Tarih: 13 - 14 Temmuz 2018 11:00 - 18:30
Yer: İstanbul
İş hayatı, mecburiyetler, yoğun çalışma temposu ve stres hepimizin hayatının parçası haline gelmiş gerçekleri arasındadır.
Peki bu halleri, hayatımızın içinde nasıl dengeye getirebiliriz?
Çalışma ortamınızda sandalyenizi, masanızı hatta duvarları kullanarak uygulayabileceğiniz basit yoga egzersizleri sayesinde bedeninizi hem esnetip hem de güçlendirebilirsiniz. Nefes ve meditasyon çalışmaları yardımıyla zihinsel odaklanma kapasitenizi arttırarak nefes farkındalığınızı geliştirebilirsiniz.
Ofis Yogası Nedir?
Ofis yogası genel olarak iş hayatında sıkça yaşanan ve iş performansını etkileyen motivasyon, stres ve sağlık problemleri gibi sorunlara toplu seanslar ile çözüm aramak ve bu gibi durumlar ile mücadele etmeyi kolaylaştırmak, çalışanların performans ve kalitesini artırmak için şirket sahipleri tarafından çalışanlarına sunulan yoga seanslarıdır.
Programın içeriği:
15 saat sürecek bu programda sinir sistemi ve stres yönetimi, genel anatomi ve somatik uygulamalar üzerine çalışacağız.
- Ofis yogası nedir: Ofis yogasının fiziksel ve enerjetik faydaları
- Sinir Sistemi ve Stres Yönetimi: -Sempatik/parasempatik sinir sistemi
- Stresin olumlu/olumsuz etkileri
- Yoga-nefes-zihin arasındaki bağ
- Farkındalık ve motivasyon
- Nefes Teknikleri ve Meditasyon : Sinir sistemi ve yoga uygulamasının bir parçası olan bu bölümde hem ofis ortamında hem de evde/doğada uygulayabileceğiniz nefes ve meditasyon teknikleri
- Genel Anatomi ve postür: Omurga, omurga sağlığı, doğru postür, omurganın hareketleri, ideal oturma pozisyonu, omurga bütünlüğü ve bel/boyun sağlığı
- Yoga Pratiği : Ofis ortamında sandalye, duvar ve masa destekli bedeni esneten ve güçlendiren yoga pozlarının yanında yoğun günlerin ardından yerde matın üzerinde bedeninizi ve zihninizi rahatlatan somatik uygulamalar ve restoratif pozlar
Kimler katılabilir?
Bu program hem bu alanda ders vermek isteyen yoga hocalarına, hem de stresli ortamlarda çalışan herkese ve her seviyeye açıktır.
Ücret: 850 TL
*730 TL (12 Haziran'a kadar yapılan erken ödemeler için geçerlidir.)
Serifika:
200 saatlik Temel Yoga Uzmanlık Programı'nı bitirmiş kişilere, bu programın sonunda 15 saat Yoga Alliance onaylı Sertifika verilecektir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 13 - 14 Temmuz 2018 11:00 - 18:30
Yer: İstanbul
İş hayatı, mecburiyetler, yoğun çalışma temposu ve stres hepimizin hayatının parçası haline gelmiş gerçekleri arasındadır.
Peki bu halleri, hayatımızın içinde nasıl dengeye getirebiliriz?
Çalışma ortamınızda sandalyenizi, masanızı hatta duvarları kullanarak uygulayabileceğiniz basit yoga egzersizleri sayesinde bedeninizi hem esnetip hem de güçlendirebilirsiniz. Nefes ve meditasyon çalışmaları yardımıyla zihinsel odaklanma kapasitenizi arttırarak nefes farkındalığınızı geliştirebilirsiniz.
Ofis Yogası Nedir?
Ofis yogası genel olarak iş hayatında sıkça yaşanan ve iş performansını etkileyen motivasyon, stres ve sağlık problemleri gibi sorunlara toplu seanslar ile çözüm aramak ve bu gibi durumlar ile mücadele etmeyi kolaylaştırmak, çalışanların performans ve kalitesini artırmak için şirket sahipleri tarafından çalışanlarına sunulan yoga seanslarıdır.
Programın içeriği:
15 saat sürecek bu programda sinir sistemi ve stres yönetimi, genel anatomi ve somatik uygulamalar üzerine çalışacağız.
- Ofis yogası nedir: Ofis yogasının fiziksel ve enerjetik faydaları
- Sinir Sistemi ve Stres Yönetimi: -Sempatik/parasempatik sinir sistemi
- Stresin olumlu/olumsuz etkileri
- Yoga-nefes-zihin arasındaki bağ
- Farkındalık ve motivasyon
- Nefes Teknikleri ve Meditasyon : Sinir sistemi ve yoga uygulamasının bir parçası olan bu bölümde hem ofis ortamında hem de evde/doğada uygulayabileceğiniz nefes ve meditasyon teknikleri
- Genel Anatomi ve postür: Omurga, omurga sağlığı, doğru postür, omurganın hareketleri, ideal oturma pozisyonu, omurga bütünlüğü ve bel/boyun sağlığı
- Yoga Pratiği : Ofis ortamında sandalye, duvar ve masa destekli bedeni esneten ve güçlendiren yoga pozlarının yanında yoğun günlerin ardından yerde matın üzerinde bedeninizi ve zihninizi rahatlatan somatik uygulamalar ve restoratif pozlar
Kimler katılabilir?
Bu program hem bu alanda ders vermek isteyen yoga hocalarına, hem de stresli ortamlarda çalışan herkese ve her seviyeye açıktır.
Ücret: 850 TL
*730 TL (12 Haziran'a kadar yapılan erken ödemeler için geçerlidir.)
Serifika:
200 saatlik Temel Yoga Uzmanlık Programı'nı bitirmiş kişilere, bu programın sonunda 15 saat Yoga Alliance onaylı Sertifika verilecektir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
