişisel temastan uzak ve travma bilgilidir. Amaç, katılımcının kendi iç ritmini, dolayısıyla farkındalığını keşfetmesidir.
Bu sebeple her oturum bir 'deneyim' 'farkındalık alanı'dır, bir 'performans' değil.
Tüm pratikler, hem yeni başlayanlar hem de deneyimini derinleştirmek isteyenler için uygundur. Her ders, sinir sisteminin doğal ritmini yeniden kurmak için bir davettir.
Neden yapıyoruz?
Modern yaşam, sinir sistemimizi sürekli uyarılmış bir halde tutar.
Zihin hep “yapma” halindeyken, beden çoğu zaman “dinlenme” ihtiyacını dile getiremez.
Nefes ve meditasyon pratikleri, bu iki alan arasında bir köprü kurar:
Nefes, parasempatik sistemi aktive ederek bedene güven mesajı gönderir.
Meditasyon, zihni yeniden yönlendirir ve farkındalığı merkezine taşır.
Bu çalışmalar sayesinde bedenin gevşedikçe zihnin de yavaşladığını; nefesin derinleştikçe kalbinin alanının genişlediğini fark edersin.
Zamanla sadece pratikte değil, günlük yaşamda da daha sakin, açık ve dayanıklı bir hale gelirsin
Ben Kimim?
Kurumsal dünyadan gelen bir geçmişim var; uzun süre uluslararası bir şirkette yapay zeka ve inovasyon odaklı araştırma danışmanı olarak çalıştım. Bu dönemde, insan davranışlarını, stresin performans üzerindeki etkisini ve iş dünyasında farkındalık temelli yaklaşımların önemini derinlemesine gözlemleme fırsatım oldu.
Zamanla ilgim, sistemleri değil insanın kendi iç sistemini - sinir sistemini - anlamaya yöneldi.
Bugün çalışmalarımda, modern nörobilimle kadim farkındalık tekniklerini birleştiriyor; nefes, meditasyon ve bedensel farkındalık pratikleriyle zihin-beden regülasyonunu destekliyorum.
Şu anda liderler, profesyoneller ve bireysel katılımcılar için düzenli nefes, meditasyon ve yoga buluşmaları yürütüyor; ayrıca uluslararası well-being retreatleri tasarlıyor ve uyguluyorum.
Uzmanlık Alanlarım
Yoga Alliance RYS 200: Yoga Uzmanlık Programı
Yoga Alliance RYS 100: Travma Bilgili Yin Yoga
Nervous System Regulation Facilitation: Sinir Sistemi Regülasyonu Uygulayıcılığı
Eğer sen de dersler hakkında bilgi almak ya da benimle tanışmak istersen, benimle iletişime geçebilirsin.
8 Ders/4 Hafta: 3000 TL
4 Ders/4 Hafta: 1600 TL
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: Her Çarşamba ve Cuma
Yer: Online
Günün hızını yavaşlat, bedenini ve zihnini nefes ve meditasyon çalışmalarıyla yeniden hizala
Yoğun tempoda, hayatın içinde fark etmeden yüzeyde nefes alıyor, bedeni ve zihni gergin tutuyoruz.
Oysa doğru nefes, sakin bir zihin ve odaklanmış bir farkındalıkla yeniden mümkün.
Bu sebeple 'Çarşamba ve Cuma sabahları 7:30'da' (grubun müsaitliğine göre değiştirebiliyoruz :)) bu amaçla çevrimiçi nefes ve meditasyon buluşmalarında bir araya geliyoruz.
Bu çalışmalar herkesin katılabileceği başlangıç seviyesinde ilerliyor; nefesle yeniden bağ kurmayı, doğru nefes almayı ve zihni fark etmeyi öğreniyoruz.
Ne yapıyoruz?
Bu derslerde beden, nefes ve zihin arasındaki bağlantıyı yeniden hatırlıyoruz.
