Tarih: 10 Ocak 2019
Yer: Yeldeğirmeni /İstanbul
Pranayama: Nefesini, Bedenini ve Zihnini Özgürleştir!
Prana, hem yaşamın hem de evrenin enerjisidir. Aynı zamanda nefes anlamına gelir.
Patanjali’nin Yoga Sutraları’nda Klasik Yoga’nın amacı “yogas-citta-vritti-nirodhah” olarak ifade edilir. Bu da “yoga zihindeki dalgalanmaları durağanlaştırır” anlamına gelmektedir.
Zihnin dalgalanmalarını durağanlaştırmak için yine Yoga Sutralar da bahsedilen yoganın sekiz koluna başvurulur. İşte “Pranayama” bu kolların –yöntemlerin- dördüncü aşaması olarak karşımıza çıkar.
Pranayama kelimesi iki Sanskrit kelimenin bir araya gelmesinden ortaya çıkmaktadır. Genellikle bu kelimelerin “prana” ve “yama” olduğu düşünülür. Fakat “yama” kontrol altına almak, kontrol etmek anlamlarına gelirken, “ayama” ise tam tersi serbest bırakmaya doğru bir yolculuğa davettir. Bu bağlamda “prana” ve “ayama” kelimeleri pranayamayı meydana getiren kelimeler olarak karşımıza çıkar.
“Prana”, yaşam enerjisi, nefes, yaşamsal güç, can ve “ayama” ise esneme, genişleme, büyüme, uzama, devam ettirme anlamlarına gelmektedir.
Pranayama teknikleriyle nefes, yaşam enerjisi serbest bırakılır ve özgürleştirilir! Böylece nefesle birlikte beden ve zihin de özgürleşmeye başlar.
Pranayama Uygulamalarının Faydaları Nelerdir?
Pranayama uygulaması nefes almak için kullandığın kaslarını daha güçlü ve yumuşak hale getirir. Böylece daha fazla oksijen alırken aynı zamanda daha fazla güç ve dayanıklılığa sahip olacaksın.
Aldığın her nefes vücudu toksinlerden arındırır. Daha uzun, daha yavaş ve daha dolu nefes alma kapasiteni artırman bu toksinlerden arınmanı kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Sempatik sinir sistemin sürekli uyaranların etkisi altında ve bedenin bu uyaranlara cevap vermeye çalışırken savunma sistemin zayıflıyor. Vücudunun savunma sistemi zayıfladığında hastalıklara yakalanma riskin artıyor. Pranayama uygulamaları otonom sinir sistemini dengeleyerek daha dengeli, sakin ve sağlıklı yaşamanı sağlar.
Aynı zamanda nefes egzersizlerinin düzenli olarak uygulanması ve pratiğine eklemlenmesi geçmiş travmanlarından arınmana ve anda kalmana yardımcı olur.
Atölyenin İçeriği:
Nefesin Fizyolojik ve Enerjetik Anatomisi
Pranayama (Nefes) Teknikleri
Pranayama Asanaları
Meditasyon
A-U-M Mantrası (Nefesten Sese)
Son Dinlenme (Savasana)
Atölye Süresi: 1 Saat 15 Dakika
Atölye Ücreti: 45 TL
.
YOGA DUENDE:
İPEK KURAN, RYT 500
2007 yılında yoga ve meditasyon ile tanışan İpek, 2017 yılında Nefess Yoga’da Arzu ve Yelina ile 200 Saatlik Hatha Yoga Hocalık Eğitimi'ne katıldıktan sonra yine Nefess Yoga hocalarından Arzu Rezzan Sunam’a bir süre asistanlık yaptı. Yoga pratiğinde derinleşmek ve kendini geliştirmek amacıyla 300 saat ileri seviye yoga hocalık eğitimini Hindistan’ın Rishikesh şehrindeki Vinyasa Yoga School’da aldı.
