Tarih: 8 Eylül 2018
Yer: İstanbul
Nefes farkındalığı kasları ve organları rahatlatır, sinir sistemini sakinleştirirken zihnin odaklanmasını sağlar.
Daha sağlıklı, enerjik ve güçlü olmanın bedensel aktivite kadar farkındalıkla alınıp verilene nefese ihtiyacı var. 8 Eylül saat 16:30'da Kula Yoga İstanbul'a Gel ve nefesinin sınırsız potansiyelini keşfet.
Nasıl nefes alıyorsan öyle yaşarsın…
Rahat, sık, gergin, pürüzlü, donuk, geniş, derin, sığ…
niyetlerimiz yaşam kalitemizin artması. stresin yüksek olduğu modern şehir yaşamının içinde daha sağlıklı, enerjik, neşeli, daha yaratıcı ve güçlü bir yaşama doğru yol almak istiyoruz. nefesini kullanarak bu yolculuğu kolaylaştırabilir, hızlı ve sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilirsin.
Özellikle oturarak çalışan ve sürekli seyahat eden kişilerin sürekli yorgun hissetmeleri, zaman zaman sinirli ve verimsiz olmalarının ana sebeplerinden en önemlisi yetersiz oksijendir. uyku sisteminde sorun, bağışıklık sisteminde zayıflama olabilir. tüm organların doğru ve yeterli beslenmesi, verimlilik sürelerinin artması doğru nefes kullanımıyla sağlanmaktadır.
bu uygulamayla, nefes-beden bütünlüğü içinde; nefesi farketme, nefesle yeniden tanışma, nefesin kalitesini arttırma, duyguların yön verdiği farklı nefes kullanımları, hislerinin farkındalığı ve nefesi ihtiyacımıza göre dönüştürme pratikleriyle yeni keşifler sunulmaktadır.
Çalışma ve Pratik içeriği;
• yoga temel hareketleri ile hazırlana özel pratik çalışması ile bedeni koordinasyon içinde hareketlendirme, güçlendirme, esnetme, sağlıklı omurga ve duruş sağlama.
• nefese alan açma.
• nefes-beden ve nefes-zihin arasındaki bağ ile beden-zihin (mind-body) ilişkisini yeniden tanımlama.
• diyafram kası kullanımı (karın nefesi) etkisi, kalp kasının rahatlaması
• kasların güçlendirilmesinin nefes alış-verişi üzerinde önemi,
• sağlıklı omurga için doğru ve etkili nefes kullanımı,
• sempatik ve parasempatik sistem ve dengesi üzerinde nefesin etkisi; buna bağlı olarak, sakinlik, gevşeme ve düşüncelere olumlu yansıması
• nefes alışkanlıkları, nefes tutma ve etkisi,
• nefes alış-verişinde burun kanalları kullanımı ve önemi,
• nefes teknikleri ve nefes tekniklerini günlük yaşama taşıyabilmek için kullanımlar,
• sosyal ortamda, stresli ortamlarda, yolculuklarda, toplantı sırasında, uykudan önce, güne enerjik başlamak için farklı nefes teknikleri
nefes kullanımı; birçok sağlık problemlerinde olduğu gibi; kilo, bağışıklık sistemi, bedenin uyumu, panik atak ve anksiyete gibi belli başlı sorunlara karşı etkilidir.
Kontenjan: 15 kişi
Ücret: 100 TL
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 8 Eylül 2018
Yer: İstanbul
Nefes farkındalığı kasları ve organları rahatlatır, sinir sistemini sakinleştirirken zihnin odaklanmasını sağlar.
Daha sağlıklı, enerjik ve güçlü olmanın bedensel aktivite kadar farkındalıkla alınıp verilene nefese ihtiyacı var. 8 Eylül saat 16:30'da Kula Yoga İstanbul'a Gel ve nefesinin sınırsız potansiyelini keşfet.
Nasıl nefes alıyorsan öyle yaşarsın…
Rahat, sık, gergin, pürüzlü, donuk, geniş, derin, sığ…
niyetlerimiz yaşam kalitemizin artması. stresin yüksek olduğu modern şehir yaşamının içinde daha sağlıklı, enerjik, neşeli, daha yaratıcı ve güçlü bir yaşama doğru yol almak istiyoruz. nefesini kullanarak bu yolculuğu kolaylaştırabilir, hızlı ve sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilirsin.
Özellikle oturarak çalışan ve sürekli seyahat eden kişilerin sürekli yorgun hissetmeleri, zaman zaman sinirli ve verimsiz olmalarının ana sebeplerinden en önemlisi yetersiz oksijendir. uyku sisteminde sorun, bağışıklık sisteminde zayıflama olabilir. tüm organların doğru ve yeterli beslenmesi, verimlilik sürelerinin artması doğru nefes kullanımıyla sağlanmaktadır.
bu uygulamayla, nefes-beden bütünlüğü içinde; nefesi farketme, nefesle yeniden tanışma, nefesin kalitesini arttırma, duyguların yön verdiği farklı nefes kullanımları, hislerinin farkındalığı ve nefesi ihtiyacımıza göre dönüştürme pratikleriyle yeni keşifler sunulmaktadır.
Çalışma ve Pratik içeriği;
• yoga temel hareketleri ile hazırlana özel pratik çalışması ile bedeni koordinasyon içinde hareketlendirme, güçlendirme, esnetme, sağlıklı omurga ve duruş sağlama.
• nefese alan açma.
• nefes-beden ve nefes-zihin arasındaki bağ ile beden-zihin (mind-body) ilişkisini yeniden tanımlama.
• diyafram kası kullanımı (karın nefesi) etkisi, kalp kasının rahatlaması
• kasların güçlendirilmesinin nefes alış-verişi üzerinde önemi,
• sağlıklı omurga için doğru ve etkili nefes kullanımı,
• sempatik ve parasempatik sistem ve dengesi üzerinde nefesin etkisi; buna bağlı olarak, sakinlik, gevşeme ve düşüncelere olumlu yansıması
• nefes alışkanlıkları, nefes tutma ve etkisi,
• nefes alış-verişinde burun kanalları kullanımı ve önemi,
• nefes teknikleri ve nefes tekniklerini günlük yaşama taşıyabilmek için kullanımlar,
• sosyal ortamda, stresli ortamlarda, yolculuklarda, toplantı sırasında, uykudan önce, güne enerjik başlamak için farklı nefes teknikleri
nefes kullanımı; birçok sağlık problemlerinde olduğu gibi; kilo, bağışıklık sistemi, bedenin uyumu, panik atak ve anksiyete gibi belli başlı sorunlara karşı etkilidir.
Kontenjan: 15 kişi
Ücret: 100 TL
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