Her buluşma, günün yoğunluğundan çıkıp bedenin ritmine geri dönmek için bir alan sunar.
Nefes farkındalığı, yönlendirmeli nefes çalışmaları ve meditasyon teknikleriyle;
-Sinir sistemini regüle etmeyi,
-Dikkati şimdiki ana getirmeyi,
-Duygusal dalgalanmalar karşısında daha dengede kalmayı öğreniyoruz.
Amaç; nefesi kontrol etmek değil, nefesin seni nasıl taşıdığını fark etmektir.
Zamanla, bedeninle kurduğun bu diyalog daha derin bir içsel güvene dönüşür.
Nasıl yapıyoruz?
Dersler online olarak, herkesin kendi alanında rahatça katılabileceği şekilde gerçekleşir. Her ders pratik olarak 30 dk sürer, ardından paylaşım alanı açılır.
Bazı derslerde yavaşlatıcı ve düzenleyici nefes teknikleriyle bedenin “güvende olma” halini destekleriz; bazı derslerde daha uyarıcı ve canlandırıcı pratiklerle enerji akışını artırırız.
Meditasyonlar ise bu fizyolojik dengeye zihinsel farkındalık ekler, bazen yönlendirmeli, bazen sessizlik içinde gerçekleşir. Yönlendirmeler her zaman yumuşak, açıklayıcı ve kişisel temastan uzak ve travma bilgilidir. Amaç, katılımcının kendi iç ritmini, dolayısıyla farkındalığını keşfetmesidir.
Bu sebeple her oturum bir 'deneyim' 'farkındalık alanı'dır, bir 'performans' değil.
Tüm pratikler, hem yeni başlayanlar hem de deneyimini derinleştirmek isteyenler için uygundur. Her ders, sinir sisteminin doğal ritmini yeniden kurmak için bir davettir.
Neden yapıyoruz?
Modern yaşam, sinir sistemimizi sürekli uyarılmış bir halde tutar.
Zihin hep “yapma” halindeyken, beden çoğu zaman “dinlenme” ihtiyacını dile getiremez.
Nefes ve meditasyon pratikleri, bu iki alan arasında bir köprü kurar:
-Nefes, parasempatik sistemi aktive ederek bedene güven mesajı gönderir.
-Meditasyon, zihni yeniden yönlendirir ve farkındalığı merkezine taşır.
Bu çalışmalar sayesinde bedenin gevşedikçe zihnin de yavaşladığını; nefesin derinleştikçe kalbinin alanının genişlediğini fark edersin.
Zamanla sadece pratikte değil, günlük yaşamda da daha sakin, açık ve dayanıklı bir hale gelirsin.
Günün hızını yavaşlat, bedenini ve zihnini nefes ve meditasyon çalışmalarıyla yeniden hizala ????
Yoğun tempoda, hayatın içinde fark etmeden yüzeyde nefes alıyor, bedeni ve zihni gergin tutuyoruz.
Oysa doğru nefes, sakin bir zihin ve odaklanmış bir farkındalıkla yeniden mümkün.
Bu sebeple 'Çarşamba ve Cuma sabahları 7:30'da' (grubun müsaitliğine göre değiştirebiliyoruz :)) bu amaçla çevrimiçi nefes ve meditasyon buluşmalarında bir araya geliyoruz.
Bu çalışmalar herkesin katılabileceği başlangıç seviyesinde ilerliyor; nefesle yeniden bağ kurmayı, doğru nefes almayı ve zihni fark etmeyi öğreniyoruz.
Ne yapıyoruz?
Bu derslerde beden, nefes ve zihin arasındaki bağlantıyı yeniden hatırlıyoruz.
Her buluşma, günün yoğunluğundan çıkıp bedenin ritmine geri dönmek için bir alan sunar.