Hatha ve Vinyasa stili yoga uzmanlık alanları olup, ileri asana pratikleri, yoga terapi, yoga felsefesi, pranayama, anatomi, meditasyon ve restoratif yoga üzerinde de dersler alan İpek halen bu alanlarda çalışmalarına devam etmektedir.
Bunun yanı sıra İzmir Ekonomi Üniversitesi’nde lisans ve İstanbul Teknik Üniversitesi’nde yüksek lisans eğitimini Mimarlık üzerine yaparken beden farkındalığını odak alan sezgisel tasarım ve sanat terapi konularına yöneldi. Waldorf pedagogu ve Mimar olan Reinhard Coppenrath ile bu alanlarda 5 yıl çalıştıktan sonra kendi atölye çalışmalarını düzenlemeye başladı.
RIZA YILDIRIM, RYT 200
Rıza, Ankara Üniversitesi Elektronik Mühendisliği’nden mezun oldu. Üniversite yıllarında başladığı tiyatro macerası Kadıköy Halk Eğitim Merkezi Tiyatro Topluluğu’nda devam etti. Süreçte odağının beden farkındalığı ve hareket eksenine kaymasıyla latin danslarına merak saldı ve halen tango pratiğine devam etmektedir.
Dansta bedenini doğru kullanma, beden ve zihin bütünlüğünü merkezine alan yaklaşımlara kafa yorarken, bu konularda derinleşmek amacıyla yoga pratiğine başladı. 2018 yılında ise yoga yolculuğunu bir adım ileriye taşımak için Hindistanın Rishikesh şehrinde bulunan Vinyasa Yoga School’un 200 saatlik yoga hocalık eğitimini tamamladı.
Uzmanlık alanı Vinyasa Yoga olmakla birlikte, Hindistan’da aldığı dersler doğrultusunda ileri asana pratikleri, meditasyon, yoga felsefesi, pranayama ve anatomi ile ilgili çalışmaları sürmektedir.
Tarih: 10 Ocak 2019
Yer: Yeldeğirmeni /İstanbul
Pranayama: Nefesini, Bedenini ve Zihnini Özgürleştir!
Prana, hem yaşamın hem de evrenin enerjisidir. Aynı zamanda nefes anlamına gelir.
Patanjali’nin Yoga Sutraları’nda Klasik Yoga’nın amacı “yogas-citta-vritti-nirodhah” olarak ifade edilir. Bu da “yoga zihindeki dalgalanmaları durağanlaştırır” anlamına gelmektedir.
Zihnin dalgalanmalarını durağanlaştırmak için yine Yoga Sutralar da bahsedilen yoganın sekiz koluna başvurulur. İşte “Pranayama” bu kolların –yöntemlerin- dördüncü aşaması olarak karşımıza çıkar.
Pranayama kelimesi iki Sanskrit kelimenin bir araya gelmesinden ortaya çıkmaktadır. Genellikle bu kelimelerin “prana” ve “yama” olduğu düşünülür. Fakat “yama” kontrol altına almak, kontrol etmek anlamlarına gelirken, “ayama” ise tam tersi serbest bırakmaya doğru bir yolculuğa davettir. Bu bağlamda “prana” ve “ayama” kelimeleri pranayamayı meydana getiren kelimeler olarak karşımıza çıkar.
“Prana”, yaşam enerjisi, nefes, yaşamsal güç, can ve “ayama” ise esneme, genişleme, büyüme, uzama, devam ettirme anlamlarına gelmektedir.
Pranayama teknikleriyle nefes, yaşam enerjisi serbest bırakılır ve özgürleştirilir! Böylece nefesle birlikte beden ve zihin de özgürleşmeye başlar.
Pranayama Uygulamalarının Faydaları Nelerdir?
Pranayama uygulaması nefes almak için kullandığın kaslarını daha güçlü ve yumuşak hale getirir. Böylece daha fazla oksijen alırken aynı zamanda daha fazla güç ve dayanıklılığa sahip olacaksın.
Aldığın her nefes vücudu toksinlerden arındırır. Daha uzun, daha yavaş ve daha dolu nefes alma kapasiteni artırman bu toksinlerden arınmanı kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Sempatik sinir sistemin sürekli uyaranların etkisi altında ve bedenin bu uyaranlara cevap vermeye çalışırken savunma sistemin zayıflıyor. Vücudunun savunma sistemi zayıfladığında hastalıklara yakalanma riskin artıyor. Pranayama uygulamaları otonom sinir sistemini dengeleyerek daha dengeli, sakin ve sağlıklı yaşamanı sağlar.
Aynı zamanda nefes egzersizlerinin düzenli olarak uygulanması ve pratiğine eklemlenmesi geçmiş travmanlarından arınmana ve anda kalmana yardımcı olur.
Atölyenin İçeriği:
Nefesin Fizyolojik ve Enerjetik Anatomisi
Pranayama (Nefes) Teknikleri
Pranayama Asanaları
Meditasyon
A-U-M Mantrası (Nefesten Sese)
Son Dinlenme (Savasana)
Atölye Süresi: 1 Saat 15 Dakika
Atölye Ücreti: 45 TL
.
YOGA DUENDE:
İPEK KURAN, RYT 500
2007 yılında yoga ve meditasyon ile tanışan İpek, 2017 yılında Nefess Yoga’da Arzu ve Yelina ile 200 Saatlik Hatha Yoga Hocalık Eğitimi'ne katıldıktan sonra yine Nefess Yoga hocalarından Arzu Rezzan Sunam’a bir süre asistanlık yaptı. Yoga pratiğinde derinleşmek ve kendini geliştirmek amacıyla 300 saat ileri seviye yoga hocalık eğitimini Hindistan’ın Rishikesh şehrindeki Vinyasa Yoga School’da aldı.
Hatha ve Vinyasa stili yoga uzmanlık alanları olup, ileri asana pratikleri, yoga terapi, yoga felsefesi, pranayama, anatomi, meditasyon ve restoratif yoga üzerinde de dersler alan İpek halen bu alanlarda çalışmalarına devam etmektedir.
Bunun yanı sıra İzmir Ekonomi Üniversitesi’nde lisans ve İstanbul Teknik Üniversitesi’nde yüksek lisans eğitimini Mimarlık üzerine yaparken beden farkındalığını odak alan sezgisel tasarım ve sanat terapi konularına yöneldi. Waldorf pedagogu ve Mimar olan Reinhard Coppenrath ile bu alanlarda 5 yıl çalıştıktan sonra kendi atölye çalışmalarını düzenlemeye başladı.
RIZA YILDIRIM, RYT 200
Rıza, Ankara Üniversitesi Elektronik Mühendisliği’nden mezun oldu. Üniversite yıllarında başladığı tiyatro macerası Kadıköy Halk Eğitim Merkezi Tiyatro Topluluğu’nda devam etti. Süreçte odağının beden farkındalığı ve hareket eksenine kaymasıyla latin danslarına merak saldı ve halen tango pratiğine devam etmektedir.
Dansta bedenini doğru kullanma, beden ve zihin bütünlüğünü merkezine alan yaklaşımlara kafa yorarken, bu konularda derinleşmek amacıyla yoga pratiğine başladı. 2018 yılında ise yoga yolculuğunu bir adım ileriye taşımak için Hindistanın Rishikesh şehrinde bulunan Vinyasa Yoga School’un 200 saatlik yoga hocalık eğitimini tamamladı.
Uzmanlık alanı Vinyasa Yoga olmakla birlikte, Hindistan’da aldığı dersler doğrultusunda ileri asana pratikleri, meditasyon, yoga felsefesi, pranayama ve anatomi ile ilgili çalışmaları sürmektedir.