Nefes farkındalığı, yönlendirmeli nefes çalışmaları ve meditasyon teknikleriyle;
-sinir sistemini regüle etmeyi,
-dikkati şimdiki ana getirmeyi,
-ve duygusal dalgalanmalar karşısında daha dengede kalmayı öğreniyoruz.
Amaç; nefesi kontrol etmek değil, nefesin seni nasıl taşıdığını fark etmektir.
Zamanla, bedeninle kurduğun bu diyalog daha derin bir içsel güvene dönüşür.
Nasıl yapıyoruz?
Dersler online olarak, herkesin kendi alanında rahatça katılabileceği şekilde gerçekleşir. Her ders pratik olarak 30 dk sürer, ardından paylaşım alanı açılır.
Bazı derslerde yavaşlatıcı ve düzenleyici nefes teknikleriyle bedenin “güvende olma” halini destekleriz; bazı derslerde daha uyarıcı ve canlandırıcı pratiklerle enerji akışını artırırız.
Meditasyonlar ise bu fizyolojik dengeye zihinsel farkındalık ekler, bazen yönlendirmeli, bazen sessizlik içinde gerçekleşir. Yönlendirmeler her zaman yumuşak, açıklayıcı ve kişisel temastan uzak ve travma bilgilidir. Amaç, katılımcının kendi iç ritmini, dolayısıyla farkındalığını keşfetmesidir.
Bu sebeple her oturum bir 'deneyim' 'farkındalık alanı'dır, bir 'performans' değil.
Tüm pratikler, hem yeni başlayanlar hem de deneyimini derinleştirmek isteyenler için uygundur. Her ders, sinir sisteminin doğal ritmini yeniden kurmak için bir davettir.
Neden yapıyoruz?
Modern yaşam, sinir sistemimizi sürekli uyarılmış bir halde tutar.
Zihin hep “yapma” halindeyken, beden çoğu zaman “dinlenme” ihtiyacını dile getiremez.
Nefes ve meditasyon pratikleri, bu iki alan arasında bir köprü kurar:
Nefes, parasempatik sistemi aktive ederek bedene güven mesajı gönderir.
Meditasyon, zihni yeniden yönlendirir ve farkındalığı merkezine taşır.
Bu çalışmalar sayesinde bedenin gevşedikçe zihnin de yavaşladığını; nefesin derinleştikçe kalbinin alanının genişlediğini fark edersin.
Zamanla sadece pratikte değil, günlük yaşamda da daha sakin, açık ve dayanıklı bir hale gelirsin
Ben Kimim?
Kurumsal dünyadan gelen bir geçmişim var; uzun süre uluslararası bir şirkette yapay zeka ve inovasyon odaklı araştırma danışmanı olarak çalıştım. Bu dönemde, insan davranışlarını, stresin performans üzerindeki etkisini ve iş dünyasında farkındalık temelli yaklaşımların önemini derinlemesine gözlemleme fırsatım oldu.
Zamanla ilgim, sistemleri değil insanın kendi iç sistemini - sinir sistemini - anlamaya yöneldi.
Bugün çalışmalarımda, modern nörobilimle kadim farkındalık tekniklerini birleştiriyor; nefes, meditasyon ve bedensel farkındalık pratikleriyle zihin-beden regülasyonunu destekliyorum.
Şu anda liderler, profesyoneller ve bireysel katılımcılar için düzenli nefes, meditasyon ve yoga buluşmaları yürütüyor; ayrıca uluslararası well-being retreatleri tasarlıyor ve uyguluyorum.
Uzmanlık Alanlarım
Yoga Alliance RYS 200: Yoga Uzmanlık Programı
Yoga Alliance RYS 100: Travma Bilgili Yin Yoga
Nervous System Regulation Facilitation: Sinir Sistemi Regülasyonu Uygulayıcılığı
Eğer sen de dersler hakkında bilgi almak ya da benimle tanışmak istersen, benimle iletişime geçebilirsin.
8 Ders/4 Hafta: 3000 TL
4 Ders/4 Hafta: 1600 TL
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
